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TERÇA-FEIRA, 20 DE JULHO DE 2010
MUSCULAÇÃO - Exercícios compostos paraos Membros Inferiores
Prensa Inclinada
Leg Press Inclinado 45
Flexão dos Joelhos, em Pé, com Aparelho Específico
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MUSCULAÇÃO - Exercícioscompostos para o Glúteo
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MUSCULAÇÃO - Exercícioscompostos para o Ombro
MUSCULAÇÃO - Exercícioscompostos para o Trapézio
MUSCULAÇÃO - Exercícioscompostos para o Peito
MUSCULAÇÃO - Exercícioscompostos para as Costaso...
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Flexão dos Joelhos Sentado, com Aparelho Específico
Flexão dos Joelhos com Aparelho Específico
Flexão do Tronco Para a Frente
Flexão das Coxas com Halteres
Extensão dos Pés com Aparelho Específico
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Eduardo
Horizontina, Rio Grandedo Sul, Brazil
Trabalho com Treinamentos de Voleiboldesde iniciação até infanto-junvenil(masc-fem). Trabalho com iniciação noFutsal, e junto a tudo isso realizotrabalho como preparador de goleiros dainiciação até adulto. Professor deEducação Física, treinamento de voleibole iniciação no futsal
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Extensão dos Pés com Aparelho
Extensão dos Joelhos com Aparelho Específio
Agachamento com as Pernas Afastadas
Agachamento com a Barra na Frente
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Agachamento
Adutores com Polia Baixa
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MUSCULAÇÃO - Exercícios compostos parao Glúteo
Afundo para à Frente
Abdução do Quadril, com Aparelho Específico
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Abdução do Quadril, Deitado
Abdução do Quadril, em Pé, com Polia Baixa
Abdução, Sentado, com Aparelho Específico
Elevação da Pelve do Solo
Extensão do Quadril com Aparelho
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Extensão do Quadril com Polia Baixa
Extensão do Quadril no Solo
Extensão do Quadril no Solo com Pés Apoiados
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MUSCULAÇÃO - Exercícios compostos parao Abdomen
Rotação do Tronco com Bastão
Flexão Lateral do Tronco com Haltere
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Flexão Lateral do Tronco em Banco Horizontal
Flexão do Quadril Suspenso na Barra Fixa
Elevação das Pernas na Prancha Inclinada com Crunch e Elevaçãoda Pelve
Elevação dos Joelhos na Cadeira Adominal
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Abdominal Pernas Apoias no Banco
Abdominal no Banco Inclinado
Abdominal Membros Inferiores Apoiados sobre Banco Horizontal
Abdominal com os Pés Fixos
Abdominal
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Abdominal no Aparelho
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MUSCULAÇÃO - Exercícios compostos parao Ombro
Posterior dos Ombros com Aparelho Específico
Elevação Frontal com Barra
Elevação Frontal Alternada com Polia Baixa
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Elevação Lateral, Tronco Inclinado à Frente
Elevação Lateral, Tronco Inclinado à Frente
Elevação Lateral do Membros Superiores
Desenvolvimento Sentado com Halteres
Desenvolvimento Frontal com Barra
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MUSCULAÇÃO - Exercícios compostos parao Trapézio
Elevação e Adução das Escápulas com Halteres
Puxada Vertical com Barra, Mãos Juntas
Elevaçãos das Escápulas com Barra
Elevação das Escápulas com Aparelho Específico
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MUSCULAÇÃO - Exercícios compostos parao Peito
Repulsões em Barras Paralelas
Supino, Mãos Aproximadas
Supino Inclinado com Halteres
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Supino Inclinado
Supino em Declive
Supino com Halteres
Supino
Pull-Over com Haltere
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Pull-Over com Barra, deitado sobre um Banco Horizontal
Flexões ou Repulsões Frente ao Solo
Flexão-Adução Horizontal dos Ombros, Inclinado com Halteres
Flexão-Adução Horizontal dos Ombros em Pé, com uma Polia emFace
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Superesportes - Vôlei
Montes Claros contrata Carlos Schwanke
Parreira defende postura da comissão técnica brasileira e se mostra tenso em entrevista
Próximo vice-presidente da CBF, Delfim Peixoto dispara: "Felipão foi teimoso demais"
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Flexão-Adução Horizontal dos Ombros com Halteres
Flexão-Adução Horizontal de Ombros com Aparelho Específico
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Dicas e mensagens
18 DICAS PARA SE VIVER BEM!!!!
1 PERSIGA METAS POSSÍVEIS DE SEREM ALCANÇADAS2 SEMPRE SORRIA ESPONTÂNEA E GENUINAMENTE
3 DIVIDA COM OS OUTROS4 AJUDE OS NECESSTIDOS
5 MANTENHA SEU ESPÍRITO JOVEM6 SE RELACIONE COM RICOS, POBRES, BONITOS E FEIOS.
7 SOBRE PRESSÃO, MANTENHA-SE CALMO!8 USE SEU HUMOR PARA ALIVIAR O STRESS
9 PERDOE AOS QUE TE INCOMODAM10 TENHA ALGUNS AMIGOS EM QUEM CONFIAR
11 COOPERE E CONSIGA AS MELHORES RECOMPENSAS12 VALORIZE CADA MOMENTO COM QUEM VOCÊ AMA
13 MANTENHA EM ALTA SUA CONFIANÇA E AUTO-ESTIMA14 RESPEITE AS DIFERENÇAS
15 VEZ OU OUTRA, PERMITA-SE QUEBRAR AS REGRAS16 SURF A INTERNET POR PRAZER17 CORRA RISCOS CALCULADOS
18 E COMPREENDA “DINHEIRO NÃO É TUDO”
Mensagens
“Devemos encarar cada novo dia como uma nova oportunidade para melhorar e progredir, faça hoje melhor do quevocê fez ontem!”
“Não existe atalhos para o sucesso, mas o trabalho intenso é o caminho mais curto!”
“A maior batalha que eu travo, e contra mim mesmo”.
“Uma única força move o mundo: o interesse.”
tecnologia
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