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Trabajo en Oficina

Uso de equipos con Pantalla de Visualización de Datos (PVD)Es el conjunto de equipos conformados por la pantalla o monitor, teclado y mouse.

¿Quiénes son los más afectados?Las personas usuarias de PVD, es decir aquellas que superan las 4 horas diarias o 20 horas semanales de trabajo efectivo con estos equipos.

Periodos prolongados de TrabajoDebido a la exigencia de las carga de trabajo.

Posturas Estáticas y movimientos repetitivos en algunos segmentos corporales.

Se caracteriza por ...

Factores de Riesgo

† Malos hábitos durante las actividades de trabajo.

† Falta de aplicación de pausas activas

† Falta de organización en el puesto de trabajo.

† Falta de organización de tareas.

Consecuencias

Consecuencias

Consecuencias

Recomendaciones en el Puesto

† Malos hábitos durante las actividades de trabajo.

Posturas en el Puesto de Trabajo

Monitor

† Malos hábitos durante las actividades de trabajo.

La parte superior del monitor debe situarse al nivel de los ojos.

Distancia en ojos y monitor, debe ser aproximadamente la de longitud de tus brazos extendidos

El monitor debe ubicarse delante de la persona

Posturas en el Puesto de Trabajo

Monitor

† Malos hábitos durante las actividades de trabajo.

RECUERDA…

†Posturas Neutras del Cuello

†Evita giros en el cuello.

†Los ojos se fatigan más en distancias más cortas.

Posturas en el Puesto de Trabajo

Teclado

† Malos hábitos durante las actividades de trabajo.

Apoya el antebrazo, muñeca y manos, y mantenlos alineados.

Deja un espacio libre delante del teclado para para garantizar buen apoyo.

Evitar el uso de las pestañas posteriores del teclado, para generar extensión de las muñecas.

Posturas en el Puesto de Trabajo

Teclado

† Malos hábitos durante las actividades de trabajo.

RECUERDA…

†Hombros Relajados.

†Evitar desviaciones laterales.

†Teclado paralelo a mesa para evitar sobrecarga en uno de las extremidades.

Posturas en el Puesto de Trabajo

Mouse

† Malos hábitos durante las actividades de trabajo.

Apoya el antebrazo, muñeca y manos, mantenlos alineados y mueve el conjunto a la vez.

Deja un espacio libre delante del mouse para para garantizar buen apoyo.

Mouse al nivel del teclado, y lo mas cerca posible.

Posturas en el Puesto de Trabajo

Mouse

† Malos hábitos durante las actividades de trabajo.

RECUERDA…

†Dejar espacio para mover con comodidad el mouse.

†Evitar desviaciones laterales.

†Hombros relajados.

†Se debe coger todo el mouse con la mano. El segundo y tercer dedo deben quedar sobre cada botón. .

Posturas en el Puesto de Trabajo

Mouse

† Malos hábitos durante las actividades de trabajo.

Apoya el antebrazo, muñeca y manos, mantenlos alineados y mueve el conjunto a la vez.

Deja un espacio libre delante del mouse para para garantizar buen apoyo.

Mouse al nivel del teclado, y lo mas cerca posible.

Posturas en el Puesto de Trabajo

Además

† Malos hábitos durante las actividades de trabajo.

† Los textos e imágenes deben tener un tamaño adecuado que se vean con comodidad.

† Evitar los reflejos colocando el monitor perpendicular a las ventanas y fluorescentes, y regulando la inclinación del monitor.

† Mejora los contraste para mayor comodidad

Pausas Activas

† Falta de aplicación de pausas activas.

Pausas Activas

† Falta de aplicación de pausas activas.

VIDEO

Pausas Activas

† Falta de aplicación de pausas activas.

Ejercicios para los Ojos† Focaliza los ojos hacia un lado, luego

repite la operación hacia el otro lado. (5 veces, por 3 segundos)

† Haz lo mismo que el paso anterior, pero hacia arriba y abajo. (5 veces, por 3 segundos)

† Gira los ojos dibujando un circulo. (5 giros para cada lado)

† Cierra los ojos y tápalos con las manos por 15 segundos.

Organización del Puesto

† Falta de organización en el puesto de trabajo.

Orden y Limpieza

Mantener el espacio debajo del escritorio libre de obstáculos, que permitan movilizarse libremente.

Mantener el escritorio ordenado evitará aplicar posturas forzadas al realizar trabajos frente a la PVD.

Aplicar 5 S

Verificar que el cableado se encuentre canalizado, para evitar riesgos por caídas.

Organización del Puesto

† Falta de organización en el puesto de trabajo.

Orden y Limpieza

Los útiles y equipos de trabajo que se utilicen con mas frecuencia deben encontrarse lo mas cerca posible del usuario, para evitar extensión de los miembros superiores

Organización del Puesto

† Falta de organización en el puesto de trabajo.

Equipos de Trabajo

Los Equipos de Trabajo deben de ser regulables:

El monitor debe de ser regulable en inclinación y altura. Debe de poder ajustar el brillo y contraste para comodidad del usuario.

El teclado debe der ser graduable en altura

El mouse debe tener una altura reducida, adaptable a la mano y ser de forma aplanada.

Organización de Tareas

Las tareas se deben

administrar de manera tal

que permitan al trabajador

tener su propio ritmo de

trabajo, evitando sistemas de

trabajo que conducen a

situaciones de estrés,

desmotivación en el trabajo y

otros problemas

psicolaborales.

† Falta de organización de tareas.