ohitura osasuntsuak

OHITURA OSASUNGARRIAK

Ander Arrizabalaga

Eta

Iñaut Amezaga

ONGI LO EGIN

• Adituek diotenez 8 ordu egin behar dugu lo egiten aurreko eguneko nekeetatik errekuperatzeko. Gainera, hurrengo egunean umoretsu jaikitzea laguntzen gaitu.

SANO JAN

• Osasuntsu egoteko, ez da soilik gauza batzuez gehiegi jan behar. Denetik jan behar da.

EGIN ARIKETA

• Ariketa fisikoak osasuna mantentzeko erabateko garrantzia du.

Hainbat onura ditu:

• Ongizate psikologikoa

• Stressa murriztu

• Bakoitzaren burutzapena

ARNASA ONGI HARTU

• Arnasa ongi hartzea gure bizi kalitatea hobetzen du.

• Gainera erlaxatzeko metodo bat da.

• Yoga da arnasa ongi hartzeko ariketarik egokiena

Drogak

• Drogak hartzea, denok dakigunez, oso txarra da osasunerako. Guztiek eragin kaltegarriak dituzte geure gorputzean, eta adikzioa sortzen dute. Beraz, ez dira hartu behar, eta hartzekotan jakin batzuk eta kantitate txikitan. Adibidez, ardo edalontzi erdia egunero hartzea osasuntsua omen da.

Barre egin• Barre egitearen onurak

asko dira, hemen jarriko ditugu batzuk:

• Jarduera fisikoa egiten dugu, bare egitean 400 muskulu inguru mugitzen baititugu.

• Barre egitean adrenalina askatzen da, eta honek imajinazioa areagotzen du.

• Depresioei eta tristurari aurre egiten die.

• Barre egiterakoan, birikiek aire gehiago hartzen dute eta ondorioz, oxigeno gehiago sartzen da gorputzera.

• Zoriontasuna areagotzen du.

Ingurunea

• Ingurune garbian bizitzea funtsezkoa da. Kutsatutako tokietan arnasten dugun airean dauden kutsadura partikulak arnasten ditugu, eta kaltegarriak dira gure organismoarentzat. Beste alde batetik, ura kutsatuta egon ezkero, ezin izango dugu nahierara edan. Eta ura edatea ere oso garrantzitsua da.

Higienea mantendu

• Higienea mantentzea ere oso garrantzitsua da. Egunero dutxa labur bat hartzean soinean ditugun bakterio eta zikinkeria guztiak kanporatzen ditugu. Otorduen aurretik eskuak garbitzea ere beharrezkoa da, eskuetan dugun zikinkeria ahora ez sartzeko. Azkenik, hortzak garbitzea da egin behar dena, otordu bakoitzaren ondoren.