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Meritxell Obiolsobiols@terra.es
2006
ProgramaPrograma
Marco conceptual de las emociones.Tipología de emociones.Inteligencia emocional.Educación emocional y bloques temáticos.La educación emocional en la EI, EP y ESO.La práctica de la educación emocional.Aportación de material didáctico y bibliográfico.
EmociónEmoción
NeurofisiológicaNeurofisiológica
ComportamentalComportamental
CognitivaCognitiva
AcontecimientoAcontecimiento Predisposicióna la acción
Predisposicióna la acciónValoraciónValoración
Acontecimiento(¿Relevante?)
Emoción No emoción
Emocióndesagradable
Emoción agradable
Alegría
Amor
Felicidad
Miedo
Ira
Tristeza
NOSÍ
Partes del cerebroPartes del cerebro
Segundos Minutos Horas Días Semanas Meses Años Vida
Estados de ánimo
Desórdenes emocionales
Rasgos de personalidad
EmocionesSentimientos (afectos)
Espectro de los fenómenos afectivosEspectro de los fenómenos afectivosen función de su duraciónen función de su duración
Tipología de Tipología de emocionesemociones
Emociones positivas o agradables
Emociones negativas o desagradables
Emociones ambiguas
Emociones estéticas
Emociones positivEmociones positivaass
• Alegría.- entusiasmo, euforia, excitación, contento, deleite, diversión, placer, estremecimiento, gratificación, satisfacción, capricho, éxtasis, alivio, regocijo.
• Humor.- (provoca: sonrisa, risa, carcajada, hilaridad).
• Amor.- afecto, cariño, ternura, simpatía, empatía, aceptación, cordialidad, confianza, amabilidad, afinidad, respeto, devoción, adoración, veneración, enamoramiento, ágape, gratitud.
• Felicidad.- gozo, tranquilidad, paz interior, dicha, placidez, satisfacción, bienestar.
Emociones negativEmociones negativaass• Ira.- rabia, cólera, rencor, odio, furia, indignación,
resentimiento, aversión, exasperación, tensión, excitación, agitación, acritud, animadversión, animosidad, irritabilidad, hostilidad, violencia, enojo, celos, envidia, impotencia.
• Miedo.- temor, horror, pánico, terror, pavor, desasosiego, susto, fobia.
• Ansiedad.- angustia, desesperación, inquietud, estrés, preocupación, anhelo, desazón, consternación, nerviosismo.
• Tristeza.- depresión, frustración, decepción, aflicción, pena, dolor, pesar, desconsuelo, pesimismo, melancolía, autocompasión, soledad, desaliento, desgana, morriña, abatimiento, disgusto, preocupación.
• Vergüenza.- culpabilidad, timidez, inseguridad, vergüenza ajena, bochorno, pudor, recato, rubor, sonrojo, verecundia.
• Aversión.- hostilidad, desprecio, acritud, animosidad, antipatía, resentimiento, rechazo, recelo, asco, repugnancia.
Otras emocionesOtras emociones
•Emociones ambiguas: SorpresaEsperanzaCompasión
•Emociones estéticas
Emociones
Negativas Positivas
Tratamiento DesarrolloPrevención
Terapia emocionalTerapia emocional Educación emocional
Inteligencia clásicaInteligencia clásica
•Hay una inteligencia.•Es estable durante toda la vida: no se puede cambiar, ni modificar.•Se puede medir con tests.
TTeoreoríía de la de laas s inteliginteligeencinciaas múltipless múltiples
(H. Gardner)(H. Gardner)
MusicalCinético-corporalLógico-matemáticaLingüísticaEspacialInterpersonalIntrapersonal
ExistencialNaturalista
Inteligenciainterpersonal
Inteligenciaemocional
Inteligenciaintrapersonal
TTeoreoríía de la de laas s inteliginteligeencinciaas múltipless múltiples
(H. Gardner)(H. Gardner)
Inteligencia emocionalInteligencia emocional
Salovey y Mayer (1990) Goleman (1995)
Inteligenciaemocional
Conocer las propias emociones
Regular las emociones
Motivarse a uno mismo
Establecerrelaciones
Reconocer las emocionesde los demás
Inteligencia emocional-Inteligencia emocional-GolemanGoleman
Características de la Características de la persona emocionalmente persona emocionalmente
inteligenteinteligenteTiene una actitud positiva.Reconoce los propios sentimientos y emociones.Es capaz de expresar sentimientos y emociones.Es capaz de regular sentimientos y emociones.Es empática.Es capaz de tomar decisiones adecuadas.Tiene motivación, ilusión, interés.
Características de la Características de la persona emocionalmente persona emocionalmente
inteligenteinteligente
Tiene autoestima.Sabe dar y recibir.Posee valores alternativos.Es capaz de superar las dificultades y frustraciones.Es capaz de integrar polaridades.
Educación emocionalEducación emocionalJustificaciónJustificación
Analfabetización emocional. Necesidad social. Innovación educativa. Desarrollo personal y profesional. Base de crecimiento en la infancia. Carácter preventivo y proactivo.
Educación Educación emocionalemocionalDefiniciónDefinición
“Proceso educativo, continuo y permanente, que pretende potenciar el desarrollo emocional como complemento indispensable del desarrollo cognitivo, constituyendo ambos, elementos esenciales del desarrollo de la personalidad integral.”
(Bisquerra, 2000)
Educación Educación emocionalemocional
DestinatariosDestinatariosEducación formal
ProfesoradoAlumnadoFamilias
Medios comunitariosOrganizaciones
Competenciaemocional
Conciencia emocional
Regulaciónemocional
Autonomía personal
Habilidadessocioemocionales
Habilidades de viday bienestar
Educación Educación emocionalemocionalContenidosContenidos
Conciencia emocional
Objetivos
Conocer las propias emociones
Reconocer las emociones de los demás
Adquirir vocabulario emocionalExpresar los propios sentimientos y emociones
Expresar los sentimientos y emociones de los demás
Conciencia emocional
Obstáculos:
Sentir diversas emociones a la vezInatención selectiva
Bloqueos emocionales
Conciencia emocional
El lenguaje y la expresión de las emociones Dar nombre a las propias emociones
Alexitímia
No palabras – no conciencia – no regulación
Conciencia emocional
Expresión de emociones:
Hazlo de manera serena y eficaz
Acompaña el mensaje verbal con la comunicación no verbal adecuada
Espera la respuesta con calma, sin precipitar acontecimientos ni adivinando el pensamientoDa tiempo para que el otro pueda reflexionar y
responder
Conciencia emocional
Personas con conciencia emocional:Saben qué emociones están sintiendo y por quéComprenden los vínculos existentes entre sussentimientos, pensamientos, palabras y accionesSe dan cuenta de cómo sus sentimientos influyen en su rendimiento
Comprensión de las causas y consecuencias de las emociones
Conciencia emocional
Aspectos a tener en cuenta:Siempre estamos a tiempo de aprender más sobre las propias emociones
Podemos recorrer a nuestro pensamiento para generar pensamientos positivos
No podemos cambiar a los demás, pero sí podemos modificar nuestra manera de percibir lo que hacen los demás
Conciencia emocional
Reconocer las emociones de los demás
Capacidad de percibir con precisión las emociones y perspectivas de los demás
Servirse de la comunicación verbal y no verbal
Tres canales de información básicos:
Gesticulación o movimiento corporal
Expresión del rostro
Voz
¿Soplo las velas?
Regulación emocionalRegulación emocional
“No estamos perturbados por las cosas en sí, sino por la forma que tenemos de pensar sobre las cosas”Epícteto (Enchiridion)
Capacidad para manejar las emociones de forma apropiada:
Potenciar las emociones agradables.Gestionar las emociones desagradables.
Regulación emocionalRegulación emocional
• Autocontrol de la impulsividad (ira, violencia, comportamientos de riesgo).
• Capacidad de demorar la gratificación.• Tolerancia a la frustración para
prevenir estados emocionales negativos (estrés, ansiedad, depresión).
• Sentido del humor.• Modificar la experiencia y la expresión
emocional.
Regulación emocionalRegulación emocional
Estrategias de regulación emocional:
Internas (pensamiento)
Externas (comportamiento)
Regulación emocionalRegulación emocional
Estrategias internas:Estrategias internas:– Distanciamiento cognitivo.Distanciamiento cognitivo.– Reestructuración cognitiva.Reestructuración cognitiva.– Aceptar la propia responsabilidad.Aceptar la propia responsabilidad.– Reencuadre y planificar la Reencuadre y planificar la
resolución del problema.resolución del problema.– Sentido del humor: relativizar Sentido del humor: relativizar
situaciones.situaciones.– Actitud positiva.Actitud positiva.– Meditación.Meditación.– Buscar apoyo espiritual.Buscar apoyo espiritual.
Regulación emocionalRegulación emocional
Estrategias externas:Estrategias externas:
Buscar apoyo social: compartir el problema con otras personas.
Pertenencia. Escribir.
Regulación emocionalRegulación emocional
Estrategias externas (II):Estrategias externas (II): Buscar apoyo profesional. Distracción conductual:
Buscar diversiones. Emociones estéticas. Ejercicio físico. Relajación. Tener éxito. Ayudar a los otros.
AutonomíaAutonomía
Autoconcepto, autoestima y autoconfianza.Autonomia emocional.Automotivación.Libertad y responsabilidad.Resiliencia.
Autoconcepto
Percepción de uno mismo: visión personal sobre las propias habilidades, características y cualidades.
Mapa interno de las propias preferencias, capacidades y deficiencias (Goleman, 1998).
Dimensión cognitiva y descriptiva del yo.
No implica juicios de valor de uno mismo.
AutonomíaAutonomía
AutoconceptoDistorsiones cognitivas que afectan la evaluación del autoconcepto:Juzgar el todo por una parte.
Extraer conclusiones sin tener suficientes datosResponsabilizarse de los acontecimientos negativos.Atención selectiva hacia los aspectos negativos.Magnificar los acontecimientos negativos.Minimizar los acontecimientos positivos.Pensamiento de todo o nada.
AutonomíaAutonomía
Autoestima global y situacional.Es dinámica, abierta y estable a la vez.Combina la percepción de uno mismo y el ideal de uno mismo.Requiere una voluntad de cambio.Respeto a si mismo: reafirmarse en el propio valor personal y sentir el derecho de vivir y de ser feliz.
Autoestima
AutonomíaAutonomía
Sentimiento que fomenta que la persona sea decidida, positiva y asertiva.
La persona se implica en el propio crecimiento personal.
Actitud centrada en las posibilidades y no en los problemas que puede generar una situación determinada.
Autoconfianza
AutonomíaAutonomía
Autoconcepto y autoestima: realidad psicológica multidimensionalÁmbitos de la vida que integran:
Familiar.
Académico.Profesional.
Intelectual.Social.
Físico.
AutonomíaAutonomía
Requiere desarrollar la libertad.
Tener iniciativa ante la vida y no esperar que los demás te la resuelvan.
Hay que hacer un trabajo de introspección.
Saber cuál es el objetivo de la propia vida.
Forma parte de nuestra identidad y de nuestro yo emocional.
AutonomíaAutonomía
Proceso complejo que provoca la conducta dirigida a conseguir un objetivo.Influyen múltiples variables biológicas adquiridas.Las emociones son un factor de motivación.La vivencia de una emoción predispone a actuar.Importa más la propia actitud al hacer una tarea, que no la tarea en si misma.
Automotivación
AutonomíaAutonomía
ResilienciaResistencia a un trauma, a un suceso o a un estrés.Considerados graves, con una evolución posterior satisfactoria.Capacidad humana de afrontamiento delante de situaciones adversas.Encontrar los propios recursos para modificar nuestras vidas.Autoestima: importante elemento de la resiliencia.Resiliencia: la superación de un trauma ayuda a mejorar la autoestima.
AutonomíaAutonomía
Habilidades Habilidades socioemocionalessocioemocionales
Capacidad o habilidad de la persona para interactuar satisfactoriamente con las personas de su entorno. Presenta dos dimensiones:
Empatía.Habilidades sociales.
Habilidades Habilidades socioemocionalessocioemocionales
Empatía Comprensión de los demás: capacidad de captar los sentimientos y puntos de vista de las personas e interesarnos activamente de las cosas que les preocupan.Orientación hacia el servicio: anticiparse, reconocer y satisfacer las necesidades de los demás. Desarrollo de los demás: descubrir las necesidades de desarrollo de las personas y contribuir a su satisfacción.
Habilidades Habilidades socioemocionalessocioemocionales
Empatía
Aprovechar la diversidad: aprovechar las oportunidades que nos proporcionan diferentes tipos de personas.Conciencia política: capacidad de darse cuenta de las corrientes emocionales y las relaciones de poder subyacentes en un grupo.
Habilidades Habilidades socioemocionalessocioemocionales
Habilidades sociales
Influencia: utilizar técnicas de persuasión eficaces.Comunicación: escuchar abiertamente y emitir mensajes claros y convincentes.Resolución de conflictos: capacidad de negociar y resolver conflictos.Liderazgo: inspirar, orientar y dirigir grupos de personas.
Habilidades Habilidades socioemocionalessocioemocionales
Habilidades sociales Catalizador del cambio: iniciar, promover, dirigir o controlar los cambios.Establecer vínculos: fomentar relaciones instrumentales con los demás.Colaboración y cooperación: ser capaces de trabajar con los demás para conseguir un objetivo común.Habilidades de equipo: ser capaces de crear sinergia grupal enfocada a conseguir objetivos colectivos.
Lo que se quiere decir
Lo que se dice
Lo que se retiene
Lo que se oye
Lo que se escucha
Lo que se entiende
Lo que se reproduce
Habilidades Habilidades socioemocionalessocioemocionales
• ESCUCHA DE TRAICIÓN• Juzgar, opinar, culpabilizar, dudar, cuestionar,
minimizar, hacer broma, negar, desafiar
• ESCUCHA DE BUENAS INTENCIONES• Aconsejar, solucionar, calmar, convencer,
compadecer, animar, egotismo, posicionarse
• ESCUCHA EMPÁTICA• Querer entender, escuchar, prestar atención,
atender, indagar, apoyar, legitimar
• ESCUCHA CIRCULAR• Iniciar con escucha empática y continuar con
escucha de buenas intenciones
Habilidades Habilidades socioemocionalessocioemocionales
Estilos de comunicación
Agresivo.Pasivo.Asertivo.
Habilidades Habilidades socioemocionalessocioemocionales
Estilo de comunicación agresivoPelea.Acusación.Insulto.Ataque verbal.Amenaza.Reírse del otro.Hacer burla.Retraerle.
Habilidades Habilidades socioemocionalessocioemocionales
Estilo de comunicación agresivoVentajas:
La gente no intenta atacar a una persona agresiva.
Inconvenientes:La gente no quiere a una persona agresiva a su lado.Normalmente se considera una persona mal educada.Provoca conflictos interpersonales.Provoca rechazo social.
Habilidades Habilidades socioemocionalessocioemocionales
Estilo de comunicación pasivo
No se atreve a defender sus derechos.No defiende sus propios intereses.Hace lo que dicen los demás sin protestar.No tiene en cuenta sus propios sentimientos.
Habilidades Habilidades socioemocionalessocioemocionales
Estilo de comunicación pasivoVentajas:
En raras ocasiones recibe un rechazo directo de los demás.Se evitan conflictos.
Inconvenientes:La gente se aprovecha de la persona pasiva.Sólo ella es consciente de lo que le parece mal o de las cosas con las que no está de acuerdo.Sentimiento de frustración e inferioridad.
Habilidades Habilidades socioemocionalessocioemocionales
Estilo de comunicación asertivo
Se defienden los propios intereses.Se expresan las opiniones libremente.No se permite que los demás se aprovechen de uno mismo.
Habilidades Habilidades socioemocionalessocioemocionales
Estilo de comunicación asertivo Se defienden los propios derechos sin violar los de los demás.Se puede hablar de uno mismo sin sentirse cohibido.Se puede discrepar de los demás de forma abierta.Se puede decir no.
Habilidades Habilidades socioemocionalessocioemocionales
Estilo de comunicación asertivoVentajas:
Se puede obtener más fácilmente lo que se quiere sin ocasionar trastornos a los otros. Se actúa a favor de los propios intereses sin sentirse culpable o equivocado.Mejora la autoestima y el propio reconocimiento.
Habilidades Habilidades socioemocionalessocioemocionales
Estilo de comunicación asertivoInconvenientes:
El entorno necesita un tiempo para acostumbrarse a un estilo asertivo. Tanto el estilo asertivo como el lenguaje se tienen que entrenar para que no resulte extraño y salga de manera espontánea.
Habilidades de vidaHabilidades de vida
Comportamientos adecuados y responsables que nos permiten afrontar satisfactoriamente los desafíos de la vida diaria, ya sean privados, profesionales o sociales, así como las situaciones excepcionales con las que nos vamos encontrando.
Habilidades de vidaHabilidades de vida
Competencias de vida principalesCompetencia para buscar, encontrar y seleccionar información relevante.Competencia para el trabajo colaborativo y creativo.Competencia para la comunicación interpersonal.Competencia para organizarse de forma efectiva.Competencia para desarrollarse personalmente.
Habilidades de vidaHabilidades de vida
Características de las personas felicesDesarrollar una personalidad sana:
1. Aceptación propia.2. Comportamiento espontáneo.3. Actitud positiva y optimista.4. Huir de la angustia y de pensar
obsesivamente en los problemas.5. Adecuación de las expectativas y
aspiraciones a nuestras posibilidades.
Habilidades de vidaHabilidades de vida
Características de las personas felicesIncrementar el tiempo y la calidad de vida social:
6. Dedicar más tiempo a relacionarse con los demás.
7. Conocer gente nueva.8. Tomar la iniciativa para iniciar conversaciones.9. Cuidar las relaciones más próximas (familia y
amigos).
Habilidades de vidaHabilidades de vida
Características de las personas felicesImplicarse en la actividad laboral y en actividades de ocio placentero:
10. Saborear el momento presente en una labor interesante y/o útil.
11. Identificar cuáles son nuestras aficiones favoritas.
12. Organizarse mejor, planificar las cosas y gestionar bien el tiempo.
13. Centrarse en el presente saboreándolo.14. Valorar la felicidad.
¡Muchas gracias!
Meritxell Obiolsobiols@terra.es
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