acondicionamiento fisico para futbol adaptado a jovenes en competencias deportivas
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ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD, AGILIDAD
Y COORDINACIÓN
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IVAS.
Lic. Educación física Andrés Felipe Arias Tamayo
INTRODUCCION
Bienvenidos al curso sobre acondicionamiento
físico para futbol adaptado a jóvenes en
competencias deportivas, constituido con el fin de
fomentar el desarrollo de la suma de cualidades
físicas básicas importantes para el rendimiento.
TAREA
Diseñar y Aplicar un test que ayude a los estudiantes a mejorar sus cualidades
físicas de manera didáctica profundizando el trabajo en:
Velocidad (agilidad)
Elasticidad – flexibilidad
Resistencia
Relajación - des contracción
Segundo grado
Fuerza (potencia)
Equilibrio
Coordinación
Por último, se tiene que realizar un ejemplo de sesión para el desarrollo de cada Cualidad
Física Básica.
PROCESO
La aplicación de un test debe cumplir con los siguientes
requisitos:
Explicar el objetivo del test, la ejecución más ventajosa de cada prueba y
las reglas a cumplir. Esto harán que los estudiantes se sientan motivados
y permitirán que repasen la técnica de esa ejecución, por lo podrán
alcanzar resultados más cerca de sus capacidades.
Seguir con exactitud las instrucciones y las reglas de cada prueba, como
punto de partida para que el test sea fiable y válido
Realizar siempre antes de cada test una eficiente entrada en calor.
¿Qué son las capacidades físicas básicas?
Explica brevemente cada una de ellas.http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/capacidades.htm
2.-Concepto de flexibilidad.http://es.wikipedia.org/wiki/Flexibilidad_muscular
3.-Tipos de flexibilidad.http://www.la-flexibilidad.com/tipos-de-flexibilidad.php
4.-Factores que influyen en la flexibilidad.http://www.pulevasalud.com/ps/subcategoria.jsp?ID_CATEGORIA=101013&RUTA=1-3-65-3303-101009-101
013
5.-Beneficios de la flexibilidad para la salud.http://www.portalfitness.com/actividad_fisica/preparacion_f/flexibilidad/beneficios.htm
http://blogs.ua.es/rateta/2007/11/30/%C2%BFque-beneficios-tiene-trabajar-la-flexibilidad/comment-page-1/
RECUSOS
Lecturasencontraras ayudas para mejor tus test y obtener mejores resultados al momento de aplicarlos.
http://www.andaluzabaloncesto.org/ficheros/desarrollo%20capacidades%20fisicas%20baiscas%20en%20edad%20escolar.pdf
ArtículosEscritos relacionados con el tema para guiarte en el proceso de enseñanza y profundización en el
desarrollo de el test
http://www.planetarunning.com/?p=174
Videoslink
Test asociados con el temaaquí podrás obtener información pertinente y ejemplos para desarrollar un test
http://esportivo.wikispaces.com/file/view/TEST+DE+VALORACION+DE+LA+CONDICION+FISICA.pdf
http://www.efdeportes.com/efd153/las-capacidades-fisicas-basicas-sesion-de-fuerza.htm
http://www.csi-csif.es/andalucia/modules/mod_ense/revista/pdf/Numero_27/JORGE%20SANTIAGO%20RUIZ_1.pdf
EVALUACION
Consiste en anotar de una manera precisa los resultados
obtenidos en cada una de las pruebas en la ficha elaborada para
ello. Es una simple recopilación de números que, al ser
interpretados, darán una información para valorar las
capacidades físicas. Se realizan al comienzo y final de cada curso.
Esto permite, por una parte, observar la evolución a lo largo del
curso, y por otra la valoración que se obtiene comparando sus
resultados con los parámetros establecido en función de las
marcas obtenidas por las personas de la misma edad y sexo.
CONCLUSIÓN
En el estilo de vida en el cual se esta basando la sociedad actualmente , donde en los
países industrializado, el gasto de energía es significativo en todas las tareas
cotidianas de esta sociedad. El sedentarismo , hace parte del “tiempo libre” en el que
supuestamente el ser humano descansa por algunos minutos de estrés que genera
llevar su diario vivir.
Para ud como docente de educación física o entrenador deportivo, debe hacer entender
que la actividad física y el ejercicio es importante para el desarrollo en aspectos
generales de el ser humano, que ud como formador debe poseer con una bases solidas
al momento de diseñar sus estrategias relacionada con el mejoramiento de aspectos
tales como la forma física, como la resistencia, la fuerza y la flexibilidad, etc., lo que
permite llevar a cabo las tareas cotidianas sin fatigarse, dejando la energía suficiente
para disfrutar de las actividades de ocio y para satisfacer necesidades imprevistas.
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