ELABORADA POR : PAULINA GALLARDO J. NUTRICIONISTA HLCM, TROI

PRESENTADA POR : PATRICIO AGUIRRE C NUTRICIONISTA HLCM. 2DA INFANCIA

ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN

SOBREVIVIENTES DE CÁNCER

ETÁPAS DE ALIMENTACIÓN

TRATAMIENTO ACTIVO

MANTENCIÓN

SEGUIMIENTO

FUTURO ADULTO ¿SALUDABLE?

* Peso/Talla > 2 D.E. Referencia OMS

0

2

4

6

8

10

12

14

16

18

20

Niños Niñas

1987

1990

1993

1996

2000

PREVALENCIA DE OBESIDAD EN ESCOLARES DE 1er AÑO BÁSICO

¿Como llevar una vida sana?

ALGUNAS RECOMENDACIONES

RECOMENDACIONES

MANTENER UN PESO SALUDABLE Y EVITAR LA

OBESIDAD

MANTENER ACTIVIDAD FÍSICA

EVITAR ALIMENTOS Y BEBIDAS QUE PROMUEVEN EL

AUMENTO DE PESO

CONTROLES MÉDICOS

Guías para una alimentación saludable. Recomendaciones para la prevención de cáncer FMIC

CONSUMA DISTINTOS TIPOS DE ALIMENTOS DURANTE EL DÍA

CONSUMIR MÍNIMO 8 VASOS DE AGUA

AUMENTE EL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS, MÍNIMO 5 PORCIONES DIARIAS

USE DE PREFERENCIA ACEITES VEGETALES Y DISMINUYA LAS GRASAS DE ORIGEN ANIMAL

Guías para una alimentación saludable

PREFIERA CARNES BLANCAS: POLLO, PAVO Y PESCADO DESGRASADAS

REDUZCA EL CONSUMO DE SAL

MODERE EL CONSUMO DE AZÚCAR, ESPECIALMENTE BEBIDAS GASEOSAS O JUGO AZUCARADOS

MODERE EL CONSUMO DE ALCOHOL

Guías para una alimentación saludable EN CÁNCER

NO CONSUMIR CEREALES Y LEGUMBRES CON AFLATOXINAS

EVITAR CONSUMIR ALIMENTOS PROCESADOS

NO CONSUMIR CARNES MUY QUEMADAS

EVITAR EL CONSUMO DE CECINAS ALTAS EN SALES (NITRITOS)

AUMENTAR EL CONSUMO DE FIBRA Y ALIMENTOS INTEGRALES

Alimentos protectores de Cáncer

Alimentos DE RIESGO de Cáncer

CECINAS Y CARNES PROCESADAS Y AHUMADAS

ALIMENTOS CON AFLATOXINAS : HONGOS EN CEREALES,

FRUTOS SECOS, ESPECIAS, HIERBAS

CARNES Y CEREALES QUEMADOS

Alimentos DE RIESGO de Cáncer

BEBIDAS ALCOHOLICAS

ALIMENTOS FRITOS (ACRILAMIDA)

SEDENTARISMO EN CHILE

9%

18%

73%

Sin ActividadFísica

Actividad Física1-2 veces porsemana

Actividad Físicamás de 3 veces ala semana

Fuente: Encuesta de Calidad de Vida INE-MINSAL 2000

RECOMENDACIÓN PARA LOS CHILENOS

Camine como mínimo 30 minutos diarios

Realice ejercicios de estiramiento

Prefiera recrearse activamente

Realice pautas activas en el trabajo

Realice ejercicios 30 minutos 3 veces a la semana

Adecue la intensidad a su ritmo personal

USTED DECIDE