beneficios del deporte tomas burgos
Post on 06-Aug-2015
41 Views
Preview:
TRANSCRIPT
Integrantes: Tomas burgosFrancisco Díaz-Juan Somorrostro
Carrera: Pedagogía en educación física
Profesora: Raquel Aburto Godoy
Asignatura: Tecnología del aprendizaje Fecha:25/11/2014
BENEFICIOS DEL DEPORTE
Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar
El ejercicio produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera regular, siendo un deporte rítmico, como por ejemplo una caminata, montar en bicicleta, correr, etcétera. Con una duración entre 5 y 30 minutos y una intensidad física media. Estos son, a grandes rasgos, los beneficios del deporte para el corazón
¿para que sirve realizar actividades fisicas regularmente?
Beneficios biologicos0 Beneficios psicológicos
•Mejora la forma y resistencia física.•Regula las cifras de presión arterial.•Incrementa o mantiene la densidad ósea.•Mejora la resistencia a la insulina.•Ayuda a mantener el peso corporal.•Aumenta el tono y la fuerza muscular.•Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.•Reduce la sensación de fatiga.
•Aumenta la autoestima.•Mejora la autoimagen.•Reduce el aislamiento social.•Rebaja la tensión y el estrés.•Reduce el nivel de depresión.•Ayuda a relajarte.•Aumenta el estado de alerta.•Disminuye el número de accidentes laborales.•Menor grado de agresividad, ira, angustia...•Incrementa el bienestar general.
Beneficios de realizar actividades físicas
Hay tanto actividades o deportes colectivos, individuales, de competición o de hobbies mostraremos algunas fotos dentro de estas
clasificaciones
Deportes colectivos
-Elimina grasas y previene la obesidad.
-Provoca un efecto tranquilizante y antidepresivo.
-Combate la osteoporosis.
-Trabaja la resistencia pulmonar y mejora la eficacia de los músculos respiratorios.
-Libera tensiones y disminuye el estrés.
-Aporta una sensación de bienestar, gracias a las endorfinas que se liberan en cada -entrenamiento.
-Regula el estreñimiento.
-Previene el insomnio y regula el sueño.
-Fortalece y mejora la autoestima.
-Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
10 buenas razones para comenzar a practicar un deporte o actividad fisica
El deporte siempre es recomendable.
Lo que conviene es no pasarse. Evita la extenuación. Si te agotas, tu cuerpo perderá fuerza y dejarás de hacer ejercicio.
Si tienes alguna enfermedad crónica o lesión previa (asma, corazón, riñones, etc.), te aconsejamos que consultes con tu pediatra o médico. Te dirá sobre qué deportes son más recomendables en tu caso.
¿Existen situaciones en las que no sea recomendable realizar deporte?
•Empieza a hacer ejercicio de forma moderada, para ir aumentando la intensidad.
•Cuida la hidratación antes, durante y después del ejercicio.
•No hagas deportes que requieran mucha fuerza física.
•Habla con tu médico si ves cualquier problema o dificultad física.
Por último, 4 precauciones que debes recordar al realizar actividades físicas o deportes:
Pagina del proyecto TIC
• http://www.videoscribe.co/
Pagina de informaciones dentro del proyecto TIC
• http://www.hospitaldeltrabajador.cl/ht/Comunidad/GuiaSalud/Vida/DeportesRecreacion/Paginas/Beneficios-del-deporte.aspx
• http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-del-ejercicio-fisico-869
• http://www.puntofape.com/10-beneficios-de-practicar-algun-deporte-704/
• http://www.deportesalud.com/deporte-salud-el-deporte-y-sus-beneficios-en-la-salud-fisica-y-mental-y-psicologica-.html
• http://www.familiaysalud.es/salud-joven/alimentacion-y-ejercicio-fisico/el-deporte-es-salud
• http://html.rincondelvago.com/beneficios-del-deporte.html
linkografía
top related