Alimentación Balanceada

Para el ser humano la alimentación sana es muy importante ya que si se

alimenta bien puede obtener una buena salud, es primordial consumir todos los

alimentos necesario para así estar sano y bien nutridos, se debe consumir

alimentos balanceados. También tenemos que ingerir frecuentemente los

carbohidratos, las proteínas, las grasas, las vitaminas, y los minerales.

Igualmente debemos consumir mucha agua. Los carbohidratos son

fundamentales ya que ellos nos dan la fuerza necesaria para realizar nuestras

actividades físicas, en este conjunto de alimentos podemos consumir las

papas, la harina, el pan, los cereales etc, asimismo es obligatorio consumir

proteínas los cuales se fracciona en dos partes como son el pollo, el pescado,

los huevos, las carnes entre otros y losa vegetales que son las legumbres. Las

grasas también son partes fundamental de la alimentación se pueden consumir

pero no en exceso. Los minerales y las vitaminas se encuentran

primordialmente en las frutas y verduras son el agente común de muchas de

las funciones de nuestro organismo, y se deben de comer a diario. También es

obligatorio consumir las fibras ya que ejecutar un puesto considerable en la

prevención de las llamadas enfermedades degenerativas como la diabetes, el

cáncer de colon y las enfermedades cardiovasculares. Se debe ingerir de 8 a

10 vasos diarios de agua, en toda alimentación balanceada se debe de

consumir alimentos que nos den energía y nos ayuden a mantener a tener un

buen desempeño y nos permitan tener un buen crecimiento, para ellos es

necesario crearnos una rutina y así lograr una buena alimentación. Es

importante saber cómo nos debemos alimentar de manera sana y así poder

mantenernos jóvenes e impedir una vejez precoz, existen la pirámide

alimenticia la cual es muy importante porque con ella podemos realizar un buen

habito para ingerir los alimentos. Hacer una dieta balanceada no significa dejar

de comer si no saber combinar los alimentos, también se evita la obesidad, se

reduce el riesgo de enfermedades, te ayuda a tener una mejor función

deportiva, colabora con la lucha contra la fatiga y el cansancio, te garantiza

tener unos dientes sanos y conservar unas encías sanas, también aumenta la

capacidad de concentración y los distintos cambios de humor. Se debe

consumir poca azúcar, poca sal, no consumir refrescos, golosina y postres. Ya

que no son sanos y no favorecen al organismo, puede causar la obesidad. Se

debe unir la actividad deportiva y el peso con una buena alimentación para

poder conservar el cuerpo sano, tenemos que saber balancear los alimentos,

nos podemos guiar por la pirámide alimenticia y la rueda para combinarlos y

lograr una buena mezcla de los alimentos. Se tiene que comer en porciones

moderada para así obtener una dieta balanceada y conservarnos sanos. Tanto

la pirámide como la rueda nos indican que demos comer más y que debemos

consumir en menor cantidad. En la pirámide los que se encuentran en la parte

de abajo son los que más debemos consumir y los que están en la cima son los

que se deben consumir moderadamente. La alimentación va a variar conforme

a la edad de cada persona por su edad, por su particularidad y por función. No

es lo mismo la alimentación de un adulto a la de un bebe, en caso de no

alimentar bien a un bebe desde su nacimiento este se puede desnutrir y tener

problemas en su crecimiento, desde que la madre tiene a ese bebe en su

vientre se debe tener una buena alimentación para que nazca sano y fuerte. Es

importante mantener dicha alimentación en los niños en la edad escolar, en la

pubertad, en la adolescencia para poder llegar a nuestra vida adulta sano y

mantenernos por mucho más tiempo. En diversas etapas de nuestra vida hay

alimentos que debemos consumir en cantidades. Pero siempre es

recomendable acudir a un medico que nos indique un buen plan alimenticio y la

forma de combinar los alimentos para estar siempre saludables.