GRISELDA MONROY GARCÍA 3º I

Activación Física

La actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que consume energía. Por ejemplo, una clase de spinning en el gimnasio local es la actividad física.  Cualquier persona puede realizar actividad física y algunos de los efectos de esta práctica se enumeran a continuación:

- Distribuye rápidamente el oxígeno de los pulmones al corazón y a todo el cuerpo, debido a que el corazón va a latir más rápido bombeando más sangre por cada latido- Aumenta el número y tamaño de los vasos sanguíneos que transportan sangre a sus tejidos. Hay más sangre circulando en el cuerpo, más glóbulos rojos y más hemoglobina que transporta el oxígeno- Baja la presión sanguínea- Estimula los músculos gastrointestinales- Mejora la capacidad cardiovascular- Disminuye el colesterol LDL o de baja densidad- Aumenta el nivel de colesterol HDL o de alta densidad- Fortalece la estructura ósea- Mejora el estado anímico, la confianza, el equilibrio emocional, el autocontrol y la memoria- Disminuye el insomnio, la ansiedad y la depresión- Ayuda a disminuir también las várices debido al fortalecimiento de los músculosSi una persona no ha realizado actividad física por varios meses o nunca en su vida, no debe exigir su organismo. Debe comenzar con caminatas cortas y de manera continua. Esto le permitirá alcanzar el objetivo deseado. Se debe aumentar gradualmente el tiempo, por ejemplo: 15 minutos la primer semana, 20 minutos la siguiente, 25 minutos la próxima, hasta llegar a 45 minutos de ejercicio físico.

Educación Física

La educación física es una parte importante del currículo escolar. Está diseñado para ayudar a los niños y jóvenes a desarrollar los conocimientos, habilidades y actitudes necesarias para ser activo y saludable de la vida. Un niño en una clase de educación física de calidad

GRISELDA MONROY GARCÍA 3º I

desarrolla una comprensión del movimiento físico, la llamada "alfabetización física", que conduce a la vida, conductas saludables y activos.