estreñimiento programa
Post on 30-Sep-2015
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ESTREIMIENTO
DRA. BEPULIDO DE LA CRUZ
Es posible que las mujeres sean de Venus y los hombres de Marte, pero en serio nuestros
colon son tan distintos entre s?.
El colon de las mujeres suele ser ms largo que el de los hombres en promedio, entre 10 y 12
centmetros. Probablemente sea as para permitirnos absorber ms fluidos durante el
embarazo. La mayor parte de este colon extra, al cual se le suele denominar redundante,
tortuoso o espstico, se encuentra en el segmento transversal o debajo, en el sigmoides.
La longitud sobrante fomenta la formacin de recodos que complican las cosas sobre todo
cuando el colon est lleno de gases o de heces.
Cuando los productos de la digestin se atoran en estos ngulos cerrados, se acumula el gas
detrs del bloqueo, lo cual deriva en mucha incomodidad y distensin.
ADEMAS DE TENER UN COLON MAS LARGO, LAS MUJERES TENEMOS UNA PELVIS MAS
CURVADA Y PROFUNDA QUE LOS HOMBRES. LA COMBINACION ENTRE LA FORMA DE
LA PELVIS Y LA LONGITUD SOBRANTE DEL COLON PROVOCA QUE ESTE ULTIMO SE
HUNDA EN LA PELVIS Y COMPITA POR EL ESPACIO CON LOS OVARIOS, LAS TROMPAS
DE FALOPIO, EL UTERO Y LA VEJIGA. ESTO INCREMENTA LA FORMACION DE
RECOVECOS, LA CONGESTION, EL ESTREIMIENTO Y LA DISTENSION.
Colon ms largo, pelvis ms profunda, pared abdominal menos definida e influencia
hormonaltodos estos factores pueden conspirar en nuestra contra y estreirnos e hincharnos.
Incluso la Gastroparesis que es el vaciamiento lento del estmago, o parlisis parcial del
estmago, nos desacelera las funciones, siendo la distensin uno de los sntomas ms
comunes.
Las personas con gastroparesis suele quejarse de distensin, dolor abdominal y de sentirse
demasiado llena despus de comer.
QUIZA NO SEPAS QUE TU ESTOMAGO TAMBIEN TIENE HORA DE DORMIR Y QUE LAS
CONTRACCIONES MUSCULARES DEL APARATO DIGESTIVO ESTAN VINCULADAS CON
EL CICLO DEL CIA Y LA NOCHE, TAMBIEN CONOCIDO COMO RITMO CIRCADIANO. LA
CONTRACTILIDAD ESTA MAS ACTIVA DURANTE EL DIA, CUANDO HAY LUZ SOLAR, Y
MENOS POR LA NOCHE, DESPUES DE QUE OSCURECE, QUE POR DESGRACIA ES
CUANDO MUCHA GENTE CENA.
Si alguna vez han sufrido de estreimiento serio, sabrn que tener el colon lleno de heces puede
hacerlos sentir como si los hubieran envenenado, debido a la distensin y la sensacin de
pereza e intoxicacin.
El estreimiento es un sntoma, no una enfermedad y siempre tiene por lo menos una
explicacin: Las heces pequeas en forma de bolita pueden indicar diverticulosis; el excremento
delgado y con forma de pasta de dientes puede ser seal de cncer de colon o bien de
diverticulosis; las deposiciones en capas podran sugerir un problema de contractilidad del
colon; la evacuacin dolorosa con sangre en ocasiones indica que hay una fisura; el mal olor
llega a ser seal de un crecimiento parasitario o bacteriano excesivo.
Los productos de la digestin se mueven a lo largo de los intestinos y se van solidificando
conforme pasan por el colon, de derecha a izquierda, y por ltimo se depositan en el sigmoides
y el recto.
Las curvas del sigmoides pueden contener gran cantidad de heces, de das y hasta de semanas.
No hay nada peor para arruinar la digestin que estar estreido. Si lo estas, es probable que
tambin sufras de distensin abdominal.
La defecacin obstruida, el trmino usado para la sensacin de estar taponado, puede tener
causas mecnicas o funcionales; la ms comn es un montn de heces endurecidas. El transito
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lento puede ser provocado por la dieta, la inactividad, ciertos medicamentos, los cambios
hormonales o por problemas sistmicos, como la diabetes o el hipotiroidismo.
UNA DE LAS COSAS MAS IMPORTANTES QUJE PUEDES HACER PARA EVITAR EL
ESTREIMIENTO ES OBEDECER A TU CUERPO CUANDO TE INDICA QUE TIENE
NECESIDAD DE EVACUAR. IGNORAR LA SEAL Y RETENER LAS HECES CUANDO
INTENTAN SALIR PROVOCA TODO TIPO DE PROBLEMAS INCLUIDO EL PERISTALTISMO
INVERSO.
UNA CAUSA DE ESTREIMIENTO POCO CONOCIDA ES LA PARCOPRESIS O TIMIDEZ
INTESTINAL. Aqu la persona se impone fuertes limitantes al no encontrar lugares seguros
para evacuar. La necesidad de privacidad vara y evacuar en el trabajo, o en un restaurant es
impensable.
ANISMO.
ES LA CONTRACCION INAPROPIADA DEL MUSCULO PUBORRECTAL. ESTO ES QUE LOS
MUSCULOS DEL PISO PELVICO NO SE RELANAN CUANDO INTENTAN EVACUAR. Aqu
adems del estreimiento y la inflamacin, quienes padecen anismo tambin se quejan de
sensacin de no haber terminado de evacuar.
La deshidratacin y la inactividad son factores de riesgo para el anismo. Muchas personas a las
que le han diagnosticado estreimiento comn en realidad padece anismo, y los laxantes y
agentes aglutinantes no brindan alivio si no se enfrentan tambin a la falta de relajacin
muscular. (MANOMETRIA ANORRECTAL) para diagnosticar el anismo.
El transito lento a lo largo del colon retrasa la digestin. Factores alimenticios como no consumir
suficiente fibra ni agua son algunas de las principales causas del trnsito lento, como tambin
lo son el consumo de medicamentos que frenan los movimientos peristlticos, como narcticos,
antidepresivos, complementos vitamnicos que contienen hierro, bloqueadores de los canales
de calcio y anticidos con aluminio.
Los cambios hormonales, en especial la menopausia, as como padecimientos sistmicos que
hacen lento todo como el hipotiroidismo. El uso prolongado de laxantes, sobre todo del tipo
estimulante, puede producir inercia colonica, en la cual los intestinos dejan de responder de
forma adecuada y se requieren de dosis cada vez mayores de laxante para evacuar.
Por otro lado consumimos apenas una fraccin de los gramos de fibra recomendados
diariamente. Las verduras, las legumbres y la mayora de las frutas tienen fibra y otros
nutrientes, adems de ser ingredientes clave para combatir el estreimiento.
Los lcteos provocan gases, distensin y diarrea a las personas intolerantes a la lactosa, pero
tambin causan estreimiento. Las dietas altas en queso y otros alimentos bajos en fibra y altos
en grasa como la carne, requieren ms tiempo de digestin y pueden frenar la motilidad.
Llevar un estilo de vida sedentario contribuye en gran medida a frenar el trnsito en el tracto
digestivo. El ejercicio estimula los movimientos peristlticos. As que si t no te mueves, no
esperes que tus intestinos lo hagan.
DEPRESION
La depresin en si misma puede provocar estreimiento, pero tambin muchos de los
antidepresivos se asocian a l.
ESTRS
El estrs puede empeorar casi cualquier padecimiento digestivo. El estrs puede alterar los
mensajes hormonales normales que son fundamentales para la regularidad digestiva.
Encontrarse en un lugar poco familiar o alterar la rutina habitual con un viaje suele derivar en
estreimiento debido al cambio de dieta, a la ansiedad de usar baos desconocidos, al cambio
de horario y a la deshidratacin.
CAMBIOS HORMONALES
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La menopausia conspira para expandir nuestra cintura, incrementar la retencin de lquidos y
gases, y frenar la actividad intestinal, con lo cual empeora el estreimiento y la distencin. Esto
ocurre debido a la fluctuacin de niveles hormonales y a un fenmeno llamado dominancia del
estrgeno.
EMBARAZO
El aumento en los niveles de progesterona es una de las muchas causas de estreimiento
durante el embarazo, ya que esta relaja los msculos lisos y disminuye la motilidad.
DIVERTICULOSIS
La presencia de pequeas ampollas en el colon que se llenan de heces es una de las causas
mas comunes de cambios en los hbitos de evacuacin, despus de los cincuenta aos.
DESEQUILIBRIO BACTERIANO.
La disbiosis, un estado de desequilibrio bacteriano que se caracteriza por un crecimiento
extraordinario de especies dainas y una carencia de bacterias buenas, es una de las
principales causas de estreimiento y distensin. El uso frecuente de antibiticos que matan
bacterias esenciales, as como de medicamentos que altera el pH del estmago y lo hacen ms
acogedor para las bacterias invasoras, y el consumo de una dieta alta en azucares y grasas
estn entre las causas ms comunes de disbiosis.
INTOLERANCIA AL GLUTEN
Los cereales que contienen gluten provocan estreimiento aun en personas sin celiaqua ni
intolerancia al gluten.
SINDROME DE INTESTINO IRRITABLE
El SII es una causa comn de estreimiento que tiene muchas posibles causas desde celiaqua
no diagnosticada hasta una fuerte candidiasis.
TRASTORNOS NEUROLOGICOS.
Algunos de los pacientes con estreimiento severo sufren de Esclerosis mltiple, la cual llega a
interrumpir o alterar los mensajes cerebrales implicados en la evacuacin, pues interfiere con
la relajacin muscular.
CANCER
La mayora de las causas del estreimiento son benignas, pero la compresin mecnica de
tumores cancergenos, sobre todo de colon, tero y ovario, puede obstruir el intestino y provocar
un estreimiento grave. Por lo regular se acompaa de otros sntomas, como prdida de peso,
sangre en las heces y sangrado vaginal.
SOLUCIONES PARA COMBATIR EL ESTREIMIENTO.
a) Considera la opcin de tomar un suplemento de fibra. Empieza a tomar pequelas dosis
de polvo de plantago psylllium. no tomes grandes dosis de una sola sentada ya que
puedes taponar tus intestinos y empeorar los sntomas.
b) Toma ms agua.
c) Muvete. El ejercicio regular es importante para estimular los movimientos peristlticos
y mantener en movimiento los productos de la digestin.
d) Muchos medicamentos promueven la distensin y el estreimiento entre ellos los
antidepresivos, los analgsicos, los antihipertensivos, las vitaminas con hierro y los
anticidos.
e) Desarrolla buenos hbitos de evacuacin.
f) Cambia de postura
g)
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