cuidados del sistema Óseo

Cuidados Del Sistema Óseo Integrantes: Asenjo Ly Carol. Caballero Gamarra Cielo. Díaz Murillo Cinthya. Rafael Vásquez Jimena. Satornicio Mundaca Sarayn. Sarmiento Yaipen Alisson.

Principales Cuidados Tomar sol todos los días, para

que se fije el calcio que es su principal componente.

Tomar vitamina D llamada también calciferol, protege las articulaciones y previene el raquitismo se encuentra en alimentos como el :

Pescado.

Hígado.

La leche.

La mantequilla..

Yema del huevo.

Hacer ejercicio diariamente.

Consumir alimentos ricos en calcio los productos lácteos.

Es necesario descansar para no abusar del sistema óseo.

Practicando una actividad física tus huesos se fortalecerán, ejercicios aeróbicos(caminata ,bicicleta , natación , tenis , danza aeróbica, entre otros)

Cuidar la forma de sentarnos, levantar o desplazar pesos correctamente.