5 consejos naturales para reducir el colesterol rápidamente
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5 Consejos naturales para reducir el colesterol rápidamente
¿Cuánto tiempo se tarda en bajar su colesterol?
Esta es una pregunta que parece una plaga en casi cualquier persona que
sufre de colesterol alto . Si usted está sufriendo de altos niveles de
colesterol, reducir el colesterol nunca puede ser lo suficientemente rápido,
si está buscando una forma natural para bajar el colesterol o por medio de
algún otro tratamiento alternativo. Según un artículo publicado por la CNN en
noviembre de 2006, “más de 70 millones de estadounidenses viven cada día
con algún tipo de enfermedad cardiaca .” Y se espera que la cifra aumente de
forma constante durante los próximos 10 años.
Las enfermedades cardíacas son el asesino silencioso número uno de Estados
Unidos y, probablemente, la principal causa de muerte en el mundo
industrializado. El mito se perpetúa diciendo que el colesterol no puede
elevarse antes de la edad de 40 años y sinceramente no creo nada de eso.
Pero estoy a punto de mostrar 5 consejos que reducir el colesterol sin drogas
de manera rápida.
Así es como debemos hacer para reducir el colesterol la manera natural :
Consuma más grasas “saludables”
Usted debe haber oído hablar de las grasas monoinsaturadas. Generalmente
se encuentran en algunos tipos de frutos secos como las almendras y las
nueces, aceites de oliva, los aceites de canola y aguacates ayudan a mantener
el colesterol “bueno” (HDL – lipoproteínas de alta densidad) .
Su médico puede responder por el hecho de que el consumo de grasas
monoinsaturadas en lugar de grasas saturadas puede reducir sus niveles de
colesterol de manera drástica.
Baje su consumo de colesterol “malo”
La grasa saturada se dice que estimula el hígado para producir LDL –
colesterol malo o que simplemente obstruye las arterias. Una buena idea sería
la de comprobar simplemente las etiquetas de los alimentos cuando los compra
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para tener una idea de la cantidad de gramos de grasa que va a
ingerir. Una precaución como esta puede significar mucho para su salud a
largo plazo.
Hágase una prueba de sangre
Tendrá que hacerse una prueba de sangre si tiene aumento de peso, pérdida
de cabello, sensación de depresión, sentirse más cansado de lo habitual, más
sensible al frío que la rigidez habitual y repentina de sus articulaciones. Estos
podrían ser síntomas de una tiroides poco activa – médicamente denominado
como el hipotiroidismo. El diagnóstico de esta condición con una prueba de
sangre podría cortar el problema de raíz y lo libera de tener un nivel de
colesterol en aumento.
Deje de fumar y empiece hacer ejercicio
Se trata de dos acciones obvias que debe tomar para mantener a su cuerpo en
buen estado de funcionamiento. Si usted tiene sobrepeso, puede estar seguro
de que sus lecturas de HDL serán bajos. Es muy difícil elevar las HDL haciendo
dieta solamente. Usted necesitará la combinación de ejercicio regular y una
dieta balanceada. El ejercicio ayuda a bajar sus niveles de triglicéridos.
No hay mucho que decir acerca de fumar, que no se haya dicho ya. Es
simplemente malo.
He aquí una lista aproximada sobre sus niveles de colesterol y, como siempre,
consulte con su médico.
LDL
Manténgalo menos de 130mg./dl. Cualquier cosa por encima 160mg./dl. es
alto.
HDL
Cuanto más alto, mejor. 35mg./dl. o menos, aumenta el riesgo de
enfermedades del corazón.
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Triglicéridos
Manténgalo menos de 150mg./dl. Cualquier cosa por encima 200mg./dl. es
alto.
El colesterol total
Esta es la medida combinada de todos los colesteroles de la sangre. Mantenga
este menos de 200mg./dl. Cualquier cosa por encima 240mg./dl. es alto.
Ahora?? es la oportunidad de reducir drásticamente su nivel de colesterol,
llevar una vida más saludable, verse y sentirse mejor sin sin gastar mucho
dinero, esta al alcance de usted y lo puede empezar a aplicar Hoy Mismo!!
Obtenga toda la información que necesita acerca de la medicina natural para el
colesterol para eliminar de manera radical el colesterol de forma natural.
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