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El ejercicio físico será lo más recetado en medicina. Experiencias en Navarra
Esteban Gorostiaga AyestaránCentro de Estudios, Investigación y Medicina del Deporte
Instituto Navarro de Deporte y JuventudDepartamento de Políticas Sociales
Jornadas sobre envejecimiento activo y saludable
“El sentido común, aunque sea vulgar, tiene que regir en todo”
(Pío Baroja, Desde la última vuelta del camino)
Esquema
1. Envejecimiento activo y ejercicio
2. Ejercicio recomendable
3. ¿Cómo aumentar la actividad?
4. Conclusión
1. Envejecimiento activo y ejercicio
Envejecimiento activo – “Proceso de optimización de las oportunidades
de salud, participación y seguridad con el objetivo de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen”
– Salud: medirla en términos de capacidad funcional y no de enfermedad
(OMS, Rev.Esp.Ger.Geront. 37(2): 74-105, 2002) (Documento de Consenso sobre Prevención de Fragilidad y Caídas en la Persona Mayor, Sistema Nacional de Salud 2014)
1. Envejecimiento activo y ejercicio
Diagnóstico de Fragilidad:
3 de 4 :• Baja fuerza muscular• Baja velocidad de marcha• Baja actividad física• Pérdida de peso no
intencionada
(Fried et al. J.Gerontol. A Biol.Sci.Med.Sci. 56(3):M146–M156, 2001) (Documento de Consenso sobre Prevención de Fragilidad y Caídas en la Persona Mayor, Sistema Nacional de Salud 2014)
Prevalencia de fragilidad en la población mayor en España, por sexo y tramos de edad
↑ Enferm. Cardiov.
↑ Resist. Insulina
↑ Sarcop. ↑ Deter. Cognit.
↑ Depresión
(Cleg et al. Lancet 381(9868): 752-762, 2013) (Windle et al. Aging & mental Health 14(6): 652-669, 2010) ) (Documento de Consenso Prevención de Fragilidad y Caídas en la Persona Mayor, Sistema Nacional de Salud 2014)
• La inactividad física favorece la fragilidad y la enfermedad
1. Envejecimiento activo y ejercicio
INACTIVIDAD FÍSICA
• La actividad física retrasa o previene la fragilidad y el avance de la enfermedad
1. Envejecimiento activo y ejercicio
• Resistencia a la insulina
• Diabetes tipo II
• Dislipemia
• Hipertensión
• Obesidad
• EPOC
• Enferm. Coronaria
• Insuficiencia cardiaca
• Claudicación intermitente
• Artrosis
• Artritis reumatoide
• Osteoporosis
• Fibromialgia
• Síndrome fatiga crónica
• Cáncer (mama, colon..)
• Asma
• Diabetes tipo I
• …….+ + + +
(Pedersen and Saltin Scand.J.Med.Sci.Sports 16(Suppl. 1) : 3-63, 2006)
Papel del ejercicio en las enfermedades crónicas
1. Envejecimiento activo y ejercicio
• ↓ Depresión
• ↓ riesgo demencia
– Vascular– neurodegenerativa
• ↓ riesgo discapacidad
• ↓ atrofia cerebral
• ↑ función cognitiva en dementes
• ↑ independencia funcional y previene la independencia
• ↓ caídas y fracturas
(Barnes et al. Exerc.Sport Sci.Rev. 35(1):24-29, 2007) ( Seifert et al. Am.J.Physiol. Regul.Integr. 298(2):R372-R377, 2010) (Lautenschlager et al. JAMA 300(9):1027-1037, 2008) ( Yuki et al. Med.Sci.Sports Exerc. 44(12):2362-2368, 2012) (Kwak et al. Int.J.Sports Med. 29(6):471-474, 2008) (Guralnick Arch.Intern.Med. 168: 131-132, 2008) (Paterson and Walburton Int.J.Behav.Nutr.Phys.Activ, 7:1-22, 2010)
Función cerebral y ejercicio
“Si el ejercicio pudiera concentrarse en una píldora, sería el medicamento más recetado en medicina”
Esquema
1. Envejecimiento activo y ejercicio
2. Ejercicio recomendable
3. ¿Cómo aumentar la actividad?
4. Conclusión
2. ¿Qué es hacer ejercicio?
• 30 min/día andar – bici – natación
y / o• 2 a 3 veces /semana sudar
(cardiovascular + fuerza)
• multicomponente
(WHO, 2011)
• 60 min/día
• ¿Se conocen las recomendaciones?– Inglaterra (18%)
• ¿Se cumplen en adultos?– Gran Bretaña: 29% de > 16
años (36% ♂, 23%♀)• País Vasco (20% entre 20 y
80 años)
2. ¿Qué es hacer ejercicio?
(Knox, BMJ 3: e003633, 2013) (Williams et al. Br.J.Gen.Pract. 57(545):979-986, 2007) (Sánchez et al. BMC Public Health 14: 108, 2014) (Sobejano et al. Gac.sanit. 23(2): 127 -132, 2009)
Navarra (≥ 30 min/día) años 2004-2005
Esquema
1. Envejecimiento activo y ejercicio
2. Ejercicio recomendable
3. ¿Cómo aumentar la actividad?
4. Conclusión
3. ¿Cómo aumentar la actividad?
1. Escuela – colegio – Universidad
2. Transporte activo
3. Diseños urbanos
(NCD Prevention, 2011)
1. Escuela – colegio – Universidad
2. Transporte activo
3. Diseños urbanos
1. Escuela – colegio – Universidad
2. Transporte activo
3. ¿Cómo aumentar la actividad?
7. Ejercicio desde Atención Primaria
4. Campañas educativas
5. Programas ejercicio comunidad
6. Federac. y Asocia. deportivas
(NCD Prevention, 2011)
3. ¿Cómo aumentar la actividad?
0
5
10
15
20
25
30
35
40
45
2006 2007 2008 2009 2011
Pre
vale
nci
a E
xces
o p
eso
%
Interv.Navarra
2D36 centros públicos13 centros concertados
3.353 niños-as de 6 años
*
3. ¿Cómo aumentar la actividad?
Centro de Atención Primaria
3. ¿Cómo aumentar la actividad?
• Lugar idóneo para promover ejercicio
• Visitan el centro (1/año)– 65-80% adultos
• % de médicos que prescriben ejercicio:– 50% Europa y USA– 70% Canadá– ↑ si hacen ejercicio
• Experiencias de prescripción y derivación:
• Inglaterra• Suecia• Dinamarca• Finlandia• Canadá• Australia• Nueva Zelanda• País Vasco
(Vandoorslaer et al. CMAJ 174: 177-183, 2006) (Aittasalo Scand.J.Med.Sci.Sports 18(3): 261-262, 2008) (Brotons et al. Prev.Med. 40(5): 595-601, 2005) (Walsh et al. Am.J.Prev.Med. 16(4): 307-313, 1999) (Petrella and Wight Arch.Fam.Med. 9:339-344, 2000)
3. ¿Cómo aumentar la actividad?
(Karlings et al. J.Phys.Act. Health 6(4): 483-492, 2009) (Eaton and Menard Br.J.Sports Med. 32(1):11-16, 1998) (Eakin et al. J.Fam.Pract. 49(2):158-168, 2000) (Lawlor and Hanratty J.Public Health 23(3): 219-226, 2001) (Swedish Council o Technology Assessment. Methods of Promoting Physical Activity, 2007) (Orrow et al. BMJ 344: e1389, 2012)
• Consejo
3-6 meses 1-2 años
• Protocolo informatizado• 2ª consulta (7 días): Explicar, folleto,
receta, Cuaderno registro• 3ª visita (3 meses)
↑ 12-50% Activ. física
↑ moderado.
Estudio Gobierno Vasco (Experimental Program for Physical Activity Promotion)
1 consulta (consejo)
1 consulta + 1 prescripción
1 consulta + 1 prescripción + revisión a los 3 meses
Rojo: control
3. ¿Cómo aumentar la actividad?
(Sánchez et al. BMC Public Health 14: 108, 2014) (Grandes et al. PloSone 6(3): e18363, 2011)
3. ¿Cómo aumentar la actividad?
• ↑ 2.000-2.500 pasos– 18 a 22 min/día
• ↓ Tensión arterial• ↓ Peso corporal• ↓ Lípidos en sangre (tendencia)
(Socialstyrelsen. National guidelines for lifestyle-metho ds for disease prevention. Swedish National Board of Health and Welfare, 2010)
(Bravata et al. JAMA: 298(19): 2296-2304, 2007)
3. ¿Cómo aumentar la actividad?
(Karlings et al. J.Phys.Act. Health 6(4): 483-492, 2009) (Eaton and Menard Br.J.Sports Med. 32(1):11-16, 1998) (Eakin et al. J.Fam.Pract. 49(2):158-168, 2000) (Lawlor and Hanratty J.Public Health 23(3): 219-226, 2001) (Swedish Council o Technology Assessment. Methods of Promoting Physical Activity, 2007) (Orrow et al. BMJ 344: e1389, 2012)
• Consejo
3-6 meses 1-2 años
• Protocolo informatizado• 2ª consulta (7 días): Explicar, folleto,
receta, Cuaderno registro)• 3ª visita (3 meses)
• Cribado (cardio., diabetes, ……..)
• Grupos de ejercicio• Instructores formados
↑ 12-50% Activ. física
↑ moderado.
8-12 semanas
↑ 16-33% Activ. física
33-66 % adhe.
3. ¿Cómo aumentar la actividad?
(London Department of Health, 2001) (Orrow et al. BMJ 344:e1389, 2012) (Stead et al. Cochrane Database Syst Rev 2:CD000165, 2008) (Joint Health Survey Unit. Health Survey for England 2008, The Stationary Office, 2009)(Sánchez et al. Prev.Med. 2014)
CONDICIONES PARA DERIVACIÓN EFICAZ
PROTOCOLO Informatizado Valoración-cribado 2-3 consultas Materiales impresos Protocolos derivación Prescripción en casa o en
grupo Resultados medibles
CERTIFICACIONES PROFESIONALES No suficiente con estudios
clásicos Médicos generales Enfermeras Fisioterapeutas Instructores de ejercicio:
o Licenciados E.F. o Entrenadores nivel III o Capacit. profs. N.III o F.P. Superior o Maestros especializ.
COORDINACIÓN Atención Primaria, Gerentes,
Instructores ejercicio Crear, mantener y mejorar
programas Impulsar formación Protocolos buena práctica Evaluación periódica Asegurar financiación Plan de acción y memoria
anual
EVALUACIÓN Tres niveles
1. Estudios controlados 2. Auditoria (medidas) 3. Práctica reflexiva
Efectividad: >1/12-25 Tabaco: 1/50-120
Mortalidad: ? 20% Test funcionales y clínicos
3. ¿Cómo aumentar la actividad?
GRUPO COORDINACIÓN (SNS, INDJ) Impulsar programa Formación y acreditación instructores Evaluación
POR SU CUENTA
GRUPOS, ACTIVIDAD
Larrabide Tenis Echavacoiz Alsasua Tudela Estella
GRUPOS
12 semanas Tests Tests
(2 días/semana, 20€/mes)
ENFERM. VASCULAR
DIABETES
CENTRO ATENCIÓN PRIMARIA
Alsasua Azpilagaña Villava Tudela Estella
6 grupos
44 pacientes vascular o diabetes
3. ¿Cómo aumentar la actividad?
Prevenir y tratar la fragilidad y las caídas
3. ¿Cómo aumentar la actividad?
• 93% de adultos > 65 años : al menos 1 visita/año en USA
• 65% de > 65 años :↑ interés por ejercicio si lo dice el médico de AP
• < 34% de > 65 años reciben consejo de ejercicio de su médico de AP
• Cribado de fragilidad > 70 años. Propuesta
(Neidrick et al. J.Am.Nurse Pract. 24: 405-416, 2012)(Documento de Consenso sobre Prevención de Fragilidad y Caídas en la Persona Mayor, Sistema Nacional de Salud 2014) (Lobelo et al. Br.J.Sports Med. 43: 89-92, 2009)
(Esquema simplificado a partir del Documento de Consenso sobre Prevención de Fragilidad y Caídas en la Persona Mayor, Sistema Nacional de Salud 2014)
3. ¿Cómo aumentar la actividad?
Cuestionario Dependencia
Tests físicos fragilidad + 3
preguntas caídas
≥ 10 puntos
No frágil,No caídas
Idem que para adultos más jóvenes
No caídas
< 90 puntosDependiente moder., grave, total
<10 puntos
Tests Tests
Programa de ejercicio(8-12 semanas, 2 días/semana, 1hora)
Si ↑1 punto: significación clínica
Frágil y/o caedorPrograma intensivo multicomponente en casa o en gruposRevisar medicaciónNutriciónRiesgos hogar
y/o caídas
≥ 90 puntos
3. ¿Cómo aumentar la actividad?
Centro de salud de Azpilagaña (2014-15)
12 semanas, 2 días/Semana,
1 hora/día
Test 2Test 1Casa
Grupos
3 grupos captados36 octogenarios
Continúan en Club Jubilados
Esquema
1. Envejecimiento activo y ejercicio
2. Ejercicio recomendable
3. ¿Cómo aumentar la actividad?
4. Conclusión
4. Conclusión
¡A ver si nos movemos (en todos los ámbitos)!
4. Conclusión
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