alimentacion saludable

Alimentación Saludable

Es necesario que consuma entre 25 y 30 gramos de fibra todos los días

Fibra y Digestión

Disminuye laabsorción de grasaa nivel intestinal

Prefiera consumir la fruta entera en lugar del jugo

3.2 gramos 0.5 gramos

Incorpore de 6 a 8 vasos de líquidos en la alimentación diaria

DESAYUNO ó

ALMUERZOó

CENA ó

MEDIA MAÑANA ó

MEDIA TARDE

Además consuma un antes de cada comida principal

Modere el consumo de frituras y alimentos empacados

NADA

Recomendaciones

Recomendaciones

Consuma sus alimentos distribuidos en 5 comidas:

DesayunoMerienda Almuerzo MeriendaCena

Consuma frutas frescas en el desayuno, las meriendas y como postre. Consuma vegetales en el almuerzo y la cena

Recomendaciones

Coma todos los días frijoles, lentejas o garbanzos

Recomendaciones

Prefiera el pan integral y productos altos en fibra

Recomendaciones

Limite el consumo de productos altos en grasa y azúcar

Recomendaciones

Prefiera la leche descremada, el yogur bajo en grasa y el queso blanco fresco

Recomendaciones

No fume y no tome licor

Recomendaciones

Recursos Educativos por PAF Designer se distribuye bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional.