adaptacion de las cargas al desarrollo … · • no tienen claro el modelo ideal de juego o de un...

TEMA 8: CONTROL DEL

ENTRENAMIENTO:

ADAPTACION DE LAS ADAPTACION DE LAS

CARGAS AL DESARROLLO

FISICO Y PSICOSOCIAL

Rafael David González Ruiz

PARA ADAPTAR LAS CARGAS DE ENTRENO A LAS

CAPACIDADES Y CAPACIDADES Y CARACTERISTICAS DE LOS JUGADORES PRIMERO HAY

QUE CONOCERLAS.

PREBENJAMIN Y BENJAMIN• ALTAMENTE MOTIVADOS Y ENTUSIASMADOS Y LES ENCANTA

ESTAR ACTIVOS TODO EL TIEMPO• SON EGOCENTRICOS Y LES ENCANTA TENER SIEMPRE EL BALON• CARECEN DE UNA BUENA TECNICA Y DE CORRECTA

COORDINACION QUE LES PERMITA REALIZAR LOS GESTOS PRECISOS

• NO ENTIENDEN SU TAREA TANTO EN ATAQUE COMO EN DEFENSADEFENSA

• A TODOS LES GUSTA MARCAR GOLES, PORQUE LA PORTERIA LES MOTIVA

• SU CAPACIDAD DE ATENCION ESTA MUY LIMITADA Y SU CAPACIDAD DE ASIMILAR MUCHA INFORMACION ES BAJA

• SOLO ESTAN EMPEZANDO A APRENDER A JUGAR EN EQUIPO• NO TIENEN CLARO EL MODELO IDEAL DE JUEGO O DE UN GESTO

TECNICO• SON MUY SENSIBLES A LAS CRITICAS• SON POCO TOLERANTES A LOS CAMBIOS DE TEMPERATURA

ALEVIN(10-11 AÑOS)

• GRAN CRECIMIENTO DE HUESOS, MUSCULOS Y PULMONES

• CRECIMIENTO ESTRUCTURAL DEL SISTEMA NERVIOSO

• PREFIEREN LOS EJERCICIOS DE FUERZA

• AVANCE PSICOLOGICO Y FISIOLOGICO

• LE GUSTA COMPETIR

• PERIODO DE MAYOR APRENDIZAJE• PERIODO DE MAYOR APRENDIZAJE

RESISTENCIARESISTENCIARESISTENCIARESISTENCIA FUERZAFUERZAFUERZAFUERZA VELOCIDADVELOCIDADVELOCIDADVELOCIDAD FLEXIBILIDADFLEXIBILIDADFLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD COORDINACIONCOORDINACIONCOORDINACIONCOORDINACION

MEJORAR LA CAPACIDAD

AEROBICA NO SISTEMATIZADO Y

DE FORMA JUGADA

TRABAJO VARIADO CON JUEGO SIN

SOBRECARGA

1 DIA CADA DOS SEMANAS

MEJORARA DESARROLLANDO

LA COORDINACION

NO ES NECESARIO TRABAJO

ESPECIFICO DE FLEXIBILIDAD

ALGUNOS EJERCICIOS SOLO

MOMENTO IDEAL PARA EL

DESARROLLO DEFINITIVO DE LA COORDINACION

TRABAJAR TODAS LAS FORMAS

OBSERVACIONES, RECOMENDACIONES Y CONTRAINDICACIONES

• MAXIMA IMPORTACIA TRABAJO DE TECNICA

• ENTRENOS VARIADOS Y DIVERTIDOS

• JUEGOS COMPETITIVOS

• EDUCACION FISICA, NO PREPARACION FISICA

• HUIR DE ENTRENOS SISTEMATIZADOS

• CONSEGUIR EL MAXIMO DE EXPERIENCIAS MOTRICES

INFANTIL (12-13 AÑOS)

• SE FATIGA MENOS QUE EN EDADES ANTERIORES• CAMBIOS FISICOS Y BIOLOGICOS• CRECE TALLA Y PESO PERO SU PROGRESION ES MAS LENTA• EL CORAZON CRECE DESPROPORCIONADO AL RESTO DEL

SISTEMA VASCULAR• SE DETIENE EL DESARROLLO DE LA COORD. DINAMICA GENERAL• EL APRENDIZAJE MOTOR ES MAS GRANDE• EL APRENDIZAJE MOTOR ES MAS GRANDE


MEJORAR LA CAPACIDAD AEROBICA

INCREMENTANDO RITMOS Y

DISTANCIAS FRACCIONANDO

ESFUERZOS CONTINUOS

TRABAJO DE AUTOCARGAS,

PUDIENDO INTRODUCIR EN

ULTIMO AÑO MULTISALTOS DE BAJO IMPACTO Y B. MEDICINALES

(1 KG.)

EDAD OPTIMA PARA

DESARROLLO DE LA TECNICA DE

CARRERA. FORMAS JUGADAS

EMPIEZA A PERDERSE ESTA

CAPACIDAD. TRABAJAR TANTO PRINCIPIO COMO

FINAL DE SESIONES

SE TRABAJARA EN CALENTAMIENTOS Y PARTES DE TEC.

DE CARRERA Y ADEMAS INCIDIR

EN REEQUILIBRACION

ES


• IMPORTANCIA DE LA TECNICA INTRODUCIENDO LA PREPARACION FISICA

• EDAD IDEAL PARA TODOS LOS • EDAD IDEAL PARA TODOS LOS APRENDIZAJES

• EDUCAR EN EL NIÑO TODOS LOS HABITOS SALUDABLES

• CUIDAR LAS CARGAS DE ENTRENO

CADETE (14-15 AÑOS)• FINALIZA EL DESARROLLO NEUROMUSCULAR

• AUMENTA LA MUSCULATURA Y POR LO TANTO LA FUERZA

• EXPANSION DE LAS GLANDULAS SEXUALES

• EL MUSCULO SE FATIGA CON MAYOR RAPIDEZ QUE EN LA ETAPA ADULTA

• EL EQUILIBRUIO CORPORAL SE ROMPE• EL EQUILIBRUIO CORPORAL SE ROMPE


MAS TIEMPO DE RECUPERACION

INTRODUCIR SISTEMAS MIXTOS(

INTERVALICOS LARGOS Y MEDIOS)

TRABAJO DE AUTOCARGAS,

INICIAR SOBRECARGA CON

COMPAÑEROS.

PESOS LIGEROS Y MULTISALTOS

TRABAJO ANTERIOR MAS

ENTRENO SISTEMATIZADO

DISTANCIAS CORTAS (-30

MTS.) Y MEJORAR CAPACIDAD

ACELERACION

TRABAJAR TANTO PRINCIPIO COMO

FINAL DE SESIONES Y

ALGUNA SESION SISTEMATIZADA.

MOVILIDAD ARTICULAR

REEDUCAR LA COORDINACION EL EQUILIBRIO Y

LA AGILIDAD CON EJERCICIOS EN

PROGRESION DE DIFICULTAD


• PREOCUPARSE POR LA ALIMENTACION Y APORTE DE VITAMINAS, ETC.Y APORTE DE VITAMINAS, ETC.

• SE INCORPORAN ENTRENOS MAS SISTEMATIZADOS Y COMPLEJOS

• CUIDAR LA RECUPERACION Y DESCANSO

JUVENIL (16-17-18 AÑOS)

• SE ACERCA EL TERMINO DE CRECIMIENTO FISICO Y MENTAL

• AL FINAL DEJA DE DESARROLLARSE EL SISTEMA CARDIO VASCULAR

• EL CONSUMO DE OXIGENO ES MAS ALTO

• SE ESTABILIZA EL SISTEMA NERVIOSO


CONSEGUIR EL MAXIMO

POTENCIAL AEROBICO

TRABAJO DE AUTOCARGAS Y

SOBRECARGA CON COMPAÑEROS AUMENTANDO

VOL E INT.

TRABAJO ANTERIOR +

ENTRENO SISTEMATIZADO

TRABAJANDO TODAS FORMAS DE VELOCIDAD,

DESPLAZMIENTO, REACCION,

ACELERACION

TRABAJAR TANTO PRINCIPIO COMO

FINAL DE SESIONES Y

ALGUNA SESION SISTEMATIZADA.

MOVILIDAD ARTICULAR

COORDINACION Y EQUILIBRIO EN

CALENTAMIENTOS. LA AGILIDAD

MEJORA CON EL TRABAJO DE

V.,FZA,.EQUIL,. Y COORD.


• SE PUEDEN UTILIZAR PRACTICAMENTE TODOS LOS METODOS Y SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO

• EL ENTRENO SISTEMATIZADO VA • EL ENTRENO SISTEMATIZADO VA TOMANDO IMPORTANCIA

• AUMENTO PAULATINO DE VOLUMEN E INTENSIDAD DE LOS ENTRENAMIENTOS

PLANIFICACION TECNICO

TACTICATACTICA

ADAPTACION A LA

PLANIFICACION FISICA

“PLANIFICAR LA FORMACION DE

JOVENES DEPORTISTAS ES COMO

PREPARARSE UN VIAJE. ES

ACONSEJABLE TENER UN MAPA

(PROGRAMA) A DISPOSICION

PARA ASI EVITAR PERDERSE Y

DERROCHAR INNECESARIAMENTE

TIEMPO Y ENERGIA”

“ PROCESO O ACCIÓN DE ORGANIZAR CIENTÍFICAMENTE LOS CONTENIDOS DEL ENTRENAMIENTO, CON LA FINALIDAD DE

OBTENER UN OBJETIVO DETERMINADO” (López, I., López, M., 2000).

“PREVEER CON SUFICIENTE ANTELACIÓN LOS HECHOS, LAS ACCIONES...ETC, DE FORMA QUE SU ACOMETIDA SE EFECTU E DE

MANERA SISTEMÁTICA Y RACIONAL, ACORDE A LAS NECESID ADES

CONCEPTO DE PLANIFICACION

MANERA SISTEMÁTICA Y RACIONAL, ACORDE A LAS NECESID ADES REALES, CON APROVECHAMIENTO PLENO DE LOS RECURSOS

DISPONIBLES EN EL MOMENTO Y PREVISIBLES EN EL FUTUR O” (Mestre, 1995).

“PROCESO MEDIANTE EL CUAL, EL ENTRENADOR BUSCA Y DETERMINA ALTERNATIVAS Y VIAS DE ACCIÓN, QUE CON MA YOR

PROBABILIDAD PUEDEN CONDUCIR AL ÉXITO”

(Sanchez Bañuelos, 1994).

1.- FIJACIÓN DE OBJETIVOS.

2.- CONOCER LA CONDICIONES DE LA PREPARACIÓN: recurs os, lugares...

3.- FIJAR LOS PLAZOS DE LAS COMPETICIONES: en fútbol , cada semana!!

4.- DETERMINAR EL GRUPO DE APOYO AL PLAN: elegir cue rpo técnico.

5.- CLASIFICAR LOS MACROS-PERIODOS Y FASES

6.- ESTABLACER EL CONTENIDO CONCRETO DE LOS MACROS O FA SES.

PASOS PARA LA PLANIFICACION

6.- ESTABLACER EL CONTENIDO CONCRETO DE LOS MACROS O FA SES.

7.- REALIZACIÓN DEL PLAN: DIRECCIÓN DEL ENTRENAMIENT O

8.- ESTABLACER ACTIVIDADES DE CONTROL : tests motore s, pruebas físicas.

9.- EVALUACIÓN/CONTROL DE LA PLANIFICACIÓN.

10.- RECTIFICACIÓN DE LA PLANIFIC. SI ES NECESARIO: reorientarla!!

11.- EVALUACIÓN FINAL DE LA EFICACIA: una vez reorie ntada y puesta de nuevo en práctica.

- SESIÓN: varios tipos, según Tareas, Carga, Contenido.

- MICROCICLO: duración semanal aproximada. Existen varios tipos.

-MESOCICLOS: duración depende de:

ESTRUCTURAS TEMPORALES PARA LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

-. Tiempo necesario para mejorar capacidad que se entrene

-. El ritmo de mejora

- MACROCICLOS: Se pasará por: adquisición -mantenimiento - pérdida temporal de la forma deportiva.

- TEMPORADA: Comprende el año deportivo. Normalmente constará de 2 macrociclos.

MODELO CLASICO/TRADICIONAL DE PLANIFICACIÓN

TENDENCIAS ACTUALES DE PLANIFICACIÓN EN DEPORTES DE EQUIPO: CLASICA &

CONTEMPORÁNEA

MODELO CONTEMPORÁNEO A -T-R.

MODELO ESTRUCTURALISTA -COGNITIVISTA SEIRUL-LO.

(Específico del autor)

ESTRUCTURA DE LA PLANIFICACIÓN ANUAL:

PERIODO PREPARATORIO:

- MESOCICLO DE PREPARACIÓN GENERAL.

- MESOCICLO DE PREPARACIÓN ESPECÍFICA.

PERIODO COMPETITIVO:

MODELO TRADICIONAL

PERIODO COMPETITIVO:

- SUBPERIODO COMPETITIVO 1

- MESOCICLO REGENERADOR

- SUBPERIODO COMPETITIVO 2

PERIODO DE TRANSICIÓN:

- SUBPERIODO DE REDUCCIÓN DEL ENTRENAMIENTO

- SUBPERIODO DESCANSO TOTAL

CONTENIDOS TECNICOS

• MEJORA DE LAS ACCIONES TECNICAS• MEJORA DE ACCIONES TECNICAS

INTERCALADAS• MEJORA DE LO ANTERIOR CON • MEJORA DE LO ANTERIOR CON

DIFERENTES SUPERFICIES DE CONTACTO Y EXTREMIDAD

• MEJORA DE ACCIONES DE ACUERDO A LOS PUESTOS ESPECIFICOS

• ADAPTACION DE LAS ACCIONES TECNICAS A UNA MODALIDAD DE JUEGO DEFINIDA

CONTENIDOS TACTICOS

• JUGAR CON Y SIN BALON. ROLES• JUGAR CON BALON Y CON COMPAÑERO,

SIN BALON EN POSESION DE MI COMPAÑERO Y CON BALON EN POSESION DE EQUIPO CONTRARIODE EQUIPO CONTRARIO

• JUGAR EN IGUALDAD (2 X 2)• JUGAR EN INFERIORIDAD SOLITARIO• JUGAR EN SUPERIORIDAD• CONOCER PRINCIPIOS BASICOS DE LA

TACTICA Y ADOPTARLOS• ETC.

OBJETIVOS BASICOS DEL ENTRENAMIENTO TACTICO

OFENSIVOS DEFENSIVOS

Mantener la posesión del balón

Recuperar el balónbalón

Progresión en el juegoEvitar la progresión en el

juego

Finalizar Evitar el gol, canasta, tanto,..

Superar situaciones Evitar ser superado en

METODOS Y MEDIOS DE

ENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO

METODO ANALITICO METODO GLOBAL

Repetición de movimientos estereotipados.Metodología de carácter técnico –

táctico.

Tareas alejadas de situaciones reales de juego.

La técnica como medio del aprendizaje táctico.

Empleo de la instrucción directa.Adaptación inteligente de las acciones

físicas, técnicas, tácticas y psicológicas a cada situación del juego.

Tareas carentes de mecanismos perceptivos-decisionales.

Desarrollo de mecanismos perceptivos, decisionales y ejecutivos.

Se progresa de estático a móvil.Gran transferencia entre entrenamiento y

competición.

Basado en métodos de corte técnico y coordinativo.

Empleo de tareas:1.Sin colab. Y con opos. Directa

2.Con colab. Y opos. En igualdad.3.Con inferioridad numérica4.Con superioridad numérica.

TAREA GLOBAL PRESENTADA

4 X 4 + 2 COMODINES

MEDIOS ORGANIZATIVOS MEDIOS ORGANIZATIVOS MEDIOS ORGANIZATIVOS MEDIOS ORGANIZATIVOS

PARA EL ENTRENAMIENTOPARA EL ENTRENAMIENTOPARA EL ENTRENAMIENTOPARA EL ENTRENAMIENTO

EJERCICIOS

DINAMICOS:CUADRADOS

TRIANGULOS, ETC.

RONDOS:IGUALDAD

SUPERIORIDADINFERIORIDAD

SECUENCIAS DE

TRABAJO

TEC.-TAC.

CIRCUITO

S

TECNICOS PARA EL ENTRENAMIENTOPARA EL ENTRENAMIENTOPARA EL ENTRENAMIENTOPARA EL ENTRENAMIENTO

MANTENIMIENTOS:FINES TECNICOSFINES TACTICOSFINES FISICOS

FINES PSICOLOGICOSFINES INTEGRALES

FUTBOL

REDUCIDO

PARTIDOS DE

ENTRENAMIENTO

FUTBOL

REAL

TECNICOS

RONDOSCONJUNTO DE EJERCICIOS DE JUEGO

DESARROLLADOS SOBRE UNA SUPERFICIE DE AREA DETERMINADA, DONDE UNOS

JUGADORES (POSEEDORES) SITUADOS EN SU PERIFERIA EN POSICIONES FIJAS O ZONAS PERIFERIA EN POSICIONES FIJAS O ZONAS

DEBEN BUSCAR Y MATERIALIZAR CONTINUAMENTE SOLUCIONES TECNICAS Y TACTICAS OPTIMAS PARA CONSERVAR EL

BALON, GENERALMENTE EN SUPERIORIDAD NUMERICA, ANTE LA OPOSICION DE UNO,

DOS O MAS JUGADORES (RECUPERADORES) QUE INTENTARAN INTERCEPTAR EL BALON.

MANTENIMIENTOSEJERCICIOS DE JUEGO QUE A SIMILITUD DE

LOS RONDOS, SE REALIZAN EN UN AREA DETERMINADA, DONDE UNOS JUGADORES

POSEEDORES, SIN POSICIONES FIJAS PREESTABLECIDAS, JUEGAN PARA PREESTABLECIDAS, JUEGAN PARA

CONSERVAR LA POSESION DEL BALON EN SU PODER EL MAYOR NUMERO DE TIEMPO

POSIBLE ANTE EL ACOSO DE OTROS FUTBOLISTAS RECUPERADORES QUE TRATAN

DE ARREBATARSELO.

EJERCICIOS DINAMICOS

SON TODAS AQUELLAS TAREAS ASIGNADAS AL JUGADOR

INDEPENDIENTEMENTE DE DISTANCIAS, VELOCIDAD, DISTANCIAS, VELOCIDAD, VOLUMEN, EN EL QUE SE

PERSIGUEN UNA MEJORA EVIDENTE DE LAS HABILIDADES TECNICAS Y

DE CUALIDADES FISICAS

SECUENCIAS TACTICAS

SITUACIONES DE IGUALDAD –IGUALDAD –

DESIGUALDAD CON DIFERENTES ROLES

TACTICOS.

DEPORTE REDUCIDO

JUEGOS DEL DEPORTE EN CUESTION CUYA PRACTICA LLEVA

INTEGRADOS TODOS LOS COMPONENTES DEL RENDIMIENTO COMPONENTES DEL RENDIMIENTO PARA UN JUGADOR. EN ELLOS SE PROMUEVEN LAS SITUACIONES Y

ACCIONES MAS REPRESENTATIVAS DEL DEPORTE REGLAMENTADO.

DEPORTE REAL Y PARTIDO DE

ENTRENAMIENTO

JUEGO REAL EN EL QUE SE

EXPONEN TODAS LAS EXPONEN TODAS LAS

REGLAS DEL JUEGO Y SE

PRESENTAN TODAS LAS

ACCIONES POSIBLES DEL

DEPORTE PRACTICADO

adaptacion de las cargas al desarrollo … · • no tienen claro el modelo ideal de juego o de un...

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