catÀleg 2019-2020 · 2020-03-03 · 1 de novembre i 6 i 8 de desembre 2020 9 i 13 d’abril, 1 de...
Post on 10-Aug-2020
0 Views
Preview:
TRANSCRIPT
CATÀLEG2019-2020
2 | 2019 - 2020
Índex
3 | 2019 - 2020
Índex
HORARIS I CALENDARI
SECCIONS I ESCOLES ESPORTIVES
ACTIVITATS DIRIGIDES
ACTIVITATS ADDICIONALS
PROGRAMA D’ACTIVITATS DIRIGIDES
SERVEIS
CURSOS DE NATACIÓ
Natació 7Waterpolo 10Bàsquet 12Patinatge 14Futbol 16Judo 19Karate 20Pàdel 21Atletisme 24Excursionisme 25Frontennis 26Triatló 28Pilota a mà 29Tennis 30
Activitats cardiovasculars 34Activitats ciclisme 35Activitats de tonificació 35Gimnàstiques dolces 37Activitats aquàtiques 38
Defensa personal femenina 40Activitats de ball 41Gimnàstiques suaus 42
Gabinet medicoesportiu 51Osteopatia 52Fisioteràpia 52Psicologia esportiva 53Nutrició esportiva 53Centre d’Estètica 54Àrea Termal 55Raigs UVA 55Entrenament personal 56Altres serveis 57Activitats d’estiu 58
4
6
50
59
33
39
45
ÍNDEX
4 | 2019 - 2020
Índex
De dilluns a divendres: de 6.00 a 22.30 h
Dissabtes: de 7.00 a 21.00 h
Diumenges i festius (temporada d’hivern): de 8.00 a 14.30 h
Diumenges i festius (temporada d’estiu, del 23 de juny a l’11 de setembre):
de 8.00 a 19.00 h
FESTIUS I DATES AMB HORARI ESPECIAL
Festius
201915 d’agost, 11 de setembre, 12 d’octubre, 1 de novembre i 6 i 8 de desembre
20209 i 13 d’abril, 1 de maig, 24 de juny, 6 de juliol i 15 d’agost
Dates amb horari especial
24 i 31 de desembre, de 6.00 a 20.30 h
6 de gener, de 9.00 a 14.00 h
23 de juny, de 6.00 a 20.30 h
10 de juliol, de 6.00 a 21.00 h
Tancat2019 25 i 26 de desembre
2020 1 de gener i 10 i 11 d’abril
HORARIS I CALENDARI
INSTAL·LACIONS ÀREA OLÍMPICA
5 | 2019 - 2020
Índex Horaris i Calendari
De dilluns a divendres: de 8.00 a 22.30 h
Dissabtes: de 8.00 a 21.30 h
Diumenges (tot l’any): de 8.00 a 20.30 h
Festius(temporada d’hivern, de l’1 de setembre al 19 de juny):
de 8.00 a 13.30 h
Festius(temporada d’estiu, del 20 de juny al 31 d’agost):
de 8.00 a 18.30 h
Horari piscines d’estiu (del 20 de juny al 30 d’agost)
De dilluns a dissabte de 10.30 a 19.30 h
Diumenges i festius de 10.30 a 18.45 h
INSTAL·LACIONS PLA DEL BON AIRE
FESTIUS I DATES AMB HORARI ESPECIAL
Festius
201915 d’agost, 11 de setembre, 12 d’octubre, 1 de novembre i 6 i 8 de desembre
20209 i 13 d’abril, 1 de maig, 24 de juny, 6 de juliol i 15 d’agost
Dates amb horari especial
31 d’octubre, de 8.00 a 19.30 h
24 i 31 de desembre, de 8.00 a 19.30 h
5 de gener, de 8.00 a 19.30 h
6 de gener, de 9.00 a 13.30 h
12 d’abril, de 8.00 a 13.30 h
23 de juny, de 8.00 a 19.30 h
10 de juliol, de 8.00 a 20.30 h
Tancat2019 25 i 26 de desembre
2020 1 de gener i 10 i 11 d’abril
NatacióWaterpoloBàsquet
PatinatgeFutbolJudo
KaratePàdel
AtletismeExcursionisme
FrontennisTriatló
Pilota a màTennis
SECCIONS I ESCOLES
ESPORTIVES
7 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Natació
GRUPS EDATS DIES HORARIS
INFANTIL
Masculí 2004-2005
Femení 2005-2006
Dilluns 16.00 a 18.00 h o 18.00 a 20.00 h
Dimarts i dijous
6.00 a 7.30 h i 16.00 a 18.00h o 18.00 a 20.00 h
Dimecres i divendres
15.00 a 18.00 h o 18.00 a 20.00 h
Dissabte 10.00 a 12.00 h
JÚNIOR
Masculí 2002-2003
Femení 2003-2004
Dilluns a dissabte
Horaris 1r Equip o Horaris Infantil
(depenent del Grup)
ABSOLUT
Masculí 2001 i ant.
Femení
2002 i ant.
Dilluns, dimecres i divendres
6.00 a 7.45 h i 16.00 a 18.00 h
Dimarts i dijous
16.00 a 18.00 h
Dissabte 8.00 a 11.00 h
GRUPS EDATS DIES HORARIS
PREBENJAMÍ
2011-2012-2013 Dilluns i dimecres 17.45 a 19.30 h
2011-2012Dimarts, dijous i
divendres17.45 a 19.30 h
BENJAMÍ
Femení i Masculí 2010
Dilluns, dimecres i divendres
17.45 a 19.45 h
Femení i Masculí 2009
Dimarts, dijous i divendres
17.45 a 19.45 h
ALEVÍ
Masculí 2006-2007-2008
Dilluns16.00 a 18.00 h
o 18.00 a 20.00 h
Dimarts6.00 a 7.45 h
i 18.00 a 20.00h
Femení 2007-2008
Dimecres, dijous i divendres
18.00 a 20.00 h
Dissabte 10.00 a 12.00 h
NATACIÓ SECCIÓ
ESCOLA
8 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Natació
GRUPS EDATS DIES HORARIS
TOTS TOTESDimarts i dijous 16.00 a 18.00 h
Dissabte 10.00 a 12.00 h
GRUPS EDATS DIES HORARIS
TOTS TOTES Dilluns, dimecres i divendres 16.15 a 17.15 h
GRUPS EDATS DIES HORARIS
TOTS TOTES
Dilluns, dimecres i divendres 13.15 a 14.45 h
Dimarts i dijous 7.30 a 8.45 h
Dilluns i dimecres 20.00 a 21.00 h
Divendres (Prep. física) 20.00 a 21.00 h
GRUPS EDATS DIES HORARIS
TOTS TOTES
Dilluns i dimecres20.00 a 21.00 h
21.00 a 22.00 h
Dimarts i dijous 7.30 a 9.00 h
Divendres (Prep. física) 20.00 a 21.00 h
NATACIÓ ADAPTADA
MÀSTERS
AIGÜES OBERTES (AAOO)
ENDURANCE
9 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Natació
TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ
(MATRÍCULA) (agost)QUOTA SECCIÓ - 9 MENSUALITATS
(setembre-maig o juny (1))
BENJAMÍ, ALEVÍ, INFANTIL I JÚNIOR (1r any)
Soci 50 € 31 €
PREBENJAMÍ Soci 50 € 33 €
MÀSTERS(2) Soci 50 € 19 € 30 € (4)
AIGÜES OBERTES(2) Soci 50 € 19 € 30 € (4)
NATACIÓ ADAPTADA Soci 50 € 19 €
ENDURANCE(2)(3) TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ
(MATRÍCULA) (agost)1 DIA 2 DIES 3 DIES
Soci 50 € 17 € 32 € 37 €
No soci 50 € 36 € 55 € 60 €
(1) Inscrits al mes d’octubre o posterior, última quota al juny.(2) Per als esportistes inscrits en Màsters, Aigües Obertes o Endurance (2/3 activitats), el
preu mensual serà de 26 €. (3) S’hi pot accedir des dels Grups d’Entrenament(4) Esportistes que no participen en les Competicions
PREUS
Correu electrònic de contacte: natacio@clubnatacioterrassa.cat
És responsabilitat del pare, mare o tutor legal (en el cas dels menors d’edat), i dels esportistes majors d’edat, facilitar les dades de contacte actualitzades (correu electrònic i telèfon) per tal de poder rebre tota la informació oficial de la secció i del Club.
CONTACTE
Atencio!,
10 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Waterpolo
GRUPS EDATS DIES HORARIS
INFANTIL MASCULÍ
20062007
De dilluns a dijous 18.00 a 20.00 h
Divendres 19.00 a 20.15 h
INFANTIL MASCULÍ B
20072007
De dilluns a dijous 19.00 a 20.30 h
Divendres 19.00 a 20.15 h
INFANTIL FEMENÍ
20062007
De dilluns a dijous 18.00 a 20.00 h
Divendres 19.00 a 20.15 h
CADET MASCULÍ
20042005
Dilluns 19.00 a 21.00 h
Dimarts, dimecres i dijous
20.00 a 22.00 h
Divendres 19.45 a 21.15 h
CADET FEMENÍ
20042005
De dilluns a dijous 20.00 a 22.00 h
Divendres 20.45 a 22.15 h
JUVENIL MASCULÍ
20022003
Dilluns i dimarts 19.30 a 22.00 h
Dimecres i dijous 20.00 a 22.00 h
Divendres 20.15 a 22.00 h
JUVENIL FEMENÍ
20022003
De dilluns a dijous 20.00 a 22.00 h
Divendres 20.45 a 22.15 h
ABSOLUT MASCULÍ
2001 i anteriors
De dilluns a divendres
12.00 a 14.00 h i 20.00 a 21.30 h
ABSOLUT FEMENÍ
2001 i anteriors
De dilluns a divendres
13.00 a 15.00 h i 20.00 a 22.00 h
DEL 2 DE SETEMBRE DE 2019 AL 24 DE JULIOL DE 2020
WATERPOLO SECCIÓ
11 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Waterpolo
GRUPS EDATS DIES HORARIS
PREBENJAMÍ B MIXT 2013 Dimarts i dijous 18.00 a 19.00 h
PREBENJAMÍ A MIXT 2012Dilluns, dimecres
i divendres18.00 a 19.00 h
BENJAMÍ B MIXT 2011Dilluns, dimecres
i divendres18.00 a 19.30 h
BENJAMÍ A MIXT 2010Dilluns, dimarts,
dijous i divendres18.00 a 19.30 h
ALEVÍ FEMENÍ 2008-2009De dilluns a divendres
18.00 a 19.30 h
ALEVÍ MASCULÍ 2008-2009De dilluns a divendres
18.00 a 19.30 h
GRUPS EDATS DIES HORARIS
EXJUGADORS + 25 anys Dijous (partit de competició) 22.00 a 23.00 h
DEL 2 DE SETEMBRE DE 2019 AL 24 DE JULIOL DE 2020
ESCOLA
PREUS
GRUP MÀSTER WATERPOLO
TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ
(ALTA)QUOTA SECCIÓ - 9 MENSUALITATS
(setembre-maig)
BENJAMÍ, ALEVÍ, INFANTIL, CADET I JUVENIL
Soci 50 € 31 €
PREBENJAMÍ Soci 50 € 33 €
TARIFAQUOTA SECCIÓ (setembre)
QUOTA ENTRENAMENT - 8 MENSUALITATS(octubre-maig)
MÀSTER Soci 42,50 € 10 €
Correu electrònic de contacte: rmesa@clubnatacioterrassa.cat
És responsabilitat del pare, mare o tutor legal (en el cas dels menors d’edat), i dels esportistes majors d’edat, facilitar les dades de contacte actualitzades (correu electrònic i telèfon) per tal de poder rebre tota la informació oficial de la secció i del Club.
CONTACTE
Atencio!,
12 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Bàsquet
GRUPS EDATS DIES HORARIS
Sènior Masculí 1990 i posteriors Dimarts, dijous i divendres 21.30 a 23.00 h
Sènior B Masculí 1998 i posteriors Dimarts, dijous i divendres 21.30 a 23.00 h
Júnior A i B MasculíCadet A i B Masculí
2002-20032004
Dimarts, dijous i divendres 20.15 a 21.30 h
Cadet 1 Masculí 2003-2004 Dimarts, dijous i divendres 19.00 a 20.15 h
Sènior Femení 1990 i posteriors Dilluns, dimecres i divendres 21.30 a 23.00 h
Sènior B Femení 1998 i posteriors Dilluns, dimecres i divendres 21.30 a 23.00 h
Júnior A i B FemeníCadet A Femení
2002-20032004
Dilluns, dimecres i divendres 21.30 a 23.00 h
Cadet B Femení 2005 Dilluns, dimecres i divendres 19.00 a 20.15 h
GRUPS EDATS DIES HORARIS
Infantils i Preinfantils Masculins
2006-2007 Dimarts, dijous i divendres 19.00 a 20.15 h
Mini A i B Masculí 2008-2009 Dimarts, dijous i divendres 17.45 a 19.00 h
Mini C MasculíPremini Masculí
20092010
Dimarts i dijous 17.45 a 19.00 h
Premini Masculí 2010-2011 Dimarts i dijous 17.45 a 19.00 h
Infantil i Preinfantils Femenins
2006-2007 Dilluns, dimecres i divendres 19.00 a 20.15 h
Mini A Femení 2008 Dilluns, dimecres i divendres 17.45 a 19.00 h
Mini B FemeníPremini Femení
20092010
Dilluns i dimecres 17.45 a 19.00 h
Escola de Bàsquet 2011-2012 Dilluns i dimecres 17.45 a 19.00 h
DEL 2 DE SETEMBRE DE 2019 AL 19 DE JUNY DE 2020
DEL 2 DE SETEMBRE DE 2019 AL 19 DE JUNY DE 2020
Els esportistes hauran d’estar 30’ abans de l’hora establerta per canviar-se i sortiran 30’ després, un cop s’hagin dutxat.
BÀSQUET SECCIÓ
ESCOLA
Nota!
13 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Bàsquet
(1) Inscrits al mes d’octubre o posterior, última quota al juny.(2) Campanya promoció-captació. PREUS
TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ
(MATRÍCULA) (juliol)QUOTA SECCIÓ - 9 MENSUALITATS
(setembre-maig o juny (1))
SÈNIOR B MASCULÍSOTS-25 FEMENÍ
Soci Bonificació 100% 21 €
JÚNIOR I CADET Soci 50 € 31 €
PREINFANTIL I INFANTIL Soci 50 € 24 €
MINISoci 50 € 28 €
No Soci (2) 50 € 57 €
PREMINI - ESCOLA DE BÀSQUETSoci 50 € 30 €
No Soci (2) 50 € 32 €
Correu electrònic de contacte: vgomez@clubnatacioterrassa.cat
És responsabilitat del pare, mare o tutor legal (en el cas dels menors d’edat), i dels esportistes majors d’edat, facilitar les dades de contacte actualitzades (correu electrònic i telèfon) per tal de poder rebre tota la informació oficial de la secció i del Club.
CONTACTE
Atencio!,
14 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Patinatge
PATINATGE SECCIÓ GRUPS DIES HORARIS
Grup 9 (2 h setmanals) (Escola)
Dilluns i dimecres 17.30 a 18.30 h
Grup 8 (4 h setmanals)
Dimarts 17.30 a 19.30 h
Dimecres 18.30 a 19.30 h
Divendres 17.30 a 19.30 h
Grup 7 (6 h setmanals) Dilluns, dimarts i dijous 17.30 a 19.30 h
Grup 6 (6 h setmanals)
Dimats 18.30 a 20.30 h
Dijous 17.30 a 19.30 h
Divendres 18.30 a 20.30 h
Grup 5 (6 h setmanals)Dilluns, dimecres i
divendres17.30 a 19.30 h
Grup 4 (9h setmanals)
Dilluns 19.30 a 21.00 h
Dimecres 17.30 a 20.30 h
Dijous 18.30 a 20.30 h
Divendres 15.30 a 17.30 h
Grup 3 (10 h setmanals)
Dilluns 17.30 a 19.30 h
Dimarts 17.30 a 20.00 h
Dimecres 17.30 a 20.30 h
Divendres 17.30 a 20.00 h
Grup 2 (12 h setmanals)
Dilluns 18.00 a 20.00 h
Dimarts 18.00 a 21.30 h
Dimecres 17.00 a 21.30 h
Divendres 18.00 a 21.30 h
Grup 1 (14 h setmanals)
Dilluns 19.30 a 21.30 h
Dimarts 18.30 a 21.30 h
Dimecres 15.30 a 20.30 h
Divendres 15.30 a 19.00 h
DEL 2 DE SETEMBRE DE 2019 AL 24 DE JULIOL DE 2020
Els grups vénen determinats pel nivell dels patinadors/es.
15 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Patinatge
(1) Inscrits al mes d’octubre o posterior, última quota al juny. PREUS
TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ
(MATRÍCULA) (juliol)QUOTA SECCIÓ - 9 MENSUALITATS
(setembre-maig o juny (1))
GRUP CATEGORIES (Grup 1-2-3-4) Soci 50 € 48,75 €
GRUP INICIACIÓ (Grup 5-6-7-8) Soci 50 € 45 €
GRUP ESCOLA (Grup 9) Soci 50 € 43 €
Correu electrònic de contacte: patinatge@clubnatacioterrassa.cat
És responsabilitat del pare, mare o tutor legal (en el cas dels menors d’edat), i dels esportistes majors d’edat, facilitar les dades de contacte actualitzades (correu electrònic i telèfon) per tal de poder rebre tota la informació oficial de la secció i del Club.
CONTACTE
Atencio!,
16 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Futbol
GRUPS EDATS DIES HORARIS
AMATEUR 2000 i anteriorsDimarts i dijous 21.00 a 22.30 h
Divendres 21.15 a 22.30 h
JUVENIL A 2001-2002-2003Dimarts i dijous 21.00 a 22.30 h
Divendres 21.15 a 22.30 h
JUVENIL B
2001-2002-2003Dilluns i dimecres 21.00 a 22.30 h
Divendres 16.30 a 17.45 h
JUVENIL C 2001-2002-2003Dilluns 21.00 a 22.30 h
Dimecres i divendres 20.15 a 21.30 h
JUVENIL D 2001-2002-2003 Dilluns, dimecres i dijous 21.00 a 22.30 h
CADET A
2004-2005Dimarts i dijous 19.45 a 21.00 h
Divendres 16.30 a 17.45 h
CADET B 2004-2005 Dimarts, dijous i divendres 20.15 a 21.30 h
CADET C 2004-2005Dilluns i dimecres 20.15 a 21.30 h
Divendres 16.30 a 17.45 h
CADET D 2004-2005 Dilluns, dimecres i divendres 20.15 a 21.30 h
INFANTIL A 2006-2007 Dilluns, dimecres i divendres 19.00 a 20.15 h
INFANTIL B 2006-2007 Dilluns, dimecres i divendres 19.00 a 20.15 h
INFANTIL C 2006-2007 Dilluns, dimecres i divendres 19.00 a 20.15 h
INFANTIL D 2006-2007Dimarts i dijous 19.45 a 21.00 h
Divendres 19.00 a 20.15 h
ALEVÍ A 2008-2009 Dilluns, dimecres i divendres 17.45 a 19.00 h
ALEVÍ B 2008-2009 Dilluns, dimecres i divendres 17.45 a 19.00 h
ALEVÍ C 2008-2009 Dilluns, dimecres i divendres 17.45 a 19.00 h
ALEVÍ D 2008-2009 Dilluns, dimecres i divendres 17.45 a 19.00 h
ALEVÍ E 2008-2009 Dilluns, dimecres i divendres 17.45 a 19.00 h
ALEVÍ F 2008-2009 Dilluns, dimecres i divendres 17.45 a 19.00 h
19 D’AGOST / 26 D’AGOST / DEL 2 SETEMBRE DE 2019 AL 19 DE JUNY DE 2020
En funció dels equips que participin al Torneig i de l’inici de les lligues.
FUTBOL SECCIÓ
17 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Futbol
GRUPS EDATS DIES HORARIS
BENJAMÍ A 2010-2011Dimarts i dijous 18.30 a 19.45 h
Divendres 17.45 a 19.00 h
BENJAMÍ B 2009-2010Dimarts i dijous 18.30 a 19.45 h
Divendres 17.45 a 19.00 h
BENJAMÍ C
2010-2011 Dimarts i dijous 18.30 a 19.45 h
BENJAMÍ D
BENJAMÍ E
BENJAMÍ F
BENJAMÍ G
PREBENJAMÍ A
2012-2013 Dimarts i dijous 17.30 a 18.45 h
PREBENJAMÍ B
PREBENJAMÍ C
PREBENJAMÍ D
PREBENJAMÍ E
DEBUTANTS A 2014 Dimarts i dijous 17.30 a 18.30 h
PATUFETS 2015 Dimarts i dijous 17.30 a 18.30 h
DEL 2 DE SETEMBRE DE 2019 AL 19 DE JUNY DE 2020
ESCOLA
18 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Futbol
(1) Inscrits al mes d’octubre o posterior, última quota al juny. PREUS
TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ
(MATRÍCULA) (juliol)QUOTA SECCIÓ - 3 MENSUALITATS(setembre, octubre i novembre)
JUVENIL A Soci 50 € 29 €
TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ
(MATRÍCULA) (juliol)QUOTA SECCIÓ - 5 MENSUALITATS
(de setembre a gener)
JUVENIL B Soci 50 € 29 €
TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ
(MATRÍCULA) (juliol)QUOTA SECCIÓ - 9 MENSUALITATS
(setembre-maig / juny (1))
JUVENIL C i D - CADET Soci 50 € 29 €
INFANTIL Soci 50 € 29 €
ALEVÍ Soci 50 € 32 €
PREBENJAMÍ - BENJAMÍ Soci 50 € 34 €
PATUFETS - DEBUTANTS Soci 50 € 30 €
Correu electrònic de contacte: futbol@clubnatacioterrassa.cat
És responsabilitat del pare, mare o tutor legal (en el cas dels menors d’edat), i dels esportistes majors d’edat, facilitar les dades de contacte actualitzades (correu electrònic i telèfon) per tal de poder rebre tota la informació oficial de la secció i del Club.
CONTACTE
Atencio!,
19 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Judo
DEL 2 DE SETEMBRE DE 2019 AL 31 DE JULIOL DE 2020
DEL 2 DE SETEMBRE DE 2019 AL 31 DE JULIOL DE 2020
GRUPS EDATS DIES HORARIS
ADULTSA partir dels
14 anysDilluns, dimecres
i divendres20.00 a 21.30 h
GRUPS EDATS DIES HORARIS
MINIS Fins a 7 anys Dimarts i dijous 17.30 a 18.30 h
BENJAMÍ/ALEVÍ De 8 a 11 anys Dimarts i dijous 18.30 a 19.30 h
BENJAMÍ/ALEVÍ De 8 a 11 anysDilluns, dimecres
i divendres18.00 a 19.00 h
INFANTIL/ALEVÍ De 10 a 13 anysDilluns, dimecres
i divendres19.00 a 20.00 h
(1) Inscrits al mes d’octubre o posterior, última quota al juny.
(2) Campanya Promoció-Captació.
PREUSTARIFA
QUOTA INSCRIPCIÓ (MATRÍCULA)
(juliol)
QUOTA SECCIÓ -9 MENSUALITATS
(setembre-maig / juny (1))
SECCIÓ (Adults)
Soci 1 dia 50 € 17 €
Soci 2 dies 50 € 32 €
No soci 1 dia(2) 50 € 29 € (setembre a juliol)
No soci 2 dies (2) 50 € 48 € (setembre a juliol)
ESCOLASoci 1 dia 50 € 29,50 €
No soci(2) 50 € 40,50 €
ESCOLA CIMCondició Especial – 1 dia d’activitat
No soci(2) 50 € 20,50 €
Correus electrònics de contacte: reneboissalier@hotmail.comjudo@clubnatacioterrassa.cat
És responsabilitat del pare, mare o tutor legal (en el cas dels menors d’edat), i dels esportistes majors d’edat, facilitar les dades de contacte actualitzades (correu electrònic i telèfon) per tal de poder rebre tota la informació oficial de la secció i del Club.
CONTACTE
Atencio!,
JUDO SECCIÓ
ESCOLA
20 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Karate
DEL 2 DE SETEMBRE DE 2019 AL 31 DE JULIOL DE 2020(1) Horaris flexibles. Imprescindible reunió
amb el Sensei.
DEL 2 DE SETEMBRE DE 2019 AL 31 DE JULIOL DE 2020
(1) A partir del nivell del Cinturó taronja i verd(2) Espais per entrenar a part de la classe:
preparació, repàs, entrenaments especials...
GRUPS EDATS DIES HORARIS
ADULTS(1) + de 14 anysDilluns, dimecres i divendres 20.00 a 21.30 h
Dimarts i dijous 10.00 a 11.00 h
PRÀCTICA LLIURE Dilluns, dimecres i divendres 21.30 a 22.00 h
GRUPS EDATS DIES HORARIS
PATUFETS 5, 6 i 7 anys Dimarts i dijous 18.00 a 18.45 h
ALEVÍ 8, 9 i 10 anysDilluns, dimecres
i divendres18.00 a 18.45 h
INFANTIL 11, 12 i 13 anysDilluns, dimecres
i divendres19.15 a 20.00 h
INFANTIL – JUVENILNIVELL MIG(1)
10, 11, 12 i 13 anys
Dilluns 19.15 a 20.00 h
Dimarts i dijous 19.15 a 20.30 h
PRÀCTICA I TECNIFICACIÓ(2) + 14 anys Dimarts i dijous 20.30 a 22.00 h
KARATE SECCIÓ
ESCOLA
(1) Inscrits al mes d’octubre o posterior, última quota al juny.
(2) Campanya Promoció-Captació.
PREUSTARIFA
QUOTA INSCRIPCIÓ (MATRÍCULA)
(juliol)
QUOTA SECCIÓ -9 MENSUALITATS
(setembre-maig / juny (1))
SECCIÓ (Adults)Soci 50 € 32 €
No soci(2) 50 € 45,50 € (setembre a juliol)
ESCOLASoci 50 € 29,50 €
No soci(2) 50 € 40,50 €
Correu electrònic de contacte:karate@clubnatacioterrassa.cat
És responsabilitat del pare, mare o tutor legal (en el cas dels menors d’edat), i dels esportistes majors d’edat, facilitar les dades de contacte actualitzades (correu electrònic i telèfon) per tal de poder rebre tota la informació oficial de la secció i del Club.
CONTACTE
Atencio!,
21 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Pàdel
PÀDEL ESCOLA INFANTIL
ACTIVITAT ESCOLA ADULTSINICIACIÓ, INICIACIÓ AVANÇAT, PERFECCIONAMENT, PRECOMPETICIÓ, COMPETICIÓ
GRUPS EDATS DIES HORARIS
INICIACIÓINICIACIÓ AVANÇAT (màx. 6 per pista)
2005-2012De dilluns a
dijous17.30 a 18.30 h
PERFECCIONAMENT PRECOMPETICIÓ
COMPETICIÓ(màx. 4 per pista)
2004-2008
De dilluns a dijous
18.30 a 19.30 h
ESCOLA COMPETICIÓ(nens seleccionats
màx. 3 per pista)2001-2007 Divendres 16.00 a 17.30 h
GRUPS EDATS DIES HORARIS
ADULTS(1 hora pàdel)
2002 i anteriors
De dilluns a divendres 9.30 a 11.30 h
De dilluns a dijous 18.30 a 22.30 h
Divendres 17.30 a 19.30 h
DEL 2 DE SETEMBRE DE 2019 AL 19 DE JUNY DE 2020
DEL 2 DE SETEMBRE DE 2019 AL 19 DE JUNY DE 2020
22 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Pàdel
TARIFAQUOTA SECCIÓ(gener 2020)
QUOTA ENTRENAMENT* - 8 MENSUALITATS(octubre-maig)
SECCIÓ Soci 42,50 €2,50 €/mes
per a cada integrant de l’equip
(1) Inscrits al mes d’octubre o posterior, última quota al juny.(2) Mínim 4 persones, màxim 8.
* Per equips que vulguin realitzar la reserva d’entrenament de temporada
TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ
(MATRÍCULA) (juliol)
QUOTA ESCOLA9 MENSUALITATS
(setembre-maig/juny(1))
ESCOLA INFANTIL INICIACIÓ I INICIACIÓ AVANÇAT
(6 NENS PER PISTA)
Soci 1 dia 50 € 21,50 €
Soci 2 dies 50 € 37,50 €
No soci 1 dia 50 € 40,10 €
ESCOLA INFANTIL PERFECCIONAMENT,
PRECOMPETICIÓ I COMPETICIÓ(4 NENS PER PISTA)
Soci 1 dia 50 € 28,50 €
Soci 2 dies 50 € 53,50 €
No soci 1 dia 50 € 55,50 €
TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ
(MATRÍCULA) QUOTA ESCOLA - 10 MENSUALITATS
(setembre-juny)
ESCOLA INFANTIL COMPETICIÓ DIVENDRES (3 NENS PER PISTA)
MÀXIM 12 PLACES (JUGADORS SELECCIONATS)
Soci 1 dia – 43 €
TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ
(MATRÍCULA) (juliol)
QUOTA ACTIVITAT9 MENSUALITATS
(setembre-maig/juny(1))
ESCOLA ADULTS INICIACIÓ, INICIACIÓ AVANÇAT, PERFECCIONAMENT,
PRECOMPETICIÓ I COMPETICIÓ
Soci 1 dia 50 € 28,50 €
Soci 2 dies 50 € 53,50 €
No soci 1 dia 50 € 55,50 €
No soci 2 dies 50 € 90 €
PREUS
23 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Pàdel
JORDI VILA - Exjugador professional de tennis. - Professor amb més de 15 anys d’experiència en el món del pàdel. - Jugador de primera categoria per equips de Catalunya absolut i veterans.- Jugador de primera categoria per equips d’Espanya veterans.- Campió de Catalunya Absolut Mixt 2014 i 2018.- Subcampió de Catalunya Absolut Mixt 2015.- Campió d’Espanya de Comunitats Autònomes per equips de segona categoria 2014.
- Subcampió d’Espanya Comunitats Autònomes per equips de primera categoria 2015-2016, 2017-2018 i 2018-2019.
MODALITAT
HORARIS
• Millorar la tècnica • Millorar la tàctica de joc• Classe partit - monitor
De dilluns a dissabte, de 8.30 a 16.30 hores. A convenir amb el professor.
NOMBRE DE PERSONES
SOCI NO SOCI
1 CLASSE PACK DE 4 1 CLASSE PACK DE 4
CLASSES PARTICULARS
PROFESSORS: JOAN MOLINA - JUAN MANUEL MORILLA - ALBERT HERNÁNDEZ
1 21 € 75 € 28,20 € 104 €
2 27,25 € 100 € 34 € 128 €
3 32,80 € 122 € 40,50 € 150 €
4 34,40 € 127 € 47,15 € 175 €
MASTERCLASS PARTICULARS
PROFESSOR: JORDI VILA
1 30 € 110 € 35 € 130 €
2 35 € 130 € 40 € 150 €
3 45 € 170 € 50 € 190 €
4 50 € 190 € 55 € 210 €
CLASSES PARTICULARS
Correu electrònic de contacte:padel@clubnatacioterrassa.cat
És responsabilitat del pare, mare o tutor legal (en el cas dels menors d’edat), i dels esportistes majors d’edat, facilitar les dades de contacte actualitzades (correu electrònic i telèfon) per tal de poder rebre tota la informació oficial de la secció i del Club.
CONTACTE
Atencio!,
24 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Atletisme
EDATS DIES HORARIS
2001 i anteriors De dilluns a divendres Diferents horaris i nivellsDEL 3 SETEMBRE DE 2019 AL 21 JUNY DE 2020
TARIFA QUOTA SECCIÓ (octubre)
Soci masculí42,50 €
(Descompte 10% del nucli familiar de 2 membres. Preu del primer membre 36,45 €)
Sòcia femení21,25 €
(Descompte 10% del nucli familiar de 2 membres. Preu del primer membre 18,22 €)
CAMISETA I PANTALÓ CURT TALLAVENTS
15 € 25 €
Un cop al mes, entrenament tutelat per Just Sociats i/o Ragna Debats, atletes d’elit en curses de muntanya.
LLICÈNCIA FEDERATIVA
PROMOCIÓ NOVA INDUMENTÀRIA
Caldrà fer la renovació de la llicència federativa el mes d’octubre i es pagarà al Punt d’Atenció al Soci. Un cop fet aquest pagament, es farà la tramitació des de Secretaria Esportiva.
Exclusiva per a membres de la Secció.
ATLETISME SECCIÓ
PREUS
Correus electrònics de contacte:atletisme@clubnatacioterrassa.catxsalvador@clubnatacioterrassa.cat
És responsabilitat del pare, mare o tutor legal (en el cas dels menors d’edat), i dels esportistes majors d’edat, facilitar les dades de contacte actualitzades (correu electrònic i telèfon) per tal de poder rebre tota la informació oficial de la secció i del Club.
CONTACTE
Atencio!,
25 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Excursionisme
CONTACTE
TARIFA QUOTA SECCIÓ (setembre)
Soci individual adult +18 anys 13 €
Soci jubilat + 65 anys 8 €
Soci Juvenil -18 anys 8 €
Una secció de gran importància que organitza diferents tipus d’activitats com ascensions, travessies, excursions, marxes... Regularment, programa 2 sortides al mes per a diferents edats i nivells de preparació:- Una sortida familiar matinal al Parc de Sant Llorenç del Munt i l’Obac
(nivell 1).- Una sortida de tot el dia per altres indrets de Catalunya, amb més desnivell
(nivells 2 i 3).A més, els nostres socis també practiquen altres activitats, com vies ferrades, escalada, barranquisme, canals, trekkings, etc.
LLICÈNCIA FEDERATIVA
REUNIONS INFORMATIVES
Caldrà fer la renovació de la llicència federativa el mes de desembre o gener i es pagarà al Punt d’Atenció al Soci. Un cop fet aquest pagament, es farà la tramitació des de Secretaria Esportiva.
Correu electrònic de contacte:excursionisme@clubnatacioterrassa.cat Més informació: www.excursionismecnt.es
Divendres de 20.30 a 21.30 h a la Sala d’Excursionisme (mòdul al costat del rocòdrom).
EXCURSIONISME SECCIÓ
PREUS
És responsabilitat del pare, mare o tutor legal (en el cas dels menors d’edat), i dels esportistes majors d’edat, facilitar les dades de contacte actualitzades (correu electrònic i telèfon) per tal de poder rebre tota la informació oficial de la secció i del Club.
Atencio!,
26 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Frontennis
GRUPS NIVELL DILLUNS DIMARTS DIJOUS DIVENDRES
A NIVELL ALT 20.30 a 22.30 h 20.30 a 22.30 h 17.30 a 19.30 h
B NIVELL MIG 20.30 a 22.30 h 19.30 a 21.30 h
C NIVELL BAIX 17.30 a 20.30 h 18.30 a 20.30 h
GRUPS NOMBRE DE DIES EDATS DIES HORARIS
INICIACIÓ1
De 6 a 11 anysDilluns o dijous
17.30 a 19.00 h2 Dilluns i dijous
PERFECCIONAMENT1
De 12 a 17 anysDilluns o dijous
19.00 a 20.30 h2 Dilluns i dijous
TECNIFICACIÓ 1 Adults Divendres 18.00 a 20.00 h
DEL 2 DE SETEMBRE 2019 AL 24 DE JULIOL DE 2020
DEL 2 DE SETEMBRE 2019 AL 24 DE JULIOL DE 2020
Cada jugador anirà a un grup o un altre un cop valorat el seu nivell
FRONTENNIS SECCIÓ
ESCOLA (PLA DEL BON AIRE)
TARIFAQUOTA SECCIÓ(setembre)
QUOTA ENTRENAMENT - 2 MENSUALITATS(octubre i desembre)
SECCIÓ Soci 42,50 € 12 €
TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ
(MATRÍCULA)(juliol)
QUOTA ESCOLA 9 MENSUALITATS
(setembre-maig/juny(1))
ESCOLA (PLA DEL BON AIRE)
Soci 1 dia 50 € 15 €
No soci 1 dia 50 € 21 €
Soci 2 dies 50 € 24 €
No soci 2 dies 50 € 36 €
PREUS (1) Inscrits al mes d’octubre o posterior, última quota al juny.
27 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Frontennis
Correu electrònic de contacte:frontennis@clubnatacioterrassa.cat
CONTACTE
És responsabilitat del pare, mare o tutor legal (en el cas dels menors d’edat), i dels esportistes majors d’edat, facilitar les dades de contacte actualitzades (correu electrònic i telèfon) per tal de poder rebre tota la informació oficial de la secció i del Club.
Atencio!,
28 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Triatló
TARIFAQUOTA SECCIÓ
(octubre)QUOTA ENTRENAMENT - 2 MENSUALITATS
(novembre i març)
Soci sènior 42,50 € 70 €
Soci sènior col·laborador
42,50 € 35 €
GRUP EDAT DIES HORARIS
Entrenament A partir de 16 anysDilluns 20.00 a 21.30 h
Divendres 21.00 a 22.30 h
DE SETEMBRE DE 2019 A AGOST DE 2020
TRIATLÓ SECCIÓ
PREUS
Correu electrònic de contacte:triatlo@clubnatacioterrassa.cat
CONTACTE
És responsabilitat del pare, mare o tutor legal (en el cas dels menors d’edat), i dels esportistes majors d’edat, facilitar les dades de contacte actualitzades (correu electrònic i telèfon) per tal de poder rebre tota la informació oficial de la secció i del Club.
Atencio!,
29 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Pilota a mà
CONTACTE
És responsabilitat del pare, mare o tutor legal (en el cas dels menors d’edat), i dels esportistes majors d’edat, facilitar les dades de contacte actualitzades (correu electrònic i telèfon) per tal de poder rebre tota la informació oficial de la secció i del Club.
Atencio!,
PILOTA A MÀ SECCIÓ GRUP EDAT DIES HORARIS
Entrenament A partir de 16 anys
Dimecres 18.30 a 20.30 h
Dissabte 15.30 a 20.30 hCompetició
DEL 2 DE SETEMBRE DE 2019 AL 31 DE JULIOL DE 2020
TARIFA QUOTA SECCIÓ (setembre)
Soci 33 €
Soci juvenil 17 €
Correu electrònic de contacte:pilota@clubnatacioterrassa.cat
PREUS
30 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Tennis
GRUPS EDATS DIES HORARIS
Iniciació + de 18 anys Dimarts i dijous 19.30 a 20.30 hDEL 2 DE SETEMBRE DE 2019 AL 19 DE JUNY DE 2020
GRUPS EDATS DIES HORARIS
Iniciació ADe 6 a 12 anys
Dilluns i dimecres17.30 a 18.30 h
Iniciació B Dimarts i dijous
Perfeccionament ADe 10 a 18 anys
Dilluns i dimecres18.30 a 19.30 h
Perfeccionament B Dimarts i dijous
DEL 2 DE SETEMBRE DE 2019 AL 19 DE JUNY DE 2020
(1) Inscrits al mes d’octubre o posterior, última quota al juny.
TENNIS ESCOLAPLA DEL BON AIRE
ADULTSPLA DEL BON AIRE
PREUS
TARIFAQUOTA INSCRIPCIÓ
(MATRÍCULA)(juliol)
QUOTA ESCOLA 9 MENSUALITATS
(setembre-maig/juny(1))
ESCOLA INFANTILINICIACIÓ-PERFECCIONAMENT
Soci 1 dia 50 € 19,50 €
No soci 1 dia 50 € 32 €
Soci 2 dies 50 € 35 €
No soci 2 dies 50 € 60 €
ESCOLA D’ADULTSINICIACIÓ
Soci 1 dia 50 € 20 €
No soci 1 dia 50 € 41 €
Soci 2 dies 50 € 37 €
No soci 2 dies 50 € 64 €
31 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Tennis
CLASSES PARTICULARSNOMBRE DE PERSONES
SOCI NO SOCI
1 CLASSE PACK DE 4 1 CLASSE PACK DE 4
1 21 € 75 € 28,20 € 104 €
2 27,25 € 100 € 34 € 128 €
3 32,80 € 122 € 40,50 € 150 €
4 34 € 127 € 47,15 € 175 €
PROFESSOR: VÍCTOR CORTÉS
MODALITAT
HORARIS
• Millorar la tècnica • Millorar la tàctica de joc• Classe partit - monitor
De dilluns a divendres, de 8.30 a 17.30 hores. A convenir amb el professor.
CLASSES PARTICULARS
CONTACTE
És responsabilitat del pare, mare o tutor legal (en el cas dels menors d’edat), i dels esportistes majors d’edat, facilitar les dades de contacte actualitzades (correu electrònic i telèfon) per tal de poder rebre tota la informació oficial de la secció i del Club.
Atencio!,
Correus electrònics de contacte:xsalvador@clubnatacioterrassa.catsperez@clubnatacioterrassa.cat
CLASSES PARTICULARSVíctor Cortés:vikucf89@gmail.com
32 | 2019 - 2020
Índex Seccions i Escoles Protocol de baixes
TRAMITACIÓ:
Caldrà personar-se al Punt d’Atenció al Soci abans del dia 25 del mes ante-rior a la data de facturació i omplir el full de baixa de l’activitat per tal no generar cap altre rebut a partir de la seva recepció.
També es pot enviar e-mail a puntinfo@clubnatacioterrassa.cat abans del dia 25 del mes anterior a la data de facturació sol·licitant la baixa de la activitat i indicant el nom complet de la persona que es dona de baixa per tal de no generar cap altre rebut.
DURANT EL PERÍODE D’INSCRIPCIÓ I FINS A L’INICI DE L’ACTIVITAT:
Les baixes per motius mèdics justificats (caldrà certificat mèdic) es veuran penalitzades amb un 10% sobre l’import de la matrícula en concepte de despeses d’organització i d’ocupació de plaça.
Les baixes que es produeixin per voluntat pròpia es veuran penalitzades amb un 20% sobre l’import total de la matrícula en concepte de despeses d’organització i d’ocupació de plaça.
UN COP INICIADA L’ACTIVITAT:
No es retornarà la matrícula un cop iniciada l’activitat ni els rebuts que s’hagin generat abans de la tramitació de la baixa.
PROTOCOL DE BAIXES
ACTIVITATS DIRIGIDES
Àrea Olímpicai
Pla del Bon Aire
34 | 2019 - 2020
Índex Activitats dirigides
Programa apassionant d’entrenament inspirat en arts marcials i creat a partir d’una gran varietat de disciplines com ara el karate, el tae kwon do, el tai txí i el muai tai.Combina moviments poderosos amb una música sensacional. Millora la capacitat cardiovascular, tonifica els principals grups musculars, crema ca-lories i millora la composició corporal. Augmenta la densitat òssia, equilibra la zona lumbar i abdominal i millora l’autoestima.
Activitat cardiovascular sense impacte i amb suport musical que es realitza en una el·líptica. Es combinen diferents posicions per aconseguir els objec-tius d’una manera fàcil, divertida i oberta a tothom.
Disposem d’una oferta de més de 200 activitats dirigides incloses a la quota de soci. Te les presentem!Recordeu que estan adreçades als majors de 15 anys.
ÀREA OLÍMPICAI
PLA DEL BON AIRE
Activitat cardiovascular molt divertida basada en ritmes llatinoamericans com ara la salsa, el merengue, la batxata, la cúmbia, el reggaeton i la samba.
ACTIVITATS CARDIOVASCULARS BODYCOMBAT
INDOOR WALKING
ZUMBA
35 | 2019 - 2020
Índex Activitats dirigides
Sessió d’entrenament cardiovascular planificada per aconseguir els objec-tius d’una forma divertida, fàcil i oberta a tothom. Es realitza en bicicleta estàtica al ritme de la música més actual amb una simulació de terrenys reals.Mitjançant l’app Mywellness podràs personalitzar el teu entrenament i veure els resultats vinculant el teu dispositiu mòbil.
Programa revolucionari d’entrenament amb barres i discos que enforteix, tonifica i defineix la musculatura de tot el cos a través de les combinacions de diferents tècniques de musculació i exercicis fisioterapèutics que produeixen una millora notable de la postura corporal. Està dissenyat perquè els alumnes obtinguin, a les seves sessions d’entrenament de força, el màxim benefici en el menor temps. A més millora el nivell de fitness i el benestar general, augmenta la densitat òssia i consumeix fins 600 calories per sessió.
Sessions de ciclisme virtual programades per 4 setmanes amb diferents tipus de treball, amb una certa progressió de càrrega setmanal.
*Activitats que necessiten reserva prèvia. La reserva pot fer-se per internet, a www.clubnatacioterrassa.cat, o bé a través dels terminals tàctils que trobareu a recepció i a l’edifici d’aeròbic de les instal·lacions de l’Àrea Olímpica i al Punt d’Atenció al Soci del Pla del Bon Aire. Existeix l’opció de reservar l’activitat de forma fixa per 4 €/mes. Adreça’t al Punt d’Atenció al Soci.
ACTIVITATS DE CICLISME
ACTIVITATS DE TONIFICACIÓ
CICLISME INDOOR*
CICLISME VIRTUAL
BODYPUMP
36 | 2019 - 2020
Índex Activitats dirigides
*Activitats que necessiten reserva prèvia. La reserva pot fer-se per internet, a www.clubnatacioterrassa.cat, o bé a través dels terminals tàctils que trobareu a recepció i a l’edifici d’aeròbic de les instal·lacions de l’Àrea Olímpica i al Punt d’Atenció al Soci del Pla del Bon Aire. Existeix l’opció de reservar l’activitat de forma fixa per 4 €/mes. Adreça’t al Punt d’Atenció al Soci.
PREPART I POSTPART
TARIFA PER A NO SOCIS
1 dia 11 €/mes
2 dies 21 €/mes
Programa de treball físic funcional i treball intervàlic cardiovascular, acom-panyat de diversos materials. INTERVAL
TRAINING
Treball de tonificació especialment orientat a les dones que acaben de ser mares. Mitjançant exercicis d’intensitat moderada i dirigits a la musculatura global, l’objectiu fonamental és gaudir d’una sessió variada, dinàmica i molt efectiva. Classe en companyia dels nadons!
POSTPART MARE I NADÓ(Setembre - juny)
Treball especialment orientat a les dones embarassades. L’objectiu fonamental és realitzar una activitat d’intensitat moderada que englobi el treball de tonificació muscular tant a nivell global com a nivell més específic i preparatori per al part.
PREPART(Setembre - juny)
Mètode que busca l’equilibri estructural i un rendiment millorat a través del moviment funcional del cos en tots els seus eixos. Per això es considera un entrenament complet, perquè se centra en cadenes de moviments completes i no en exercicis per músculs aïllats.
FUNCIONAL
Entrenament de core, entrenament funcional i entrenament analític de la força. Amb una durada de 30’, posa a punt el tronc i elsmúsculs que connecten tren superior amb tren inferior. Ideal per endurir la zona abdominal i els glutis, a més de la força funcional. Ajuda a prevenir lesions.
CXWORX
Programa d’exercici físic dirigit per a la millora de la resistència cardiovas-cular i muscular de la força i la flexibilitat mitjançant exercicis aeròbics, exercicis musculars i funcionals. Millorarem la nostra condició física i redui-rem el nivell d’estrès.
TBC*
Treball específic de tonificació dels grups musculars Glutis, Abdominals i Cames, utilitzant materials diversos. G.A.C
37 | 2019 - 2020
Índex Activitats dirigides
*Activitats que necessiten reserva prèvia. La reserva pot fer-se per internet, a www.clubnatacioterrassa.cat, o bé a través dels terminals tàctils que trobareu a recepció i a l’edifici d’aeròbic de les instal·lacions de l’Àrea Olímpica i al Punt d’Atenció al Soci del Pla del Bon Aire. Existeix l’opció de reservar l’activitat de forma fixa per 4 €/mes. Adreça’t al Punt d’Atenció al Soci.
GIMNÀSTIQUES DOLCESSessions d’estiraments graduals i segurs per millorar la flexibilitat. També es treballa la propiocepció i exercicis respiratoris. ESTIRAMENTS
Programa basat en una gimnàstica lenta, dirigida a potenciar la correcció postural, el sòl pelvià i el reforçament muscular. És una pràctica molt adient per tractar dolors articulars i problemes posturals. Va dirigida a persones de qualsevol edat.
GYM POSTURAL*
El ioga ajuda a prendre consciència progressivament de cada part del nostre cos, potenciant l’elasticitat, tonificació i capacitat pulmonar, desbloquejant el cos i regenerant la pròpia energia.A mesura que es va aprofundint, el ioga permet passar del cos físic alnivell mental i emocional.
IOGA*
El ioga vigorós. Es relaciona amb el potencial del cos per poder suportar la força i el pes de la realització transcendent. Els estats místics de la cons-ciència afecten el sistema nerviós i el cos. Per tant, el hatha-yoghi treballa per enfortir el cos.
HATA IOGA*
Promou un bon estat físic de forma integral. Entén el cos com un tot, no pas com una unió de parts diferenciades. Bàsicament, es desenvolupen exerci-cis de la zona central del cos (lumbars i abdominals), de manera que es dota d’unitat al sistema muscular i esquelètic.
PILATES*
Pilates en el qual la fitball esdevé un dels elements fonamentals durant la realització dels exercicis i la consecució global de tota la sessió. Indispensa-ble tenir un domini previ del pilates de base.
FITBALL PILATES*
Activitat orientada al treball muscular i d’activació cardiovascular, així com a l’equilibri, la reeducació postural i funcional i la flexibilitat. Intensitat moderada. Ideal per als socis més sènior.
FIT SÈNIOR(Setembre - juny)
38 | 2019 - 2020
Índex Activitats dirigides
*Activitats que necessiten reserva prèvia. La reserva pot fer-se per internet, a www.clubnatacioterrassa.cat, o bé a través dels terminals tàctils que trobareu a recepció i a l’edifici d’aeròbic de les instal·lacions de l’Àrea Olímpica i al Punt d’Atenció al Soci del Pla del Bon Aire. Existeix l’opció de reservar l’activitat de forma fixa per 4 €/mes. Adreça’t al Punt d’Atenció al Soci.
ACTIVITATS AQUÀTIQUESActivitat aquàtica de mitjana intensitat realitzada en piscina profunda, coreografiada o no coreografiada amb diferents objectius: treball cardio-vascular, flexibilitat, força i equilibri. Utilització de material divers per tal d’augmentar la resistència a l’aigua i la intensitat de treball.
AQUAGYM*
Activitat que es realitza al medi aquàtic, piscina poc profunda (piscina lúdi-ca), amb l’objectiu de tonificar la musculatura i evitar el mal d’esquena i el dolor de les articulacions. Busca beneficis mitjançant un bon control postu-ral i la conscienciació del cos i de la musculatura que s’està treballant.
AQUASALUS*
Activitat aquàtica de baixa intensitat realitzada en piscina profunda amb diferents objectius: treball cardiovascular, flexibilitat, força i equilibri. Uti-lització de material divers per tal d’augmentar la resistència a l’aigua. Ideal per als socis més sènior.
AQUASÈNIOR
Activitat que es realitza al medi aquàtic, piscina poc profunda (piscina lú-dica), orientada a la millora de la flexibilitat, l’equilibri i la relaxació mitjan-çant exercicis d’estiraments, tonificació muscular i relaxació en forma de circuits.
CIRCUITS AQUÀTICS*
39 | 2019 - 2020
Índex
Activitats addicionals
ACTIVITATS ADDICIONALS
Activitats no incloses a la quota de soci
40 | 2019 - 2020
Índex Activitats addicionals
OBJECTIU: Coneixement general de tècniques de defensa personal sen-zilles però efectives dissenyades per a la dona en les diverses situacions de perill en què pugui trobar-se involucrada.
LLOC: TatamiDATA: Dissabte 28 de setembre de 2019 Dissabte 23 de maig de 2020HORARI: De 16.00 a 17.30h (1a part) De 17.30 a 18.00h (descans) De 18.00 a 19.30h (2a part)EDAT MÍNIMA: 14 anysPREUS: Socis: 11 € No socis: 16€
Inscripcions on line a karate@clubnatacioterrassa.cat
OBJECTIU: Domini de diverses tècniques de defensa personal dissenya-des per a la dona. Augment de la seguretat personal. Aprenen-tatge d’un protocol d’actuació, gestió i control de situacions manifestes d’amenaça per a la pròpia integritat mitjançant tècniques simples però efectives d’autodefensa. No cal tenir qualitats físiques especials.
LLOC: TatamiDURADA: 2 mesos (20 classes)HORARI: Dimarts i dijous de 20.30 a 21.30 hEDAT MÍNIMA: 14 anysPREUS: Socis: 40 €/mes No socis: 50 €/mes
Obtenció del diploma amb l’assistència a un mínim de 12 classes.
DATA: Del 8 d’octubre al 19 de desembre de 2019
DATA: Del 7 de gener al 12 de març de 2020 (prorrogable fins al 16 d’abril)
Francesc Jiménez Ramos- Coordinador de la Secció de Karate.- Mestre Dento Shito-Ryu i Cinturó Negre 4t Dan de Karate Tradicional per
Unió Shito-Ryu Espanya.- 23 anys d’experiència professional en el sector de la seguretat privada.
CURSOS TÈCNICS DIRIGITS PER:
CAMPANYA CONTRA LA
VIOLÈNCIADE GÈNERE
I LA
DEFENSA DE LA DONA
VIII CURSETIX CURSET
DEFENSA PERSONAL FEMENINA TALLERS
CURSETS
INFORMACIÓ I CONSULTES
Tel. 687 52 77 20karate@clubnatacioterrassa.catdefensapersonal@clubnatacioterrassa.cat
41 | 2019 - 2020
Índex Activitats addicionals
ACTIVITATS DE BALL
GRUPS EDATS SALA DIES HORARIS
KID JAM 2008-2013 SAD2 Dilluns 18.00 a 19.00 h
TARIFA QUOTA ANUALQUOTA
INSCRIPCIÓ9
MENSUALITATS
KID JAM(1 dia)
Soci 266 € 50 € 24 €
No soci 365 € 50 € 35 €
Iniciació a la dansa i l’activitat coreografiada de base mitjançant diferents estils de música, jocs de coordinació i tasques de desenvolupament motriu. L’objectiu és oferir una activitat engrescadora per als més menuts i comple-ta a nivell físic, sense oblidar el vessant més artístic de la dansa i el ball.
KID JAM
Vine a aprendre balls de saló amb nosaltres. És una activitat que proporcio-na beneficis físics i mentals: noves amistats, augmenta la teva autoestima i la confiança en tu mateix, i també redueix l’estrès i allunya la depressió. Us ensenyarem els balls següents: txa-txa-txa, tango, pasdoble, foxtrot, vals, etc... i els balls tropicals: salsa, merengue, rock and roll, kizomba, bachata, samba, rumba bolero. Aquest any tenim un ball nou que s’està imposant, el lindy hop!Vine a provar, la primera classe és gratis! Animeu-vos!
DIA HORARI SALAPREU MENSUAL
SOCIPREU MENSUAL
NO SOCI
Divendres 20.30 a 21.30 h SAD1 22,50 € 34,50 €
(octubre - juny) BALLS DE SALÓ
42 | 2019 - 2020
Índex Activitats addicionals
DIES HORARI SALAPREU MENSUAL
SOCIPREU MENSUAL
NO SOCI
Dijous 19.40 a 20.55 hSAD2 11 € 47 €
Divendres 9.15 a 10.30 h
DIA HORARI SALAPREU MENSUAL
SOCIPREU MENSUAL
NO SOCI
Dimarts 21.00 a 22.00 h SAD2 11 € 47 €
(octubre - juny)
(setembre - juliol)
És una tècnica mil·lenària oriental que treballa per millorar i enfortir la nostra estructura energètica. Obtindrem una millora a nivell general, ens neteja d’energies de baixes vibracions i allibera als nostres òrgans d’energies negatives.
El pilates és un mètode que proposa una altra manera de realitzar treball muscular de força- resistència en un ambient relaxat i distès que permet la comunicació directa entre alumne i instructor amb una música suau i re-laxada. Busca un treball conjunt entre cos i ment. És una educació corporal molt completa, en la qual es treballa el cos en un tot, des de la musculatura superior a la inferior, i en la qual intervenen per igual i en harmonia cos i ment utilitzant diversos materials.
GIMNÀSTIQUES SUAUS TXI-KING TAI - TXÍ
PILATES PLUS
43 | 2019 - 2020
Índex Activitats addicionals
(setembre - juny)
Els hipopressius són mètodes posturals i respiratoris que, entre altres fac-tors, augmenten el rendiment esportiu.Millores en la postura, reducció del perímetre de la cintura, rehabilitació de la faixa abdominal després de l’embaràs, disminució dels problemes d’es-quena i de la incontinència urinària o revitalització de les funcions sexuals. Les tècniques hipopressives, basades en mètodes avalats científicament, són utilitzades pels fisioterapeutes i se centren a reduir la pressió intraab-dominal.
DIES ACTIVITAT HORARIS SALA
Dilluns Hipopressius10.30 a 11.00 h TATAMI
17.15 a 17.45 h SAD2
Dimarts Hipopressius8.00 a 8.30 h
SAD215.15 a 15.45 h
Dimecres
Hipopressius 10.30 a 11.00 h TATAMI
Hipopressius Postpart 11.15 a 11.45 h TATAMI
Hipopressius 17.15 a 17.45 h SAD2
Divendres Hipopressius 15.30 a 16.00 h SAD2
PREU MENSUAL SOCI PREU MENSUAL NO SOCI
1 dia 2 dies 1 dia
11 € 20 € 47 €
HIPOPRESSIUS
44 | 2019 - 2020
Índex Activitats addicionals
TRAMITACIÓ:
Caldrà personar-se al Punt d’Atenció al Soci abans del dia 25 del mes ante-rior a la data de facturació i omplir el full de baixa de l’activitat per tal no generar cap altre rebut a partir de la seva recepció.
També es pot enviar e-mail a puntinfo@clubnatacioterrassa.cat abans del dia 25 del mes anterior a la data de facturació sol·licitant la baixa de la activitat i indicant el nom complet de la persona que es dona de baixa per tal de no generar cap altre rebut.
DURANT EL PERÍODE D’INSCRIPCIÓ I FINS A L’INICI DE L’ACTIVITAT:
Les baixes per motius mèdics justificats (caldrà certificat mèdic) es veuran penalitzades amb un 10% sobre l’import de la matrícula en concepte de despeses d’organització i d’ocupació de plaça.
Les baixes que es produeixin per voluntat pròpia es veuran penalitzades amb un 20% sobre l’import total de la matrícula en concepte de despeses d’organització i d’ocupació de plaça.
UN COP INICIADA L’ACTIVITAT:
No es retornarà la matrícula (en el cas que l’activitat en tingui) ni els rebuts que s’hagin generat abans de la tramitació de la baixa.
PROTOCOL DE BAIXES
45 | 2019 - 2020
Índex
PROGRAMA D’ACTIVITATS
DIRIGIDES
46 | 2019 - 2020
Índex Programa d’activitats dirigides
MA
TÍ
TBC10:15 - 11:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
FUNCIONAL OUTRACE 07:00 - 07:30 | SALA DE MUSCULACIÓ
HIPOPRESSIUS10:30 - 11:00 | TATAMI
€
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
PILATES 06:15 - 07:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2R
TONIFICACIÓ PREPART10:15 - 11:00 | TATAMI
CICLISME VIRTUAL 11:15 - 12:00 | CICLISME INDOOR
TONIFICACIÓ POSTPART11:15 - 12:00 | TATAMI
ZUMBA 07:00 - 07:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
DIMARTS
INDOOR WALKING VIRTUAL 09:00 - 09:35 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
CICLISME VIRTUAL 13:30 - 14:15 | CICLISME INDOOR
BODYPUMP EXPRÉS 07:00 - 07:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
DILLUNS
INDOOR WALKING VIRTUAL 09:00 - 09:35 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
ZUMBA 09:15 - 10:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
CICLISME VIRTUAL 12:30 - 13:15 | CICLISME INDOOR
INDOOR WALKING VIRTUAL 12:00 - 12:35 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
CICLISME VIRTUAL 11:00 - 11:45 | CICLISME INDOOR
DIMECRES
CX 09:30 - 10:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
INDOOR WALKING VIRTUAL 08:00 - 08:35 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
FUNCIONAL OUTRACE 08:00 - 08:30 | SALA DE MUSCULACIÓ
ZUMBA 08:00 - 08:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
CICLISME VIRTUAL 12:00 - 12:45 | CICLISME INDOOR
BODYPUMP 08:00 - 09:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
HIPOPRESSIUS08:00 - 08:30 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2€
INDOOR WALKING VIRTUAL 10:30 - 11:05 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
FUNCIONAL OUTRACE 10:30 - 11:00 | SALA DE MUSCULACIÓ
CICLISME VIRTUAL 11:00 - 11:45 | CICLISME INDOOR
HIPOPRESSIUS POSTPART11:15 - 11:45 | TATAMI
€
HIPOPRESSIUS10:30 - 11:00 | TATAMI
€
CICLISME INDOOR 06:15 - 07:00 | CICLISME INDOOR
R
CICLISME INDOOR 14:30 - 15:15 | CICLISME INDOOR
R
CICLISME INDOOR 09:30 - 10:15 | CICLISME INDOOR
R
CICLISME INDOOR 09:15 - 10:00 | CICLISME INDOOR
R
CICLISME INDOOR 09:30 - 10:15 | CICLISME INDOOR
R
CICLISME INDOOR 07:00 - 07:45 | CICLISME INDOOR
R
GYM POSTURAL10:30 - 11:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
IOGA 10:45 - 12:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2R
IOGA 09:15 - 10:30 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2R
IOGA 10:45 - 12:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2R
PILATES NIVELL AVANÇAT 09:15 - 10:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2R
PILATES NIVELL BÀSIC 09:15 - 10:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2R
FITBALL PILATES 09:15 - 10:15 | TATAMI
R
AQUAGYM 09:15 - 10:00 | PISCINA 50 METRES
RAQUAGYM 09:15 - 10:00 | PISCINA 50 METRES
R
AQUAGYM 09:15 - 10:00 | PISCINA 50 METRES
R
AQUASALUS 12:00 - 12:45 | PISCINA LÚDICA
R
AQUASALUS 12:00 - 12:45 | PISCINA LÚDICA
R AQUASALUS 12:00 - 12:45 | PISCINA LÚDICA
R
AQUASALUS 08:00 - 08:45 | PISCINA LÚDICA
RAQUASALUS 08:00 - 08:45 | PISCINA LÚDICA
R
AQUASALUS 08:00 - 08:45 | PISCINA LÚDICA
R
CIRCUIT AQUÀTIC 06:30 - 07:00 | PISCINA LÚDICA
R
FIT SÈNIOR 07:15 - 07:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2
FIT SÈNIOR 11:30 - 12:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
FIT SÈNIOR 11:30 - 12:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
INDOOR WALKING 10:30 - 11:00 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
R
INDOOR WALKING 13:30 - 14:00 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
R
INDOOR WALKING VIRTUAL 10:30 - 11:05 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
AQUASÈNIOR 10:15 - 11:00 | PISCINA 50 METRES
R
FUNCIONAL OUTRACE 06:15-06:45 | SALA DE MUSCULACIÓ
BODYPUMP 10:15 - 11:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
TBC09:15 - 10:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
INDOOR WALKING 08:00 - 08:30 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
R
47 | 2019 - 2020
Índex Programa d’activitats dirigides
PILATES 08:00 - 08:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2R
PILATES 10:30 - 11:30 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2R
CICLISME VIRTUAL 13:30 - 14:15 | CICLISME INDOOR
INTERVAL TRAINING11:30 - 12:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
INDOOR WALKING VIRTUAL 09:00 - 09:35 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
BODYPUMP 10:15 - 11:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
DISSABTE
TBC11:30 - 12:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
CICLISME VIRTUAL 09:00 - 09:45 | CICLISME INDOOR
INDOOR WALKING VIRTUAL 13:30 - 14:05 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
DIUMENGE
INDOOR WALKING VIRTUAL 09:00 - 09:35 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
BODYPUMP 09:15 - 10:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
CICLISME VIRTUAL 13:30 - 14:15 | CICLISME INDOOR
BODYPUMP 13:30 - 14:30 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
CICLISME VIRTUAL 07:00 - 07:45 | CICLISME INDOOR
CICLISME VIRTUAL 11:15 - 12:00 | CICLISME INDOOR
DIVENDRES
FUNCIONAL OUTRACE 08:00 - 08:30 | SALA DE MUSCULACIÓ
INDOOR WALKING VIRTUAL 10:30 - 11:05 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
INDOOR WALKING VIRTUAL 12:00 - 12:35 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
CICLISME VIRTUAL 11:15 - 12:00 | CICLISME INDOOR
ESTIRAMENTS POSTPART11:15 - 12:00 | TATAMI
CX 07:00 - 07:30 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
DIJOUS
CICLISME VIRTUAL 09:30 - 10:15 | CICLISME INDOOR
BODYCOMBAT 09:15 - 10:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
INDOOR WALKING VIRTUAL 12:00 - 12:35 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
CICLISME VIRTUAL 08:00 - 08:45 | CICLISME INDOOR
INTERVAL TRAINING 08:00 - 08:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
INDOOR WALKING VIRTUAL 10:00 - 10:35 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
ESTIRAMENTS PREPART10:15 - 11:00 | TATAMI
TXÍ-KUNG TAI-TXÍ09:15 - 10:30 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2€
AQUASÈNIOR 10:15 - 11:00 | PISCINA 50 METRES
R
CICLISME INDOOR 12:30 - 13:15 | CICLISME INDOOR
R CICLISME INDOOR 12:30 - 13:15 | CICLISME INDOOR
R
CICLISME INDOOR 14:30 - 15:15 | CICLISME INDOOR
R
CICLISME INDOOR 09:15 - 10:00 | CICLISME INDOOR
R
CICLISME INDOOR 06:15 - 07:00 | CICLISME INDOOR
R
GYM POSTURAL10:30 - 11:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
HATA IOGA 09:00 - 10:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2R
INDOOR WALKING 09:00 - 09:30 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
R
PILATES 07:00 - 07:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
AQUAGYM 10:30 - 11:15 | PISCINA 25 METRES
R
AQUAGYM 09:15 - 10:00 | PISCINA 50 METRES
R
AQUASALUS 12:00 - 12:45 | PISCINA LÚDICA
R AQUASALUS 12:00 - 12:45 | PISCINA LÚDICA
R
AQUASALUS 08:00 - 08:45 | PISCINA LÚDICA
R AQUASALUS 08:00 - 08:45 | PISCINA LÚDICA
R
AQUASALUS 10:30 - 11:15 | PISCINA LÚDICA
R
CIRCUIT AQUÀTIC 06:30 - 07:00 | PISCINA LÚDICA
R
FIT SÈNIOR 11:30 - 12:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
FIT SÈNIOR 07:15 - 07:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2
ESTIRAMENTS 08:00 - 08:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
ESTIRAMENTS 10:30 - 11:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
INDOOR WALKING 07:00 - 07:30 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
R
El Club Natació Terrassa es reserva el dret de modificar
la programació (activitats, horaris,..) en funció de les seves
disponibilitats
48 | 2019 - 2020
Índex Programa d’activitats dirigides
HATA IOGA 17:15 - 18:30 | BON AIRE
B O NAIRE
R
TA
RD
ADIMARTSDILLUNS DIMECRES
INDOOR WALKING 17:30 - 18:15 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
R
17:00
FUNCIONAL OUTRACE 17:30 - 18:00 | SALA DE FITNESS
BODYPUMP 17:00 - 18:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
GAC EXPRÉS 17:15 - 17:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
HIPOPRESSIUS17:15 - 17:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2€ BODYCOMBAT EXPRÉS
17:15 - 18:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
HIPOPRESSIUS17:15 - 17:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2€
CICLISME INDOOR 17:30 - 18:15 | CICLISME INDOOR
R
PILATES 17:00 - 18:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2R
INDOOR WALKING 17:30 - 18:15 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
R
15:00 TBC15:15 - 16:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
BODYPUMP 15:15 - 16:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
ZUMBA 15:15 - 16:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
HIPOPRESSIUS15:15 - 15:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2€
CICLISME INDOOR 15:30 - 16:15 | CICLISME INDOOR
R CICLISME INDOOR 15:30 - 16:15 | CICLISME INDOOR
R
GYM POSTURAL15:30 - 16:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2R FIT SÈNIOR
15:30 - 16:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2
CIRCUIT AQUÀTIC 15:30 - 16:00 | PISCINA LÚDICA
R CIRCUIT AQUÀTIC 15:30 - 16:00 | PISCINA LÚDICA
R
16:00 GAC 16:15 - 17:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
CX 16:30 - 17:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
ESTIRAMENTS 16:00 - 16:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2
TBC EXPRÉS16:15 - 16:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
FUNCIONAL OUTRACE 18:30 - 19:00 | SALA DE MUSCULACIÓ
CICLISME INDOOR 18:30 - 19:15 | CICLISME INDOOR
R
ABDOMINALS18:30 - 18:45 | SALA DE FITNESS
ABDOMINALS18:30 - 18:45 | SALA DE FITNESS
ABDOMINALS18:30 - 18:45 | SALA DE FITNESS
18:00
BODYPUMP 18:15 - 19:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
CX 18:15 - 18:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
ZUMBA 18:00 - 18:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
KID JAM INFANTIL18:00 - 19:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2€ IOGA
18:00 - 19:15 | BON AIREB O NAIRE
R
CICLISME INDOOR 18:30 - 19:15 | CICLISME INDOOR
R
CICLISME INDOOR 18:30 - 19:15 | CICLISME INDOOR
R
GYM POSTURAL18:00 - 18:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2R
IOGA 18:15 - 19:30 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2R
INDOOR WALKING 18:00 - 18:45 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
R
21:00 BODYPUMP 21:15 - 22:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
CX 21:30 - 22:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
BODYCOMBAT 21:00 - 22:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
PILATES PLUS 21:00 - 22:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2€CICLISME INDOOR
21:30 - 22:15 | CICLISME INDOORR CICLISME INDOOR
21:30 - 22:15 | CICLISME INDOORR
ZUMBA 20:15 - 21:00 | BON AIRE
B O NAIRE
R
20:00 FUNCIONAL OUTRACE 20:00 - 20:30 | SALA DE MUSCULACIÓ
ZUMBA 20:15 - 21:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
INTERVAL TRAINING20:00 - 20:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
BODYCOMBAT 20:15 - 21:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
IOGA INTEGRAL20:30 - 21:45 | BON AIRE
B O NAIRE
R
CICLISME INDOOR 20:30 - 21:15 | CICLISME INDOOR
R
CICLISME INDOOR 20:30 - 21:15 | CICLISME INDOOR
RCICLISME INDOOR 20:30 - 21:15 | CICLISME INDOOR
R
PILATES 20:00 - 21:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2R
PILATES 20:00 - 21:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2RAQUAGYM
20:15 - 21:00 | PISCINA 50 METRESR
AQUASALUS20:15 - 21:00 | PISCINA LÚDICA
R AQUASALUS20:15 - 21:00 | PISCINA LÚDICA
R
INDOOR WALKING 20:00 - 20:45 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
R
19:00 INDOOR WALKING 19:00 - 19:45 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
CX 19:30 - 20:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
FUNCIONAL OUTRACE 19:00 - 19:30 | SALA DE MUSCULACIÓ
TBC19:00 - 19:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
FUNCIONAL OUTRACE 19:30 - 20:00 | SALA DE MUSCULACIÓ
BODYPUMP 19:00 - 20:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
PILATES18:45 - 19:45 | BON AIRE
B O NAIRE
R
TBC19:15 - 20:00 | BON AIRE
B O NAIRE
R
CICLISME INDOOR 19:30 - 20:15 | CICLISME INDOOR
R
CICLISME INDOOR 19:30 - 20:15 | CICLISME INDOOR
R
CICLISME INDOOR 19:30 - 20:15 | CICLISME INDOOR
R
IOGA 19:45 - 21:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2R
INDOOR WALKING 19:00 - 19:45 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
R
HIPOPRESSIUS19:15 - 19:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2€
49 | 2019 - 2020
Índex Programa d’activitats dirigides
DISSABTE DIUMENGEDIVENDRESDIJOUS
INDOOR WALKING VIRTUAL 17:30 - 18:05 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
INDOOR WALKING 17:00 - 17:45 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
FUNCIONAL OUTRACE 17:30 - 18:00 | SALA DE MUSCULACIÓ
FUNCIONAL OUTRACE 17:00 - 17:30 | SALA DE MUSCULACIÓ
ZUMBA17:15 - 18:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
PILATES 17:15 - 18:15 | BON AIRE
B O NAIRE
R
CICLISME INDOOR 17:30 - 18:15 | CICLISME INDOOR
R
CX 15:15 - 15:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
BODYCOMBAT 15:15 - 16:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
HIPOPRESSIUS15:30 - 16:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2€
FITBALL PILATES 15:15 - 16:15 | TATAMI
R
ESTIRAMENTS 15:30 - 16:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2
BODYPUMP 16:00 - 17:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
HIPOPRESSIUS16:15 - 16:45 | BON AIRE
€ B O NAIRE
ESTIRAMENTS 16:30 - 17:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2
ABDOMINALS18:30 - 18:45 | SALA DE FITNESS
CICLISME VIRTUAL 18:30 - 19:15 | CICLISME INDOOR
TBC 18:00 - 18:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
INDOOR WALKING 18:00 - 18:45 | SALA D’EL·LÍPTIQUES
FUNCIONAL OUTRACE 19:00 - 19:30 | SALA DE MUSCULACIÓ
GAC EXPRÉS18:15 - 18:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
HATA IOGA 18:30 - 19:45 | BON AIRE
B O NAIRE
R
CICLISME INDOOR 18:30 - 19:15 | CICLISME INDOOR
R
CICLISME INDOOR 18:30 - 19:15 | CICLISME INDOOR
R
GYM POSTURAL18:00 - 18:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2R
IOGA 18:15 - 19:30 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2R
BODYPUMP 20:15 - 21:15 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
BALLS DE SALÓ 20:30 - 21:30 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1€
IOGA INTEGRAL20:00 - 21:15 | BON AIRE
B O NAIRE
R
CICLISME INDOOR 20:30 - 21:15 | CICLISME INDOOR
R
AQUAGYM20:15 - 21:00 | PISCINA 50 METRES
RAQUASALUS20:15 - 21:00 | PISCINA LÚDICA
R
CICLISME VIRTUAL 19:30 - 20:15 | CICLISME INDOOR
ZUMBA19:00 - 19:45 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
BODYCOMBAT 19:00 - 20:00 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 1
TAI-TXÍ19:40 - 20:55 | SALA D’ACTIVITAT DIRIGIDA 2€
CICLISME INDOOR 19:30 - 20:15 | CICLISME INDOOR
R
El Club Natació Terrassa es reserva el dret de modificar
la programació (activitats, horaris,..) en funció de les seves
disponibilitats
CICLISME INDOOR 19:30 - 20:15 | CICLISME INDOOR
R
50 | 2019 - 2020
Índex
SERVEIS
51 | 2019 - 2020
Índex Serveis
Centre Mèdic Esportiu homologat pel Departament de Salut de laGeneralitat de Catalunya per realitzar proves medicoesportives.
• Valoració personalitzada del tipus d’activitat física que s’ha fet fins al moment i la que es té intenció de fer.
• Valoració d’antecedents personals i familiars de problemes cardiovasculars.• Exploració de l’aparell cardiovascular.• Prova d’esforç amb cicloergòmetre.
La prova d’esforç amb cicloergòmetre serveix per valorar l’adaptació cardiovascular a exercicis màxims, controlant l’aparició d’alteracions que puguin suposar una contraindicació per a la pràctica esportiva (cardiopaties desconegudes per l’esportista relacionades amb activitats de mitjana o alta intensitat) en un ambient controlat i sota la supervisió de personal mèdic. La prova d’esforç serveix també per donar pautes de treball cardiovascular de cara a millorar el rendiment esportiu.
Preu Soci: 55 €.Preu No Soci: 70 €.
Revisió mèdica Tipus 1Es valora l’aptitud per fer esport i s’aconsellen les pràctiques més adients en funció de l’estat de salut i dels objectius personals.• Antecedents personals i familiars.• Antropometria: valoració pes, alçada i percentatge de greix.• Exploració aparell locomotor i flexibilitat.• Exploració respiratòria.• Exploració cardiovascular amb electrocardiograma i mesura tensió arterial.• Informe mèdic i esportiu on es reflecteixen les troballes i resultats de les
exploracions realitzades.
Preu Soci: 26,50 €.Preu No Soci: 35 €.
GABINET MEDICOESPORTIU
PROVES D’ESFORÇ
REVISIONS MÈDIQUES PER ALS SOCIS I ESPORTISTES
Es recomana fer-se una prova d’esforç quan es té la intenció d’incorporar-se a una activitat esportiva.
La realització d’una revisió mèdica esportiva té una finalitat preventiva amb diversos objectius. Entre ells, descartar possibles problemes que poguessin comprometre el desenvolupament i rendiment, i l’existència de patologies o limitacions relacionades amb les exigències requerides.
Revisió Mèdica Tipus 2Es valora la condició física i l’adaptació a l’esforç i s’aconsellen les pràctiques més adients en funció de l’estat de salut i dels objectius personals.• Exploracions del Reconeixement Mèdic tipus I.• Prova d’esforç indirecta en cicloergòmetre amb monitorització i control de
la tensió arterial.• Informe mèdic i esportiu on es reflecteixen les troballes i resultats de les
exploracions realitzades, així com les recomanacions per a la pràctica d’activitat física.
Preu Soci: 60 €Preu No Soci: 80 €
52 | 2019 - 2020
Índex Serveis
Servei a càrrec de Jordi Hurtado, osteòpata i fisioterapeuta. Col·legiat núm. 3520.
Restablim l’equilibri del cos.
“El propi cos i les seves pròpies forces, amb l’ajuda intel·ligent del terapeuta, és el que realitzarà la correcció.”
A.T. Still
Demana hora al Punt d’Atenció al Soci o per telèfon al 663 25 51 91
Correu electrònic de contacte: osteopata@clubnatacioterrassa.cat
OSTEOPATIA
Servei a càrrec de Laura Castells, fisioterapeuta. Col·legiada núm. 7794.
És l’art i la ciència del manteniment, prevenció, curació i recuperació de la salut/malaltia, mitjançant la utilització d’agents físics tan antics com el sol, el fred, l’aigua, el moviment, el massatge, l’electricitat, i els mètodes més moderns i sofisticats. Una professió mèdica, dedicada a pal·liar els processos dolorosos, mitjançant procediments no agressius i sense fàrmacs.
FISIOTERÀPIA
Demana hora al Punt d’Atenció al Soci o per telèfon al 633 82 72 74Correu electrònic de contacte: fisioterapeuta@clubnatacioterrassa.cat
53 | 2019 - 2020
Índex Serveis
A càrrec d’Iñaki Aguilar.Llicenciat en Psicologia. Màster en Formació.Esportista amb experiència internacional i actualment jugador del nostre primer equip de waterpolo.
L’objectiu és fer un treball integrat per aconseguir la satisfacció dels esportistes. Per poder assolir aquest objectiu, es connecta els esportistes amb el seu rendiment treballant les variables psicoemocionals involucrades de manera pràctica i eficaç.
Adient per:• Conèixer el perfil psicològic i esportiu individual de l’esportista.• Millorar la preparació psicològica precompetitiva i els recursos psicològics
per afrontar la competició.• Dotar d’eines per aprofundir en l’autoconeixement i l’autogestió emocional.• Crear hàbits saludables i organitzar millor el temps.
Entrevista inicial GRATUÏTA! Durada de la consulta: 1 hora.Per a més informació, envia un email a psicoleg@clubnatacioterrassa.cat.Demana hora al Punt d’Atenció al Soci.
PSICOLOGIA ESPORTIVA
Al nostre centre Institución Cimed, situat a l’Àrea de Salut del Club Natació Terrassa, trobaràs els millors professionals que t’assessoraran en:
• Millorar el teu rendiment esportiu
• Prevenir lesions
• Ús correcte de suplements esportius. Com i quan utilitzar-los
• Seguir una dieta equilibrada
• Baixar o augmentar de pes de forma saludable
• Dietes especialitzades per diferents patologies (mala circulació, retenció de líquids, àcid úric, colesterol elevat, etc.)
Visita el nostre centre col·laborador per saber més dels productes de suplementació esportiva d’alt nivell:
NUTRICIÓ ESPORTIVA
www.farmaciaignasiguerrero.com
54 | 2019 - 2020
Índex Serveis
Des de fa vint anys, Institución Cimed ofereix un servei d’estètica i bellesa de la màxima qualitat, amb els quadres mèdics i les instal·lacions més modernes, ubicades a Rubí, homologades per Sanitat i que disposen de quiròfans de cirurgia major ambulatòria. Tot per aconseguir la teva confiança i la garantia que el teu atractiu estarà sempre en “bones mans”. A més, com ja deus saber, tenim obertes dues cabines de tractament al teu Club on t’atendran professionals d’estètica titulats.
Ampli horari:De dilluns a divendres, de 9.00 a 21.00 hDissabtes, de 9.30 a 13.30 h
Demana cita prèvia:Fix: 93 699 88 88Whatsapp: 616 362 949www.institucioncimed.com
DEPILACIÓ PERMANENT AVANÇADA:• Làser mèdic Diodo • Tenim el làser LightSheer, la depilació
més efectiva
TRACTAMENTS CORPORALS:• Especialistes en Endermologie - LPG• Pressoteràpia• Quiromassatge• Drenatge Limfàtic• Cavitació
MEDICINA ESTÈTICA:• Berrugues, nevus• Taques• Botox• Hialurònic• Fils tensors• Varius, Aranyes vasculars
INFORMA’T DE LES NOSTRES CIRURGIES • Augment de pit des de 75€/mes
TRACTAMENTS D’ESTÈTICA:• Tractaments facials• Pedicures i manicures• Micropigmentació• Radiofreqüència• Massoteràpia virtual
INFORMA’T
DE LES
NOSTRES
OFERTES!
CENTRE D’ESTÈTICA UNA ORGANITZACIÓ AL SERVEI DE LA BELLESA
ELS NOSTRES SERVEIS
HORARI I CONTACTE
Ens diferenciem pels resultats aconseguits, aplicant la tecnologia més innovadora en el camp de la bellesa i la cirurgia estètica, tant per a dones com per a homes. Ens hem especialitzat en depilació Làser, ampliant les nostres cirurgies en la medicina estètica.
Fes realitat els teus somnis de bellesa: cuidem i financem per tal que sempre estigui al teu abast.
Vine, visita’ns, t’informarem i coneixeràs els nostres mètodes i la nostra experiència.
55 | 2019 - 2020
Índex Serveis
Per evadir-te de l’estrès i el cansament quotidià, aprofita els beneficis que l’aigua t’ofereix en totes les seves formes, millorant la salut i alleugerint les tensions musculars. En els circuits termals, podràs gaudir de sauna, banys de vapor, dutxes ciclòniques, piscina d’hidromassatge i zona de relax.
Horaris: De dilluns a divendres, de 8.00 a 22.00h.Dissabtes, de 8.00 a 20.30h.Diumenges i festius, de 8.00 a 14.00h.
Tancada el primer dilluns de cada mes per tasques de desinfecció i neteja.
Preus: 1 sessió: 3,50 €Abonament 5 sessions: 14,50 €Abonament 10 sessions: 24,50 €Abonament 20 sessions: 41 €
Menors de 15 anys:Accés en companyia d’un adult i sempre sota prescripció mèdica.
De 15 a 17 anys: Cal anar acompanyat d’un adult.
ÀREA TERMAL
Bronzejar-se en cabina té un avantatge indiscutible: mantenir un to de pell bonic durant tot l’any amb un mètode net, ràpid i efectiu, que fins i tot pot anar bé per algunes persones per pal·liar certes afeccions cutànies com psoriasi o acne.
PREUS 1 sessióAbonament 5 sessions
UVA vertical 5 € 21 €
UVA horitzontal 6 € 27 €
RAIGS UVA - 3 CABINES
56 | 2019 - 2020
Índex Serveis
Individual Xpress 30’ individual Duo Duo Xpress 30’
Soci No soci Soci No soci Soci No soci Soci No soci
1 sessió 35 € 47 € 18 € 25 € 56 € 70 € 32 € 39 €
Abonament 5 155 € 185 € 83 € 97,5 € 272 € 325 € 145 € 172,5 €
Renovació Abonament 5
135 € 173 € 75 € 91,5 € 230 € 270 € 130 € 165 €
Abonament 10 270 € 340 € 145 € 180 € 405 € 530 € 242,5 € 285 €
Abonament 20 500 € 648 € 270 € 344 € 728 € 960 € 444 € 520 €
ENTRENAMENT PERSONALTens un objectiu físic i no saps per on començar? Desitges resultats màxims en el menor temps possible? Vols un entrenament diferent al que has fet fins ara? No has anat mai a una sala de fitness i necessites que t’assessorin? Tens una lesió o patologia i vols fer rehabilitació amb exercicis adequats? Vols que controlin i quantifiquin la teva evolució? En qualsevol d’aquests casos el que vols és un ENTRENADOR PERSONAL.
Vols una atenció personalitzada? Aquesta es la teva oportunitat! Els nostres entrenadors personals t’ajudaran a assolir els teus objectius i et marcaran el camí.
Tenim diferents tipus d’abonaments: Sessions individuals d’1 hora, les Xpress de 30 minuts i la Duo (sessions per parelles) d’1 hora.Contacta amb coordinaciofitness@clubnatacioterrassa.cat per concertar la primera entrevista• Pots escollir la duració de les sessions i poden ser individuals o grupals.• Els abonaments tenen vigència d’un any.• Els entrenaments personals poden ser en sec o aquàtics.
,
El teu entrenador personal sera el teu millor aliat!!,
57 | 2019 - 2020
Índex Serveis
Dissabtes tardes i diumenge matí. En èpoques de vacances, consultar la disponibilitat.
• Àmplia experiència en organització de festes i esdeveniments especials.• Unes instal·lacions adequades per fer que l’esport i la diversió vagin de la
mà.• Monitoratge titulat i amb experiència en el món del lleure i de l’esport.• Servei de bar-restaurant.• Especialistes en festes aquàtiques.• Preus econòmics.
ModalitatsFestes INFANTILS - Festes FAMILIARS - Festes JOVES i ADULTSExisteixen moltes opcions.
Funcionament• Les festes d’aniversari es duen a terme els dissabtes per la tarda o els
diumenges i festius pel matí. • Es fa la reserva d’un o més espais (piscina lúdica, camp de futbol, tatami,
pista poliesportiva).• Les festes es fan habitualment amb monitors/es que dirigeixen l’activitat.
Aquests monitors/es són majors d’edat i amb experiència en el món de l’esport i del lleure (campus d’estiu i monitors d’escoles).
• L’activitat es podria realitzar sense monitor només en els espais de camp de futbet i pista poliesportiva, sempre que la persona que ha contractat el servei es responsabilitzi dels possibles desperfectes.
• La ràtio monitors/nens anirà en relació amb les edats dels nens/es.• Les activitats que es duen a terme van en relació amb les edats dels nens.• El cost seria, doncs, preu de reserva de l’espai per hores contractades + preu
dels monitors necessaris per hores contractades.
ALTRES SERVEIS
FESTES D’ANIVERSARI
El Badoc Bonaire ofereix menjar casolà i saludable de dilluns a diumenge. Menú diari, esmorzars, banquets i menús de grups, sopars a la carta... També amb opció vegana!
Horaris:• Dilluns, de 16.00 a 23.00 h.• De dimarts a divendres, de 10.00 a 23.00 h.• Dissabte, de 8.00 a 23.00 h.• Diumenge, de 8.00 a 21.00 h.
BADOC BONAIRE
58 | 2019 - 2020
Índex Serveis
• CURSETS D’ESTIU DE NATACIÓ• CAMPUS D’ESTIU ÀREA OLÍMPICA• BÀSQUET• FUTBOL• PÀDEL• INTENSIUS DE PÀDEL• INTENSIUS DE TENNIS• INTENSIUS DE FRONTENNIS
ACTIVITATS D’ESTIU
LLOGUER D’INSTAL·LACIONS
LLOGUER D’EMPRESES
ESPAIPREU
Soci No soci
Pista Poliesportiva 24 €/h 31 €/h
Pàdel 12 €/h 15 €/h
Piscina 44,50 €/h 58 €/h
Camp de futbol 44,50 €/h 58 €/h
Monitor/a dissabte 20 €/h 22,50 €/h
Monitor/a diumenge 21 €/h 23,50 €/h
Bar del clubPersona de contacte: Joaquín González, 620 27 44 78, n2013cafe@outlook.comUs informarà sense compromís de l’oferta disponible per a les festes d’aniversari per si esteu interessats en realitzar un berenar o refrigeri.
Una altra opció que oferim és utilitzar les taules de pícnic que estan ubicades al costat del parc infantil. Són d’ús lliure i podeu portar vosaltres mateixos el menjar i les begudes. Si el teu fill/a està inscrit/a en alguna escola del Club Natació Terrassa o
realitza cursets de natació aquesta temporada 2019-2020, gaudirà d’un 10% de descompte en la reserva d’espai.
El pagament es realitza el mateix dia de la festa d’aniversari en el Punt d’Atenció al Soci, preferiblement amb targeta.
Per qualsevol dubte o aclariment, envieu un correu electrònic a bmonje@clubnatacioterrassa.cat
59 | 2019 - 2020
Índex
CURSOSDE NATACIÓ
60 | 2019 - 2020
Índex Cursos de natació
NADONS / LLAR D’INFANTS
Activitat amb la mare o el pare a l’aigua. És l’oportunitat ideal per introduir el nen/a en el medi aquàtic. Mitjançant l’estimulació corporal i el desenvolupament psicomotor, animarem els nens/es a explorar i desenvolupar la confiança en el medi.
NADONS Del 4t mes fins als 30 mesos
Començaran l’activitat amb el pare/mare a l’aigua fins que el monitor ho cregui oportú. Treballarem l’autonomia, la destresa, l’apnea. El nostre objectiu és que gaudeixin del medi aquàtic.
ADAPTACIÓ Dels 30 als 36 mesos
EDAT DIES HORARIS
4-9 mesos
Dilluns (inici gener 2020) 19.15 a 19.50 h
Dimecres 19.15 a 19.50 h
Dissabte 9.00 a 9.35 h
10-17 mesos
Dimarts 19.15 a 19.50 h
Dimecres 18.15 a 18.50 h
Dissabte 9.45 a 10.20 h
18-24 mesos
Dijous 19.15 a 19.50 h
Divendres 17.30 a 18.05 h
Dissabte 10.30 a 11.05 h
24 - 30 mesos(any 2017)
Dimarts 18.15 a 18.50 h
Divendres 18.15 a 18.50 h
Dissabte 11.15 a 11.50 h
EDAT DIES HORARIS
30 a 36 mesos(any 2016- 2017)
Dijous17.45 a 18.20 h
18.30 a 19.05 h
Dissabte 12.00 a 12.35 h
61 | 2019 - 2020
Índex Cursos de natació
EDUCACIÓ INFANTIL
DOFÍ BLANC (Adaptació mitjà aquàtic): Es treballa amb ajut de material auxiliar l’autonomia, la destresa i l’apnea. El nostre objectiu és que gaudeixin del medi aquàtic. DOFÍ GROC, DOFÍ VERMELL, DOFÍ TARONJA (Adaptació assolida): Es treballa amb i sense ajut del material auxiliar l’autonomia, la destresa, l’apnea, la flotabilitat i el lliscament. El nostre objectiu serà aconseguir una bona posició del cos en els desplaçaments tant en posició ventral com dorsal.
DOFÍ VERD: Es treballa la posició del cos tant en desplaçament ventral com dorsal, la resistència i les habilitats. El nostre objectiu serà començar a treballar conceptes tècnics, tant en crol com en esquena.
DOFÍ BLAU: Es desplaça 25 m en posició ventral, començant a treure els braços de l’aigua iniciant la respiració lateral i uns 12 m en posició dorsal amb una bona posició del cos. En aquest nivell, es busca millorar el domini de les habilitats en general.
ENSENYAMENT
PERFECCIONA-MENT
DIES DIES HORARIS
ENSENYAMENT any 2016 (P3)
Dilluns (adaptació) 18.15 a 19.00 h
Dilluns (adaptació assolida) 18.15 a 19.00 h
Dimarts (adaptació assolida) 18.15 a 19.00 h
Dimecres (adaptació) 18.15 a 19.00 h
Dijous (adaptació assolida) 17.15 a 18.00 h
Dijous (adaptació assolida) 18.15 a 19.00 h
Divendres (adaptació assolida) 17.15 a 18.00 h
Divendres (adaptació assolida) 18.15 a 19.00 h
Dissabte (adaptació assolida)10.30 a 11.15 h
11.30 a 12.15 h
ENSENYAMENT any 2015 (P4)
Dilluns 18.15 a 19.00 h
Dimarts 18.15 a 19.00 h
Dimecres 18.15 a 19.00 h
Dijous17.15 a 18.00 h
18.15 a 19.00 h
Divendres17.15 a 18.00 h
18.15 a 19.00 h
Dissabte 10.30 a 11.15 h
11.30 a 12.15 h
ENSENYAMENT/ PERFECCI-ONAMENT
any 2014 (P5)
Dilluns 18.15 a 19.00 h
Dimarts 18.15 a 19.00 h
Dimecres 18.15 a 19.00 h
Dijous17.15 a 18.00 h
18.15 a 19.00 h
Divendres17.15 a 18.00 h
18.15 a 19.00 h
Dissabte10.30 a 11.15 h
11.30 a 12.15 h
62 | 2019 - 2020
Índex Cursos de natació
EDUCACIÓ PRIMÀRIA
CAVALLET BLANC: Encara no té una adaptació completa al medi aquàtic. Treballarem l’autonomia, la destresa, l’apnea i la flotabilitat. El nostre objectiu serà aconseguir fer els desplaçaments amb una bona posició del cos.
CAVALLET BLAU: Es desplaça 12 m en posició ventral. Treballarem l’apnea, la flotabilitat i la destresa. El nostre objectiu serà aconseguir que el desplaçament ventral i el dorsal siguin amb una bona posició del cos.
CAVALLET GROC: Neda 25 m en posició ventral, tot i que li manca tècnica, i comença a desplaçar-se en posició dorsal. Treballarem la respiració en crol i la coordinació de l’esquena, les habilitats i tirar-se de cap.
NIVELL INICIACIÓ AQUÀTICA
EDAT DIES HORARIS
INICIACIÓ AQUÀTICA(CAVALLET BLANC/ CAVALLET BLAU/ CAVALLET GROC)nascuts els anys 2013, 2012 i 2011
Dilluns17.15 a 18.00 h
18.15 a 19.00 h
Dimarts17.15 a 18.00 h
18.15 a 19.00 h
Dimecres 18.15 a 19.00 h
Dijous17.15 a 18.00 h
18.15 a 19.00 h
Divendres 18.15 a 19.00 h
Dissabte 10.30 a 11.15 h
11.30 a 12.15 h
INICIACIÓ AQUÀTICA(CAVALLET BLANC/ CAVALLET BLAU/ CAVALLET GROC)nascuts els anys 2010, 2009 i 2008
Dimarts 19.15 a 20.00 h
Dijous 19.15 a 20.00 h
Dissabte 11.30 a 12.15 h
63 | 2019 - 2020
Índex Cursos de natació
EDUCACIÓ PRIMÀRIA/SECUNDÀRIA
CAVALLET NEGRE: Neda 25 m de crol començant a coordinar la respiració lateral, i 25 m d’esquena. En aquesta etapa, dotarem els nens/es d’un ampli ventall d’activitats que els permeti incorporar fonaments motrius que facilitaran l’aprenentatge dels fonaments tècnics que són:Lliscar / Rotar i Ondular / Davant - Darrere / Agafar Aigua.
NIVELL BRONZE EDAT DIES HORARIS
BRONZE (CAVALLET NEGRE) nascuts anys 2013 i 2012
Dilluns17.15 a 18.00 h
18.15 a 19.00 h
Dimarts17.15 a 18.00 h
18.15 a 19.00 h
Dimecres 18.15 a 19.00 h
Dijous17.15 a 18.00 h
18.15 a 19.00 h
Divendres 18.15 a 19.00 h
Dissabte10.30 a 11.15 h
11.30 a 12.15 h
BRONZE (CAVALLET NEGRE) nascuts anys 2011 i 2010
Dimarts 19.15 a 20.00 h
Dijous 19.15 a 20.00 h
Dissabte 11.30 a 12.15 h
BRONZE nascuts anys 2009 i 2008
Dimarts 19.15 a 20.00 h
Dijous 19.15 a 20.00 h
Dissabte 9.15 a 10.00 h
BRONZE nascuts anys 2007 i 2006
Dimarts 19.15 a 20.00 h
Dijous 19.15 a 20.00 h
Dissabte 9.15 a 10.00 h
64 | 2019 - 2020
Índex Cursos de natació
EDUCACIÓ PRIMÀRIA/SECUNDÀRIA/BATXILLERAT
CAVALLET TARONJA: Neda crol coordinant la respiració lateral, 25 m d’esquena amb una bona posició del cos i s’inicia a l’estil de braça.En aquest nivell, treballarem la tècnica dels estils, com també les habilitats i la resistència.
OR/PLATINUM: Té un bon nivell a l’hora de nedar els estils (crol, esquena, braça i papallona) i una bona destresa dins l’aigua com també una bona resistència. En aquesta etapa, perfeccionarem la tècnica dels estils, començarem a introduir una progressió de tasques condicionals amb exigències tècniques. Un dels objectius propis d’aquest nivell serà desenvolupar les habilitats de competició (sortides i viratges) i les activitats aquàtiques recreatives.
NIVELL PLATA
GRUP D’ENTRE-NAMENT
EDAT DIES HORARIS
PLATA (CAVALLET TARONJA) nascuts els anys 2013, 2012, 2011 i 2010
Dimarts 19.15 a 20.00 h
Dijous 19.15 a 20.00 h
Dissabte 9.15 a 10.00 h
PLATA nascuts els anys 2009 i 2008
Dimarts 19.15 a 20.00 h
Dijous 19.15 a 20.00 h
Divendres 19.15 a 20.00 h
Dissabte 9.15 a 10.00 h
PLATA nascuts els anys 2007, 2006, 2005, 2004, 2003 i 2002
Dilluns 19.15 a 20.00 h
Dimecres 19.15 a 20.00 h
Divendres 19.15 a 20.00 h
Dissabte 9.15 a 10.00 h
EDAT DIES HORARIS
OR / PLATINUM nascuts els anys 2010, 2009, 2008, 2007 i 2006
Dilluns 19.15 a 20.00 h
Dimecres 19.15 a 20.00 h
Divendres 19.15 a 20.00 h
Dissabte 9.15 a 10.00 h
OR / PLATINUM nascuts els anys 2005, 2004, 2003 i 2002
Dilluns16.15 a 17.15 h
19.15 a 20.00 h
Dimecres16.15 a 17.15 h
19.15 a 20.00 h
Divendres16.15 a 17.15 h
19.15 a 20.00 h
Dissabte 9.15 a 10.00 h
65 | 2019 - 2020
Índex Cursos de natació
JOVES, ADULTS I GENT GRAN
Aprenentatge al mitjà aquàtic amb material auxiliar o bé que fa curts desplaçaments sense material auxiliar.
Millora de la tècnica dels estils (crol, esquena, braça, inici papallona), domini dins l’aigua i millora de la condició física.
Té un bon nivell a l’hora de nedar els estils (crol, esquena, braça i papallona) i una bona destresa dins l’aigua com també una bona resistència. Començarem a introduir una progressió de tasques condicionals (comunes a tots els estils) amb exigències tècniques.
ENSENYAMENT
PERFECCIONA-MENT
GRUPS ENTRENAMENT
DIES HORARIS
Dimecres8.00 a 8.45 h
Divendres
Dimarts16.20 a 17.05 h
Dijous
Divendres 20.15 a 21.00 h
DIES HORARIS
Dimarts8.00 a 8.45 h
Dijous
Dimarts16.20 a 17.05 h
Dijous
Dimarts21.15 a 22.00 h
Dijous
DIES HORARIS
Dimarts6.15 a 7.15h
Dijous
Dimarts20.15 a 21.15h
Dijous
66 | 2019 - 2020
Índex Cursos de natació
PREU SOCI PREU NO SOCI
NADONS TEMPORADA 1 dia 213 € 510 €
NADONS GENER/MAIG 1 dia 135 € 312 €
ADAPTACIÓ TEMPORADA 1 dia 213 € 510 €
EDUCACIÓ INFANTIL TEMPORADA1 dia 172 € 442 €
2 dies 344 € 660 €
EDUCACIÓ PRIMÀRIA/SECUNDÀRIA I BATXILLERAT
TEMPORADA
1 dia 172 € 442 €
2 dies 344 € 660 €
3 dies 427 € 827 €
PER A NENS I JOVES
PREUS DE CURSETS DE LA TEMPORADA 2019-2020
PREU SOCI PREU NO SOCI
ENSENYAMENT PERFECCIONAMENT
TEMPORADA1 dia 146 € 357 €
2 dies 292 € 490 €
A PARTIR DELS 60 ANYS
PREU SOCI PREU NO SOCI
ENSENYAMENT PERFECCIONAMENT
TEMPORADA1 dia 172 € 510 €
2 dies 344 € 713 €
PER A JOVES I ADULTS
67 | 2019 - 2020
Índex Cursos de natació
Es cobrarà anualment o fraccionat en set mensualitats a través del compte bancari, excepte el primer pagament que es farà amb targeta en el moment de la matrícula. PAGAMENTS
Nens/es: Al 2n germà, 5% de descompte i, a partir del 3r germà, 10% de descompte.
DESCOMPTES PER A GERMANS
12 d’octubre, 1 de novembre, 6, 7 i 8 de desembre de 2019.Vacances de Nadal: del 23 de desembre de 2019 al 6 de gener de 2020. Vacances de Setmana Santa: del 6 al 13 d’abril de 2020 (ambdós inclosos).1 i 2 de maig de 2020.
FESTIUS
Tramitació: Caldrà dirigir-se al Punt d’Atenció al Soci abans del dia 25 del mes anterior a la data de facturació i omplir el full de baixa de l’activitat per tal de no generar cap altre rebut a partir de la seva recepció. També es pot enviar e-mail a puntinfo@clubnatacioterrassa.cat abans del dia 25 del mes anterior a la data de facturació sol·licitant la baixa de l’activitat i indicant el nom complet de la persona que es dona de baixa per tal de no generar cap altre rebut.Durant el període d’inscripció i fins a l’inici de l’activitat:Una vegada realitzada la inscripció (sigui quin sigui el període), davant una baixa justificada (caldrà certificat mèdic), es penalitzarà amb un 10% sobre l’import total de la matrícula en concepte de despeses d’organització i d’ocupació de plaça. Les baixes que es produeixin per voluntat pròpia es veuran penalitzades amb un 20% sobre l’import total de la matrícula en concepte de despeses d’organització i d’ocupació de plaça. Un cop iniciada l’activitat:No es retornarà la matrícula un cop iniciat el curset de natació ni els rebuts que s’hagin generat abans de la tramitació de la baixa.
PROTOCOL DE BAIXES
En el moment de la inscripció (50,00 €)
FACTURACIONS 1r PAGAMENT MATRÍCULA
1a mensualitat 1 d’octubre de 2019
7a mensualitat 1 d’abril de 2020
* Nota important: Els cursets de divendres i dissabte començaran a partir del dia 20 de setembre a causa dels festius i de les possibles competicions que es desenvolupin al llarg de l’any .
CALENDARI TEMPORADA 2019-2020
INICI 30 de setembre de 2019
FINALITZACIÓ 30 de maig de 2020
INSCRIPCIONS SOCIS A partir del 3 de juliol de 2019
NO SOCIS A partir del 3 de setembre de 2019
Rosa TorrasCoordinadora Activitats Aquàtiquesrtorras@clubnatacioterrassa.catTelèfon: 93 735 26 26 extensió 212
Manel Llobregatmllobregat@clubnatacioterrassa.catTelèfon: 93 735 26 26 extensió 237
CONTACTE
Club Natació Terrassa Àrea OlímpicaAvinguda Abat Marcet, s/n08225 - Terrassa - BarcelonaTelèfon: 93 735 26 26Fax: 93 735 36 39Email: cnt@clubnatacioterrassa.cat
Club Natació Terrassa Pla del Bon AireCarrer Sabadell, s/n - 08225 - Terrassa - BarcelonaTelèfon: 93 735 24 25Fax: 93 734 36 84Email: cntbonaire@clubnatacioterrassa.cat
Visita’ns:www.clubnatacioterrassa.cat
clubnatacioterrassa
top related