emociones toxicas
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Luz A. Vera Prado
Nuestras emociones están ahí para ser sentidas pero no para dominar nuestra vida, ni cegar nuestra visión, ni robar nuestro futuro, ni apagar nuestra energía porque, al momento de hacerlo, se volverán tóxicas.
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Sanar nuestras emociones implica prepararse uno mismo para liberarse de las emociones negativas y tóxicas que en definitiva no nos ayudan a encontrar una solución. La propuesta es otorgarle a cada emoción el verdadero significado que tienen.
La sabiduría emocional consiste en elegir cómo nos vamos a sentir. Nadie puede salir de una crisis o de una frustración si permanentemente escucha de sí mismo palabras de dolor, de angustia, quejas, críticas, y fracasos.
El destino del ser humano es la superación, el amor, la dicha, la plenitud y la vida abundante.
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Es normal que:
Si te estafaron, sientas enojo, pero no que salgas a ver quien te la paga…
Si te traicionan, sientas decepción, pero no que nunca más confíes…
Si te humillaron, sientas vergüenza, pero no dejes de relacionarte…
Si te mintieron, sientas desconfianza, pero no vivas para el resentimiento…
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Si te intimidaron, sientas miedo, pero no que te apaniques y te congeles…
Si no te amaron, sientas rechazo, pero no que busques ser rechazado…
Si perdiste, que sientas tristeza, pero no que te amargues y renuncies a sus sueños…
Si te frustraron tus planes, que sientas decepción, pero no que vivas para la venganza y el rencor….
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1.- La Ansie
dad
Tóxica-Patología
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Todos necesitamos un poco de presión en nuestra vida y eso no tiene nada de malo.
Pero cuando la presión o los estímulos recibidos son muchos o pocos que duran mucho tiempo o la combinación de ambos, se produce un desequilibrio y sobreviene el estrés y sus graves consecuencias.
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Pequeñas actitudes, grandes cambiosEstrés - positivo - estrés
Detecta las fuentes de la ansiedad.
Abandona a quien o a lo que te robe la paz.
Disfruta la vida con calma y plenitud.
Reduce o elimina lo negativo.
Desarrolla hábitos de paz, cuerpo, mente y espíritu.
Evita las malas noticias y lee un buen libro.9
Llena tu vida de información útil.
Duerme bien y come sano.
Date algún capricho.
Haz ejercicio.
Aprende de la naturaleza humana.
Acércate a personas con mentalidad positiva.
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Se solidario en la adversidad.
Encuentra gente confiable.
Se positivo, no te quejes, critiques ni juzgues.
Piensa antes de hablar.
Agradece todo lo bueno que recibes.
Ríete y disfruta cada día.
Desarrolla tu fe, en Dios, en la Vida y en Ti.
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Espera siempre lo mejor, profecías autocumplidas.
Ten el coraje de enfrentar nuevos retos cada día.
Vete como lo que eres un triunfador.
Que me lleva al amor -Motivos Estímulos-.
Nos morimos como hemos vivido.
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2.- La Angustia Toxica
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Es normal que frente a lo que nos causa dolor sufrimos nos sentimos mal, lo importante es que lo enfrentemos, lo superemos y nos realicemos.
La angustia es una emoción negativa que nos produce malestar, nos incomoda, nos deprime, nos sumerge y nos obliga a permanecer en el lugar del lamento, de la queja, del dolor, de la tristeza y de la desazón, cuanto más tiempo permanezcamos más tóxica se vuelve esa emoción.
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La emoción que vivimos se transforma en una sensación corporal que nos produce una sensación de bienestar o de malestar, es decir, se somatiza para bien o para mal, para salud o enfermedad.
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La angustia
Cambia nuestra visión (apremios /aflicción).
Cambia la forma de escuchar. (Escéptico).
Cambia tu manera de hablar (resignación).
Compromete el futuro (desesperanza).
Afecta tus relaciones interpersonales (desinterés).
Se nota en tu cuerpo (Lenguaje corporal).
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Técnicas para dejar la angustia
No te quedes con nada negativo.
Selecciona con sabiduría tus recuerdos.
Conócete a ti mismo, áreas de fuerza.
No hay tragedias, hay lecciones, aprende.
Despierta a tu gigante dormido.
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Técnicas para dejar la angustia
Reconoce el control es imperfecto, no se vale resignarse, ni enfermarse.
Ten buena disposición.
Adopta la actitud correcta.
Cambia lo que puedas cambiar.
Acepta lo que no puedas cambiar.
Aprende a distinguir.
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Técnicas para dejar la angustia
Has lo máximo, ni más ni menos.
No juzgues, valora.
No hagas suposiciones, haz preguntas.
No critiques ni te quejes.
Con paciencia.
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3.-La Insatisfacción
Tóxica
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Búsqueda de la Excelencia –No de la perfección
El sentimiento de insatisfacción, cuando es una emoción positiva, suele brindarnos la motivación y la energía necesaria para perseverar a pesar de los obstáculos, a buscar solución a los problemas, a no conformarse y seguir en el crecimiento y es grandioso.
La insatisfacción crónica es ese sentimiento continuo de falta de aprobación, que se da en el perfeccionismo compulsivo, nunca es suficiente y además te boicoteas.
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Trae sufrimiento emocional personal, y también afecta a los que nos rodea, nos hace tener un enfoque negativo de la vida de nosotros mismos, nos impide cumplir nuestros sueños y nos impide disfrutar del camino.
El perfeccionismo no lleva a la depresión, la anorexia, la bulimia, la vigorexia, la ansiedad, las fobias, los ataques de pánico, el colón irritable, la colitis, las afecciones coronarias, etc.
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La autoexigencia exagerada te lleva a la neurosis, no a la perfección.
La insatisfacción o perfeccionismo se manifiesta. Siempre está insatisfecho. Funciona lentamente. Se critica constantemente. Critica a los demás. Tiene metas ilógicas. Establece pasos imposibles de cumplir. Es rígido o negativo en sus pensamientos.
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Es rígido y negativo en su conducta. No cree en su capacidad. No mantiene el objetivo de sus metas. Sólo tiene 1. Sufre y crea heridas y cicatrices. Se siente infeliz.
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Requiere cambiar:
Busca ser excelente no perfecto En primer lugar aceptarse. Saber que es único e irrepetible. Decide seguir madurando. Toma riesgos calculados. No acepta la negatividad. No es bote de basura de nadie. No siembra ni acepta expectativas. Persevera en múltiples metas. Practica respeto y perdón
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4.- El A
pego
Tóxico
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Es casi obvio que el apego es tóxico sin embargo muchas personas siguen viviendo en ese estado emocional que las lastima.
Necesitas de una opinión para decidir. Pensar no puedo vivir sin él (ella). No dejar crecer a tus hijos. No dejar ser libre a tus seres queridos. Vivir corriendo tras el dinero.
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El apego emocional es tóxico para tu identidad, libertad y potencial.
Pensar no soy importante, el otro si lo es.
Importan más las opiniones que mis convicciones.
La persona apegada es codependiente y la
codependencia es una conducta adictiva.
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Me siento responsable de los demás.
No se decir “NO” sin sentirme culpable.
Voy buscando aceptación/admiración.
Me mueve la culpa y el deber ser.
No puedo ser feliz por los problemas ajenos.
Seré feliz cuando los demás cambien.
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Tienes que ser como yo te digo.
Debo de ser como los demás quieren.
Estoy pendiente de lo que dicen de mí.
No se expresar mis estados de ánimo.
No me permito llorar/enojarme.
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Características del Codependiente
Es una persona insegura.
Es una persona controladora.
Es una persona dependiente.
Debo ponerme en primer lugar .
Significa respetarme a mi mismo.
Absoluta certeza de mis sueños y metas.
Espíritu de servicio. Reconocer errores.31
Estrategias
Usa tus dones. Confía en ti. Actúa con serenidad . Desarrolla tus fortalezas. Cubre tus debilidades. Persevera. Capacítate. Disfruta de la vida. Ve oportunidades no problemas. Ve lecciones no tragedias.
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