principios fundamentales natación. ¿que es nadar? mantenerse y avanzar sobre el agua moviendo...
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PRINCIPIOS FUNDAMENTALES
Natación
¿Que es nadar?
Mantenerse y avanzar sobre el agua moviendo algunas partes del cuerpo.
Dominar las 5 destrezas básicas acuáticas.
Reseña Histórica
Egipcios.Fenicios.Griegos.Romanos.Edad Media.Edad moderna.
Natación Moderna
Natación (Crol, dorso, pecho, mariposa).Clavados.Nado Sincronizado.Polo Acuático.
Importancia
Sobrevivencia.Agente importante para la higiene y la salud.El deporte más completo.Se trabaja todos los grupos musculares.Sin impacto sobre las articulaciones.Trabajo sin la presencia de la acción de la
gravedad.Mejora notablemente el nivel cardiovascular.Mejora el sistema respiratorio.Por sus características permite la relajación y el
juego.
Importancia
Permite al individuo la superación casi constante.
Psicológicamente mejora el stress, la autovaloración y la confianza en uno mismo.
¿Quién puede nadar?
Bebes.Niños.Adolecentes.Adultos.Mujeres en periodo de gestación.Adultos mayores.Personas con capacidades diferentes.
Factores que influyen en el aprendizaje
Las experiencias anteriores adquiridas.Los temores o miedos adquiridos.Los temores o miedos transferidos.Disponibilidad corporal.Disponibilidad Madurativa.Disponibilidad Cardio Vascular Respiratoria.Dinámica que el profesor de en su clase.Tiempo individual de incorporación de un
aprendizajeFactores ambientales. Temperatura.
Estos factores se clasifican
Propios del individuo.
Propios del medio.
Transferidos de otros individuos.
Programas de desarrollo
Programa utilitarioPrograma higiénico y de saludPrograma escolarPrograma recreativoPrograma para adultos en plenitudPrograma de estimulación acuática temprana
( bebés )Programa de acondicionamiento físico acuáticoPrograma para gente con capacidades
diferentesPrograma competitivo
Destrezas Básicas
Acuáticas
Flotación
Respiración
Inmersión
Desplazamiento
Saltos
Relajación
Familiarización
Destrezas Básicas
Acuáticas
Relajación
La relajación es un fenómeno neuro-motor del cual resulta una reducción de la tensión de la musculatura esquelética
Destrezas Básicas
Acuáticas
Respiración
La respiración acuática es diametralmente opuesta a la respiración terrestre
Respiración
La enseñanza de la natación se basa en automatizar una respiración no habitual, opuesta al comportamiento respiratorio innato.
En la natación la exhalación solo es posible en el momento de inmersión de la cabeza.
Evitar el cierre de los labios.
Estimular la exhalación completa.
Evitar que la inspiración sea por boca y nariz.
Destrezas Básicas
Acuáticas
Flotación
Principio de Arquímedes:Todo cuerpo sumergido en un fluido recibe un empuje de abajo hacia arriba igual al peso del volumen del líquido desalojado
Flotación
Mayor Flotabilidad:
Musculatura blanda.
Acumulación de tejido adiposo.
Estructura corporal liviana.
Amplitud del perímetro toráxico.
Capacidad respiratoria.
Flotación
Menor Flotabilidad:
Musculatura fuerte.
Poca acumulación adiposa.
Huesos pesados.
Flotación
FLOTACIÓN PASIVA O ESTÁTICA:
Es la búsqueda constante del cuerpo por mantener su equilibrio sin realizar movimiento alguno, en el que a partir de un desequilibrio se busca un equilibrio para volver a desequilibrar el cuerpo, y así sucesivamente. Puede realizarse decúbito ventral o dorsal..
Flotación
FLOTACIÓN ACTIVA O DINÁMICA:
Se genera a partir de la posición hidrodinámica del cuerpo y la movilización de los segmentos corporales tanto del tren inferior como los del tren superior en forma continua o discontinua.
Pueden ser dinámicos en la medida que se genere un movimiento para sustentarlos.
Destrezas Básicas
Acuáticas
Desplazamiento
LEY DE INERCIA:Un cuerpo en reposo o en movimiento
uniforme permanecerá en este estado hasta que no actúe sobre él alguna fuerza externa.
Desplazamiento
PARA OBTENER UNA PROPULSIÓN EFICAZ SE DEBE TENER EN CUENTA:
Horizontalidad del cuerpo. Posición Hidrodinámica
Acciones de movimiento que se generan bajo el agua.
La frecuencia de los movimientos.
La amplitud o angulación de los segmentos corporales en las acciones propulsoras.
Etapas de aprendizaje
Familiarización o Ambientación.Dominio del cuerpo en el agua.Aprendizaje técnico.Entrenamiento.
Técnicas de Natación
Crawl o Crol.
Dorso
Pecho
Mariposa
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