concentración sierra nevada
Post on 06-Mar-2016
249 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
Del 06 al 09 de Abril
La concentración va des/nada a todo depor/sta de cualquier nivel que quiera vivir unos días como un auten/co depor/sta de Elite, para ello dispondremos de todas las instalaciones del centro de alto rendimien-‐ to de Sierra Nevada. En los tres días se impar/rán sesiones teórico prac/cas para que podáis mejorar vuestras habilidades en la prac/ca del triatlón, y en los entrenamientos diarios. Esta primera concentración, va ha estar enfocada a la parte invernal, por lo cual, se hará mucho hincapié en sesiones largas a ritmos medios-‐bajos. Todos los entrena-‐ mientos estarán previstos para todos los niveles.
El CENTRO DE ALTO RENDIMIENTO de Sierra Nevada (CAR), perteneciente al consejo superior de deportes, se encuentra a 2320m de al/tud sobre el nivel del mar, punto ideal para beneficiarse de los entrenamientos en altura. En un marco incomparable, ofrece unas instalaciones de élite para el uso de depor/stas.
Todos los entrenamientos van a estar dirigidos por el
triatleta internacional Isaac López. Isaac ha pasado largas
temporadas entrenando en altura, por eso va a ser la
persona que os guiará a lo largo de la concentración. Él os va hacer sen/r por unos días como un autén/co triatleta
de Élite.
Viernes 6 de abril: 08:00h – Salida de Alicante ha-‐ cia Sierra Nevada 13:00h – Llegada al CAR y re-‐ parto de habitaciones 14:00h – Comida 17:00h – Charla de presentación y bienvenida 18:30h – Carrera y ejercicios de técnica de carrera (se-‐ sión de adaptación) 19:30h – Natación (sesión de adaptación) 20:30h – Clase teórico-‐prác/ca de es/ramientos 21:30h – Cena
22:00h – Charla
Domingo 8 de abril:
07:30h – Natación (sesión en ayunas) 09:00h – Desayuno 11:00h – Entreno de mul/-‐ transiciones 14:30h – Comida 20:00h – Clase teórico prác/ca de tonificación 21:30h – Cena 22:00h – Charla
Sábado 7 de abril:
08:00h – Desayuno 10:15h – Ciclismo (80km por te-‐ rreno montañoso, por Cenes de la Vega) 14:30h – Comida 17:00h – Carrera (rodaje largo por circuito completa-‐ mente llano en Sierra Nevada) 19:30h – Natación (Sesión de técnica y nado conW-‐ nuo) 21:30h – Cena 22:30h – Charla
Lunes 9 de abril:
07:30h – Natación (sesión muy suave) 09:30h – Desayuno 11:00h – Vuelta hacia Alicante
Una calle libre en piscina:
Sábado 7: de 10 a 12 h
Domingo 8: de 18:30 a 20:30 h
Lunes 9: de 11 a 13 h
Horario de comidas:
Desayuno: 8 a 9:45 h
Comida: 13:15 a 14:45 h
Cena: 20 a 21:45 h
El precio de la inscripción a la concentración asciende a 210€ (en habitación doble) o 250€ (en habitación individual) e incluye todo lo detallado a con/nuación más las sesiones de entrenamiento. Existe la posibilidad de asis/r con familiares o amigos que no par/cipen en el campus.
Alojamiento en residencia junto a las instalaciones deporPvas:
·∙Habitaciones individuales ·∙Habitaciones dobles ·∙Habitaciones equipadas con tv, teléfono, y acceso a internet-‐banda ancha ·∙Sala de internet ·∙Restaurante ·∙Cafetería ·∙Salas de estudio ·∙Biblioteca
Pensión completa:
·∙Desayuno ·∙Almuerzo ·∙Cena
Instalaciones deporPvas:
·∙Salas de musculación ·∙Piscina cubierta 50m y 6 calles ·∙Pista de atle/smo 400m ·∙Sala para deportes individuales ·∙Módulo de atle/smo cubierto ·∙Salón de actos ·∙Salas de descanso y reuniones ·∙Circuitos externos
Asistencia médica:
·∙Atención médica por enfermedad o lesión ·∙Sauna ·∙Hidromasaje
Incluye:
·∙Alojamiento en residencia junto a las instalaciones deporPvas ·∙Pensión completa ·∙Instalaciones deporPvas ·∙Asistencia médica
Para formalizar la inscripción debes rellenar el formulario y enviarlo al email isaac_tri@hotmail.com, junto al compro-‐ bante de la transferencia que debes hacer al número de cuenta 2100 3399 90 21 00115228, de La Caixa, del total de la inscripción. El concepto de la transferencia debe ser tu nombre y apellidos.
La organización del evento no se responsabiliza de cualquier perdida, lesión o accidente que pueda producirse como consecuencia de la prac/ca depor/va. El uso del casco será obligatorio en los entrenamientos ciclistas.
Declaro así mismo bajo mi propio riesgo que estoy en perfectas condiciones esicas para la prác/ca del triatlón.
Fecha_________________________ Firma_______________________________
top related