lección de orientaciónn de...puedo expresar mis inquietudes con mis padres preguntando si puedo...
Post on 04-Aug-2020
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Lección de la consejera: Semana 3 Regulación Emocional y Estrategias para controlar las emociones
Mensaje para los padres:
Todos los niños necesitan estrategias para controlar los sentimientos y las emociones como la ira, la tristeza, la
preocupación y la frustración. Nuestras estrategias de control de emociones son las actividades en las que participamos
que nos calman y nos hacen sentir mejor. Es importante enseñar estas estrategias claramente para que los niños
puedan aprender formas saludables de lidiar con esas emociones.
Lección de Orientación Las estrategias de control de emociones son las habilidades y actividades que utilizamos para ayudarnos a lidiar con fuertes emociones.
Es normal sentir todas las emociones diferentes. El niño puede sentirse preocupado cuando recuerda que tiene un examen, frustrado si
no sabe cómo resolver un problema, enojado si se cancela su clase favorita o triste cuando extraña a un amigo. Es importante aprender
a manejar esas emociones para poder sentirse tranquilo y feliz nuevamente. Practicar estas estrategias con anticipación es importante
para que pueda usarlas cuando las necesite.
PreK-2do: Cómo lidiar con tus sentimientos y emociones
3er-5to: Manejar y manejar sus sentimientos y emociones
Lea los siguientes escenarios y piense en cómo manejar sus
emociones de manera saludable. En color rojo hay encontraras
distintas maneras de controlar o lidiar con los sentimientos.
Haga clic en la imagen a continuación para ver un video sobre por
qué a veces podemos perder el control de nuestras emociones.
.
Comencemos por identificar emociones y sentimientos. Haga clic
en la imagen de abajo para jugar un juego de emociones y
sentimientos.
Ibas a andar en bicicleta, pero ahora está lloviendo.
¿Cómo te sientes? Decepcionado, molesto, frustrado ...
Puedo pedirles a mis padres que me permitan hacer una
actividad diferente mientras llueve, recordando que
tendré otras oportunidades para andar en bicicleta.
1. Te despertaste de una siesta y no escuchaste a nadie en
la casa. ¿Cómo te sientes? Asustado, solitario,
confundido …
Puedo parar y practicar las técnicas de respiración
respirando profunda y lentamente mientras pienso en
dónde dijo mi familia que estarían mientras tomaba una
Actividad: Haga su propia lista de habilidades de control de
emociones utilizando las letras de su nombre. Consulte el cuadro a
continuación.
Haga clic en la imagen a continuación para abrir el recurso de
habilidades de afrontamiento de la A a la Z.
Revise las habilidades de afrontamiento que identificó usando su
nombre: en rojo hay posibles escenarios de cuándo usar estas
habilidades.
EJEMPLO
Josette:
J uega con tu familia: cuando extrañas a alguien especial.
O bservar (Utiliza técnicas de atención plena): cuando está
enojado porque una situación no es justa.
S epararse de la situación: cuando está enojado porque una
situación no es justa.
E jercicio: cuando estás aburrido o no tienes nada que hacer.
T an solo escribe tus sentimientos: cuando estás frustrado porque
las cosas no salieron bien.
T rate de convertir el pensamiento negativo en positivo: cuando se
siente herido por la forma en que alguien lo trató.
E xhala, practicar mi respiración: cuando tengas miedo a la
oscuridad.
siesta.
2. Tuviste un comienzo tardío en tu trabajo escolar y ahora
piensas que no vas a terminar. ¿Cómo te sientes?
Preocupado, nervioso, molesto …
Puedo escuchar música relajante mientras organizo mis
tareas. Priorizar cuáles deben ser entregados primero.
3. Ibas a ver la televisión cuando tus padres dijeron que era
hora de limpiar. ¿Cómo te sientes? Frustrado, enojado,
decepcionado …
Puedo expresar mis inquietudes con mis padres
preguntando si puedo ver la televisión después de que
termine de limpiar.
Recuerde que todos sentimos emociones, pero a veces las sentimos de diferentes maneras y en diferentes momentos. ¡Todos somos
diferentes y necesitamos estrategias de afrontamiento por diferentes razones!
Recursos adicionales PreK-2do 3er-5to
Respirando con Elmo
https://www.youtube.com/watch?v=_mZbzDOpylA&list=PLXn
G6o_p4RhUVIDcy75g87daGCmhB-iBq&index=1
Respira conmigo
https://www.youtube.com/watch?v=2PYHmihv3wY
Escuchando mi cuerpo
https://www.youtube.com/watch?v=NlV00-BUvIo
Mi aliento mágico
https://www.youtube.com/watch?v=VGmauNlYPCo&t=29s
Bobby- tomando un descanso
https://www.youtube.com/watch?v=YMM67Le2VHA&list=PL
XnG6o_p4RhUVIDcy75g87daGCmhB-iBq&index=2
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