pertenencia sin impertinencia
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Que es pertenencia?
• Hecho o circunstancia de formar parte de un conjunto, ya sea un grupo, una comunidad, una organización, una institución.
2013 Jun;10(6):e1001459. doi: 10.1371/journal.pmed.1001459. Epub 2013 Jun 11.Associations between Active Travel to Work and Overweight, Hypertension, and Diabetes in India: A Cross-Sectional Study.
Millett C, Agrawal S, Sullivan R, Vaz M, Kurpad A, Bharathi AV, Prabhakaran D, Reddy KS, Kinra S, Smith GD, Ebrahim S; Indian Migration Study group.
Asistir al trabajo caminando o en bicicleta disminuye el peso, HTA y DM
Current Opinion Cardiology de Septiembre 2011 E Murtagh
el beneficio cardiovascular que otorga el movimiento es dosis dependiente de la duración del ejercicio, la distancia recorrida, la frecuencia con que se realiza y la energía en la ejecución
Age (Dordr). 2013 Jun;35(3):943-52.Association of walking speed in late midlife with mortality: results from the Whitehall II cohort
study.Elbaz A, Sabia S, Brunner E, Shipley M, Marmot M, Kivimaki M, Singh-Manoux
Caminar lento esta asociado con un aumento de la mortalidad en el anciano parcialmente explicado por: + marcadores de inflamación+ enfermedades Crónicas - conductas no saludables.
Men
os se
ntad
o
Caminar mas
ejercicio
Acumule <3000 pasos/dia
100 pasos x minutos
tome > 7500 pasos x dia
Ries
go <
5000
pas
os/d
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Limite
su p
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anan
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ntad
o
Tips para prolongar la juventud
• Dormir bien• Actitud positiva• Agradecer y perdonar• Meditación• Nutrición cardiosaludable
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