material ultra trail por sergio garasa mayayo 22abr2013 campus trail ultrarun

MATERIAL PARA ULTRA TRAILSergio Garasa Mayayo / @moxigeno

20abr2013 Campus Trail Ultrarun.

INDICE

La meta de una Ultra Trail está llena de personas sin especial talento

atlético, pero con gran cabeza, voluntad y estrategia de carrera.

1. Material Obligatorio Ultra Trail: Ejemplo GTP2013.

2. Textil: Las Tres Capas. Interior / Térmica / Exterior.

3. Calzado: Protección, amortiguación, comodidad.

4. Mochila: Capaz (5L-10L) y accesible.

5. Otros: Bastones, frontal, accesorios.

6. CONCLUSIONES.

1. MATERIAL OBLIGATORIO.

Ejemplo: Dirección carrera fija para GTP2013 el siguiente:

• Manta térmica de supervivencia

• Silbato

• Depósito de agua, mínimo 1L

• Reserva alimentaria (mínimo 500 kcal)

• Gorra o similar

• Venda elástica

• Linterna-frontal en buen uso y pilas de repuesto

• Chubasquero con capucha

• Luz roja de posición trasera

• Vaso máx. 33 cl. (aparte de bidones)

1. MATERIAL OBLIGATORIO. Uso y control (Letra pequeña material obligatorio GTP2013):

• La Organización podrá solicitar otro material obligatorio si las condiciones meteorológicas así lo aconsejasen Se comunicará con antelación, en la charla técnica.

• No estará permitido recibir o devolver material, ni ropa de recambio en ningún lugar excepto en Rascafría (km 50). Para tal efecto la organización dispondrá un servicio de recogida de bolsas

• Se autoriza la utilización de bastones, no estando permitido el abandono o entrega de los bastones en ningún lugar del recorrido Los corredores que opten por ellos deberán llevarlos desde el inicio hasta el final de la prueba.

• Obligatorio llevar encendida la linterna frontal y la luz roja trasera desde la salida hasta las 6:30h del sábado y desde las 21:30h del sábado hasta el cierre de carrera, o por indicación expresa de la Organización, según lo precise la luminosidad natural.

• Se efectuarán controles aleatorios de material. La falta de algun material obligatorio será sancionada con 30 min. Obligatorio llevar al menos 1L de agua al salir de cada avituallamiento.

CONOCER Y ESTUDIAR EL MAT. OBLIGATORIO DE CADA ULTRA ES CRÍTICO

2.TEXTIL, LAS 3 CAPAS.

2.TEXTIL, LAS 3 CAPAS.

Opinión personal: Debilidad por chaleco 3ª capa como prenda adicional

2.TEXTIL, LAS 3 CAPAS. 1ª Y 2ª CAPAS: COMPARATIVA RENDIMIENTO TEJIDOS

2.TEXTIL, LAS 3 CAPAS. 3ª CAPA: Medida de calidad por DATOS ISO* + PATRONAJE MARCA

Modelo Membrana Impermeabilidad

(Schmerber)Transpirabilidad (RET) Marcas

MP + Ultra Light 2 capas Membrana 10.000 2.2 Vertical

MP + Ripstop Light 2,5 capas Membrana 10.000 2.7 Vertical

CASO Membrana N.D. 2.7 Muchos

Gore-Tex Paclite Membrana > 28.000 4 Muchos

MP + Strong 2 capas Membrana N.D 4,.4 Vertical

Gore-Tex XCR 2 capas Membrana > 28.000 4.5 Muchos

Marmot Membrain ® 2 capas Membrana 17.000 <5 Marmot

Marmot Membrain ® 3 capas Membrana 17.000 <6 Marmot

Precip™ Plus Revestimiento 10.000 <6 Marmot

Gore-Tex XCR 3 capas Membrana > 28.000 6 Muchos

Gore-Tex XCR Scretch Membrana > 28.000 6 Muchos

Precip™ Technology Revestimiento 10.000 <7 Marmo

Gore-tex 2 capas Membrana > 28.000 9 Muchos

Gore-tex 3 capas Membrana > 28.000 13 Muchos

*Datos ISO: Impermeabilidad > Schmerber / Transpirabilidad >RET

2.TEXTIL, LAS 3 CAPAS. 3ª CAPA: Reaplicar deperlante ACCESORIOS: CALOR PUNTOS CRÍTICOS.

3. CALZADO ULTRA TRAIL • Analizar tipo zapa antes de comprar:

Peso, protección, sujeción, tracción,drop, suela….

3. CALZADO ULTRA TRAIL

• Protección + Amortiguación + Comodidad.

Probar despacio en tienda física si es posible.

3. CALZADO ULTRA TRAIL

• Rodar mínimo 100k-200k previo carrera:

GTP: Mejor usar un solo par que arriesgar con dos

4. MOCHILA ULTRA TRAIL

• Capaz (5-10L)y accesible.

Opinión personal: Mejor bidones que bolsa.

4. MOCHILA ULTRA TRAIL

Crítico: Fácil acceso en carrera a todo.

Opinión personal: Bolsillos delanteros comida/bebida, vitales.

5. OTROS: Bastones, frontal, gps…

Otros materiales importantes en ultra trail:

• Bastones: Plegables y con buena dragonera.

• Frontal: Fiable, sólido y potente.

• GPS: Track precargado y batería a tope

• Luz roja de posición trasera: Frontal de fortuna?

• Botiquín fortuna: Compeed,analgésico, p.higiénico...

• Móvil cargado a tope.

• Dinero. (Billete 20€-50€)

• Documentos identidad. (DNI + Tarjeta FEDME)

CONCLUSIONES

• En ultra trail pesa tanto la correcta elección de material y su uso como el potencial atlético: “Dios

da piernas al que no tiene cabeza”

• Info técnica y prueba personal son la vía para acertar con lo que nos viene bien a cada uno.

• Jamás estrenes nunca en un ultra trail: “Todo lo

que pueda salir mal en carrera, saldrá mal.”

• Ante la duda, siempre mejor cargar por exceso que pecar por defecto: “Más vale que sobre, que

no que falte”

¡Cava hondo! Eres mejor de lo que tú mismo crees…

Muchas gracias por vuestra atención

Si quieres contactar conmigo

Mayayo.oxigeno@gmail.com

www.carrerasdemontana.com

Twitter: @moxigeno