autocontrol y manejo del stress

Elaborado por: Ps. Kelly Sofía Doria V.

“LA VERDADERA LIBERTAD EXISTENCIAL NO

ES LA LIBERTAD DE ELEGIR ESTO O AQUELLO,

SINO LA DE ELEGIRSE A SI MISMOS, LA CALIDAD

DE VIDA QUE SE QUIERE VIVIR Y EL USO DE LA

VIDA QUE SE QUIERE HACER”

Kierkegaard.

TEORIA TRADICIONAL: (BOAKES, 1.984)

Capacidad o conjunto de capacidades mas o menos vinculada a componentes

fisiológicos y/o mentales, cuyo desarrollo y funcionamiento posibilita al individuo la resolución de problemas de adaptación al

medio.

HOWARD GARDNER:Conjunto de capacidades que nos permiteResolver problemas o fabricar productosValiosos en nuestra cultura.

8 TIPOS DE INTELIGENCIA:I. Lingüística, I. Lógico-Matemática, I. Cor-poral kinestesica, I. Musical, I.Espacial,I. Naturalista, I. Interpersonal e I. Intra-Personal.

DANIEL GOLEMAN:

Inteligencia Intrapersonal

Inteligencia Interpersonal

INTELIGENCIA EMOCIONAL

ES LA CAPACIDAD QUE TIENE EL SER HUMANO PARA

RECONOCER SUS PROPIOS SENTIMIENTOS, LOS SENTI-

MIENTOS DE LOS DEMAS, MOTIVARNOS Y MANEJAR

ADECUADAMENTE LAS RELACIONES QUE SOSTENENOS

CON LOS OTROS Y CON NOSOTROS MISMOS.

1. AUTOCONCIENCIA O CONCIENCIA DE SI MISMO

2. AUTOCONTROL O AUTOREGULACION

3. MOTIVACION

4. EMPATIA

5. HABILIDADES SOCIALES

AUTOCONCIENCIA OCONCIENCIA DE SI MISMO

ES LA CAPACIDAD DE SABER LO QUE SENTIMOS EN

CADA MOMENTO, DE RECONOCER NUESTRAS PREFE-

RENCIAS Y GUIAR SEGÚN ESTAS LA TOMA DE DECISIO-

NES, TENIENDO EN CUENTA NUESTRAS CAPACIDADES

Y CONFIANDO EN NOSOTROS MISMOS.

CONOCIMIENTO DE LAS PROPIAS EMOCIONES

* PROFUNDA COMPRENSION: EMOCIONES

DEBILIDADES

FORTALEZAS

NECESIDADES

IMPULSOS

AUTOCONTROL OAUTORREGULACION

CONSISTE EN MANEJAR NUESTRAS EMOCIONES PARA

QUE FACILITEN LA TAREA QUE ESTAMOS LLEVANDO A

CABO Y NO INTERFIERAN EN ELLA. TAMBIEN HACE

REFERENCIA A LA CAPACIDAD DE COMPRENDER Y

CONTROLAR LAS EMOCIONES.

ENFRENTAR CONTRATIEMPOS

EMOCIONALES

MANTENER EL EQUILIBRIO

MOTIVACION

SE TRATA DE PERSEGUIR NUESTROS OBJETIVOS

TENIENDO EN CUENTA MIS PREFERENCIAS.

ES LO QUE NOS AYUDA A TOMAR INICIATIVA,

A SER EFICACES. ES LA CAPACIDAD DE

MOTIVARSE A SI

MISMO.

APASIONARSE POR LO QUE SE HACE

SER PERSISTENTEEN MIS ACTIVIDADES

EMPATIAHACE REFERENCIA A DARNOS CUENTA

DE LO QUE SIENTEN LOS DEMAS, SER

CAPACES DE PONERSE EN EL LUGAR

DEL OTRO Y CULTIVAR RELACIONES

CON DIVERSAS PERSONAS.

CAPTAR LOS MENSAJES NO VERBALES

TONO DE VOZ

GESTOS

EXPRESION FACIAL

HABILIDADES SOCIALES

ES LA CAPACIDAD PARA INTERPRETAR

DE MANERA ADECUADA LAS SITUACIONES

Y RELACIONES AFECTIVAS Y SOCIALES

HACIENDO QUE LA INTERACCION CON

LOS DEMAS SEA POSITIVA.

CREAR FACILMENTEVINCULOS DE COMUNICACION

INFLUENCIAR EN LAS DECISIONES DEL OTRO

AUTOCOCIENCIA

HABILIDADESSOCIALES

AUTOCONTROL

EMPATIAMOTIVACION

ES EL DOMINIO DE UNO MISMO, LA CAPACIDAD DE ENFRENTAR LOS

CONTRATIEMPOS EMOCIONALES.

ES LA CAPACIDAD DE MANTENER Y CONTROLAR LOS ESTADOS MENTALES Y EMOCIONALES INTERNOS EN ARAS DE

ASUMIR A CONCIENCIA LA RESPONSABILIDAD DE LOS ACTOS Y

REACCIONES.

El autocontrol emocional es la

capacidad que nos permite controlar

nuestras Emociones o sentimientos y

no que estas nos controlen,

sacándonos la posibilidad de elegir lo que

queremos sentir en cada momento

de nuestra vida.

SENTIMIENTOS - EMOCIONES

lo podemos definir como

una reacción física a un pensamiento

si aprendemos a controlar nuestros

pensamientos también así podremos

controlar nuestras emociones.

HACE REFERENCIA A PENSAMIENTOSDISTORSIONADOS QUE TENEMOS

LOS SERES HUMANOS DE NOSOTROSMISMOS O DE NUESTRA REALIDAD

ALBERT ELLIS (1.962)

Falta de autovaloración.Falta de aceptación del cuerpo

SeguridadDependencia psicológicaVivir en pasado o futuro

Necesidad de aprobaciónPerfeccionismo

CulpabilidadPreocupación

DepresiónSuerte

PrejuiciosIra

JusticiaDeberización