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Calorías CÓMO FUNCIONA EL MÉTODO HARRIS-BENEDICT PARA CALCULAR CALORÍAS.
La calculadora de calorías Harris-Benedict se basa en cincoparámetros diferentes paracalcular el número de caloríasrecomendado.
Con estos parámetros la calculadoraes capaz de calcular la Tasa de MetabolismoBasal (TMB), es decir, la cantidad mínima deenergía que necesita tu cuerpo parafuncionar. Nunca debemos ingerir menoscantidad de calorías de las que marca la tasametabólica. La TMB se calcula siguiendo lassiguientes ecuaciones.
TMB Mujer = 655 + (9,6 * P) + (1,8 * A) – (4,7 * E)
TMB Hombre = 66 + (13,7 * P) + (5 * A) – (6,8 * E)
Una vez obtenida la Tasa Metabólica Basal, el método Harris-Benedict pone en relación el último de los valores, el nivel deactividad, para obtener la cantidad recomendada de caloríasque hacen falta tanto para mantener el peso actual, comopara adelgazar o engordar.
VALOR CALORICOLas fuentes de la energía decomida pueden ser agrupadas encategorías de proteínas, grasas ycarbohidratos. El contenidocalórico de estos grupos dealimentos varían según el sistemausado para medirlos. Un valorindividual puede ser usado paracada fuente de energía, pero unamedición más exacta de caloríasdepende del tipo específico dealimento.
VALOR CALORICOCereales y derivados Valor energético (kcal.)
Arroz blanco 354
Arroz integral 350
Avena 367
Cereales con chocolate 358
Cereales de desayuno, con miel 386
Cereales de desayuno, sin azucar 386
Copos de maíz 350
Frostis 355
Harina de maíz 349
Harina de trigo, integral 340
Harina de trigo, refinada 353
Krispis 351
Pan de centeno 241
Pan de trigo, blanco 255
Pan de trigo, integral 239
Pan de trigo, molde, blanco 233
Pan de trigo, molde integral 216
Pan tostado, tipo "biscotte" 411
Pasta 368
Sémola de trigo 368
Tapioca 338
.
Legumbres Valor energético (kcal.)
Garbanzos 361
Guisantes, secos 317
Habas, secas 343
Judías, secas 330
Lentejas 336
Soja en grano 422
Huevos Valor energético (kcal.)
Clara 48
Huevo, entero 162
Huevo, hervido "duro" 147
Yema 368
Pastelería Valor energético (kcal.)
Bizcocho 456
Bollo, brioix, ensaimada 469
Croisant chocolate y similares 469
Donut, croisant 456
Galletas con chocolate 524
Galletas de mantequilla, tipo "danesas" 397
Galletas saladas 464
Galletas tipo "María" 436
Magdalenas 469
Melindros, coca, roscón 440
Pasta brisa, cocida 527
Pasta de hojaldre, cocida 565
Pasta de lionesa, cocida 330
Pasta de té 456
Pastel de manzana 311
Pasta de manzana, base de hojaldre 456
Pastel de queso 414
Repostería 387
Ejemplos de cálculos
Para un hombre de 25 años y 178 centímetros de estatura, que pesa
72 kilogramos y hace deporte tres veces por semana; los demás
días, tiene un estilo de vida un poco sedentario, debido a que
trabaja en una oficina:
•BMR = 88.36 + (13.4 x 72) + (4.8 x 178) – (5.7 x 25) = 1765
•Demanda calórica = BMR x coeficiente de nivel de actividad
media = 1765 х 1.55 = 2735 Kcal.
Para calcular la cantidad de calorías diarias que necesita mujer de
25 años que mide 172 centímetros y pesa 50 kilogramos, y que va al
gimnasio cuatro veces a la semana, el resto del tiempo tiene un
estilo de vida activo, pues debe trabajar de pie:
•BMR = 447.6 + (9.2 x 50) + (3.1 x 172) – (4.3 x 25) = 1333
•Demanda calórica = BMR x coeficiente de nivel de actividad alta=
1333 х 1.725 = 2299 Kcal.
¿Los macronutrientes?
Los macronutrientes son nutrientes que aportan calorías(energía). Los nutrientes son sustancias necesarias para elcrecimiento, el metabolismo y otras funciones. Ya que“macro” significa grande, los macronutrientes sonnutrientes que se necesitan en grandes cantidades. Haytres categorías de macronutrientes: los macronutrientes losdebemos ingerir como base de nuestra alimentación, puesnos proporcionan la energía.
* Proteínas* Grasas* Hidratos de Carbono
Distribución de Menú diario según:
• Patología indispensable
• Hábitos
• Costumbre
• Situación económica
Armar plan de alimentos
DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA
COLACIÓNCOLACIÓNNOCTUNA
• DIABETICOS
• NIÑOS
• CONTROL DE PESO
Liquidas
Estricta Ampliada Completa
• Post Quirúrgico
• Trauma superior
MAS COMUNES :
Sin embargo el Profesional las prescribe de
forma individual.
GRUPO PERMITIDOS A EVITAR
CARNES Caldos sin grasa
LACTEOS Leche descremada
VERDURASZumos vegetales
colados
FRUTASZumos naturales
colados
BEBIDAS Infusiones
VARIOS Azúcar y miel
Post Quirúrgico
Modelo de dieta resumida paraseis semanas, tiempo promedio deun periodo post operatorio de unacirugía de bajo riesgo. No olvidesque este modelo dietario es solouna referencia. Es el médico decabecera quien indicaráexactamente qué, como y cuándoel paciente debe ingerirdeterminado tipo de alimentos deacuerdo a su caso..
Primera semana:
Dieta estrictamente líquida 5 veces al día (caldos de verdura licuada,
infusiones, jugos de frutas naturales, agua).
Segunda semana:
Cremas y gelatinas (yogur natural, gelatinas, mazamorras de frutas).
Semana 3ra a la 5ta:
Cremas, purés, caldos semi-molidos o ligeramente más espesos y líquidos
(media hora antes o después de las comidas) en la tercera semana.
En la cuarta semana, sólidos suaves: pescados hervidos, pastas suaves, huevos
cocidos, frutas suaves y cremosas, como el plátano, durazno, mango, etc.
En la quinta semana, pastas más consistentes de arroz, papa, caldos con
verduras suaves y fáciles de masticar, infusiones, lácteos light.
Semana 6 en adelante:
A partir de esta semana ya se puede incorporar sólidos, siempre priorizando
que estén sancochados, horneados o guisados, con bajo nivel de condimentos.
Tabla orientativa de pesos netos por ración recomendada para
adolescentes.Alimentos De 11-18 años
Leche o yogurt
Requesón y quesos frescos
Queso
200-250ml
60-100 g
50-100 g
Carne
Pescado
Soja o derivados
Jamón cocido
Huevos
Pollo
150 g
150 g
150 g
100-150 g
2 unidades
1/4
Pan
Arroz o pasta (crudo)
Patatas
Legumbres
100 g
100 g
300 g
100 g
Frutas en general150 g
Verduras en general 200-250 g
BLANDAS
MENÚ DE FÁCIL DIGESTIÓN.
Cuando se utiliza una dieta
blanda:
Pacientes con
problemas digestivos Colitis ulcerosaEstreñimiento
CARACTERÍSTICAS:
Bajo contenido
en grasasBajo contenido en
fibra
Dieta de fácil
digestión
Alimentos permitidos en dietas blandas:
•Gelatinas•Purés de vegetales
(no todos)•Pollo a la plancha
•Pescado a la plancha•Frutas (no todas)
•Arroz hervido•Carne de ternera
•Huevos•Mermelada
Restrictiva
depende de
Patología.
Hipo Proteico
Hipo Calórica
Bajo Purina
Hipo Sódica
Renales
Peso
Renales
Cardiacas
+ Renales
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