de la vida diaria fisioterapia en el colegio · con la espalda recta es mejor dormir boca arriba o...
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ACTIVIDADESDE LA VIDA DIARIA
Siéntate correctamente para la ver latele, coloca un taburete bajo tus pies
Al agacharte dobla las rodillascon la espalda recta
Es mejor dormir boca arribao de lado que boca abajo
BOCA ABAJO
BOCA ARRIBA
Colegio Profesionaldo Fisioterapeutas
del Principado de Asturias
U U ría, n°44, 4° A33003 OVIEDOTeléfono y Fax
985 228 059www.cofispa.org
Fisioterapiaen el Colegio
Elfisioterapeutaayuda a cuidar
tu salud en la escuela
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Colegio Profesionalde
Asturias
SENTADO EN CLASE' EL FISIOTERAPEUTA NOSVA A ENSEÑAR COMO
, CUIDAR NUESTRA ESPALDA
TRANSPORTE DELMATERIAL ESCOLAR
1. Espalda apoyada.
Sentado atrás.
Pies en apoyo completo.
El fisioterapeuta, es el profesionalsanitario encargado de la prevención
y curación de enfermedades del aparatolocomotor. Por ello, desde el Colegio de
Fisioterapeutas de Asturias,queremos daros unos consejos
para cuidar vuestra espalda.
¿CÓMO ES NUESTRACOLUMNA VERTEBRAL?
s 7 VERTEBRASCERVICALES
ff-,~ , 12 VERTEBRASDORSALES
O TORÁCICAS
5 VÉRTEBRASLUMBARES
SACRO
No te sientes hacia atrás, ni sobreel borde de la silla. Tampoco levantes
las patas de la silla del suelo.
2. Sentado en el borde.
Espalda sin apoyo.
Apoyo de. talón.
Lleva la mochila con las dos asasy que repose en la parte media
de la espalda, no en la parte baja.
3. Sentado atrás.
Espalda adelante.
Pies bajo la silla.
Procura no estar ni muy cercani muy lejos de la mesa
MUY CERCA MUY LEJOS
Arrastra el carro siemprecerca de tu cuerpo
y no con el brazo estirado
Autor: SIMÓN PEDRO SIMÓN RUANO.Fisioterapeuta, colegiado 39/004
C U I D A R NUESTRA ESPALDA D E P E N D E EN G R A N PARTE DE NOSOTROS
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