como enfrentar el estrés

Como enfrentar el estrés

(Pr.21:31) El caballo se alista para el día de la batalla; Mas Jehová es el que da la victoria.

Descripción del término: tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves.

1) ¿Qué es el estrés? El estrés es la respuesta del cuerpo a

condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona.

Que nos dicen las estadísticas: Según el libro de selecciones del Reader’s Digest, el estrés es el problema médico #1 En los Estados Unidos.

El 43% de los adultos sufren a causa de los efectos adversos del estrés, y que el 75 y el 90% de las visitas a los médicos son para condiciones que se relacionan de alguna manera con estres.

2) ¿Es siempre malo el estrés? - El estrés puede ser el beso de

la muerte o el condimento de la vida.

3) Pablo también experimento estrés en su vida. (2Cor.1:8) (RVC) 8 Hermanos, no

queremos que ustedes ignoren nada acerca de los sufrimientos que padecimos en Asia; porque fuimos abrumados de manera extraordinaria y más allá de nuestras fuerzas, de tal modo que hasta perdimos la esperanza de seguir con vida.

4) Algunos pasos para triunfar sobre el estrés.

a. Busca apoyo en Dios y en los demás.

- Si estas estresado busca la ayuda de Dios (Sal.70:5) (RVC) Pero yo estoy pobre y afligido; ¡ven pronto, oh Dios, en mi ayuda! Tú eres mi ayuda; ¡eres mi libertador! ¡No tardes, Señor!

- Si estas estresado busca la ayuda de los demás - Jesús también encontró alivio en la comunión con las personas.

b. Haz bien y pronto lo que se puede hacer, y olvida por completo de lo que no se puede.

- Alguien dijo: la vida sonríe a quien le sonríe.

- Un proverbio chino dice: Abundantes beneficio esperan a quienes descubren el secreto de encontrar la oportunidad en la crisis.

c. Acude a la oración. (Sal.4:1) (RVC) Dios de mi justicia,

¡responde a mi clamor! Cuando estoy angustiado, tú me infundes aliento; ¡compadécete de mí y escucha mi oración!

- Jesús fortalecía su relación con su Padre por medio de la oración y la meditación (Mr.1:35) Levantándose muy de mañana, siendo aún muy oscuro, salió y se fue a un lugar desierto, y allí oraba.

- Jesús invitaba a sus discípulos a unírsele (Mr.6:31) El les dijo: Venid vosotros aparte a un lugar desierto, y descansad un poco. Porque eran muchos los que iban y venían, de manera que ni aun tenían tiempo para comer.

El incomparable poder de la oración. La oración y la comunión con Dios nos ayudan a manejar el estrés de la vida con bastante éxito.

Un análisis de más de cincuenta investigaciones llevó a las siguientes conclusiones: 1. La meditación y la oración

causan una actividad bidireccional entre el cerebro y el sistema circulatorio que baja la presión arterial y disminuye los latidos del corazón y el ritmo de la respiración.

Estos cambios son incompatibles con el estrés, la ansiedad y el pánico.

2. La oración y la meditación producen un aumento en la actividad del hemisferio izquierdo del corazón. Este tipo de actividad está asociado con la respuesta inmunológica sana, como es la producción de anticuerpos que nos protegen contra las infecciones.

3. La oración también afecta el sistema nervioso central. Estimulan la parte frontal del cerebro, lo que regula la actividad del sistema nervioso y a su vez reduce el estrés.

4. La oración aumenta el nivel de los neurotransmisores melatonina y serotonina, que son sustancias secretadas por el cuerpo para inducir el relajamiento e inhibir el enojo y la agresión.

5. La afirmación pública de los valores y creencias de un individuo reduce el nivel de cortisol, que es la hormona del estrés.

d. Se positivo, la mayor parte del estrés es temporal. - Pablo dice a los Corintios (2Cor.1:10) (RVC) 10 y él nos libró, y nos libra, y aún tenemos la esperanza de que él seguirá librándonos de tal peligro de muerte, 

- Alguien expresó: A todo atardecer sigue un amanecer.

- Catherine Rambert dijo: A menudo la cárcel en la que creemos estar encerrados no lo es. Su puerta no tiene cerrojo.

- Entre las conductas sanas utilizadas para controlar el estrés figuran: El escuchar música, al trabajar, leer, hacer ejercicio o caminar, dedicar tiempo a familia y amigos etc.

e. Confía en aquel que te hace vivir confiado. - Dios da alegría a tu corazón (Sal.4:7-8) Tú diste alegría a mi corazón Mayor que la de ellos cuando abundaba su grano y su mosto. 8 En paz me acostaré, y asimismo dormiré; Porque solo tú, Jehová, me haces vivir confiado.

(Mt.11:28-29) Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar. Llevad mi yugo sobre vosotros, y aprended de mí, que soy manso y humilde de corazón; y hallaréis descanso para vuestras almas.