el cuidado de los pies

EL CUIDADO DE LOS PIES

DIF ESTATAL DURANGOCIUDAD DEL ANCIANO

Jornada Acumula Fin de Semana

Octubre 2016

APRENDAMOS A CUIDAR NUESTROS PIES

EL PIEEs una de las

partes del cuerpo que

menos cuidamos

Tiene: 26 huesos20 músculos22 articulaciones107 ligamentos

Nos ayudan a caminar más de 150’000

kilómetros a lo largo

de nuestra vida

Objetivos:Dar a conocer conocimientos básicos:

CalzadoHigien

eHábitos postural

esAlteraciones

y enfermedades comunes

Evitar daños a los pies mediante

las revisiones

HIGIENE

Cortado frecuente de uñas en línea

recta

Lavado diario con agua tibia

Buen secado,

sobre todo entre los

dedos

Humectación diaria

Uso de sandalias en lugares públicos

como piscinas

Los pies tienen más de 250’000 glándulas sudoríparas

En un día pueden producir más de un litro de sudor

El sudor de los pies no se desvanece al ir calzados, creándose un AMBIENTE HÚMEDO ideal para las BACTERIAS

SUDORSUDOR

+BACTERIAS

= OLOR

CALZADO

Cómodo

Adecuado al tamaño del pie

Usar calcetines

Airearlo diariamente

Comprar siempre el calzado por la tarde cuando los pies estén más hinchados

Probarse siempre el zapato en ambos pies antes de comprarlo

HÁBITOS POSTURALES

ALTERACIONES

MÁSCOMUNES

UÑA ENCARNA

DA

AMPOLLAS

HONGOS

UÑAS ENCARNADASOcurren cuando la orilla de una uña se clava en la piel y crece.

La piel puede ponerse roja e infectarse

INFLAMACIÓN

ENROJECIMIENTO ALREDEDOR DE LA

UÑADOLOR

EN POCOS DÍAS PUEDE EVOLUCIONAR HASTA PRODUCIRSE UNA INFECCIÓN

AMPOLLASPueden formarse cuando los zapatos ejercen presión en un solo punto

Cuando los zapatos no calzan bien o cuando se usan sin calcetines, se puede formar una ampollaLas ampollas pueden

infectarse

HONGOS: PIE DE ATLETA

Infección causada por hongos que causan lesiones en los pliegues interdigitales y en las plantas de los pies

En casos graves se producen fisuras entre los dedos

En casos crónicos se ven afectadas las uñas y toda la planta del pie

HONGOS: PIE DE ATLETA

Causas:Uso de calzado o prendas usadas por otra persona afectada

Caminar por suelos húmedos de lugares públicos

Cualquier persona puede

contagiarse

HONGOS: PIE DE ATLETA

Los hongos son seres vivos que sobreviven en humedad, soportan grandes cambios de temperatura y la mayoría se desarrolla entre 20 y 37 °C

Crecen por igual en oscuridad como a pleno sol

HONGOS: PIE DE ATLETA

SIGNOS REVELADORES DE POSIBLE INFECCIÓN POR HONGOS Sudoración con mal olor

Picor sobre todo entre los dedos

Cuando se da sobre zonas más extensas, como la planta del pie, puede producir dolor, escozor y aumento de la temperatura

Aparición de pequeñas manchas rojizas

C

Cómo evitar el pie de atleta? Evitar el exceso de sudor (humedad) Lavado de los pies a diario Secado exhaustivo de los pies, sobre todo

entre los dedos y alrededor de las uñas Utilizar sandalias en zonas de riesgo

(duchas, piscinas, balnearios, etc.) No utilizar la misma toalla para los pies

como para el resto del cuerpo Cada uno se seca con su toalla

Cómo prevenir los daños por malas posturas?

Vigilar posición de las piernas y sus movimientos

Corregir posiciones incorrectas

Mantener correcta relación tamaño pie/zapato

Avisar si hay dolor o molestias

Corte frecuente de uñas

Lavado diario de pies

Secado y humectación adecuada

Uso de calzado correcto

Si hay mucho sudor, hacer cambio frecuente de calcetines, porque: SUDOR + BACTERIAS = OLOR

CUIDEMOS NUESTROS PIES