paciente experto en artrosis de rodilla 2013

DEPARTAMENTO DE SALUD

PACIENTE EXPERTO EN ARTROSIS DE RODILLA

cartílago articular, que disminuye el grosor e incluso puededesaparecer por completo con el tiempo.

¿Qué factores favorecen la artrosis?- El sobrepeso favorece la aparición de artrosis alaumentar la presión realizada sobre la articulación yprovoca la ruptura del cartílago.

- Ciertas actividades profesionales que someten larodilla a sobrecargas repetitivas, predisponen a laaparición de artrosis.

- Ciertas actividades físicas de alta intensidadfavorecen la aparición de artrosis temprana; por elcontrario, la actividad de moderada intensidad esnecesaria para un buen funcionamiento de la rodilla eincluso puede prevenir la aparición y retrasar la progresiónde la artrosis.

- Las lesiones meniscales y ligamentosas de la rodillafavorecen la aparición temprana de la artrosis.

- La edad es el factor de riesgo más relacionado con laartrosis. Por este motivo, la artrosis es considerada unaenfermedad asociada al envejecimiento del aparatolocomotor.

- La genética, aunque todavía se desconoce la naturalezaexacta de esta influencia.

¿Qué puedo hacer para mejorar los síntomas?

- Actividad física de intensidad moderada: caminar, ir enbicicleta, natación, ejercicios sencillos de rehabilitación.El ejercicio protege la articulación y aumenta la fuerzade los músculos.

- Pérdida de peso.

- Si tiene la rodilla inflamada, póngase frío encima; lecalmará el dolor.

- Puede tomar analgésicos tipo paracetamol y, en algunoscasos, antiinflamatorios; también son útiles las cremasde antiinflamatorios (consúltelo con su médico de familia).

- Las vitaminas, productos de herboristería y otrossuplementos NO son útiles.

- Reposo: es beneficioso durante las fases de mayordolor. Intente mantener reposo aproximadamente 24horas tras un brote de dolor intenso. Es bueno intercalarpequeños periodos de reposo durante las actividadesde la vida diaria.

M Sempere Manuel, FB Maruenda García-Peñuela, P Roth Damas. Médicos Residentes. Departamento de Salud de La Ribera.

- No sobrecargue las articulaciones: use bastón en ellado menos dolorido (disminuye el dolor y le daráseguridad). Cuando le duelan, no las tiene que forzar.En la fase de dolor evite caminar mucho y subir y bajarescaleras. Espere que el dolor mejore para volver a lanormalidad.

- Las rodilleras pueden empeorar porque aprietan, aunquealgunas personas se sienten más seguras.

- Use calzado adecuado: suela gruesa, plantillas otaloneras de silicona, zapato con ligero tacón.

- Siéntese en sillas altas con reposabrazos. Le costarámenos levantarse.

- No se arrodille ni se ponga en cuclillas.

- Balnearios: las aguas mineromedicinales mejoran eldolor y relajan la musculatura.

- Actitud positiva: la artrosis permite mantener una vidapersonal y familiar completa.

- En los casos muy dolorosos e invalidantes le puedenplantear la operación para poner una prótesis de rodilla.

Ejercicios de rehabilitaciónSi sigue un programa de ejercicios, mejorará la fuerza, laresistencia y función de las rodillas y el dolor. Es tan eficazcomo tomar antiinflamatorios.

- Siempre que no tenga dolor, camine con regularidadpor terreno plano o pedalee, baile, nade, haga ejerciciosen la piscina. Aumente la duración gradualmente hasta45-60 minutos 3 a 5 días a la semana.- Es esencial mover, estirar y fortalecer diariamente lasarticulaciones con artrosis para mantenerlas flexibles yfuertes.- Sentado en una mesa, estire la pierna. Cuando lo puedahacer bien, puede poner un poco de peso encima deltobillo. Después, mueva la punta del pie acercándola yalejándola.- Tumbado de espaldas con las piernas estiradas, dirijala punta del pie hacia la cabeza, apretando con fuerzala rodilla contra el suelo.

¿Qué es la artrosis derodilla?La artrosis de rodilla es unproblema muy frecuente en lapoblación. Afecta a más del80% de los mayores de 65años. La rodilla es la segundal o c a l i z a c i ó n m á sfrecuentemente afectada. Laartrosis se produce por ladestrucción y pérdida del

www.sermef-ejercicios.orgwww.efisioterapia.net/articulos/protocolo-ejercicios-el-dolor-rodillawww.fisioenap.com/2011/06/recomendaciones-para-la-artrosis-de-rodilla.htmlwww.informarseessalud.org/contenido/ejerciciossaludables_7www.juntadeandalucia.es/salud/export/sites/csalud/galerias/documentos

Artrosis de rodilla:

Más información:i

www.changepain.org/cms/cda/_common/inc/display_file.jsp?fileID=169700063www.cun.es/area-salud/salud/consejos-salud/mejorar-artrosiswww2.gobiernodecanarias.org/sanidad/scs/content/117cfef4-a7ad-11e0-a6f1-d5c39b10ecae/77_Artrosis_cadera_rodilla_tobillo_pie.pdf

Artrosis en general: