estilos de vida saludables

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

 ANA ISABEL BARRERA CARREÑO

 MAGDA LORENA PINEDA

Docente 

UNIVERSIDAD PEDAGOGICA Y TECNOLOGICA DE COLOMBIA -UPTCFACULTAD DE ESTUDIOS A DISTANCIA – FESAD

ESCUELA DE CIENCIAS ADMINISTRATIVAS Y ECONOMICAS - ECAETECNOLOGIA EN REGENCIA DE FARMACIA

DUITAMA 2016

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

Son hábitos y costumbres que realizan las personas para lograr

su desarrollo y bienestar sin atentar sobre su propio equilibrio

Biológico y su relación con el ambiente que le rodea.

¿Qué es eso?

Evite acciones que van en contra de su salud

¿Cómo lograr hábitos

saludables?

Consumo excesivo de cigarrillo El alcoholismo El estrés

Violencia intrafamiliar

Malos hábitos alimentarios El sedentarismo

ALGUNOS HABITOS DE VIDA SALUDABLE SON:

Dieta equilibrada Ejercicio físico

Higiene Equilibrio mental

Actividad social Descansar

¿Y cuales son?

DIETA EQUILIBRADA

una alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente.

¿En que consiste La dieta

equilibrada?

EJERCICIO FISICO

La recomendación es 30 minutos diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a

paso rápido durante este tiempo. Esto permite quemar las calorías, fortalecer músculos y

huesos, también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa

en sangre, además de contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor.

¿En que consiste El ejercicio

físico?

HIGIENE

Una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde infecciones

a problemas dentales o dermatológicos. El concepto de higiene no sólo se

refiere al aseo y limpieza del cuerpo, también se refiere al ámbito doméstico.

¿Qué es higiene?

EQUILIBRIO MENTAL

No se refiere a la existencia de enfermedades mentales, sino al estado de bienestar

emocional y psicológico, necesario para mantener y desarrollar las capacidades

cognitivas, las relaciones sociales y el afrontamiento de los retos personales y

profesionales de la vida diaria. El estrés, el cansancio, la ansiedad son algunos de

los signos que indican que el estado mental no es del todo saludable.

¿Qué es Equilibrio mental?

ACTIVIDAD SOCIAL

Las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser humano y, en

consecuencia, para un envejecimiento saludable. El aislamiento social puede llevar a un

deterioro gradual e irreversible de las capacidades físicas y mentales, incluso a la

incapacidad física y la demencia.

¿En que consiste La actividad

social?

DESCANZAR

El sueño es un indicador de salud. Algunas enfermedades cardiovasculares, respiratorias

y metabólicas están ligadas a la calidad del sueño. Procura dormir el tiempo necesario,

pero recuerda que para mantenernos sanos necesitamos tanto cantidad como calidad.

¿En que consiste El descanso?

PASOS PARA OBTENER UNA VIDA SALUDABLE

¿Entonces que debo hacer?

1. Alimentación adecuada que aporte un equilibrio nutricional al organismo. Rica en carbohidratos,

lípidos, proteínas, minerales y vitaminas

2. Realizar ejercicio físico y deporte, para fortalecer

huesos y músculos, mejorar la circulación sanguínea, relajar la mente y quemar

calorías

3. Sostener un ritmo de sueño saludable para descansar y generar

energías.

4. Ejercitar la mente para que funcione

correctamente y evitar el deterioro cognitivo y

la aparición de demencias

5. Disfrutar del tiempo libre de una manera

eficiente

6. Mantener hábitos higiénicos adecuados.

7. Evitar el estrés, la ansiedad y las depresiones

8. Prevenir en lo posible accidentes

domésticos, laborales y de transito

9. Evitar el consumo excesivo de alcohol,

sustancias psicoactivas,

medicamentos y cigarrillo.

INFOGRAFIA

• Ofimática en el siglo XXI. Disponible en: http://tics.uptc.edu.co/moodle_distancia/course/view.php?id=288&section=3

• Estilo de vida saludable. Disponible en: http://nuestrocuerpojbg.blogspot.com.co/2012/07/diapositivas-de-vida-saludable.html

• Hábitos de vida saludable. Disponible en: http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/estilo-vida/prepro_080021.html

• Imágenes. Disponibles en: https://www.google.com.co/search?q=habitos+de+vida+saludables&biw=1440&bih=789&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&sqi=2&ved=0ahUKEwjg0Nyj7vnPAhUKNiYKHRfACUAQsAQIOQ&dpr=1#imgrc=0DN6sha19CBJFM%3A