la importancia de la entrada en calor + rutina
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TALLER DE VÓLEYENTRADA EN CALOR
¿Qué es la entrada en calor?
LA PODEMOS DEFINIR COMO ELMOMENTO DE PREPARACIÓN
PREVIA DEL ORGANISMO PARA LAREALIZACIÓN DE UNA ACTIVIDAD
FÍSICA
LA ENTRADA EN CALOR TIENE COMOOBJETIVO AUMENTAR EL FLUJO
SANGUÍNEO, LA FRECUENCIACARDÍACA Y RESPIRATORIA, LA
TEMPERATURA CORPORAL, DISMINUIRLA RIGIDEZ DE LOS MÚSCULOS,REDUCIR LA PROBABILIDAD DE
LESIONES Y MEJORAR ELRENDIMIENTO TANTO A NIVEL FÍSICO
COMO PSICOLÓGICO
¿QUÉ OBJETIVOS TIENE?
EL MÚSCULO "FRÍO" ESTA MÁSEXPUESTO A LAS LESIONES, NO TIENE
SUFICIENTE OXIGENACIÓN,TONO YNIVEL DE VISCOSIDAD NECESARIO
PARA TRABAJAR ADECUADAMENTE
LA ENTRADA EN CALOR DEBE IR DE MENOR AMAYOR INTENSIDAD, ACTIVANDO EL CUERPO DE
MANERA PROGRESIVA PREPARÁNDOLOFÍSICAMENTE Y MENTALMENTE PARA LA
ACTIVIDAD QUE TIENE POR DELANTE
EL TIEMPO DE LA ENTRADA EN CALOR VADEPENDER DEL TIPO DE ACTIVIDAD QUEVAMOS A REALIZAR , DE LA INTENSIDAD
DE LA MISMA , DE LAS CONDICIONESCLIMÁTICAS ( EN EL INVIERNO DEBE
DURAR MÁS QUE EN VERANO) , ENTREOTROS FACTORES
EN LA PRIMERA PARTE DEL CALENTAMIENTO DEBEMOSCENTRARNOS EN LA MOVILIDAD GENERAL DE LAS
ARTICULACIONES Y PARTES DEL CUERPO, A TRAVÉS DEEJERCICIOS LOCALIZADOS DE MOVILIDAD ARTICULAR Y DEESTIRAMIENTOS TENDIENTES A MEJORAR LA FLEXIBILIDAD
EN LA SEGUNDA PARTE APARECEN TRABAJOS PROPIOS DE LA ACTIVIDAD QUE SE ESTÁ POR
REALIZAR, BUSCANDO INVOLUCRAR MOVIMIENTOSDEL TREN SUPERIOR, TREN INFERIOR Y LA ZONA
MEDIA
¿QUÉ HACER EN LA ENTRADA EN CALOR?
LES DEJO UNA RUTINA DE ENTRENAMIENTO, LACUAL ESTARÁ EN EL CANAL DE YOUTUBE
RECRENTRENO EN CASA (TODO EN MAYÚSCULA),COMPUESTA POR :
-ENTRADA EN CALOR : 1)MOVIMIENTO ARTICULAR 2)CALENTAMIENTO AL RITMO DE LA MÚSICA
A CONTINUACIÓN..
- RUTINA DE EJERCICIOS ( TRABAJO CENTRAL)
- ELONGACIÓN/ ESTIRAMIENTO
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