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UNIVERSIDAD TECNOLÓGICA DE TULANCINGO
LA OBESIDADJOSÉ RUBÉN ISLAS DOMÍNGUEZ
PRIMER CUATRIMESTRE30/09/ 2013
La obesidad y sus complicaciones
La obesidad es por si misma es un problema de salud. Antes no se consideraba una enfermedad.
Que problemas origina Incremento de la masa
grasa Incremento en el número de
las células grasa Diabetes Cáncer Enfermedades
cardiovasculares Hígado graso no alcohólico
Genética
El desbalance calórico que resulta en obesidad, frecuentemente se desarrolla a partir de la combinación de factores genéticos y ambientales
Búsqueda de equilibrio
Comidas balanceadas que contengan proteínas carbohidratos, y fibras.
Disminución de la comida chatarra
El llevar a cabo una dieta no significa que dejemos de comer, si no hay que saber comer“Dejemos a un lado la comida chatarra”.
Como podemos combatirlaUna de las cosas más importantes para contrarrestar la obesidad es hacer ejercicio.Los músculos más grandes son los de las piernas y naturalmente estos queman la mayoría de las calorías.
Otro ejercicio
La bicicleta es un medio de transporte que no contamina y te puede ayudar a combatir la grasa.
El uso del automóvilEl automóvil es muy importante para podernos desplazar con facilidad y comodidad, pero caminemos un poco.
caminar
• Quema mucha grasa. Caminando 30 a 60 minutos a una velocidad que lleve tu ritmo cardíaco a un 60% o 70% de su capacidad quema un 85% de calorías en forma de grasa.
Tomemos conciencia
Cambiemos nuestros malos hábitos “Y tu” ¿Cómo quieres verte?
Fuentes de información
http://www.tenerabdomenplano.net/caminar-el-mejor-ejercicio-para-perder-peso/http://www.vidaysalud.com/su-salud-de-a-a-z/obesidad/http://contrapeso.org/el-sobrepeso-y-la-obesidad-en-mexico/
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