hacia santiago: 'aviso a caminantes
Post on 20-Mar-2017
305 Views
Preview:
TRANSCRIPT
Hacia Santiago:
Quedan poquitos días para el verano, ¡
pensando en las vacaciones de verano. De hecho hay muchas personas que las
tienen ya preparadas y reservadas y que tachan en el calendario con una cruz cada
día que falta para que lleguen.
En nuestro blog Pharmadus
es una opción fantástica para nuestro tiempo de ocio. Y pensando en el verano, que
tenemos más días libres para invertir en nosotros, se nos ocurre que la mejor de las
propuestas puede ser hacer el
Muchos de vosotros
ya lo habréis hecho,
otros lo habréis
pensado mil y una
veces sin al final
haberos puesto a ello,
otros aún no habéis
visto el momento.
Pero estamos seguros
de que por la cabeza
se os ha pasado, ¡fijo!
Este post pre-
veraniego pretende
ser una pequeña guía
útil para aquellas
personas que se
decidan a emplear sus
vacaciones de verano
(o una parte de ellas) caminando hacia
pensamos en realizar la ruta completa,
Hablamos de un total de 782,83 kilómetros. Vamos, que no es como salir a dar un
paseo por el parque o a hacer una rutita por el monte al lado de casa.
Dicen los expertos que, para evitar problemas físicos, es aconsejable seguir unas
pautas de entrenamiento previo.
menos un par de meses antes, hacer senderismo con el calzado y
vayas a llevar al Camino. Esta parte es vital, ya que tus pies van a ser tu vehículo y si
no estás cómodo no vas a
Para las personas que no están acostumbr
importante comenzar alrededor de
duración e intensidad. En la guía
encontramos las siguientes recomendaciones:
Hacia Santiago: ‘Aviso a caminantes
Quedan poquitos días para el verano, ¡por fin! Y el que más o el que menos ya está
pensando en las vacaciones de verano. De hecho hay muchas personas que las
tienen ya preparadas y reservadas y que tachan en el calendario con una cruz cada
día que falta para que lleguen.
Pharmadus estamos animados a convenceros de que
es una opción fantástica para nuestro tiempo de ocio. Y pensando en el verano, que
tenemos más días libres para invertir en nosotros, se nos ocurre que la mejor de las
propuestas puede ser hacer el Camino de Santiago.
(o una parte de ellas) caminando hacia Compostela. Vamos a presuponer que
pensamos en realizar la ruta completa, desde Roncesvalles hasta
Hablamos de un total de 782,83 kilómetros. Vamos, que no es como salir a dar un
paseo por el parque o a hacer una rutita por el monte al lado de casa.
Dicen los expertos que, para evitar problemas físicos, es aconsejable seguir unas
pautas de entrenamiento previo. Si realizas deporte con regularidad es aconsejable, al
menos un par de meses antes, hacer senderismo con el calzado y
Esta parte es vital, ya que tus pies van a ser tu vehículo y si
poder disfrutar de la peregrinación.
Para las personas que no están acostumbradas a realizar ningún deporte
importante comenzar alrededor de tres meses antes un entrenamiento progresivo en
. En la guía ‘Consejos para el caminante’ de Eroski Consumer
encontramos las siguientes recomendaciones:
aminantes’
Y el que más o el que menos ya está
pensando en las vacaciones de verano. De hecho hay muchas personas que las
tienen ya preparadas y reservadas y que tachan en el calendario con una cruz cada
estamos animados a convenceros de que hacer deporte
es una opción fantástica para nuestro tiempo de ocio. Y pensando en el verano, que
tenemos más días libres para invertir en nosotros, se nos ocurre que la mejor de las
. Vamos a presuponer que
Roncesvalles hasta Santiago.
Hablamos de un total de 782,83 kilómetros. Vamos, que no es como salir a dar un
Dicen los expertos que, para evitar problemas físicos, es aconsejable seguir unas
Si realizas deporte con regularidad es aconsejable, al
la mochila que
Esta parte es vital, ya que tus pies van a ser tu vehículo y si
adas a realizar ningún deporte es
tres meses antes un entrenamiento progresivo en
de Eroski Consumer
1. Conviene que realices una prueba de esfuerzo. El
un paseo dominical a 5 o 6 km/hora.
2. Si puedes ir caminando al trabajo,
Si prescindes del ascensor y te animas a subir las escaleras también habrás
dado un paso de gigante.
3. Los primeros quince días, cuatro veces por semana, realiza paseos sin mochila
y por lugares llanos. Comienza con
gradual hasta las dos horas o más. No te obsesiones por la velocidad, en
Camino no la vas a necesitar. Se trata de adquirir fondo y de fortalecer los
músculos.
4. Durante los siguientes quince días continúa con estos
itinerario y aumenta algún día la duración. Escoge trazados que alternen llano
con subidas y bajadas. Pasado el primer mes ya podrás caminar fácilmente
tres horas por cualquier terreno. Antes de las caminatas no olvides hacer
ejercicios de movilidad articular incidiendo en el cuello, los hombros, la cintura,
las rodillas y los tobillos. A su vez realiza estiramientos suaves antes de cada
salida y más profundos tras el esfuerzo. Relajan, aportan flexibilidad y son
eficaces para evitar l
5. El segundo mes realiza al menos tres paseos largos entre semana y aprovecha
el fin de semana para hacer rutas de senderismo asequibles. Es muy
conveniente hacerlas con el calzado y la mochila que vayas a llevar al
Comienza con rutas de un p
horas.
6. El tercer mes mantén la carga del anterior y atrévete las últimas dos semanas,
sin forzar, a subir algunas montañas que tengan un desnivel de entre 500 y 800
metros. En estos 90 días habrás fortalec
erguido mirando al frente o al camino principalmente.
9. Llevar las manos libres para que el andar sea natural. Si la salida es larga, se
puede ayudar de un bastón o, mejor aún, de dos. En terrenos inclinados
reducen hasta un 20 o un 30% de sobrecarga a las piernas.
Conviene que realices una prueba de esfuerzo. El Camino de Santiago
un paseo dominical a 5 o 6 km/hora.
Si puedes ir caminando al trabajo, hazlo, ya habrás comenzado tu preparación.
Si prescindes del ascensor y te animas a subir las escaleras también habrás
dado un paso de gigante.
Los primeros quince días, cuatro veces por semana, realiza paseos sin mochila
y por lugares llanos. Comienza con una hora y aumenta la duración de forma
gradual hasta las dos horas o más. No te obsesiones por la velocidad, en
no la vas a necesitar. Se trata de adquirir fondo y de fortalecer los
Durante los siguientes quince días continúa con estos paseos pero varía el
itinerario y aumenta algún día la duración. Escoge trazados que alternen llano
con subidas y bajadas. Pasado el primer mes ya podrás caminar fácilmente
tres horas por cualquier terreno. Antes de las caminatas no olvides hacer
os de movilidad articular incidiendo en el cuello, los hombros, la cintura,
las rodillas y los tobillos. A su vez realiza estiramientos suaves antes de cada
salida y más profundos tras el esfuerzo. Relajan, aportan flexibilidad y son
eficaces para evitar lesiones.
El segundo mes realiza al menos tres paseos largos entre semana y aprovecha
el fin de semana para hacer rutas de senderismo asequibles. Es muy
conveniente hacerlas con el calzado y la mochila que vayas a llevar al
Comienza con rutas de un par de horas y termina con recorridos de entre 3 y 4
El tercer mes mantén la carga del anterior y atrévete las últimas dos semanas,
sin forzar, a subir algunas montañas que tengan un desnivel de entre 500 y 800
metros. En estos 90 días habrás fortalecido tu corazón, tus músculos y
tendones, y ya estarás a punto para
disfrutar de la peregrinación
7. Es importante
durante el ejercicio
alimentarse en las excursiones
de mayor duración.
punto os recordamos que
nuestra infusión
Piernas Cansadas
perfecta aliada p
este ejercicio con éxito. Os
aportará hidratación, frescura si
apostáis por tomarla en frío y
una excelente ayuda para que la
circulación en las piernas no sea
ningún problema.
8. Hay que mantener una
postura adecuada, caminar
mirando al frente o al camino principalmente.
Llevar las manos libres para que el andar sea natural. Si la salida es larga, se
puede ayudar de un bastón o, mejor aún, de dos. En terrenos inclinados
reducen hasta un 20 o un 30% de sobrecarga a las piernas.
Camino de Santiago no es
hazlo, ya habrás comenzado tu preparación.
Si prescindes del ascensor y te animas a subir las escaleras también habrás
Los primeros quince días, cuatro veces por semana, realiza paseos sin mochila
una hora y aumenta la duración de forma
gradual hasta las dos horas o más. No te obsesiones por la velocidad, en el
no la vas a necesitar. Se trata de adquirir fondo y de fortalecer los
paseos pero varía el
itinerario y aumenta algún día la duración. Escoge trazados que alternen llano
con subidas y bajadas. Pasado el primer mes ya podrás caminar fácilmente
tres horas por cualquier terreno. Antes de las caminatas no olvides hacer
os de movilidad articular incidiendo en el cuello, los hombros, la cintura,
las rodillas y los tobillos. A su vez realiza estiramientos suaves antes de cada
salida y más profundos tras el esfuerzo. Relajan, aportan flexibilidad y son
El segundo mes realiza al menos tres paseos largos entre semana y aprovecha
el fin de semana para hacer rutas de senderismo asequibles. Es muy
conveniente hacerlas con el calzado y la mochila que vayas a llevar al Camino.
ar de horas y termina con recorridos de entre 3 y 4
El tercer mes mantén la carga del anterior y atrévete las últimas dos semanas,
sin forzar, a subir algunas montañas que tengan un desnivel de entre 500 y 800
ido tu corazón, tus músculos y
tendones, y ya estarás a punto para
peregrinación.
Es importante hidratarse
durante el ejercicio y también
alimentarse en las excursiones
de mayor duración. En este
punto os recordamos que
infusión HELPS
Piernas Cansadas será vuestra
perfecta aliada para completar
este ejercicio con éxito. Os
aportará hidratación, frescura si
apostáis por tomarla en frío y
una excelente ayuda para que la
circulación en las piernas no sea
ingún problema.
Hay que mantener una
postura adecuada, caminar
Llevar las manos libres para que el andar sea natural. Si la salida es larga, se
puede ayudar de un bastón o, mejor aún, de dos. En terrenos inclinados
Con estos consejos, una correcta alimentación y sobre todo una buena hidratación
seguro que vas a disfrutar muchísimo de todas y cada una de las etapas del Camino
de Santiago. Así que buena suerte y ¡buen Camino!
Infusiones Helps son calidad Pharmadus
www.storepharmadus.com
top related