LOS GRANDES BENEFICIOS DE LAS

FRUTAS

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TIPOS DE FRUTAS FRUTAS MAS CONSUMIDAS PRINCIPALES COMPONENTES BENEFICIOS APORTE CALORICO PROPIEDADES TERAPEUTICAS TABLA DE VALOR NUTRICIONAL REFLEXIÓN VIDEO

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Dulces Ácidas Semiácidas

Neutras

TIPOS DE FRUTAS

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10%

26%

19%

45%

FRUTAS DE MAYOR CONSUMO

MANDARINA PLATANO NARANJA MANZANA

LAS FRUTAS MAS CONSUMIDAS

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PRINCIPALES COMPONENTES

AguaHidratos de carbonoFibra vegetal Sales mineralesÁcidos orgánicos y

aromasVitaminas

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BENEFICIOS Aportan vitaminas y minerales Hidratan el organismo rápidamente. Ayudan al correcto funcionamiento del

aparato digestivo. Facilita el drenaje de líquidos, al ser

diuréticas y depuradoras del organismo. Aportan fibras vegetales solubles No aportan grasas (excepto los frutos

secos, olivas, aguacates y cocos que aportan aceites beneficiosos para el organismo).

Aportan vitaminas antioxidantes naturales.

CASTILLO PEREZ GABYAPORTE CALÓRICO Su aporte calórico procede de los azúcares o

hidratos de carbono de fácil absorción, y entre una fruta y otra existe una notable diferencia calórica.

La ración diaria recomendada es de 3 a 4 piezas diarias y esta permitirá cubrir los requerimientos diarios de vitaminas y minerales.

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PROPIEDADES TERAPEUTICAS DE LAS FRUTAS

CÍTRICOS: Son ideales para bajar los niveles de colesterol y triglicéridos, y nunca deben mezclarse entre si.

UVAS: Sirven para la hipertensión y la anemia.

PERAS: Ayudan a combatir las enfermedades de próstata y del aparato reproductor.

MANZANAS: Depurativas. Ayudan a prevenir la obesidad, el infarto y la arteriosclerosis.

PLÁTANOS: Buenos controladores del stress y la depresión.

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Fruta kcal Proteínas Carbohidratos Grasas Mandarina 35 0,6 6,8 0,3Manzana 54 0,3 13,3 0,1Plátano 83 1,5 18,4 0,3Fresa 41 0,7 6,9 0,8Granadilla 80 2,2 15,6 2,0Lima 27 0,6 3,1 0,4

Composición en 100 g de alimentos

Tabla de valores nutricionales

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“Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento”.

Hipócrates (padre de la medicina)

REFLEXION

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