1.

PROYECTO: ESCUELA DE SALUD: NUESTRA HERRAMIENTA ERES T.

Vernica Gonzlez Prez Educadora Social

ALIMENTACIN SANA +EJERCICIO FSICO _______________________________________________ SALUD

2.

QU ES LA SALUD?

Salud es que tu cuerpo no est enfermo y tambin que tengas unas buenas condiciones de vida: un hogar limpio y soleado; unentorno no contaminado; una buena alimentacin; un centro sanitario cerca Salud es tambin tener tiempo para jugar e ir a la escuela; no sufrir guerras ni otros tipos de violencia y que haya mucho, mucho amor y risas a tu alrededor.

3.

ALIMENTACIN SANA

VARIEDAD DE ALIMENTOS

(lo ms importante).

ORGANIZACIN DE LOS HORARIOS

(comer siempre a la misma hora).

EVITAR PICOTEOS. 4. CONTROLAR EL EXCESO

DE GRASAS, AZCARY SAL.

5.

FRECUENCIA DE CONSUMO DE ALIMENTOS.

CONSUMO OCASIONAL

Grasas(margarina, mantequilla). 6. Dulces , bollera, caramelos, pasteles. 7. Bebidas refrescantes , helados. 8. Carnes grasas , embutidos.

9.

FRECUENCIA DE CONSUMO DE ALIMENTOS

CONSUMO DIARIO

Pescados y mariscos (3-4 raciones semana). 10. Carnes magras (3-4 raciones semana). 11. Huevos (3-4 rac. semana). 12. Legumbres (2-4 racion. semana). 13. Frutos secos (3-7 raciones semana). 14. Leche, yogur, queso (2-4 raciones da). 15. Aceite de oliva (3-6 raciones da). 16. Verduras y hortalizas (+ de 2 raciones). 17. Frutas (2-3 raciones da). 18. Pan, cereales integrales, arroz, pasta, patatas (4-6 raciones da). 19. Agua (4-8 vasos de agua al da)

20.

EJERCICIO FSICO

Mejora tu cuerpo, tu mente y las relaciones con los dems.

Te ayuda a superar la timidez.

Aumenta tu crecimiento.

21.

BENEFICIOS DEL DEPORTE.

Te ensea a tener responsabilidades y cumplir con obligaciones.

A nivel fsico: Aumento generalizado de movimientos coordinados. 22. Estimula la higiene y la salud.

En laactualidad el deportetambin participa en la promocin de la salud,previniendo enfermedades .