el libro verde de las bebidas -...
Post on 25-Sep-2018
225 Views
Preview:
TRANSCRIPT
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 2
Contenidos:
1. Batidos para el Desayuno .............................................................................................................. 4
Receta #1: batido de espinacas.......................................................................................................... 4
Receta #2: batido de mango .............................................................................................................. 4
Receta #4: batido de plátano ............................................................................................................. 5
Receta #5: batido de zarzamoras ....................................................................................................... 5
2. Soluciones para Perder Peso .......................................................................................................... 6
Batidos ............................................................................................................................................ 6
Receta #1: batido verde ..................................................................................................................... 6
Receta #2: batido de plátano y mantequilla de maní ....................................................................... 7
Receta #4: batido de aguacate y pimienta de cayena ...................................................................... 8
Receta #5: batido de fresas (frutillas) ................................................................................................ 8
Receta #6: batido de bayas y queso cottage ..................................................................................... 9
Receta #7: combinación de té verde, blanco y rojo .......................................................................... 9
Receta #8: Combinación de oolong (té azul), té blanco y té de menta .......................................... 10
Receta #9: Desintoxicación total – limonada de pimienta de Cayena ........................................... 10
Receta #10: Limonada de jengibre .................................................................................................. 11
3. Soluciones para aumentar los niveles de inmunidad ................................................................. 12
Batidos .......................................................................................................................................... 12
Receta #2: batido de granada .......................................................................................................... 12
Receta #3: batido de guayaba y jengibre ........................................................................................ 13
Receta #4: Batido de arándano ........................................................................................................ 13
Jugos ............................................................................................................................................. 14
Receta #5: Jugo de remolacha (betabel) ......................................................................................... 14
Receta #6: jugo de arándano y naranja ........................................................................................... 14
Tés ................................................................................................................................................. 15
Receta #7: Combinación de té de especias ..................................................................................... 15
Receta #8: Té de diente de león, ginseng y manzanilla .................................................................. 15
4. Soluciones para una piel más hermosa ....................................................................................... 16
Batidos .......................................................................................................................................... 16
Receta #1: batido de bayas y la col rizada ....................................................................................... 16
Receta #2: batido de semillas de chía ............................................................................................. 16
Receta #3: batido de granada y aceite de semilla de uva ............................................................... 17
Receta #4: batido de jugo de naranja y mango ............................................................................... 18
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 3
Receta #5: batido de té verde .......................................................................................................... 18
Receta #6: batido de semillas de linaza, plátano y almendras ....................................................... 19
Receta #7: batido de jengibre, cardamomo y pimienta .................................................................. 19
Receta #8: jugo de brócoli y zanahoria ............................................................................................ 20
Receta #9: jugo de piña (ananá) y apio ........................................................................................... 20
Limonadas ..................................................................................................................................... 21
Receta #10: limonada de menta y té verde ..................................................................................... 21
Receta #11: Té de rooibos, sauzgatillo y coco lichi ......................................................................... 21
5. Soluciones para el estreñimiento ................................................................................................ 22
Batidos .......................................................................................................................................... 22
Receta #1: Batido de fresa (frutilla), plátano y semilla de linaza ................................................... 22
Receta #2: batido de ciruelas secas y kéfir ...................................................................................... 23
Receta #3: batido de aloe vera ........................................................................................................ 23
Batidos .......................................................................................................................................... 24
Receta #1: batido de remolacha (betabel) y apio ........................................................................... 24
Receta #2: batido de espinaca, apio y mantequilla de maní .......................................................... 24
Jugos ............................................................................................................................................. 25
Receta #3: jugo de espinacas, tomates y perejil ............................................................................. 25
Receta #4: Jugo de remolacha y zanahoria .................................................................................... 25
7. Soluciones para el insomnio ........................................................................................................ 26
Tés ................................................................................................................................................. 26
Receta #1: té de valeriana y manzanilla .......................................................................................... 26
Receta #2: té de nébeda, lavanda y limón ...................................................................................... 26
Receta #3: té de manzanilla y pétalos de rosa ................................................................................ 27
8. Soluciones para los dolores de cabeza ........................................................................................ 27
Tés ................................................................................................................................................. 27
Receta #1: té de jengibre, flor de la pasión y té de manzanilla ...................................................... 27
Receta #2: té de regaliz, manzanilla y menta .................................................................................. 28
9. Soluciones a las alergias ............................................................................................................... 28
Batidos .......................................................................................................................................... 29
Receta #1: batido de suero de leche y melón ............................................................................. 29
Receta #2: batido verde antialérgico ........................................................................................... 29
10. Soluciones a los trastornos cardiacos ...................................................................................... 30
Batidos .......................................................................................................................................... 30
Receta #1: batido de aguacate, col rizada y leche de almendras ............................................... 30
Receta #2: batidos de bayas, naranja y espinacas ...................................................................... 30
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 4
1. Batidos para el Desayuno
Receta #1: batido de espinacas
1 taza de uvas (del tipo que más te gusten)
2 tazas de espinacas bebé
150 gr o 2 tazas de yogurt griego
½ taza de aguacate
Este batido combate la anemia, evita trastornos
óseos, ayuda al corazón, ayuda al buen funcionamiento
de los riñones, fortalece los huesos, mejora la digestión, y contiene proteínas
que te mantendrá saciado durante más tiempo.
Receta #2: batido de mango
1 mango
1 taza de leche
1 taza de yogurt
Este batido a base de mango reduce el colesterol
anormal, promueve la buena visión y previene el
cáncer.
Receta #3: batido de puré de calabaza
½ taza de puré de calabaza
1 pizca de canela
1 pizca de nuez moscada
½ taza de leche
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 5
Gracias a la canela, no sentirás la necesidad de comer algo dulce durante el
resto del día, ya que esta especia regula el nivel de glucemia.
Receta #4: batido de plátano
1 plátano
1 cucharadita canela al ras
1 taza de kéfir (también conocido como
yogur búlgaro o yocas)
El kéfir es una buena fuente de proteínas y los plátanos son ricos en
vitamina B6 (protege las células nerviosas), potasio y fibras, lo que acelerará la
digestión. Añade una pizca de nuez moscada para mejorar aún más un
desayuno que ya de por ha sido mejorado.
Receta #5: batido de zarzamoras
1 taza de zarzamoras
1 plátano
1 cucharada de suero de leche de chocolate
1 taza de leche de almendras
Las zarzamoras son ricas en fibras,
antioxidantes y contienen gran número de
minerales, incluyendo:
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 6
Calcio
Hierro
Magnesio
Fósforo
Zinc
Sodio
Cobre
Selenio
Manganeso
El suero de leche de chocolate es una buena fuente de proteínas, además
de que tiene un sabor delicioso. Si deseas perder peso, utiliza leche de
almendras sin azúcar.
2. Soluciones para Perder Peso
Batidos
Receta #1: batido verde
1/8 apio
1 taza de espinaca
¼ pepino
1 zanahoria
1/8 piña
1 manzana
1/8 naranja
1/8 limón
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 7
1 manojo de menta
El apio en particular puede representar el ingrediente más importante, ya
que contiene calorías negativas – tu cuerpo necesitará quemar una cantidad
considerablemente mayor de grasa para digerir el apio.
Receta #2: batido de plátano y mantequilla de maní
1 plátano
2 cucharadas de mantequilla de maní
2 tazas de yogur griego
1 pizca de canela
1 pizca de nuez moscada
A pesar de que tiene aproximadamente 200
calorías por porción, la mantequilla de maní es
rica en magnesio, potasio, vitamina B6, además de fibras y proteínas, que te
mantendrán saciado por más tiempo. También tiene vitamina E en su
composición, que es un fuerte antioxidante.
Receta #3: batido de polvo de maca
1 durazno
½ mango
1 plátano
1 cucharada de semillas de chía
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 8
Espinaca
2 cucharadas de maca cruda en polvo
La raíz de maca hidrata el cuerpo, aumenta los niveles de energía, restaura
el equilibrio hormonal, incluyendo el cortisol, que es responsable de la grasa
abdominal.
Receta #4: batido de aguacate y
pimienta de cayena
2 cucharadas de aguacate
1 cucharada de semillas de chía
¼ manzana
1 taza de col
1 taza de leche baja en grasa
1 pizca de pimienta de Cayena
La pimienta de Cayena contiene capsaicina, una sustancia que ayuda a
quemar más calorías y además suprime el apetito, el aguacate combate la
grasa abdominal.
Receta #5: batido de fresas (frutillas)
1 plátano
10 fresas pequeñas
½ taza de leche baja en grasa
1 taza de yogurt
1 cucharada de semillas de chía
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 9
Mientras que el calcio en la leche ayuda a perder peso, la vitamina C y las
fibras en las fresas mejoran la digestión al generar la producción de
adiponectina, una hormona de quema la grasa.
Receta #6: batido de bayas y queso cottage
1 cucharada de polvo de proteína
de suero de leche
2 tazas de fresas, frambuesas y
zarzamoras
1 taza de queso cottage
1 taza de agua
1 cucharada de miel o néctar de
agave
Esta puede parecer una receta inusual, pero las proteínas en el queso
cottage y el suero de leche en polvo te darán energía durante horas.
Tés
Receta #7: combinación de té verde, blanco y rojo
1 cucharada/bolas de té rojo
1 cucharada/bolas de té blanco
1 cucharada/bolas de té verde
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 10
Remójalos en 750 ml de agua caliente, que no hierva, ya que de lo contario
se destruirán algunas de las propiedades de los tés previamente mencionadas.
Consume el té verde antes de ir al gimnasio, ya que incrementa el
metabolismo y ayuda a transformar la grasa en energía.
Receta #8: Combinación de oolong (té azul), té blanco y té de
menta
1 cucharada/bolsa de té de oolong
1 cucharada/bolsa de té blanco
1 cucharada/bolsa de té de menta
El té oolong acelera la tasa metabólica gracias a su contenido de
catequinas. Si lo consumes diariamente, este té puede ayudarte a perder de ½
kg por semana.
Al igual que la canela, que controla los deseos de comer algo dulce, el té de
menta se encargará del hambre.
Limonadas
Receta #9: Desintoxicación total – limonada de pimienta de Cayena
500 ml de agua de manantial
Una cucharada de jarabe de arce
1 taza de jugo de limón
1pizca de pimienta de Cayena
1 pizca de sal marina
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 11
Esta limonada es un excelente
desintoxicante, ya que prepara al cuerpo para
el proceso de pérdida de peso al eliminar parte
de las toxinas. También purifica la sangre. No
utilices esta limonada como sustitutivo de las
comidas, sino como ayuda en la pérdida de
peso. Para mejorar el sabor de la limonada,
agrega un poco de jarabe de arce.
Receta #10: Limonada de jengibre
500 ml de agua
1 cucharada de raíz de jengibre
1 limón
Unas cuantas hojas de menta
El jengibre es un valioso aliado en el proceso
de pérdida de peso. Quema la grasa al mismo
tiempo que ajusta los niveles de hambre y
mejora la digestión. Una cucharada de jengibre
contiene apenas 2 calorías.
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 12
3. Soluciones para aumentar los niveles de inmunidad
Batidos
Receta #1: batido de kiwi y fresa
1 plátano maduro
1 kiwi
1 taza de fresas
1 cucharada de miel
1 taza de agua
Los antioxidantes en este batido combaten los
radicales libres y evitan que dañen el cuerpo. Incluso
puede decirse que evitan la diabetes y la degeneración macular.
La miel fortalece el sistema inmunológico gracias a sus propiedades
antibacterianas. Si tienes dolor de garganta, consume una cucharada de miel
15 minutos antes del desayuno. Esto ayudará a acelerar el proceso de
recuperación.
Receta #2: batido de granada
2 tazas de jugo de granada
2 tazas de frambuesas
2 tazas de yogur bajo en grasa
Ya que es rico en vitamina C, la granada mata los
gérmenes y bacterias; y estimula el sistema
inmunológico.
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 13
Receta #3: batido de guayaba y jengibre
1 guayaba
1 cucharadita de jengibre rallado
1 zanahoria
1 plátano mediano
200 ml de agua
Las guayabas contienen vitamina A y C, que son componentes esenciales
para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. El jengibre es
considerado un antibiótico natural.
Receta #4: Batido de arándano
1 taza de arándanos frescos
1/2 taza de mora azul
1 taza de fresas
1 manzana pequeña
250 ml de agua
Los arándanos están repletos de vitamina C y tienen propiedades contra el
cáncer, además previene y alivia los síntomas gripales.
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 14
Jugos
Receta #5: Jugo de remolacha (betabel)
2 remolachas
1 naranja
½ limón
1 kiwi
1 taza de arándanos
El envejecimiento prematuro se volverá cosa
del pasado si bebes jugos a base de remolacha
con regularidad, además de que combate las
inflamaciones.
Receta #6: jugo de arándano y naranja
3 naranjas
1 taza de arándanos
1 manzana
2 zanahorias
Las manzanas son ricas en quercetina, un
compuesto que fortalece la inmunidad y combate
estrés, el cual es una de las principales causas que
debilitan el sistema inmunológico.
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 15
Tés
Receta #7: Combinación de té de especias
4 rodajas de raíz de jengibre
½ cucharada de cúrcuma
1 pizca de pimienta de Cayena
½ taza de jugo de limón
½ cucharada de polvo de canela
1 bolsita de té verde
1 cucharada de miel
300 ml de agua caliente
La pimienta de Cayena permite que te deshagas de las toxinas más rápido al
eliminarlas a través de la piel y creando sudor en el proceso.
Receta #8: Té de diente de león, ginseng y manzanilla
1 bolsita de té de diente de león
1 bolsita de té de aceite de manzanilla
1 bolsita de té de ginseng
½ cucharada de cúrcuma
½ cucharada de polvo de canela
750 ml de agua caliente
Los compuestos del diente de león eliminan las toxinas del cuerpo, lo que le
permite edificar y fortalecer el sistema inmunológico, mientras que el té de
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 16
manzanilla aumenta el número de glóbulos blancos, también conocidos como
linfocitos, que mantienen alejadas a las bacterias.
4. Soluciones para una piel más hermosa
Batidos
Receta #1: batido de bayas y la col rizada
2 tazas con frambuesas, arándanos y fresas
frescas
1 taza de col rizada
1 taza de agua
Las bayas estimulan la producción de colágeno,
que proporciona más elasticidad a la piel.
La col risada contiene ácidos grasos Omega 3, que son esenciales para
controlar la producción de sebo y reduce la inflamación y el enrojecimiento.
Receta #2: batido de semillas de chía
2 cucharadas de semillas de chía
1 naranja
1 plátano
1 taza con fresas y arándanos
½ taza de yogur griego (o una taza de agua)
1 cucharada de miel
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 17
Las semillas de chía y yogurt contienen calcio y hierro, así como proteínas,
las cuales protegen las células. Las semillas también son ricas en ácidos grasos
Omega 3, que combaten el estrés oxidativo que afecta a las células desde
adentro.
Receta #3: batido de granada y aceite de semilla de uva
1/3 de taza de jugo de granada
1 durazno
½ taza de aguacate
½ taza de fresas
1 cucharada de aceite de semilla de
uva
1 taza de yogurt sin grasa
El jugo de granada da firmeza a la piel al estimular la producción de
colágeno, que rellena las zonas con arrugas.
El aguacate es rico en vitaminas (especialmente vitamina C, la cual estimula
la producción de colágeno), y los ácidos grasos que nutren la epidermis y la
mantiene hidratada.
La semilla de uva es excelente para ayudar a mantener intacto y el tejido
celular y a salvo de los radicales libres.
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 18
Receta #4: batido de jugo de naranja y mango
½ taza de yogur natural
½ taza de jugo de naranja
½ taza mango
1 cucharada de aceite de pescado
Receta #5: batido de té verde
½ taza de yogurt natural
½ taza de té verde
1 taza de uvas blancas
1 cucharada de aceite de pescado
Los cultivos lácticos le ayudarán a tu sistema
digestivo (mientras más toxinas elimines, más
limpia estará tu piel), y el té verde protege la
membrana celular de las impurezas.
Debes incluir uvas todos los días en tus
batidos, ya que contienen resveratrol, una
sustancia que ayuda a disfrutar de una piel más
firme durante más tiempo.
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 19
Receta #6: batido de semillas de linaza, plátano y almendras
1 cucharada de mantequilla de almendra
tostada sin sal
1 cucharada de semillas de lino
1 plátano
1 taza de yogur natural bajo en grasa o
leche de almendras
1 cucharadita de miel
Este batido contiene muchas proteínas, minerales (calcio, potasio, etc.),
fibras y ácidos grasos que aporta el aceite de linaza, los cuales reducen la
inflamación y ofrecen alivio a la piel irritada y enrojecida.
Receta #7: batido de jengibre, cardamomo y pimienta
1 taza de agua
1 cucharada de raíz de jengibre
3 vainas de cardamomo molido
3 granos de pimienta negra molida
La pimienta negra tiene propiedades
antiinflamatorias y antibacterianas, y
estimula una buena circulación, lo que favorece a la eliminación de toxinas.
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 20
El jengibre tiene propiedades antisépticas, por lo que limpia la piel y ataca a
los gérmenes que causan el acné. Además, el cardamomo ayuda a eliminar las
toxinas y no permite que se almacenen debajo de la piel, evitando así
problemas de la piel.
Jugos
Receta #8: jugo de brócoli y zanahoria
1 taza de brócoli
2 zanahorias grandes
1 taza de col
1 taza de espinaca
1 manzana
Receta #9: jugo de piña (ananá) y apio
1 apio
1 pepino
¼ piña
1 taza de espinaca
1 manzana
1 tomate
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 21
Limonadas
Receta #10: limonada de menta y té verde
1/2 taza de hojas de menta fresca
2 bolsas de té verde
1/2 taza de jengibre picado
1/2 taza de jugo de limón fresco
2 tazas de agua
Receta #11: Té de rooibos, sauzgatillo y coco lichi
1 bolsita de té rooibos
1 bolsita de té de sauzgatillo
coco lichi
El rooibos trata el acné y tiene
propiedades antienvejecimiento. El
sauzgatillo regula los cambios hormonales
que causan el acné y el coco lichi hidrata la
piel, dándole un brillo natural y un aspecto radiante.
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 22
5. Soluciones para el estreñimiento
Batidos
Receta #1: Batido de fresa (frutilla), plátano y semilla de linaza
1 plátano
4-5 fresas su otro tipo de bayas o
frutas
1 cucharada de gránulos de
lecitina
1 cucharadita de aceite de linaza
proporciones iguales de leche de
almendras y jugo de manzana
Las semillas de sésamo marrón - mejoran la función del hígado y ayudan
con temas relacionados con el estreñimiento.
Las semillas de girasol - son uno de los mejores alimentos naturales que
ayudan a todo el cuerpo.
Las semillas de linaza son ricas en fibra y proporcionan volumen a las heces.
Después de moler las semillas, colócalas en la batidora por 3-4 minutos. Si
necesitas agregar dulce, añade una pequeña cantidad de miel.
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 23
Receta #2: batido de ciruelas secas y kéfir
1 taza de kéfir
6 ciruelas secas
1 taza de jugo de manzana
1/4 cucharadita de polvo de canela
1 pizca de nuez moscada
El kéfir contiene bacterias activamente en crecimiento, y las ciruelas secas
son ricas en fibra. Al combinarlos, estos dos ingredientes pueden resolver
cualquier problema relacionado con el estreñimiento en poco tiempo.
Receta #3: batido de aloe vera
2 cucharadas de jugo de aloe vera
2 cucharadas de polvo de espirulina
1 pepino
2 tallos de apio
Además de sus muchos beneficios, el aloe vera es un laxante, y al
combinarlo con la espirulina y los tallos de apio, se potencian sus efectos.
Además, si bien estos tres ingredientes ayudan con el problema de
estreñimiento, el pepino evitará la deshidratación.
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 24
6. Soluciones para la anemia
Batidos
Receta #1: batido de remolacha (betabel) y
apio
2 remolachas
1 taza de espinaca
2 tallos de apio
1 taza de agua
La anemia está directamente vinculada a niveles bajos de hierro en el
cuerpo. Las espinacas crea nuevas células rojas en la sangre, y la remolacha
repara los daños en las células existentes.
Receta #2: batido de espinaca, apio y
mantequilla de maní
3 zanahorias
2 tazas de espinada
2 tallos de apio
2 tomates
2 cucharadas de mantequilla de maní
La mantequilla de maní es fuente rica en hierro, y la vitamina C de los
tomates ayuda a que cuerpo absorba mejor el hierro.
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 25
Jugos
Receta #3: jugo de espinacas, tomates y perejil
2 tomates
1 taza de espinaca
½ taza de perejil
1 tallos de apio
2 zanahorias
½ taza de jugo de limón
El perejil es muy nutritivo y rico en hierro y vitamina C, sin embargo, las
embarazadas deben evitarlo.
Receta #4: Jugo de remolacha y zanahoria
2 zanahorias
2 remolachas
1 manzana
1 tomate
No consumas grandes cantidades de jugo de remolacha solo, mézclalo con
zanahorias, manzanas y tomates para evitar sensaciones de mareo, que es uno
de los síntomas de la anemia.
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 26
7. Soluciones para el insomnio
Tés
Receta #1: té de valeriana y manzanilla
1 cápsula de raíz de valeriana
6 bolsitas de té de manzanilla
10 tazas de agua hervida
2 cucharadas de miel
Tanto la valeriana como el té de manzanilla son sedantes a base de hierbas
que se utilizan no solo para el insomnio, sino también para calmar los nervios.
Receta #2: té de nébeda, lavanda y limón
2 bolsitas de té de manzanilla
2 bolsitas de té de bálsamo de
limón
2 bolsitas de té de lavanda
2 bolsitas de té de tilo
1 bolsita de té de nébeda
El tilo, la lavanda y bálsamo de limón ayudan a la relajación, y la manzanilla
reduce la latencia del sueño. El té de tilo también se utiliza para evitar el
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 27
insomnio. La nébeda alivia la ansiedad y los ataques de pánico y permite la
relajación antes de dormir.
Receta #3: té de manzanilla y pétalos de rosa
2 bolsitas de té de manzanilla
1 bolsita de té de pétalos de rosa
1 bolsa de nébeda
El té de pétalos de rosa calma el estómago, lo cual es importante, ya que
esta es una de las principales razones por las cuales la mayoría de la gente se
despierta por la noche, y por supuesto, como consecuencia lucha contra el
insomnio.
8. Soluciones para los dolores de cabeza
Tés
Receta #1: té de jengibre, flor de la pasión y té de manzanilla
4 piezas de flores de manzanilla
2 partes de té de canela
3 partes del bálsamo de limón
1 parte de flor de la pasión
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 28
¼ parte de raíz de jengibre
Receta #2: té de regaliz, manzanilla y menta
1 bolsita de té de regaliz
1 bolsita de té de manzanilla
1 bolsita de té de menta
9. Soluciones a las alergias
Para tratar las alergias, se debe considerar incluir algunos de los componentes
más importantes en los batidos, tés o jugos que se consumen diariamente:
Vitamina C (naranjas, limones, col rizada, grosellas negras, melón,
mango, pimienta de Cayena, guisantes, tomate, kiwi, etc.);
Flavonoides (naranjas, tomates, ensalada verde, perejil, etc.);
Omega 3 (Semillas de linaza, aguacate, aceite de canola, etc.)
Estas son sustancias antihistamínicas naturales que combaten las alergias y
fortalecen el cuerpo en general.
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 29
Batidos
Receta #1: batido de suero de leche y melón
1 plátano
1 taza de melón
1 taza de suero de leche
1 cucharada de miel
Receta #2: batido verde antialérgico
1 limón
2 manzanas verdes
5 tallos de apio
2 pepinos
2 cucharadas de polvo de cúrcuma
1 manojo de perejil
1 pizca de pimienta de Cayena
El Libro Verde de las Bebidas: 50 Recetas Naturales para una Reparación Total del Cuerpo
Page | 30
10. Soluciones a los trastornos cardiacos
Batidos
Receta #1: batido de aguacate, col rizada y leche de almendras
1 manzana
1 aguacate
1 taza de col rizada
2 cucharadas de semillas de linaza
1 taza de leche de almendras
Receta #2: batidos de bayas, naranja y espinacas
1 naranja
2 taza con frambuesas, fresas, arándanos
1 aguacate
2 cucharadas de semillas de linaza
1 taza de espinaca
1 o 2 tazas de agua (dependiendo de lo espeso que lo desees)
top related