mi nombre es - gobiernodecanarias.org

CONTROL DEL ESTRÉS DESCANSO

ALCOHOL CUANTO MENOS MEJOR

ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA

SIN TABACO

VIDASALUDABLE

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Mi nombre es:

Querid@s educador@s:

Estoy muy feliz de tener este cuaderno. En estas páginas voy a ir escribiendo mi historia, mi día a día.

Deseo compartirlo con ustedes para que, desde su experiencia, me acompañen en este camino.

Juntos podemos cambiar las cosas para ser más felices y saludables.

Un beso.

Yo vivo en la isla de

Mi pueblo o ciudad se llama

Y el nombre de mi colegio es

Estos son mis nuevos amigos

Y ella es Luna.

Mis nuevos amigos se llaman

Yo soyPablo.

Hola, yo me llamo Marta.

Completa:

Con el ejercicio nos sentimos mejor,

respiramos y dormimos mejor.

Crecemos.

Con el ejercicio también hacemos muchos

Marta y Pablo hacen ejercicioMarta y Pablo hacen ejercicioCon el

ejercicio nos sentimos mejor.

Lo llaman actividad

física.Respiramos y dormimos

mejor.

Crecemos mejor.

Y hacemos muchos amigos.

Escribe aquí el ejercicio que haces tú.

Además de los deportes,

también es actividad física...

Montaren bici.

Patinar...

¡Hui!

Caminar....

Ahora lo sabes.

Para estar sano, hay que

hacer ejercicio.

Y nadar.

Copia.

Para sentirme bien, voy a moverme

haciendo ejercicio.

Para sentirme

Escribe cosas que no puedan faltar en

un desayuno saludable.

Marta y Pablo van al coleMarta y Pablo van al cole

Pero, antes de salir desayunamos

bien en casa.

Es importante levantarse con

tiempo suficiente...

para hacer un desayuno tranquilo y saludable.

Si desayunas bien, tendrás más energía en el cole.

Y aprenderás

mejor.

Como todos los niños y niñas de tu edad, Marta y Pablo también

van al cole.

Al cole vamos a

aprender.

Las maestras y los maestros nos

ayudan a descubrir el mundo.

Y a estar con

otros niños y niñas.

Y si necesitas ayuda,

pídela a tus profes.

Estudiar es un trabajo que requiere esfuerzo

y atención.

y también nos enseñan cosas

importantes, como leer, escribir,

calcular, investigar o crear...

Cumplir con tus obligaciones y deberes es una forma de estar

comprometido con los demás.

A mi lo que más me gusta del cole es el

recreo.

En el recreo juego y me

relaciono con los demás.

También es un tiempo

para descansar y reponer energía.

Nada de dulces

ni chuches.

¡¡Agüita!!

Es lo mejor.

¿Y para

beber...?

El recreo es más saludable si

traes bocadillo, yogurt, fruta o frutos secos.

Escribe el nombre de los alimentos

de un desayuno saludable.

Fruta o zumo natural

Lech Gofio o cer

P

Y si quieres, algo de jamón o que

Leche

Mi recreo es saludable cuando traigo:

Bocadillo Fruta Yogur Frutos secos

Y para beber siempre agua

Cuida el planeta. Aprende a separar para reciclar.

Cuida la naturaleza porque también es hogar de otros seres

vivos.

El bienestar de los animales también es nuestro bienestar.

Cuida tu cuerpo. La higiene y tu aspecto son muy importantes.

Si cuidas la vida, la vida cuida de ti

Trata a los demás como te gusta que te traten a ti.

Creer en ti es fundamental. Aprende a superar las

dificultades.

Comunicarse no es cosa de móviles y ordenadores, sino

una forma de estar con otra persona.

Compartir es disfrutar lo que se tiene con otra persona.

La amabilidad y el respeto son tu mejor presentación.

Sonreír no cuesta nada y hace feliz a

los demás.

¿Quién soy?

Escribe palabras que nos ayuden a

conocerte:

Escribe las cosas buenas que los demás

dicen de ti:

Dibuja dentro del recuadro.

Escribe cosas buenas sobre ti.

Mi familia

Hay variedad de familias.

Todos se enamoraron, se quisieron y formaron esa unión. Tu familia.

Podemos tener diferentes familias, pero lo importante es que nos quieran.

Hay niños y niñas que tienenuna mamá o un papá.

Hay niños y niñas que tienenuna mamá y otra mamá.

También hay niños y niñas que viven con sus abuelos o con otros familiares.

Hay niños y niñas que tienen una mamá y un papá.

Hay niños y niñas que tienen un papá y otro papá.

Álbum de fotos

Aquí

estoy yo

Aquí

está mi

familia

Escribe las cosas que más te

gustan del sitio donde vives.

El estrés es una

situación de agobio que puede aparecer ante las dificultades y tareas del

día a día.

Control del estrés

¿Sabes que es el estrés?

El estrés se puede

evitar descansando bien, durmiendo al menos 8 horas diarias, haciendo ejercicios y

repartiendo bien tus tiempos de juego y estudios.

Si a pesar de todo,

sigues sintiendo mucho agobio o te encuentras mal, habla con tu

familia, es quien mejor puede ayudarte.

Marta y Pablo descansan bienDescansar

bien es importante para nuestra

salud.

Así que no

debemos acostarnos

tarde.

Media hora antes

de acostarme empiezo a

prepararme.Y

dejo de usar cualquier aparato

electrónico.Así

mi cabecita está lista para

dormir.

Que tengas buenas

noches...

Descansando y durmiendo lo

suficiente, podemos reparar el desgaste

de cada día.

Y es bueno

mantener una rutina y un horario

de sueño.

Los niños y niñas de

nuestra edad deben dormir un poco más que los

adultos.

Aprendo a ser feliz

Intento llevarme bien con mis amigos y amigas. Así me siento feliz.

Trato de sonreír y ser amable con los demás. La amabilidad y la

sonrisa son mi mejor presentación.La risa y el buen humor son

importantes. Siempre que puedo, comparto mi alegría.

Cuido mi cuerpo y mi salud; porque mi cuerpo es mi casa y mi salud, mi motor.Pruebo actividades diferentes para

evitar hacer siempre lo mismo.Evito el aburrimiento y descubro cosas

nuevas que me gustan.Y cuando algo no me sale bien o me equivoco,

aprendo y empiezo de nuevo.

Escribo cosas que me hacen sentir bien.

Píntate por dentro de colores bonitos.

Eligiendo alimentos sanos y

variados. Los alimentos

sanos son nuestros colores. Si comes bien, te sientes

bien.

Y disfrutando

haciendo mezclas saludables para pintarte cada

día.

Y no ensucies tu

interior con sustancias que no son sanas y que

ponen gris tu vida.

¿Cómo lo hago?

Vivir es un arte.

...y no hay mejor artista que tú para pintar tu

propia vida

Cada mañana exprimían cuatro naranjas. La pequeña máquina giraba ruidosa. Amanda miraba cómo el zumo se deslizaba hasta la pequeña jarra dispuesta para recoger las gotas que asomaban una tras otra.Ahora la abuela repartía el zumo en dos vasos, siempre uno contenía más cantidad. Amanda sabía que ese sería el suyo.- ¿Por qué el zumo de naranja es de color naranja,

abuela?Sorprendida, la abuela miró a su nieta y le dijo:- ¿Y de qué color te gustaría que fuera?

Amanda se puso el dedo en la comisura de los labios, miró al techo de la cocina y exclamó:- ¡Cada día diferente! A juego con mis pijamas, Abu.

La abuela esbozó una leve sonrisa y contestó.- Claro, Amanda, esa es la razón del zumo de color

naranja.Amanda bajó de la silla en la que se subía para llegar a la encimera de la cocina, corrió hasta el dormitorio y

CuentoCuento aportado por Loli Pérez Santana ©

abrió el cajón donde la abuela le guardaba la ropa, y con una enorme sonrisa, Amanda comprobó que sus pijamas tenían mariposas, flores, lunares, caballitos y pelotas... ¡Todo de color naranja!Amanda volvió a la cocina, colocó una pajita de papel dentro de su vaso y sorbió, con una enorme felicidad en sus ojos, aquel delicioso zumo mañanero de “naranja color naranja”

Ahora dale color a Amanda.

Marta y Pablo se alimentan bien.

Alimentarse es una necesidad

de los seres vivos.

Pero la alimentación puede ocasionar

enfermedades si no es la correcta.

Lo mejor

es comer con moderación,

tomando alimentos diferentes.

Una alimentación

sana debe contener distintos tipos de frutas y verduras.

De colores

variados, para tener una gran diversidad

de vitaminas y minerales.

La leche, el

yogur y el queso nos ayudan a fortalecer los

huesos.

El pan, los

cereales, la pasta, el arroz y las papas nos proporcionan la energía

que necesitamos.

Y las legumbres

, el pescado, los huevos y la carne nos

ayudan a crecer. Si te alimentas bien y haces

ejercicio, te hará sentirte bien y

feliz.Y

de beber: Agua.

Es lo mejor.

Copia.

Las frutas y las verduras nos

ayudan a estar sanos.

Comer alimentos variados y hacer

ejercicio, es lo mejor.

Hábitos no saludablesAlgunas personas fuman, pero son más las que no lo hacen. Los cigarrillos contienen sustancias peligrosas que pasan al humo. Este humo produce enfermedades.

Tú tienes derecho a respirar aire limpio, a no fumar y a que no se fume a tu lado.

Debemos evitar el consumo de bebidas azucaradas como los refrescos y los zumos no naturales.

Estas bebidas azucaradas, aunque son líquidos, aportan también muchas calorías, que nos pueden producir problemas como sobrepeso, obesidad, diabetes y caries dental.

Si fuman cerca de ti,

puedes decir: por favor, no fumes a mi lado.

Eso es: por favor,

no fumes a mi lado, gracias.

Si reduces su

consumo crecerás mejor y disfrutarás

más la vida

Si te cuidas, darás en la diana.

Estos son los círculos de la vida

Sin fumar y lejos del humo del tabaco.

Siguiendo una alimentación saludable.

Realizando actividad física a diario.

Sin tomar bebidas que contienen alcohol.

Controlar el estrés y descansando bien.

Resume los cinco círculos de la vida

saludable:

¿Me ayudas a recoger?

Me cepillo los dientes.

Me pongo el pijama y a dormir.

Resume los cinco círculos de la vida

saludable:Marta y Pablo están de vacaciones

Cuando se terminan las

clases Marta y Pablo tienen vacaciones.

Es un tiempo

estupendo para estar con la

familia.

Para dedicarte a tus

aficiones

Para estar con tus

amigos.

Para hacer

actividades al aire libre.

Para hacer

actividades al aire libre.

y también

para descansar

Pero también es un momento para

ti. ¿Y eso no es aburrido?

Un tiempo

para ser tú, sin hacer

nada.

Se trata de aprender a estar bien

contigo mismo.

Vaya

Es muy relajante

¿Quieres probar...?

Estar en silencio es una forma de comunicarte con tu

interior.

Y recuerda

correr, saltar, jugar....

Solo con tus amigos

¿Sabías que crecerás mejor si te mueves más?

Subiendo y bajando

las escaleras, en lugar de usar el

ascensor

Montando en bici, nadando

patinando...

Caminando, en lugar de ir en

coche a sitios que están cerca.

Tambien con la familia

¡Ya verás qué bien te vas a encontrar en

vacaciones!

En el parque en la playa, en el

campo...

Escribe lo que más te gusta hacer

en vacaciones.

Convención sobre los derechos de los niños y niñas

¿Sabes que es un derecho?

Es una cosa

importante que nadie te puede

quitar.

Están recogidos en una

ley internacional que nos protege.

Pero las niñas y los niños tenemos unos

derechos especiales, para que todo el mundo nos trate bien.

Se llama Convención sobre los Derechos del Niño.

Y que tenemos todas las

personas desde que nacemos.

Todos los niños y las niñas somos importantes y por eso, los gobiernos y todas las personas, deben hacer aquello que sea mejor para que estemos bien.Todas las niñas y los niños tenemos derecho a un nombre y a una familia que nos cuide.Tenemos derecho a que nos traten bien y que nadie nos haga daño.Todos los niños y las niñas tenemos derecho a recibir ayuda cuando nos encontramos mal o estamos enfermos.Todas las niñas y los niños tenemos derecho a ir a la escuela y aprender muchas cosas.Tenemos derecho a alimentarnos de forma sana, a jugar y a vivir en un entorno seguro y limpio.Los niños y las niñas tenemos derecho a decir lo que pensamos y que los adultos nos escuchen.También tenemos derecho a estar con otros niños y niñas, a disfrutar con la familia y a descansar.Y tenemos derecho a hablar nuestra lengua y a participar en las fiestas y costumbres de nuestra comunidad.

Hola

Habrás escuchado muchas veces que tal día es el Día Mundial o Internacional de algo.Seguro que sí. Son días especiales que señala la Organización de Naciones Unidas para sensibilizar al público sobre temas

de interés general. Por ejemplo, los derechos humanos, el medio ambiente o la salud.Hay muchos días especiales, pero te voy a recordar algunos:

Días especiales

Día mundial de la actividad física

Día mundial de la salud

Día mundial de la familia

Día mundial del medio ambiente

Día mundial de la Paz

Día mundial de la infancia

Nos vamos

Y recuerdaque siempre

estás a tiempo de empezar una vida

saludable

Ahora sigue escribiendotu propia historia.

La historiade tu vida

¡Hasta siempre!

CONTROL DEL ESTRÉS DESCANSO

ALCOHOL CUANTO MENOS MEJOR

ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA

SIN TABACO

VIDASALUDABLE

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

circulosdevida.es

Cuídate y darás en la diana.Promocionar la salud: el arte de despertar el gusto por la vida.