para la meditación profunda

129'" La experiencia

Meditación favorecedora de la intuición profunda

Esta meditación supone una fuerte absorción de prana. La respiraciónintensificada tonifica los pulmones. La postura contribuye a repartir laenergía entre los dos hemisferios cerebrales. El aumento de la fuerza vitalen esta región permite alcanzar una intuición profunda de los problemas ylosdesafíos de la vida.

Postura

La postura fácil.

Posición de las manos

Una mano sujeta la otra, los pulgares cruzados, al tiempo que mante-nemos ambas manos a unos diez centímetros del centro del pecho.

130,. Manual de kundalini yoga

131.". La experiencia

Concentración visual

Fijaremos nuestra atención sobre el «tercer ojo» (el punto situado en-tre las cejas); luego entreabrimos los párpados para fijar los ojos en la pun-ta de la nariz.

Respiración

Inhalar por la nariz,exhalar por la nariz.

Inhalar por la boca(hacemos pico con los labios como cuando queremos silbar),exhalar por la boca en pico.

Inhalar por la nariz,exhalar por la boca en pico.

Inhalar por la boca en pico,exhalar por la nariz.

Etc.

Todas estas formas de respiración se ejecutan con fuerza, a fondo. Alcomienzo practicaremos este ejercicio durante unos 3 minutos, para pro-longarlo luego hasta 11 y posteriormente 31 minutos.