ensayo actividad física
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7/21/2019 Ensayo Actividad Física.
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UNIVERSIDAD FERMÍN TORO
VICERRECTORADO ACADÉMICO
FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS Y SOCIALES
COMUNICACIÓN SOCIAL
IBRANJENY PÉREZC.I. 26305257
ACTIVIDAD FÍSICA
7/21/2019 Ensayo Actividad Física.
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El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida,
aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socio afectivo. Cada
vez son más las evidencias científicas que relacionan un adecuado estilo de vida
con la mejora en la calidad de la misma. Los programas de actividad física deben
incorporarse a las tareas diarias de cualquier persona pero muy especialmente a
la población de mayores. ncorporando actividades de carácter multidimensional
que procuren mejoras en capacidades fisiológicas, emocionales y psicológicas
desde el nivel de preescolar ya que mejora nuestro estado de ánimo, refuerza la
autoestima, genera autoconfianza y aumenta el control en uno mismo. El ejercicio
físico tiene un efecto sobre los sistemas retrasando la involución de !stos de
forma considerable, previniendo enfermedades y contribuyendo a mantener la
independencia motora y sus beneficios sociales, afectivos y económicos.
"eg#n estudios realizados, parece que e$iste una relación entre la actividad
física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones más activas
físicamente suelen vivir más que las inactivas. %or otra parte, es una realidad que
las personas que realizan ejercicio físico de forma regular tienen la sensación
subjetiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto de
vista físico como mental, es decir tienen mejor calidad de vida. %arece evidente
por lo tanto que la práctica de ejercicio físico tiene algo de positivo para la salud.
El cuerpo &umano &a sido dise'ado para moverse y requiere por tanto
realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar.
(ctividad física es todo movimiento corporal que realiza el &ombre producido por
los m#sculos y que requiere un gasto energ!tico. Ejercicio físico es un tipo de
actividad física que se define como todo movimiento corporal programado,
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estructurado y repetitivo realizado para mejorar o mantener uno o más de los
componentes del estado de forma física. Cuando el nivel de actividad física no
alcanza el mínimo necesario para mantener un estado saludable, se &abla de
sedentarismo.
)urante nuestra infancia y adolescencia la mayoría de nosotros mantiene
un nivel de actividad física más que suficiente a trav!s del juego y de diferentes
actividades deportivas. %ero las oportunidades de realizar ejercicio físico se
reducen a medida que nos &acemos adultos. (demás, a diferencia de
generaciones precedentes, cada vez son menos los que realizan, ya sea en el
trabajo o en el tiempo de ocio, actividades que impliquen alg#n tipo de trabajo
físico. En cualquiera de los países del mundo que llamamos desarrollado, los
indicadores de actividad física muestran cifras realmente desalentadoras. "eg#n
distintas estadísticas el sedentarismo afecta de un *+ a un +- de la población, y
sólo de cada / individuos alcanza el mínimo de actividad física recomendado
para la salud.
%ero en los #ltimos / a'os se puede visualizar que ya muc&as de las
personas &an tomado conciencia de que el realizar actividad física no es cuestión
de moda sino que ayuda a la salud mental, física y a mantener una relación
social próspera. %odemos decir que la práctica de la actividad física y deportiva se
&a popularizado muc&o, sobre todo en las sociedades desarrolladas, y más en
concreto en el siglo actual. "i ec&amos un vistazo a periódicos, revistas o
programas de televisión, veremos que el ejercicio físico y la salud son temas de
muc&a importancia. %ero la relación que se atribuye entre actividad física y salud
suele ser simple y parcial, centrándose en aspectos muy concretos, no
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relacionando dic&a actividad física con una noción completa de bienestar, tanto a
nivel físico, como psicológico y social.
%ues bien es necesario tomar en cuenta las recomendaciones
fundamentales antes de iniciar un plan de entrenamiento de actividad física,
visitar al m!dico para realizar un e$amen y así obtener un certificado de aptitud
para el inicio de una actividad física. En relación al nivel físico, elimina grasas,
previene la obesidad, aumenta la resistencia ante el agotamiento, previene
enfermedades coronarias, aumenta la capacidad vital, entre otras. En cuanto al
nivel psíquico se enfatiza que tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos,
elimina el estr!s, aporta sensación de bienestar y con respecto al nivel socio
afectivo es que estimula la participación e iniciativa, tambi!n estimula el afán de
trabajo en grupo, favorece el autocontrol, de igual manera nos ense'a a captar y
superar las derrotas, favorece y mejora la autoestima y mejora la imagen corporal.
%or lo general se recomienda sesiones algo regulares de una intensidad
moderada, como por ejemplo caminar con energía todos los días o casi, durante
un tiempo mínimo de 0+ minutos, esto ayudará sin duda a mejorar nuestro estado
mental y físico.
%or todo lo se'alado anteriormente, debemos motivarnos a realizar
actividad física y de esta manera tendremos más calidad de vida. (C12(1E 3(.
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