11 consejos de salud para mayores de 60 años. consejos de alimentación consejo #1 sus comidas...

11 consejos de salud para mayores de 60 años

Consejos de alimentación

Consejo #1Sus comidas deben ser de consistencia

blanda/suave

Consejo #2Procura que sus alimentos sean ricos en

fibra, poco grasosos, no muy condimentados, sin picantes ni irritantes.

Consejo #3El uso de suplementos alimenticios para las personas maduras es fundamental.

Consejo #4Es importante que consuman al menos

1.5 litros de agua al día.

Consejos de ejercicio

Consejo #5Los ejercicios recomendados para las

personas mayores deben ser constantes en frecuencia (ser diarios) pero de poca

intensidad.

Consejo #6Los ejercicios recomendados son:

caminatas al aire libre, bicicleta estacionaria, natación, ejercicios leves con movimientos sencillos de manos, piernas, hombros, cabeza y cadera.

Consejo #7

Otra excelente opción son los aquaerobics .

Consejos médicos

Consejo #8Ir de forma regular (cada mes, cada

dos meses, etc) con el médico Geriatra de planta de la persona mayor a un

chequeo general.

Consejo #9Aprovechar los programas de

prevención gratuitos que ofrece el sector salud para prevenir

padecimientos tales como diabetes, hipertensión, etc.

Consejo #10

Hay que tener mucho cuidado con la ingesta de sus medicamentos diarios.

Consejos emocionales y de actitud

Consejo #11La atención a estas

extraordinarias personas debe estar cargada de mucha

paciencia y comprensión, ya que así como los órganos se

van desgastando, también los aspectos emocionales y

conductuales se vuelven más lentos y altamente sensibles.