invitación a descubrir la caminata nórdica
Post on 13-Aug-2015
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La Marcha Nórdica- Nordic Walking -
¿Por qué la caminata nórdica?
Por el placer de andar, de aumentar el equilibrio y mover todo el cuerpo.
Por el placer de conversar, admirar el paisaje, pensar.
Para disfrutar del mundo a nuestro alrededor.
Para sentir la alegría de ver cuánto exigimos a nuestro cuerpo
Beneficios para la salud
Utiliza un gran número de grupos musculares en un mismo movimiento (Abdominales, Brazos, Pectorales, Espalda, Cuello).
Beneficios para la salud
Mejora la capacidad cardiovascular y la oxigenación:
– La actividad cardiovascular equivale a la de una suave sesión de carrera contínua.
– El consumo de oxígeno puede aumentar hasta un 60%, con un aumento mínimo de un 20%, respecto a caminar sin bastones.
Aumento del consumo de energía hasta un 46% y un 20% de media en relación al caminar convencional (Cooper Institute , Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication).
El consumo de calorías aumenta substancialmente con una media del 20% pudiendo llegar a un 40% en referencia a la marcha normal, situándose por encima de las 410 calorías/hora.
Disminuye la presión sobre las articulaciones (Se reduce sustancialmente la presión sobre tobillos, rodillas y cadera).
Mejora la movilidad del cuello y la parte superior de la columna, a la vez que fortalece la espalda y los brazos.
Pero por encima de esos datos, nuestra filosofía es:
“La práctica física porque sí, porque nos divierte y nos llena de satisfacción, porque nos sentimos bien, porque nos ayuda a conocernos mejor, porque hacemos algo por nosotros mismos, porque nos permite saborear sensaciones y porque nos une a los demás y a la naturaleza”.
J. Devís
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