1 hojas de registro cualidades físicas y sus métodos
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ALUMNO/A: ELENA VELACORACHO TERCERO
HOJA DE REGISTROEVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPERMalo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288Medio 1.900 m.2.500 m.Bueno 2.100 m.2.750 m.
Excelente 2.450 m.3.000 m.
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
METROS LANZADOS
5
SALTO VERTICAL
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
CENTRIMETROS SALTADOS
30
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
FLEXIONES REALIZADAS
24
VELOCIDAD50 metros lisos
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
TIEMPO8,7
SPAGAT
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
CENTÍMETROS.
10
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
CENTÍMETROS
37
2100
HOJA DE REGISTROCARRERA CONTINUA
5 MINUTOSCCL
140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES
Fatiga general
Dolor de piernas
Frecuencia Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme bien o mal
Fatiga local ¿Dónde?
Sensaciones personalesNO
POCO
NORMAL
NORMAL
MUCHA
BIEN
NO
5 MINUTOSCCM
150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES
Fatiga general
Dolor de piernas
Frecuencia Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme bien o mal
Fatiga local ¿Dónde?
Sensaciones personalesNO
UN POCO
NORMAL
NORMAL
MENOS MOTIVACION
REGULAR
NO
5 MINUTOSCCR
160-170 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES
Sensaciones personalesFatiga general
Dolor de piernas
Frecuencia Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme bien o mal
Fatiga local
UN POCO
CARGADAS
ALTA
ALTA
NINGUNA
MAL
SI
¿Dónde?
HOJA DE REGISTROFARLEK
Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
PULSACIONES POR MINUTO
DIAGONALES ALUMNO: ELENA
1º 100
2º 110
3º 120
4º 110
5º 130
6º 140
7º 150
8º 150
9º 150
10º 170
RECUPERACIÓN AL MINUTO:
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:
130
90
HOJA DE REGISTRO 5ºINTERVAL TRAINING
0102030405060708090
100110120130140150160170180190200210220
EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA
Axis Title
REP Fc Inicial Fc Final
1º 100 110
2º 120 130
3º 110 120
4º 130 120
5º 140 130
6º 150 140
7º 160 140
8º 170 160
9º 170 170
10º 180 180
HOJA DE REGISTROVELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA TIEMPO1º INTENTO
TIEMPO2º INTENTO
10 METROS 3,10 3,1020 METROS 6,50 6,3030 METROS 8,44 8,3250 METROS 9,20 9,10
MARCAS DE LA CLASE CHICO –CHICA ALUMNO-ALUMNA10 METROS 2,10 Ángela García20 METROS 3,78 Miriam Jiménez30 METROS 5,70 Ángela García
40 METROS 7,95 Miriam Jiménez
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