ergonomia i postura. ergonomia i postura - Àngels i... · 2019-02-11 · – relaxar el sistema...

ERGONOMIAIPOSTURAÀngelsLópezSans

Mestra,psicòlogaclínicaitècnicasuperiorderiscoslaborals.CatiPovedaMartínez

DOO,especialitzadaenPosturologia,visióinfantiliteràpiavisual.

VocaliadePrevenció,VisióInfantiliTeràpiaVisualdelCOOOC

o  9:00-9-30Recepcióiacreditació.o  9:30-9:45h.Sessiód’inauguraciódelesIJornadesProfessionalsenVisióiEducació.AlfonsBielsaiElies,presidentdelCOOOC.o  9:45-13:45.Matinalsobrevisióiaprenentatge.o  9:45-11:00h.Visióiaprenentatge.Presentaciódelacampanyaalesescoles.YolandaVierbücheriLópez,optometristaiespecialistaenreeducaciódel’escolta.o  11:00-11:45h.Detecciódeproblemesvisualsalesaules.MontseAugéiSerra,optometristaipsicòlogaclínica.o  11:45-12:15h.Descans.o  12:15-13:15h.Ergonomiaipostura.CatiPovedaiMartínez,optometristaiespecialistaenPosturologia,visióinfantiliteràpiavisual.ÀngelsLópeziSans,mestraipsicòlogaclínicaitècnicasuperiorenprevencióderiscoslaborals.o  13:15-13:45h.Presentaciódelllibre“Cuidalavisióiaprendràsmillor.Protocoldesalutvisual”.DolorsMuñoziArca,optometristaipostgrauenDesenvolupamentpsicomotor.

Programa:Dissabte29.Matí

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Ergonomia: •  És el conjunt de coneixements de caràcter

multidisciplinar aplicat per a l�adequació dels productes, sistemes i entorns artificials a les necessitats, limitacions i característiques dels usuaris, optimitzant la seva eficàcia, seguretat i benestar.

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

•  “Enfermedades escolares: figuran en primertérmino la miopía y las desviaciones de lacolumnavertebralycuyascausasgeneradorashayquebuscarlasenlasmalascondicionesdelaluzyelmobiliariodelasclases”

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ DonPedrodeAlcántaraGarcía,

Tratadodehigieneescolar(1912):

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Compleixenlesnostresauleselsprincipisergonòmics?

•  UNAVISITAALESAULES•  PASEU•  OBSERVEU•  VALOREU

setembre2003

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Asecundàrialavidasegueix

igual!

Ielsdocentsquè?

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Lesaulessónelllocdereunió

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Observeu columna i cames

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

20anysdesprés�

•  Alumnesdiferentsperò�•  Mateixmobiliari•  Mateixespostures•  Mateixesnecessitats(il·luminació,acústica�)

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Úsdelacadira:mínimaexpressió

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Necessitatdellumartificial

Espaisinnovadors...

Lacadiraielmoviment

Configuracióglobaldellloc

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Quélidemanaremalacadira?

➜ Alçadadelseientadequadaal’usuari➜ Recolçamentperalaregiólumbar➜ Curvaturaanteriordelseient➜ Ampladaadequadaal’usuari➜ Profunditat➜ Queenspermitiobrirunanglecoxo-femorala+de90º

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Aspectesatenirencompteenl’elecciódelmobiliariescolar:

• Característiquesdelsusuarisi tasquesquehaurandedesenvolupar• Mesuresantropomètriques• L’èsserhumàestàdissenyatperestarenmoviment

“Elmillordissenyéselquedonamésllibertatalapersonapermodificarlasevaposturasenseperjudicarlatascaqueestà

realitzant”

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Experiènciad’ergonomiaparticipativa

•  Elsalumnesesconverteixenenergònomsianalitzenlasevaaula:

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

IL.LUMINACIÓ

TAULA 1 (160 Lux) TAULA 2 (170 Lux) TAULA 3 (228 Lux)

TAULA 4 (90 Lux) TAULA 5 (143 Lux) TAULA 6 (160 Lux)

SOLUCIONS

•  Posar fluorescents més potents •  Posar cortines que deixin passar la llum, i

facin que el sol no molesti. •  Preguntar a algú què podem fer per què la

pissarra no reflexi •  Protegir els fluorescents

PER QUÈ AIXEQUEU EL LLIBRE PER LLEGIR?

Elsalumnesresponen...

•  No he de baixar el coll i llegeixo millor •  Perquè així no em fa mal el coll •  Si miro recte no em fan mal els ulls •  A mi així no em molesta el sol

El 70% dels nens de la meva aula aixeca el llibre per llegir

Com podem solucionar aquest problema d�haver d�aixecar el llibre per llegir?

Experimentenperaconseguirelplainclinat

Ambelfaristolhemmillorat!

Llegintalatauladelamestra

Quèpensenelsalumnesdelfaristol?

Elsalumnesresponen:•  Noemfamalelcollalllegir•  Elsullsnoescansendemirarcapavall•  Quanfemcòpiavabétenirelllibrealdavant

(Algunsalumnesmésgransobservenquenotombenlallibretaquanescriuenambfaristol,peròelscostaacostumar-seatreballarambell)

Quèpensalamestradelfaristol?

•  La postura millora •  La distància ulls-paper augmenta (tant per

llegir com per escriure) •  Tenir la superfície de treball més

perpendicular a l�eix òptic evita l�esforç d�acomodació

Lecturaambfaristolisensefaristol

0

5

10

15

20

25

30

HarmonAmb far.Sense far.

Distànciaulls-paper

02468

10121416

10-12cm. 13-15cm. 16-19cm. 20-29cm.

Sense far.

Amb far.

Quèpensenelsoptometristes?

•  L’ulltreballantendistànciescurtespotadaptar-seatreballarbédeprop,peròborrósdelluny(miopia)

•  Espodenprovocarpetitsastigmatismessielnentorçaelcapogiraelcosal’escriure

•  Veurebénonomésésunaqüestiógenèticasinótambédedesenvolupamentiaprenentatge

•  Posiciódel’infantal’aula.•  Pinçaescrivana.•  Distànciaperactivitatsde

lecto-escriptura(distànciadeHarmon).

•  Posturadavantl’ordinador.•  Pausesdurantlesactivitats

escolars.•  Consideracionsperferles

tasquesescolarsacasa.

POSTURA

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Posiciódel’infantal’aula

•  Sil’activitatprincipalrequereixmiraralapissarraoalapantalla,caldràposicionarelspupitresorientatsdemaneraqueelsnenslesmirinfrontalmentevitantmalesposturesimésespecialmentsihand’escriure.

•  Elsinfantshandepassarmolteshoresassegutsal’escolai,sielseucosestàadequadamentassegutal’aula,elrendimentintel·lectualseràmillor.

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Posiciódel’infantal’aula

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Posiciódel’infantal’aula

•  Espotinstruirelsinfantsacol·locarràpidamentelspupitresalaposiciódesitjadaenfunciódel’activitatqueesrealitzi.

•  Uncosques’estàdesenvolupant,quanestàassegutenunatascaperllongada,requereixtenirunacorrectaposicióperintegrarbélalateralitatiunadequatsistemaposturalfi.

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Pinçaescrivana.•  Ésimportantensenyaralsinfantsa

agafarbéelllapisdesdel’inici.•  Desd’infantil:

–  Ésimprescindibletreballarmoltlapsicomotricitatfinaabansd’agafarunllapis.

–  Inicialmentconvindriatreballarl’escripturasobreplànolvertical.

–  Ajudariamoltutilitzarllapisgruixutstriangularsperfacilitarunabonapinçaescrivana.

–  Utilitzarcorrectorstriangularsgransquanelsinfantsutilitzinllapisdediàmetrenormal.

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Pinçaescrivana.•  Unabonapinçaescrivanaconsisteixen:–  Agafarelllapisambelspalpís

delsditsíndexipolzeiellateraldel’extremdelditmig.

–  Queditsíndex,polzeimighandequedarunamicaflexionatsisenseexcessivapressiósobreelpapermentrelapersonaescriu.

–  Quel’esforçdelamàdurantl’escripturaesreparteixentrelapressiódelsditsieljocdelcanell.

–  Quemàibraçesmantenenbastantaliniatssenseflexionarmassaelcanell.

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Pinçaescrivana•  Unamalapinçaescrivanapotprovocar:–  Fatigamanual.–  Pressióexcessivaalpaper.

– Malalletra.– Malespostures.–  Problemesvisuals.–  Problemesd’esquena.

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Pinçaescrivana

•  Casespecialdel�esquerrà.

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Pinçaescrivana•  Casespecialdel�esquerrà.

DRETÀESQUERRÀ

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Distànciaperactivitatsdelecto-escriptura.

•  Ladistànciaadequadapermantenirdelsullsalmaterialdelecto-escriptura(distànciadeHarmon)éslaquehihaentreelcolzeilaprimerafalangedelditmig.

•  LadistànciadeHarmoncomportaqueelcosestiguiambl’esquenarectaiesmantémésestableamblautilitzaciód’unplainclinatpelmaterialdelecto-escriptura.

•  Ambl’esquenabencol·locadaelcaptambéesmantésuficientmentrectecomperquè:

–  S’evitilafatigavisual.–  Visióiequilibriestiguinen

harmoniaamblaposiciódelcos.

–  Elcervells’oxigenibéfacilitantelrendimentintel·lectual.

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Posturadavantl’ordinador.

•  Pantalla,teclaticoshandequedarbenaliniats.

•  Lapantallahadecol·locar-seelmésbaixapossibleiaunadistànciadelsullsd’entre50i80cm.

•  Lainclinaciódelapantallahadeserlleuievitantelsreflexessobreella.

•  Elteclathauriad’estarinclinat20º.•  Lapersonahad’estarrectaiben

assegudaenunmobiliariadequatiamblaplantadelspeusaterra.

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Pausesdurantlesactivitatsescolars

•  Lespausesdurantlesactivitatsescolarssónrecomanablesper:–  Relaxarelsistemavisualmirantlluny20segonscada20minutso,comamàximentre5i10minutscadahora.

–  Bellugarelcosdesprésd’unahorad’estarenposicióestàticaperactivarelsistemamúsculo-esquelèticfentalgunsestiraments.

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Consideracionsperferlestasquesescolarsacasa

•  Elmobiliariacasaacostumaaestarhabilitatnomésperaadultsperaixò,comamínim,caladaptarlescadiresperl’alçadadelsinfantsdemaneraque:–  Lataulaelshiquediunamica

persobredelacintura.–  Tinguinunreposapeusplao

banquetaoncol·locarlesplantesdelspeus.

–  Lacadirasiguisenserodesnigiratòriaennenspetits.

IJornadesProfessionalsVISIÓIEDUCACIÓ

Ergonomiaenl’educació

Personaldocent Alumnat(primerscursos) Famílies

EquipDirectiu

On hi ha un somni hi ha un camí

Proverbi Swahili