inteligencia emocional y habilidades sociales

Jaén, octubre de 2014

Habilidades Sociales e Inteligencia Emocional

Manuel Calvillo & Juan Luis Hueso

Psicólogos Desarrollo personal y profesional

Objetivo

Entrenar una serie de habilidades sociales que permitan al individuo desempeñarse eficazmente en los diferentes contextos interpersonales en los que les toca interactuar, potenciando el descubrimiento de sus propias emociones y las de los demás y comprometiéndose con sus propios valores personales como propósitos vitales para dirigir su comportamiento

Contenidos

1.- Inteligencia emocional 2.- Empatía 3.- Autocontrol y autoeficacia 4.- Habilidades sociales

Inteligencia emocional

Inteligencia Emocional

Conceptualizando

Inteligencia emocional vs

Inteligencia racional

Gestión emocional

Las emociones son señales que nos indican qué

tenemos que hacer en cada momento

Identificando emociones

¿Podrías nombrar algunas emociones?

Alegría / Euforia

• Bienestar emocional • Conductas de aproximación

Tristeza / Depresión

• Intensa actividad mental • Baja o nula actividad conductual

Enfado / Ira

• Intensa actividad mental y emocional • Conductas de defensa y/o ataque

Ansiedad / Miedo

• Bloqueo mental o anclaje cognitivo • Conductas de evitación / escape

Las causas

Qué causa nuestras emociones

La percepción

sensorial

Los cambios

biológicos

Los pensamientos Las conductas

Ej.: una melodía Ej.: un recuerdo Ej.: deporte Ej.: una droga

Un experimento

Gestión emocional

Si modificamos alguna de las causas que provocan

las emociones, podremos ponerlas bajo control

¡¡¡ Pero…!!!

¡¡¡ Tranquilo, no tengas miedo !!!

¡¡¡ Pero…!!!

Siempre hay un pero… … Las emociones no se

pueden controlar

Entonces… ¿qué podemos hacer?

Podemos negarlas, podemos ignorarlas,

podemos reprimirlas, aunque seguramente lo

más sensato será ACEPTARLAS

Otro experimento

Lluvia de naipes

La aceptación

“Si no puedes deshacerte de tus miedos, aprende a

convivir con ellos”

El compromiso

Céntrate en tus objetivos, en tus valores, en tus creencias… y actúa

CON EMOCIÓN

Empatía

Empatía

Experimento compartir

Desconectar para conectar

Escuchar activamente

Escucha activa e inteligente

Empatía

Habilidad que nos permite

DESCONECTARNOS del pensar y del sentir

propios para CONECTAR con los de otras personas

Autocontrol y autoeficacia

Autocontrol y autoeficacia

¿Jugamos?

¿Jugamos a pasarnos la lata?

Autocontrol

Renunciar a una recompensa inmediata

con la expectativa de obtener una recompensa mayor pero en el futuro

Capacidad de gestión eficiente del futuro

Autoeficacia

Creencia en que somos capaces de realizar una

tarea determinada

Si puedes imaginarlo, puedes hacerlo

Habilidades Sociales

Habilidades Sociales

¿Jugamos?

¿Qué hay dentro?

Habilidad social

Conducta emitida en un contexto interpersonal

que expresa los sentimientos, actitudes,

deseos, opiniones o derechos de ese individuo de un modo adecuado a la

situación

El desafío del malvavisco

¿Alguien sabe qué demonios es un

malvavisco?

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