98ejerciciosdeentrenamientodefutbol-120802092319-phpapp02

7/23/2019 98ejerciciosdeentrenamientodefutbol-120802092319-phpapp02

1/108

www.lalibretadelmister.com

98Ejercicios deEntrenamientode Ftbol1 ao de tareas de La Libreta del Mister


2/108

98 Ejercicios de Entrenamiento de Ftbol

ADRIN ESPRRAGA JAIME

Creador y Director de La Libreta del MisterEmail: [email protected]

Twitter: @aesparraga

BORI MORENOProduct Manager de La Libreta del Mister

Email: [email protected]: @borimoreno

@LaLibretadelMr

La Libreta del Mister

LaLibretadelMister


3/108

Temporada1


4/108

DESCRIPCIN

Se juega un 5x5 en el espacio determinado (ver imagen). El equipo atacante (A), formado pordos mediapuntas, dos extremos y un delantero, debe anotar goles realizando conduccin entre

los dos conos que hay en los subespacios laterales. Para poder anotar dichos goles debe haberbien una circulacin previa desde un carril lateral al otro (el gol vale 1 punto), bien un cambio deorientacin desde un carril al otro sin pasar por el carril central (el gol vale 2 puntos). El equipodefensor (B), formado por la lnea defensiva, podr anotar goles si, tras conseguir la posesin delbaln durante una jugada, uno de los laterales realiza una conduccin entre los dos conossituados en su carril. El ejercicio se inicia con baln sobre uno de los mediapuntas del equipoatacante. En caso de que el baln salga fuera de los lmites del terreno o se consiga un gol, elejercicio se reanudar con baln a los mediapuntas atacantes.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Pase. Control. Conduccin.

Defensivas Interceptacin.

Acciones TcticasPrincipio Tctico Generar y aprovechar espacios en carriles laterales.

Medios Tcticos Cambio de orientacin. Basculacin. Presin.

Socio-Afectivo Crear complicidad tctica en los movimientos a realizar.

Volitivos Adaptacin a las situaciones creadas.

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

Movimientos hacia dentro de los extremos y cadas a banda de los mediapuntas para crear,ocupar y aprovechar espacios en los carriles laterales. Presin al poseedor del baln y cerrar lneas de pase tras prdida de baln por parte del equipoatacante. Realizacin correcta de las basculaciones, vigilancias y marcajes del equipo defensor. Salida rpida por banda tras la recuperacin de baln por parte del equipo defensor.

EJERCICIOL A L I B R E TA D E L M I S T E R

D D D D

DA

A

AA

A

E


5/108

DESCRIPCIN

Se juega un 5x5 en de campo. Inicia la accin el portero con un saque de volea sobre el

mediocentro del equipo atacante (A). Una vez que ste controla pasa el baln a uno de losextremos. El extremo que ha recibido el baln realiza un 1x1 en la zona delimitada en el dibujo.a) Si el atacante rebasa al adversario, centrar para la entrada de los delanteros y extremo

contrario, intentando evitar los centrales la posibilidad de remate. Una vez se finalizacomienza la accin de nuevo.

b) Si el defensa roba el baln, el entrenador situado en esa zona entregar un nuevo baln alatacante para centrar. En ese momento, el central de ese perfil sale a tapar el centrorealizando el lateral la permuta. Una vez se finaliza comienza la accin de nuevo.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Control. Pase. Regate. Remate.

Defensivas Entrada. Marcaje. Despeje.

Acciones TcticasPrincipio Tctico Mejora de la entrada por carriles laterales.

Medios Tcticos Cobertura. Permuta. Marcaje.

Socio-Afectivo Favorece el compromiso de los compaeros.



Control orientado del mediocentro y el extremo. Posicin del cuerpo en la entrada del lateral al extremo. Posicin del cuerpo de los centrales en el centro lateral y la orientacin de los despejes. Movimientos de los delanteros y ocupacin de la zona de remate.


P

EE

1x1

D

D DD

DA

A A

A

A


6/108

DESCRIPCIN

Se juega un 6x6 a dos/tres toques (en funcin de la categora) en el interior del espacio

delimitado. Cuando un equipo de los dos consigue dar 8 pases, iniciar un ataque organizadocontra la lnea defensiva del equipo rival con el objetivo de conseguir gol, realizando de staforma un 6x4. Si consiguen gol, iniciarn de nuevo una posesin en la zona central. En caso deque la lnea defensiva robe el baln, rpidamente entregar a los jugadores que se encuentranesperando en el centro para realizar un contraataque contra la otra portera. Tras ste segundoataque si se produjese, se reanudar el juego en la zona central independientemente delresultado de la accin. Los ataques organizados tienen 25 para finalizar mientras que loscontraataques durarn un mximo de 15.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas


Defensivas Interceptacin. Marcaje.

Acciones TcticasPrincipio Tctico Mejora del Ataque Organizado y Contraataque.

Medios Tcticos Desmarques. Ritmo de Juego. Basculacin.

Socio-Afectivo Crear complicidad tctica en los movimientos a realizar.



Existencia de apoyos y presin en la posesin de baln. Movimientos para la creacin, ocupacin y aprovechamiento de espacios en el ataqueorganizado. Basculaciones del equipo defensor. Movimientos preparatorios para la transicin ofensiva de los jugadores de la zona central que noparticipan en la tarea.


D

D

D

A

A

A

A A

E

D

D

D

D

D

A

A

A

A

A

A

A

35 m

PP


7/108

DESCRIPCIN

Se divide el grupo en 3 equipos de seis jugadores de los que juegan dos y otro descansa. Sedisputa un 6x6+6 apoyos exteriores pertenecientes al equipo que est descansando en el interiordel espacio determinado. Se juega a dos toques. La duracin de los partidos es de 3 minutos ohasta que un equipo consiga 2 goles. El perdedor ser relevado por el que estaba descansando.En caso de que al final del tiempo haya empate, saldr el equipo que lleve ms tiempo jugando.Todas las reanudaciones del juego se realizarn desde las porteras. Gana el ejercicio el equipoque ms puntos consiga, sumando 2 puntos por partido ganado y 1 punto por partido empatado.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Pase. Control. Tiro.


Acciones TcticasPrincipio Tctico Terminar las acciones en zona de finalizacin.

Medios Tcticos Apoyos. Interceptacin. Presin.

Socio-Afectivo Mejorar la complicidad entre compaeros.

Volitivos Mejorar la competitividad y el rendimiento.


Apoyo constante de los jugadores al poseedor del baln.

Realizacin correcta de la presin al poseedor del baln. Vigilancias y marcajes del equipo defensor. Incrementar la intensidad defensiva en la zona de seguridad (cercana a portera propia). Finalizar la accin siempre que haya posibilidad.


P

P


8/108

DESCRIPCIN

Se juega un 11x11 en el espacio determinado de rea-rea. Se juega a dos toques. Cada vez quese consiga un gol, la puntuacin de ste se ver modificado de la siguiente forma: si el equipoque anota gol tiene a todos sus jugadores en el campo contrario, se suma 1 punto. En caso deque el equipo defensor tenga a todos sus jugadores en campo propio, se resta 1 punto. Ejemplo:Si el equipo Rojo consigue gol con la disposicin que tiene en el grafico, su puntacin sera de 1por el gol, +0 por no tener al equipo en el campo contrario, -1 porque el equipo rival esttotalmente replegado. En total 0 puntos.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Todas las acciones.

Defensivas Todas las acciones.

Acciones TcticasPrincipio Tctico Mantener la distancia entre lneas.

Medios Tcticos Apoyos. Presin. Repliegue. Reduccin de Espacios.

Socio-Afectivo Favorecer el compromiso de los compaeros.

Volitivos Adaptacin a las situaciones de transicin.


Existencia de apoyos y presin en la posesin de baln.

Salida rpida de la lnea defensiva a zona media tras conseguir la posesin del baln. Presin al poseedor del baln por parte del equipo defensor para impedir el avance. Realizacin correcta de la reduccin de espacios. Hacer hincapi en la velocidad de las transiciones ofensivas y defensivas.


E

PP


9/108

DESCRIPCIN

Se disputa un 3x3 en un espacio de 60 metros de largo. La accin comienza con un centro delentrenador sobre el delantero donde el portero debe decidir si sale a blocar o no. Si el delanteroconsigue rematar a gol o el baln sale fuera, el entrenador situado junto a la portera dar unonuevo al portero que iniciar un contraataque 3x2, incorporndose de modo tardo el delantero arealizar labores defensivas y convertirlo finalmente en 3x3. Si el portero llega a blocar tras elcentro o a parar, con ese mismo baln se producir la situacin de contraataque. Existe un lmitede 12 segundos para finalizar la accin sobre la portera adversaria.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Pase. Control. Conduccin. Remate. Tiro.

Defensivas Entrada. Interceptacin.

Acciones TcticasPrincipio Tctico Velocidad en las transiciones.

Medios Tcticos Ritmo de Juego. Desmarque. Temporizacin.

Socio-Afectivo Crear complicidad tctica. Favorecer el compromiso de los compaeros.



Aspectos tcnicos y de la toma de decisin en la accin inicial del portero.

Alta velocidad de la transicin. Movimientos a realizar por los jugadores atacantes en situacin de superioridad numrica. Correcta temporizacin de un defensor para facilitar la llegada del delantero. Insistir en que la situacin de superioridad numrica debe finalizar al menos en tiro.


P

E

D

D

P A/D

A

A

A 3x2 3x3

E


10/108

P

D

DP

A

A

A

DESCRIPCIN

Se divide el grupo en 3 equipos de seis jugadores de los que juegan dos y otro descansa. Sedisputa un 6x6+6 apoyos exteriores el interior del espacio determinado. Se juega a dos toques

en el interior del espacio y a uno los que se encuentran en el exterior. Cada equipo est formadopor 3 defensas y 3 atacantes. Cuando uno de los dos equipos consigue dar 10 pases habiendointervenido al menos un jugador de cada banda podr realizar un ataque con oposicin contra laportera. El ataque lo realiza el equipo completo contra los 3 jugadores del equipo defensor,

jugndose un 6x3. Si el equipo defensor consigue robar baln montar un contraataque sinoposicin hacia la portera contraria con sus tres atacantes teniendo que finalizar en menos de 4toques. El equipo que realiza los apoyos cambiar en cada repeticin. Gana el equipo que msgoles consiga en la suma de todos los partidos.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas



Acciones TcticasPrincipio Tctico Circulacin de baln y Velocidad en las transiciones.

Medios Tcticos Apoyos. Desmarques. Presin. Velocidad de Juego. Etc.

Socio-Afectivo Mejorar la complicidad tctica entre compaeros.

Volitivos Mejorar la competitividad y el rendimiento. Cambio de fase ataque-defensa


Apoyo constante de los jugadores al poseedor del baln. Realizacin correcta de la presin al poseedor del baln. Movimientos del equipo atacante durante la superioridad numrica. Incrementar la intensidad defensiva en la zona de seguridad (cercana a portera propia). Movimientos preparatorios de los atacantes del equipo defensor por si hay contraataque. Movimientos de contraataque.


D

AD

A D

A

D

A

A

D

D

D

A

40 m

Banda

Banda


11/108

P

DESCRIPCIN

Se realizan 6 equipos de 3 jugadores. Se juega con un sistema de liga de ascensos y descensos.

La disposicin inicial se realiza por sorteo. En 1 Divisin, se juega un 3x3 con porteros en elespacio determinado. El equipo que pierda el partido descender de categora. En 2 Divisin sejuega un 3x3 con mini-porteras en el espacio determinado. El equipo que gane asciende a 1Divisin y el equipo que pierda desciende. En 3 Divisin se juega un 3x3 con el objetivo deconseguir 10 pases para anotar un punto. El equipo que gane asciende a 2 Divisin. En caso deempate, ganar el que haya anotado el ltimo punto del partido. Se juega a 2 toques en todaslas divisiones. Se suma 3 puntos por la victoria en 1 Divisin, 2 puntos por la victoria en 2 y 1punto por la de 3. Gana el equipo que ms puntos consiga.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas



Acciones TcticasPrincipio Tctico Conservacin de baln y Finalizar los ataques con xito.

Medios Tcticos Depende la Divisin




Apoyo constante de los jugadores al poseedor del baln. Realizacin correcta de la presin al poseedor del baln. Finalizar la accin siempre que sea posible. Fomentar el espritu competitivo.


30 m

P

18 m 18 m

18m

25m


12/108

P

DESCRIPCIN

Se realizan 2 equipos de 6 jugadores. Los jugadores se disponen como indica el grfico parajugar un 2x1 en cada uno de los espacios. Mientras que se est disputando el 2x1, si el defensa

roba el baln se lo volver a entregar a los atacantes. Una vez iniciado el 2x1, al poco tiempo, elentrenador dir una de las 3 seales que se corresponden con 3 situaciones distintas del juego.UNO!: se disputar un 3x3 hacia una portera jugando con el baln que se encontraba en la zona1 finalizando la accin en menos de 8 segundos. DOS!: IDEM 1 iniciando con el baln que seencuentra en la zona 2. TRES!: se disputar un 6x6 con el baln que entregue el entrenador aun jugador hasta que se finalice una accin. Previamente se habrn establecido los sentidos deataque de cada equipo. La vuelta a los espacios se realiza andando. Tras cada repeticin, los

jugadores defensores se cambian por un atacante.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas



Acciones TcticasPrincipio Tctico Finalizar las acciones de ataque.

Medios Tcticos Todos los medios.




Hacer ver al jugador que en superioridad numrica hay que conservar el baln.

La reaccin de los jugadores tras la seal del entrenador. Insistir en la finalizacin de la accin. El pase a un compaero si est mejor situado para finalizar. La atencin del portero para posicionarse en funcin de la jugada.


P

10 m

10m

ZONA 1

ZONA 2

3x3 3x36x6

E


13/108

DESCRIPCIN

Se disputa un partido en el espacio determinado. Para favorecer la aparicin de las segundasjugadas, cada vez que el baln salga por lnea de meta, el entrenador situado junto a la porteralanzar un baln a la zona de rea de penal. El partido se juega a dos toques en campo propio ya toque libre en campo contrario. Cada vez que un equipo consiga un gol se anota un punto. Si elgol se consigue tras una situacin de 2 jugada, tanto facilitada por el entrenador como ensituacin continua de juego, el equipo defensor en ese momento resta un punto de su marcador,ganando al final el equipo que ms puntos consiga.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Pase. Control. Remate. Tiro.

Defensivas Entrada. Interceptacin. Despeje

Acciones TcticasPrincipio Tctico Ganar las segundas jugadas en defensa/ataque

Medios Tcticos Vigilancia. Marcaje. Reduccin de espacios.




Finalizar las jugadas siempre que se pueda.

Presin constante al poseedor del baln. Reduccin de espacios cuando se produce la situacin 2 jugada. Atencin y concentracin en los marcajes y las vigilancias en el rea durante la 2 jugada. Evitar que el baln bote cercano a portera cuando el baln lanza el baln de la 2 jugada.


P

E

P

E


14/108

DESCRIPCIN

Se juega un rondo 4x2. Se colocan los 7 jugadores tal y como muestra el grfico. Se iniciajugando el 4x2 en uno de los dos subespacios. Cuando se den 4 pases consecutivos, se podrcambiar la orientacin al subespacio contiguo, de tal modo que tanto los jugadores que apoyanen las bandas como los que intentan robar se desplazan al hasta all. Se juega a un/dos toquesdependiendo del nivel tcnico de los jugadores. Cuando uno de los jugadores del interior robe laposesin del baln, ser el autor del pase interceptado el que pase al interior y saldr fuera el

jugador que lleve ms tiempo en el interior.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Pase. Control.


Acciones TcticasPrincipio Tctico Conservacin de Baln.

Medios Tcticos Presin. Apoyos.

Socio-Afectivo Mejorar las relaciones entre jugadores y la toma de decisiones.



Toma rpida de decisin. Evitar el retorno del baln en la circulacin de baln si el defensor viene presionando por esazona. Velocidad el cambio de orientacin.


AD

D

A

A

A

A

8 m


15/108

DESCRIPCIN

Se enfrentan dos equipos de 5 jugadores. El juego empieza con un 5x4 en uno de lossubespacios mientras que el defensor sobrante espera en el otro subespacio. El equipo atacantedebe hacer gol en la portera orientada hacia su campo. Cada vez que el equipo defensor robe elbaln y realice el pase de seguridad, deber cambiar la orientacin del juego al otro subespaciopasando a ser atacante. Cuatro jugadores del equipo ahora defensor pasan al otro espacio aintentar robar el baln. Cada vez que haya cambio de subespacio ser un jugador distinto el queespere para la transicin defensa-ataque. Gana el equipo que ms goles consiga.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas


Defensivas Entrada. Interceptacin. Despeje

Acciones TcticasPrincipio Tctico Conservacin de baln.

Medios Tcticos Temporizacin ofensiva. Cambio de orientacin Presin.




Finalizar las jugadas siempre que se pueda. Orientacin del jugador que espera en campo contrario en funcin de la posicin del baln. Temporizacin ofensiva correcta del jugador que espera en campo contrario. Velocidad en la transicin defensa-ataque y ataque-defensa.


P

E

P

E

55 m

35m


16/108

DESCRIPCIN

Se realizan cuatro equipos con los jugadores de campo y 2 porteros. Se enfrentan dos equipos en

el espacio determinado mientras que los otros dos esperan en los fondos. Cuando finalice laaccin, el equipo atacante pasa a ser defensor y el que estaba esperando en el fondo donde se hafinalizado el atacante. El que era defensor sale a descansar y preparar su prxima intervencin.Se mantiene la misma dinmica durante la duracin del ejercicio. Para facilitar el ataque rpidose juega a dos toques. Si el equipo finaliza en gol el ataque, ese grupo sumar 2 puntos. Si es ladefensa la que impide con robo el ataque conseguir un punto. Gana el equipo que ms puntosconsiga al final del ejercicio.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas



Acciones TcticasPrincipio Tctico Evitar la progresin del contrario.

Medios Tcticos Presin. Temporizacin. Apoyos.


Volitivos Adaptacin a las situaciones creadas de transicin.


Presin en la salida del baln.

Evitar que progresen en el campo usando los medios tcticos. Circulacin de baln por parte del equipo atacante. Terminar/Evitar las jugadas con tiro. Cambio rpido del estado ataque-defensa.


PP


17/108

DESCRIPCIN

Se dividen los jugadores en dos grupos y se sitan en dos filas en los fondos del espacio. El

ejercicio inicia con un pase del defensa al atacante. En el momento que el atacante controla elbaln se enfrentarn en un 1x1 dentro del espacio determinado. Debern finalizar la accin enmenos de 15 segundos. En caso de que el jugador defensor robe baln podr atacar tambin alas dos porteras situadas en el fondo contrario. Si la accin finaliza en gol por parte del atacanteconseguir 2 puntos. En caso de que el defensa robe el baln ste es anotar un punto. Siadems de robar consigue gol se anotar 2 puntos. No se considera robo de baln el echarlofuera del campo. Despus de cada accin se intercambian de fila. Gana el equipo que en totalconsiga ms puntos.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Control. Conduccin. Regate. Cobertura Tcnica.

Defensivas Entrada. Tackle.

Acciones TcticasPrincipio Tctico Progresar rpido a portera.

Medios Tcticos Temporizacin.

Creativos Fomentar la toma de decisiones y creatividad.



Control orientado por parte del atacante. Postura del defensor en el momento de la entrada. Velocidad para el regate. Fomentar la creatividad del atacante. Cambio de fase ataque-defensa en caso de prdida del baln. Fomentar el espritu competitivo.


18m

E

25 m


18/108

DESCRIPCIN

Se juega un 5x5+1 comodn con dos apoyos en banda cada equipo. El objetivo es conseguir golen la portera adversaria progresando en el juego desde el saque del portero. Por tanto, parapoder conseguir gol, ha de pasar el baln por las tres zonas del campo. Se puede acosar a losapoyos exteriores. En fase de defensa organizada, los defensores no pueden abandonar susrespectivas zonas. Se juega a dos toques en todo el espacio y a slo uno los apoyos laterales.Ganar el equipo que ms goles consiga.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas



Acciones TcticasPrincipio Tctico

Recepcin de interiores y mediapuntas en el lado dbilde la basculacin en fase ofensiva.

Medios Tcticos Todas las acciones.




Inicio del juego con el portero. Buscar siempre superioridad numrica. Aprovechar la superioridad numrica en banda. Realizar constantes desmarques de apoyo y de ruptura.


P

E

P

A

A A

A

c


19/108

DESCRIPCIN

En cada medio campo se enfrenta un 5x4. El partido empieza con un saque de volea del porterosobre el jugador referencia de su equipo que se encuentra en el otro campo. A partir de ah se

juega un 5x4 que debe terminar con finalizacin, robo del defensor o salida del baln fuera de loslmites. Cuando se produzca una de esos resultados, el portero de esa mitad de campo lanzarsobre su referencia situado en el otro medio para de nuevo jugar un 5x4 ahora en el otro espacio.Gana el equipo que ms goles consiga al final del ejercicio.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas


Defensivas Despeje. Entrada. Interceptacin.

Acciones TcticasPrincipio Tctico Generar Segundas Jugadas en Juego Directo.

Medios Tcticos Desmarque. Velocidad del Juego. Marcaje. Vigilancias.




Movimientos previos de los jugadores que van a recibir el baln.

Desmarques de los jugadores a las zonas donde se va a realizar la prolongacin. Cerrar todas las situaciones de cada. Cerrar la lnea defensiva y realizar las vigilancias. Situacin del delantero con el central ms dbil.


P

E

PR

E

R


20/108

Contenido en la Web- Artculos- Ejercicios- Sesiones de Entrenamiento- La Revista del Mister- Material del Entrenador- Videoblog- Cursos para entrenadores

Porque las victorias se consiguen por

pequeos detalles


21/108

DESCRIPCIN

Se disputa un 4x4+4 apoyos exteriores subdividiendo el espacio en 4 zonas. Para anotar puntos,los jugadores de un equipo deben dar 10 pases para conseguir un punto o mantener durante 30la posesin, anotando de esta forma 3 puntos. Para poder conseguir los puntos el baln tiene quecircular por las tres zonas. En un primer momento anularemos los pases que sean por encima dela cintura para facilitar el pase a ras de suelo. Los jugadores exteriores juegan a dos toques y elresto a toque libre. Gana el equipo que ms puntos consiga.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas



Acciones TcticasPrincipio Tctico Conservar el baln.

Medios Tcticos Apoyos. Desmarques. Cambios de orientacin. Presin.




Insistir en tapar las lneas de pase. Continua movilidad de los jugadores atacantes. Ayudar siempre al compaero. Pasar rpido de un espacio a otro indicando que no se ha de abusar de la conduccin.


30 m

30m

E


22/108

DESCRIPCIN GRFICO

Se juega en un espacio con el ancho del rea y 35metros de largo.

Se inicia con saque del portero en corto sobre lneadefensiva de 2 jugadores, que intentaran circularde comodn lateral a comodn lateral, con la ayudainterior de un compaero avanzado que podrvenir a facilitar la circulacin de baln con apoyointerior.

Se juega a toque libre.

En cada repeticin cambiarn los jugadores que seencuentran como apoyos en el exterior.

OBJETIVOS

TCTICOS

Valorar posibilidades de progresin, iniciar en corto. Circular rpido para queaparezcan espacios y relaciones cercanas al eje. Situaciones de asimetra.

Condicionar espacios de progresin. Disuadir hacia la periferia. Evitar lanzamientoseficaces.

BASES TCNICOTCTICAS DE

INTERVENCINEN ATAQUE

Evitar proximidad con oponente. Buscar el mayor ngulo de tiro con pierna dominante.Uso de fintas para buscar ngulo de tiro. Utilizar recuso de disparo entre piernas deoponente para atacar zona desprotegida. En caso de finalizar: atencin rechace!!

BASES TCNICOTCTICAS DE

INTERVENCINEN ATAQUE

Proximidad al poseedor de baln. Identificar pierna dominante y condicionar disparo

con ella. Reducir ngulo de tiro mediante acoso y disuasin. Adaptar carrera, bajarcentro de gravedad. Ojo fintas!!! Seguir trayectoria de baln. Obstruir disparo conel cuerpo priorizando piernas, evitar saltar, desequilibrar disparo sin cometer falta.Coordinacin con porteros para ocupar espacios de finalizacin. Tras lanzamiento

ocupar zonas de rechace.

CARGA FSICA

INTENSIDAD MA

DURACIN DE LA REPETICIN 3

REPETICIONES 5

DESCANSO ENTRE REPETICIONES 2

SERIES 2

DESCANSO ENTRE SERIES 3

DURACIN TOTAL 52

VARIANTES Y COMENTARIOS


E

PP


23/108

DESCRIPCIN

Se juega un 5x4 en el espacio determinado. El equipo que tiene superioridad intenta conservar elbaln y conseguir 1 punto por cada 10 pases. Si el equipo defensor roba el baln, podr jugarcon uno de los extremos que hay situados en los exteriores del espacio para iniciar un ataque a laportera convirtindose la accin ahora en un 6x5. Existe un lmite temporal de 8 segundos parafinalizar la accin. En cada repeticin, cambiarn los extremos por otros compaeros de suequipo.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas


Defensivas Despeje. Entrada. Interceptacin.

Acciones TcticasPrincipio Tctico Atacar rpidamente la portera adversaria.

Medios Tcticos Desmarque. Velocidad del Juego. Marcaje. Vigilancias.




Intensidad por parte del equipo defensor para la pronta recuperacin del baln.

Movimientos previos de los jugadores que van a recibir el baln. Desmarques de los jugadores que acompaan el ataque. Repliegue a mxima intensidad por parte del equipo defensor. Mxima velocidad en la transicin.


P

E

E


24/108

DESCRIPCIN

Se colocan 3 jugadores con baln fuera de un cuadrado y uno sin baln dentro de l. En el resto

de cuadrados se coloca la misma disposicin. El primer jugador de la fila conduce el baln eintenta llegar a la lnea de meta (lnea AB) regateando al jugador que se encuentra dentro. Si loconsigue se anota un punto y pasa a la fila del siguiente cuadrado. Si el defensor roba el baln oste sale fuera de los lmites del terreno, el atacante pasa a ser defensor y el que era defensor seconvierte en atacante yendo a la siguiente fila. El lmite de tiempo para anotar un gol es de 10segundos. La rotacin de jugadores por las filas se realiza en el sentido de las agujas del reloj.Gana el jugador que ms puntos consigue.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Conduccin. Regate.

Defensivas Entrada. Tackle.

Acciones TcticasPrincipio Tctico Progresar en el campo.


Socio-Afectivo Fomentar la toma de decisiones y creatividad.



Uso de las dos piernas. Postura del defensor en el momento de la entrada. Velocidad para el regate. Fomentar la creatividad del atacante. Cambio de fase ataque-defensa en caso de prdida del baln. Fomentar el espritu competitivo.


D D

AA

8 m

D

A

AAA

AA

A


25/108

DESCRIPCIN

Se disputa un 11x11 en el campo de ftbol 11. El campo est dividido en tres zonas. Cadajugador tiene su espacio predefinido. El equipo que se encuentra en posesin del baln puedesiempre incluir un jugador de cada una de las zonas contiguas para ampliar la superioridadnumrica. Se juega a dos toques en campo propio y a toque libre en campo contrario. Gana elpartido el equipo que ms goles consiga.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas



Acciones TcticasPrincipio Tctico Crear superioridad numrica en ataque.

Medios Tcticos Apoyos. Ayudas permanentes. Desmarques.




Progresar rpido en el campo a zona de creacin. Movilidad continua de los jugadores del equipo poseedor del baln. Agresividad en la presin impidiendo el juego fcil del equipo atacante. Crear siempre que se pueda la superioridad numrica.


P

E

E

P


26/108

DESCRIPCIN

Los jugadores se distribuyen en dos equipos y se emparejan con un jugador del otro equipo.Cada pareja tiene un baln. Los equipos han de derribar los conos que hay tras cada una de laslneas de fondo. Cada vez que un cono sea derribado se pondr de nuevo en pie para que denuevo pueda ser tirado. Cada uno de los conos tiene la puntuacin que aparece en el dibujo.Gana el equipo que al final del tiempo haya conseguido ms puntos.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Conduccin. Tiro/Pase. Cobertura Tcnica.

Defensivas Entrada.


Medios Tcticos Marcaje. Temporizacin.

Socio-Afectivo Fomentar la toma de decisiones y la creatividad.



Conduccin del baln teniendo en cuenta al adversario. Uso de las dos piernas. Buscar precisin en el pase/tiro. Cambio de fase ataque/defensa cuando se pierda el baln.


5

30 m

20m

11

E

336

5

22 44

6

2

2

4

4

3 1

2

2

4

4

31

E


27/108

DESCRIPCIN

Se enfrentan un 10x10. El campo est dividido en cuatro espacios y en cada espacio hay uncuadrado. El objetivo del juego es conservar la posesin del baln tratando de anotar gol. Paraanotarlo, un jugador del equipo debe recibir el baln dentro de uno de los cuadrados que hay encada esquina. Para que sea vlido, el pase del gol no puede provenir del mismo espacio donde seencuentra el cuadrado en el que reciba. No se puede repetir la conquista de un cuadrado hastaque no se conquisten los cuatro. Gana el equipo que ms goles consiga.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas



Acciones TcticasPrincipio Tctico Buscar la mxima amplitud en ataque.

Medios Tcticos Apoyos. Cambios de orientacin. Presin. Basculacin.




Buscar frecuentemente el cambio de orientacin.

Intentar circular el baln con rapidez. Ofrecer siempre apoyos al poseedor del baln. Agresividad en la presin impidiendo el juego fcil del equipo poseedor del baln. Cambio rpido del estado ataque/defensa.


EE


28/108

DESCRIPCIN

Se juega un 2x1 en cada uno de los subespacios. Se coloca una pareja en el interior del espacio,uno en cada rectngulo. Las parejas atacantes debe conseguir atravesar la lnea de fondo (AB)con una conduccin. Si lo consiguen se colocarn de nuevo en la fila. En caso de que el balnsalga fuera de los lmites del terreno de juego o el equipo defensor se haga con el baln, losatacantes se convierten en defensores y los que estaban defendiendo recogen el baln y pasan aser atacantes. Los defensores no puede salirse cada uno de su rectngulo. Gana la pareja quems puntos consiga.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Conduccin. Pase. Regate.



Medios Tcticos Temporizacin. Cobertura.

Socio-Afectivo Fomentar la toma de decisiones.



Uso de las dos piernas.

Postura del defensor en el momento de la entrada. Fomentar la creatividad de los atacantes. Cambio de fase ataque-defensa en caso de prdida del baln. Fomentar el espritu competitivo.


D

20 m

A

D

15m

A

AA

A

A


29/108

DESCRIPCIN

Se juega en un campo de ftbol. Se delimitan dos carriles laterales de 7 metros de ancho enlos que slo podr haber un jugador de cada equipo. Se disputa un 6x5 en espacio determinado,

en el que el equipo atacante juega con un sistema 1-4-1-4-1 (en el ejercicio solo mediocentro +lnea de medios avanzados + delantero) al igual que el defensor (en el ejercicio mediocentro +lnea defensiva). Para poder conseguir gol, es necesario que el baln venga procedente de uncentro de un mediapunta. Para ello, el mediapunta debe caer al carril lateral delimitado,abandonando por consiguiente el extremo la zona. Todas las reanudaciones se realizan con balna uno de los mediocentros del equipo atacante. Cuando el equipo defensor recupere baln deberprogresar hasta llegar a la lnea media. De esta forma se anotan un punto. Gana el equipo quems puntos anote.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Control. Pase.

Defensivas Interceptacin. Despeje

Acciones TcticasPrincipio Tctico Ataque de la portera rival.

Medios Tcticos Apoyos. Desdoblamientos. Desmarques. Marcajes.




Realizar continuos desmarques de ruptura a banda. Extremos por dentro hacia zona de remate el lejano y a rechace el cercano a la cada. Delantero en zona de remate. Buscar continuamente centros desde banda.


C C

MC

MP

MC

P

LL

D

E EMP


30/108

DESCRIPCIN

Se juega una posesin 8x8 en el espacio determinado. Para anotarse un punto, los jugadoresdebern llevar el baln desde uno de los carriles laterales al otro. Pueden realizarlo pasando porlos jugadores de zona central o directamente desde un carril al otro. Cada vez que un equipoconsiga un punto, ha de realizar un ataque a la portera atacando con los 8 jugadores y pudiendoel rival defender slo con 4 (los 4 ms cercanos). Si adems en el ataque se consigue gol, la

jugada valdr 3 puntos. Gana el equipo que ms goles consiga.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Control. Pase. Pared.

Defensivas Entrada. Interceptacin. Despeje.

Acciones TcticasPrincipio Tctico Circulacin rpida de baln. Ataque de la portera rival.

Medios Tcticos Apoyos. Cambios de Orientacin Presin. Basculacin.




Existencia continua de desmarques de apoyo.

Intentar no perder el baln. Transiciones rpidas tras conseguir el punto. Intentar buscar la superioridad numrica en banda y generar espacios. Presin intensa del equipo defensor.


P


31/108

DESCRIPCIN

Se disputa un 4x4+1 neutral en un espacio de 15x20 metros, subdivido en dos espacios de15x10 metros. Se colocan dos jugadores de cada equipo en cada zona y un neutral en la que seencuentre el baln. El neutral siempre jugar con el equipo que tenga la posesin del baln y enla zona correspondiente. Una vez que el equipo complete 5 pases en una de las zonas podr darun pase a la otra. De esta forma se consigue 1 punto. Si el otro equipo roba el baln seintercambian los roles de ataque y defensa. Gana el equipo que ms puntos consiga.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas



Acciones TcticasPrincipio Tctico Conservar el baln

Medios Tcticos Apoyos. Desmarque. Marcaje. Presin.


Volitivos Adaptacin a las situaciones creadas


Movilidad continua de los jugadores de ataque. Uso del interior en los pases. Existencia de controles orientados. Cambiar rpido el estado mental defensa-ataque y viceversa. Presin intensa por parte del equipo defensor. Posicionamiento de los jugadores en el espacio donde no se est jugando.


D

20 m

AD

15mN

A A

A

DD


32/108

DESCRIPCIN

Se disputa un 6x6 en un espacio de 20x30 metros dividido en 3 subespacios de 20x10 metros. Se

sitan dos porteras en cada fondo de 2 metros de ancho. En cada zona se juega un 2x2. A ese2x2 puede incorporarse un jugador del equipo atacante de una de las zonas contiguas de modoque se convertira en un 3x2. El portero es como un jugador ms en la zona de inicio. Siempreque el baln salga de los lmites del terreno de juego, iniciar el portero del equipocorrespondiente. Se consigue gol conduciendo a travs de una de las porteras del fondo. Si unequipo consigue gol, ese mismo equipo volver a iniciar el juego por medio de su portero. Ganael equipo que ms goles consiga.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas


Defensivas Interceptacin. Entrada.

Acciones TcticasPrincipio Tctico Conservar el baln y Progresar en el juego.



Volitivos Adaptacin a las situaciones creadas


Movilidad continua de los jugadores de ataque. Uso del interior en los pases. Existencia de controles orientados. Cambiar rpido el estado mental defensa-ataque y viceversa. Presin intensa por parte del equipo defensor. Ocupacin racional del espacio de juego.


P P


33/108

DESCRIPCIN

Se disputa un 6x6 en un espacio de 35x40 metros. Se disputa un triangular. La duracin de lospartidos es de 4 minutos o el primero que consiga 2 goles. En caso de que el gol provenga de unrobo en campo contrario vale doble, por lo que el otro equipo quedar eliminado directamente.Los jugadores deben ganar el partido para continuar en el campo. En caso de empate saldrfuera del campo el equipo que anteriormente estaba en pista. Los jugadores del tercer equipo sesitan como neutrales en las bandas del espacio. Gana el equipo que ms victorias hayaconseguido.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Pase. Control. Conduccin. Tiro.


Acciones TcticasPrincipio Tctico Conservar el baln y Progresar en el juego.





Movilidad continua de los jugadores atacantes. Uso del interior en los pases. Intentar crear siempre superioridad numrica ofensiva. Cambiar rpido el estado mental defensa-ataque y viceversa.


P P

NNN

NNN


34/108

DESCRIPCIN

Se disputa un 2x1 en el espacio determinado. Se colocan los jugadores tal y como muestra elgrfico (el doble de atacantes que defensores). Un defensor realiza un pase diagonal al atacante.Cuando ste golpee el baln, el defensor situado al otro lado de la portera sale para defender el2x1. El atacante que recibe el baln junto con otro atacante de la otra fila atacan la portera.Existe fuera de juego. Ganan los jugadores que ms goles consigan.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas



Acciones TcticasPrincipio Tctico Ataque de la portera rival en superioridad numrica

Medios Tcticos Apoyos. Desmarque. Marcaje.




Movilidad continua de los jugadores atacantes desmarcndose. Existencia de controles orientados. Posicin del cuerpo del jugador defensor para la entrada. Buscar la posicin ptima para el tiro.


P


35/108

DESCRIPCIN

Se enfrentan dos jugadores de banda, un mediocentro y un delantero contra dos defensores.Previo al enfrentamiento, los jugadores realizan las postas planteadas en funcin de la posicin.1. Recorrido de 3 arrancadas y frenadas. 2. Amplitud de zancada. 3. Recorrido en slalom. Unavez se completen las postas, el mediocentro enviar el baln a la banda que decida para que serealice el centro desde ah. El defensor situado en el centro deber llegar al rea a defender. Elextremo contrario y el delantero disputarn en el rea el centro con los defensores. Elmediocentro ocupar la zona de rechace.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Control. Pase. Remate.


Acciones TcticasPrincipio Tctico Entrada por banda. Defensa de Centros laterales.

Medios Tcticos Cambios de Orientacin. Marcaje. Desmarque.




Mxima intensidad en la realizacin de las postas.

Precisin en el cambio de orientacin al compaero que se est desplazando. Ocupacin racional de la zona de remate. Situacin del perfil de los defensores con respecto al baln y los defensores. Intentar aprovechar la superioridad numrica.


P

MC

C

2

EE

C

D


36/108

DESCRIPCIN

Se disputa un 4x4 en el espacio seguido de transicin ofensiva. El ejercicio empieza con la

posesin de baln para uno de los equipos en el interior del espacio de 25x50 metros. El otroequipo deber hacerse con la posesin del baln. En el momento que robe, iniciar una transicinofensiva, enfrentndose a los cuatro defensores. Una vez termine la accin de ataque se iniciarde nuevo el ejercicio con una posesin. Tras cada accin, los equipos debern desempear todoslos roles, rotando en el siguiente orden: equipo que espera a iniciar la posesin, posteriormente aser el equipo que defiende para iniciar la transicin cuando robe, de ah a ser el equipo quedefiende la transicin y de nuevo a ser el equipo que descansa. Gana el equipo que ms golesanote.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas



Acciones TcticasPrincipio Tctico Velocidad en la transicin ofensiva.

Medios Tcticos Cambios de orientacin. Desmarque. Marcaje.




Existencia de apoyos y presin en la posesin de baln.

Cambiar rpido el estado mental defensa-ataque y viceversa. Desmarques de ruptura en la transicin ofensiva. Velocidad en la transicin. Finalizar las jugadas.


P

E


37/108

Sguenosen las redes sociales


38/108

DESCRIPCIN

Se disputa un 2x1 en el interior de un espacio de 30x20 metros. La accin comienza desde unsaque de banda realizado por uno de los jugadores atacantes. Cada vez que una pareja consigagol, cada jugador sumar 1 punto en su marcador particular. Tras cada repeticin, los jugadorescambian su rol. Gana el jugador que ms puntos consiga al finalizar el ejercicio.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Pase. Control. Tiro. Regate.



Medios Tcticos Apoyos. Desmarque. Marcaje.




Realizacin del control orientado.

Velocidad del regate. Uso de las dos piernas. Buscar la posicin ptima para el tiro. Posicionamiento del cuerpo para la entrada. Temporizar la entrada.


D

A

P A

D

DD

A A A

AAA


39/108

DESCRIPCIN

Se realizan finalizaciones 3x1 ocupando las zonas de remate establecidas en el orden que seindicar posteriormente. El mediapunta (MP) pasa el baln a uno de los dos delanteros (D). El

delantero tiene dos opciones. 1. Realizar pared con el mediapunta para que ste ltimo cambiela orientacin al extremo (E) que entra por banda y realice centro. As, el delantero que no haintervenido en la jugada ser el primero que elija qu zona de remate ocupar, el otro delantero elsegundo y el mediapunta el tercero. 2. Cambiar la orientacin al extremo que entra por bandapara que posteriormente enve el baln al rea. En este caso, el delantero que no ha intervenidoen la jugada ser el primero que elija qu zona de remate ocupar, el mediapunta el segundo ypor ltimo el delantero que realiz el cambio de orientacin. No se puede repetir la misma jugadaen la siguiente repeticin. Gana el grupo que ms goles consiga.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Control. Pase. Remate.


Acciones TcticasPrincipio Tctico Ocupacin racional de la zona de remate.

Medios Tcticos Cambios de Orientacin. Marcaje. Desmarque.

Socio-Afectivo Crear complicidad tctica entre los compaeros



Realizar el ejercicio a mxima intensidad.

Eleccin correcta de las zonas de remate. Elegir la zona cuando se llegue al borde de rea, favoreciendo el desmarque de los jugadores. Orientacin del cuerpo del jugador defensor. Calidad en la ejecucin tcnica.


P

MP

E

DD

D


40/108

DESCRIPCIN

Se disputa un 4x4 en el interior de un subespacio de 25x20 metros mientras que otros 4

jugadores esperan en el otro subespacio de iguales dimensiones. Uno de los equipos empiezamanteniendo la posesin en el subespacio mientras que el otro deber robar el baln. Cuando elequipo defensor recupere el baln, deber pasarlo al equipo que se encuentra esperando en elotro subespacio. El equipo que hasta entonces era atacante, pasa a ser defensor y se desplaza alotro espacio para recuperar el baln. Se mantiene la dinmica del juego. Tras cada repeticin, elequipo que se encuentre robando realiza 10 abdominales/flexiones. Gana el equipo que hayasufrido menos castigos.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Pase. Control. Regate.



Medios Tcticos Apoyos. Marcaje. Presin. Cambio de Orientacin.




Realizacin del control orientado. Uso de las dos piernas. Transicin defensiva rpida. Cambiar rpido el estado mental defensa-ataque y viceversa. No fallar el pase de seguridad (primer pase tras el robo). Posicionamiento del equipo que espera para la posible recepcin.



41/108

DESCRIPCIN

Se disputa un 2x1 sucesivo en un espacio de 8x8 metros subdivido en dos espacios de 8x4metros. Los defensores se sitan en las primeras dos lneas establecidas y slo podrn moverse alo largo de ellas. Los jugadores atacantes intentan rebasar al primer defensor. Una vez lorebasen, se enfrentarn al prximo. Por otro lado, el defensa que ha sido superado se a lasiguiente lnea para volver a impedir la progresin del rival. Si uno de los defensores roba elbaln al atacante, la pareja cambiar los roles de ataque y defensa. Cada vez que una parejaatacante supere las tres lneas se anota un punto. Gana la pareja que ms puntos consiga.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Pase. Control. Regate.


Acciones TcticasPrincipio Tctico Aprender las coberturas y permutas defensivas.

Medios Tcticos Desmarque. Coberturas. Permuta.

Socio-Afectivo Fomentar la toma de decisiones. Crear complicidad tctica.



Variedad y velocidad del regate.

Uso de las dos piernas. Posicionamiento del cuerpo para la entrada. Temporizar la entrada. Cambio rpido de lnea por parte de los defensores.


A

A

D D


42/108

DESCRIPCIN

Se realizan finalizaciones 2x1. Los jugadores se sitan en sus respectivas postas. En las postaslaterales, los jugadores realizarn amplitud de zancada. En la posicin central, los jugadoresrealizarn dos veces los dos saltos a vallas con rodillas al pecho (cudriceps). Una vez realicen laspostas, se disputar un 2x1. El mediapunta decidir a cul de los otros dos jugadores pasar elbaln. El otro jugador ser el defensor. Existe fuera de juego en el momento del pase, para que elmediapunta aumente su capacidad de percepcin y los otros jugadores aprendan a mantener lalnea. Tras cada repeticin, los jugadores rotan por las postas.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Control. Pase. Tiro.


Acciones TcticasPrincipio Tctico Ocupacin racional de la zona de remate.

Medios Tcticos Desmarque. Temporizacin.

Socio-Afectivo Crear complicidad tctica entre los compaeros.




Existencia del fuera de juego en todo momento. Intentar finalizar siempre las jugadas. Buscar la posicin ptima para el tiro. Finalizar las jugadas lo antes posible.


P


43/108

DESCRIPCIN

Se disputa un 11x11 en el espacio de 65x65 metros. Uno de los equipos ataca la portera que

tiene portero. El otro de los equipos ha de llegar a la lnea establecida. Cada vez que el equipoque ataca la portera consiga un gol se anota un punto. Para que el otro equipo consiga gol, unode los jugadores de ese equipo debe recibir tras la lnea, estando en el momento del pase dentrodel mismo (simulacin de fuera de juego). Si el baln sale fuera del terreno de juego sereanudar con saque de banda, meta o esquina. En caso de que haya gol se iniciar desde saquede meta. Gana el equipo que ms goles consiga. Tras cada repeticin se cambian los roles de losequipos.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Pase. Control. Conduccin. Remate. Tiro.

Defensivas Interceptacin. Despeje.

Acciones TcticasPrincipio Tctico Mejorar la salida del baln y la presin.

Medios Tcticos Todos los medios tcticos.




Existencia continua de apoyos y presin en la posesin de baln. Intentar robar en la zona ms cercana a portera. Cambiar rpido el estado mental defensa-ataque y viceversa. Desmarques de ruptura en la transicin ofensiva. Velocidad en la transicin. Finalizar las jugadas.


P

E

E


44/108

DESCRIPCIN

Se disputa un 1x1. Se colocan los jugadores tal y como muestra el grfico. El entrenador dir unaoperacin aritmtica que dar como resultado del 1 al 4. Los jugadores debern rodear el conoque tiene asignado el nmero que sale como resultado y disputarn el baln que en esemomento lanza el entrenador. Gana el equipo que ms goles consiga a lo largo del ejercicio.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Conduccin. Control. Tiro.

Defensivas Entrada.






Procesar rpido la informacin.

Posicin corporal en el momento de la carga. Velocidad y variedad en los regates. Buscar la posicin ptima para el tiro. Posicin corporal en el momento de la entrada.


P

1

2 3

4 4

3 2

1

E


45/108

DESCRIPCIN

Se realizan ejercicios de 2x2 con ejercicios de fuerza de salto. Una pareja de atacantes comienzadelante de las vallas. A la seal del entrenador realizan los dos saltos y rematan un baln enviadopor el entrenador. Cuando lo hagan, el portero les enviar un baln para que se enfrenten a losdos defensas. Una vez finalice el 2x2, sern los dos defensas los que realicen los dos saltos devallas y rematen el baln enviado por el entrenador. Cuando termine, cambian la pareja dedefensas y atacantes.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Control. Pase. Tiro. Remate


Acciones TcticasPrincipio Tctico Finalizacin en igualdad numrica.

Medios Tcticos Desmarque. Temporizacin. Cobertura. Permuta.





Existencia del fuera de juego en todo momento. Intentar finalizar siempre las jugadas. Buscar la posicin ptima para el tiro. Finalizar las jugadas lo antes posible.


P

A

D

A

D

DD

A A

EP


46/108

DESCRIPCIN

Se juega un 6x5 en el interior del espacio determinado. El equipo en superioridad numricadeber conseguir gol en la portera defendida por el portero y el equipo en inferioridad en lasminiporteras situadas al final de los carriles. En dichos carriles laterales slo podr haber comomximo un jugador de cada equipo. Cada vez que se consiga gol o salga el baln fuera de loslmites del terreno de juego, el mediocentro del equipo en superioridad numrica iniciar denuevo la jugada si le corresponde a su equipo o el portero si le corresponde al suyo. Gana elequipo que ms goles consiga.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Control. Pase. Tiro. Remate


Acciones TcticasPrincipio Tctico Buscar amplitud en ataque.

Medios Tcticos Desmarque. Temporizacin. Cobertura. Permuta.




Realizar el ejercicio a mxima intensidad. Existencia del fuera de juego en todo momento. Incitar al juego por banda. Intentar finalizar siempre las jugadas. Buscar la posicin ptima para el tiro. Fuerte presin en los inicios de las jugadas.


P

A

D

A

D

DD

A A

E

D

AA


47/108

DESCRIPCIN

Los jugadores se encuentran disputando un 1x1 en los cuadros exteriores de 8x8 metros y un2x2 en el cuadro interior de 12x12 metros. Cuando el entrenador decida, los jugadores situadosen el exterior, debern rotar en el sentido indicado por el entrenador (derecha o izquierda)realizando conduccin del baln hasta el otro espacio. Las dos parejas que lleguen ltimas a sunuevo espacio sern las que pasen a disputar el 2x2 en el espacio grande. Las parejas que seencontraban en el centro ocupan los lugares libres dejados. Dentro de cada pareja gana el

jugador que cuando pite el entrenador ms veces tena la posesin del baln.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Pase. Control. Regate. Conduccin.








Uso de las dos piernas. Posicionamiento del cuerpo para la entrada. Temporizar la entrada. Velocidad de la conduccin.



48/108

DESCRIPCIN

Se disputa un 1x1 y tiro previa realizacin de una posta de fuerza. La posta sigue la siguientesecuencia: 1. Skipping con goma elstica (20 apoyos). 2. 6 Saltos con amplitud de zancada. 3. 6Saltos con amplitud de zancada y desplazamiento lateral. 4. Recogida de baln y realizacin de1x1. 5. Accin de tiro (si se ha superado al adversario). Cuando un jugador termine la posta, secolocar en la fila para defender el 1x1.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Regate. Tiro.

Defensivas Entrada.

Acciones TcticasPrincipio Tctico --


Socio-Afectivo --



Realizar el ejercicio a mxima intensidad y de modo correcto. Variedad y velocidad del regate. Uso de las dos piernas. Posicionamiento del cuerpo para la entrada. Temporizar la entrada. Buscar la posicin ptima para el tiro.


P

AA

DD

E

A

D D D D

A A A

1 2

3

4/5


49/108

DESCRIPCIN

Juegan 3 equipos de 5 jugadores en un espacio de 30x20 metros dividido a su vez en dos

espacios de 20x14 metros y una franja central de 20x2 metros. Se disputa un 5x3. Uno de losequipos inicia la conservacin de baln en uno de los subespacios, mientras que el que defiendetiene 3 jugadores defendiendo y 2 esperando en la franja central. Cuando el atacante realicevarios pases deber enviar el baln al tercer equipo que se encuentra esperando. En esemomento, el equipo defensor ir a presionar con los dos jugadores que esperaban en la franjacentral adems de uno de los tres que se encontraba defendiendo en la otra zona. Los otros dosdefensores se situarn en la franja central.

OBJETIVOS

Acciones Tcnicas

Ofensivas Pase. Control. Regate. Conduccin.


Acciones TcticasPrincipio Tctico Orientar la circulacin de baln al lado menos ocupado






Uso de las dos piernas. Posicionamiento del cuerpo para la entrada. Temporizar la entrada. Velocidad de la conduccin.



50/108

Temporada2


51/108

DESCRIPCIN DEL EJERCICIO Y REGLAS

Se juega en un espacio de 50x30 metros dividido en dos mitades y separados por una franja de 3 metros. Serealizan 3 equipos de 6 jugadores cada uno. Uno de los equipos comienza siendo defensor (naranja) y los otros dosatacantes (rojo y azul que se colocan en cada uno de los subespacios). Uno de los equipos atacantes comienza conla posesin del baln e intenta conservarlo dentro de su subespacio. Cuando este equipo consiga dar 8 pasescambiar la orientacin al otro subespacio. El equipo defensor incorpora a tres jugadores en el subespacio donde seencuentre el baln a intentar robarlo y los otros tres esperan en la franja central. Si consiguen robar el baln pasana ser atacantes y el equipo que perdi la posesin defensor. Si le cambian la orientacin, los tres jugadores de lafranja central pasan a ser los defensores activos y los otros se sitan en la franja central. Se juega a 2 toques. Ganael equipo que ms veces cambie la orientacin del juego.

OBJETIVOS

TCNICOSOfensivos Pase. Control.

Defensivos Interceptacin. Entrada.

TCTICOSPrincipios Tcticos Presionar en la zona cercana a la posicin del baln.

Medios Tcticos Cambio de orientacin. Presin.

SOCIAL Favorecer el compromiso con los compaeros.

VOLITIVOS Cambio del estado mental defensa y ataque. Adaptarse a los esfuerzos establecidos.


- Intensidad de la presin.-

Realizar la presin de forma ordenada.- Intentar jugar lo ms abierto posible.- Velocidad de circulacin.- Velocidad de transicin ataque-defensa y defensa-ataque.


52/108


Se disputa un triangular en un espacio de 35x20 metros. La duracin de los partidos es de 3 minutos o el que antes

consiga dos goles. Los jugadores deben ganar el partido para continuar en el campo. En caso de empate saldrfuera del campo el equipo que anteriormente estaba en pista. Los jugadores del tercer equipo se sitan comoneutrales en las bandas del espacio. La victoria se valora con 3 puntos, 1 el partido en empate y 0 la derrota. Ganael equipo que ms puntos haya conseguido al final del ejercicio.

OBJETIVOS

TCNICOSOfensivos Pase. Control. Tiro.

Defensivos Interceptacin. Entrada.

TCTICOSPrincipios Tcticos Finalizar cuando haya posibilidad.

Medios Tcticos Apoyos. Marcaje. Presin.


VOLITIVOS Cambio del estado mental defensa y ataque. Adaptarse a los esfuerzos establecidos.


- Intensidad de la presin.- Movilidad continua de los jugadores atacantes.- Intentar crear siempre superioridad numrica ofensiva.- Velocidad de transicin ataque-defensa y defensa-ataque.- Finalizar las jugadas siempre que sea posible.

NORMATIVA DE CARGA

DURACIN 3 MAX.

N REPETICIONES Variable


N DE SERIES 1

DESCANSO ENTRE SERIES --

DURACIN TOTAL 30

N

N

N

N

PP


53/108


Se realizan las tres postas que combinan fuerza general, dirigida y especial, enlazando con elementos tcnicos alfinal de cada posta. Las tres postas son las siguientes:

1. 8 Repeticiones de sentadilla + Saltos cudriceps/gemelos + Slalom + Tiro.2. 10 Repeticiones de Tijera con baln medicinal + Saltos gemelos + Saltos Laterales + Bordear cono y remate.3. 5 repeticiones de Ejercicio de Psoas + Amplitud de Zancada + Amplitud de zancada lateral + Control,

conduccin y Tiro.

OBJETIVOS

TCNICOSOfensivos Control. Tiro. Conduccin.

Defensivos --

TCTICOSPrincipios Tcticos --

Medios Tcticos --

SOCIAL --

VOLITIVOS Adaptarse a los esfuerzos establecidos.


- Intensidad Mxima.- Correcta ejecucin de los ejercicios.

NORMATIVA DE CARGA

DURACIN 30

N REPETICIONES 5


N DE SERIES 3


DURACIN TOTAL 30 aprox

PPP

SaltosCudriceps y

Gemelos

Slalom

Tiro

Saltos deGemelos

SaltosLaterales

Amplitud deZancada

Amplitud deZancadaLateral

Control,conduccin y

tiro

EE

Bordear conoy Remate

10 repeticionespsoas

10 repeticionesTijeras

8 repeticiones sentadilla


54/108


Se disputa un partido 11x11 en el campo de ftbol. Se delimita una zona delante de cada una de las reas por laque el baln no podr circular. Gana el equipo que ms goles consiga al final del ejercicio.

OBJETIVOS

TCNICOSOfensivos Todos.

Defensivos Todos.

TCTICOSPrincipios Tcticos Buscar amplitud en ataque y entrada por banda.

Medios Tcticos Todos.

SOCIAL Favorecer el compromiso con los compaeros. Crear complicidad tctica.



- Circular el baln de banda a banda.- Movilidad continua de los jugadores.- Intentar buscar superioridad numrica en banda con apoyos

interiores y subida de laterales.- Realizar cambios de orientacin para superar al adversario.

NORMATIVA DE CARGA

DURACIN 15

N REPETICIONES 2


N DE SERIES 1



PP


55/108


Se disputa un 3x2 dentro del espacio y se sita al otro defensa en la zona de inicio. Despus de 4 segundos estedefensa se incorpora a defender, forzando al rival a intentar finalizar lo ms rpido posible. Si el equipo defensor

roba el baln puede finalizar conduciendo a travs de la lnea de inicio. Si a los 25 segundos no se ha conseguidogol, la jugada se da por finalizada. En caso de que el atacante haya conseguido gol, se volver a colocar en la filapara volver a atacar. Si no lo han conseguido, sern los defensores los que recojan el baln y se coloquen en la fila,pasando a defender los anteriores atacantes. Tras cada repeticin de un equipo como defensor se cambia al jugadorque entra tarde. Gana el equipo que ms goles consiga.

OBJETIVOS

TCNICOSOfensivos Pase. Control. Tiro

Defensivos Entrada. Interceptacin.

TCTICOSPrincipios Tcticos Finalizar rpido situaciones de contraataque.

Medios Tcticos Desmarque. Marcaje. Repliegue. Temporizacin.

SOCIAL Favorecer el compromiso con los compaeros. Crear complicidad tctica.



- Existencia de controles orientados.- Velocidad del regate.- Posicionamiento del cuerpo para la entrada.- Uso de las dos piernas.- Buscar la posicin ms favorable para el tiro.- Finalizar lo ms rpido posible.

NORMATIVA DE CARGA

DURACIN 25 max

N REPETICIONES 12


N DE SERIES 2



D

DD

A

A A

P


56/108

Sierespropietariodeun

sitioweb

oblogyquieresparticiparennuestra

reddeafiliados

Ponteencontacto

connosotrosatravsde

info@lalibretadel

mister.com

Disponible a partir del 6 de febrero de 2012


57/108


Se realizan las tres postas para la mejora de la Fuerza Especial (Fuerza aplicada al ftbol, Resistencia a la fuerzaexplosiva). Las tres postas son las siguientes:

1. Salto de Gemelos + Slalom + Salto de Gemelos + Salto de Cudriceps + Tiro.2. Salto de Cudriceps + Slalom + Amplitud de Zancada + Centro y Remate.3. Salto de Cudriceps + Zig-zag + Salto de Gemelos + Salto de Cudriceps + Pared y Tiro.

OBJETIVOS

TCNICOSOfensivos Control. Tiro. Pared.

Defensivos --


Medios Tcticos --

SOCIAL --



- Intensidad Mxima.- Correcta ejecucin de los ejercicios.

NORMATIVA DE CARGA

DURACIN 10-15

N REPETICIONES 3


N DE SERIES 3



PPP

Slalom

Tiro

Saltos deCudriceps

Slalom

Amplitud deZancada

Saltos de

Cudriceps

Pared y Tiro

E

E

Remate

Saltos deGemelos

Saltos deGemelos

(pies juntos sinflexionar rodillas)

Saltos deCudriceps

(Elevando rodillasal pecho)

Saltos deGemelos Saltos de

Cudriceps

Zig-Zag


58/108


Se disputa una posesin 10x10 en campo de ftbol 11. En los fondos del campo se sitan dos carriles en los quelos jugadores anotarn gol. Los jugadores se sitan de acuerdo a sus posiciones. Para poder anotar gol, un jugadordebe recibir en este espacio el baln, encontrndose en el momento del pase del compaero fuera del carril(simulacin de fuera de juego). Gana al final del ejercicio el que ms goles haya conseguido.

OBJETIVOS

TCNICOSOfensivos Control. Pase.

Defensivos Interceptacin. Entrada

TCTICOSPrincipios Tcticos Progresar en el campo. Buscar el pase interior en la ltima zona.

Medios Tcticos Marcaje. Desmarque.

SOCIAL Crear complicidad tctica.



- Existencia continua de apoyos y presin de los defensores.- Robar en la zona ms avanzada posible.- Buscar desmarques de ruptura.- Velocidad en la transicin.

NORMATIVA DE CARGA

DURACIN 10

N REPETICIONES 2


N DE SERIES 1


DURACIN TOTAL 21


59/108


Se disputan varios 1x1 en los espacios determinados de 10x10 metros. Los espacios se colocan de acuerdo al sistemade juego del equipo, emparejndose los jugadores de acuerdo al mismo (ejemplo: central-delantero, lateraldiestro-extremo izquierdo). Las porteras se colocan dentro del espacio conforme a donde se pretenda orientar lapresin. Tras cada serie se cambian los perfiles de los jugadores atacantes.

OBJETIVOS

TCNICOSOfensivos Conduccin. Regate.

Defensivos Entrada.

TCTICOSPrincipios Tcticos Orientar la presin.


SOCIAL --



- Velocidad del regate.- Uso de las dos piernas.- Variedad en los regates.- Posicionamiento del cuerpo para la entrada.- Temporizar la entrada.

NORMATIVA DE CARGA

DURACIN 35

N REPETICIONES 4


N DE SERIES 2



A

DA

D

A

D

A

D

A

D

A

D


60/108


Se disputa una liga con dos divisiones diferentes en los espacios determinados. En la 1 Divisin (campo conporteros) se disputa un 6x6, ganando el equipo que ms goles consiga en la repeticin. En la 2 Divisin (campo sinporteros) se disputa un 5x5, anotndose los equipos 1 tanto por cada 10 pases que consigan. Gana el equipo quems puntos consiga al final de la repeticin. Tras cada repeticin, el equipo que gane de la 2 divisin asciende a laprimera y el equipo que pierda de la 1 divisin desciende a 2. En caso de empate, asciende el equipo que mstiempo lleve en 2 divisin y desciende el equipo que ms tiempo lleve en 1 divisin. Gana el equipo que mspuntos consiga en 1 divisin (3 puntos victoria, 1 punto el empate aunque el equipo descienda y 0 puntos laderrota).

OBJETIVOS

TCNICOSOfensivos Todos.

Defensivos Todos.

TCTICOSPrincipios Tcticos Conservacin de baln.

Medios Tcticos Todos.


VOLITIVOS Adaptarse a los esfuerzos establecidos. Adaptacin a la competicin.


- Continua movilidad de los jugadores.- Buscar tiro siempre que sea posible.- Intensidad en la presin.- Cambio en el estado mental ataque-defensa y viceversa.

NORMATIVA DE CARGA

DURACIN 3

N REPETICIONES 8


N DE SERIES 1



P P


61/108


Se disputa un 1x1 en el interior del espacio determinado de 25x15 metros. La jugada se inicia siempre con un pasedel defensa al jugador atacante. El jugador atacante intenta anotar gol en la portera. Si consigue gol se anota untanto. En caso de que el defensa robe el baln, podr anotar en la otra portera. Cada vez que finalice una accinse intercambian los rotes de atacante y defensor. Gana el jugador que ms tantos consiga.

OBJETIVOS

TCNICOSOfensivos Pase. Control. Tiro. Regate.

Defensivos Entrada.



SOCIAL Relacionarse con el entorno.



- Control del baln.- Velocidad del regate.- Posicionamiento del cuerpo para la entrada.- Uso de las dos piernas.- Buscar la posicin ms favorable para el tiro.

NORMATIVA DE CARGA

DURACIN 10 MAX

N REPETICIONES 8


N DE SERIES 2


DURACIN TOTAL 18

P

A

A

A

D

D

D

P


62/108

DESCRIPCIN TIEMPO GRFICO

Calentamiento. Se realiza un calentamiento

enfocado en a la velocidad.

15

Coordinacin. Se realizan las distintas postasdel circuito.1. Doble apoyo entre picas.2. Apoyo en aros.3. Slalom entre conos.Se cambia de posta tras cada repeticin.

Dur: 5Rep: 3

Desc. Rep: 40Series: 3

Desc. Series: 1Total: 8

Velocidad de reaccin. Por parejas. Se sitanlos jugadores tal y como muestra el grfico.Cuando el jugador con baln decida, se dirigirhacia una miniportera con la intencin detirar a portera una vez la sobrepase. Mientrasque el jugador sin baln deber pasar pormedio de la otra miniportera para ir adefender la accin de su pareja.

Dur: 5-8Rep: 6


Desc. Series: 2Total: 15

Partido. Se disputa un partido 11x11 en elespacio de 70x50 metros.

Dur: 10Rep: 2


Desc. Series: --Total: 21

Estrategia. Se plantea la estrategia de acuerdoa cmo se vaya a desarrollar el partido. En elcaso de ser en pretemporada la entrenaremosde forma anal t i ca s in opos ic in yposteriormente con sta.

Estiramientos 10

A

D

P

P P

P

SESIN DE ENTRENAMIENTO


63/108

DESCRIPCIN TIEMPO GRFICO

Movilidad Articular. Calentamiento realizado

por parejas donde se realizarn los siguientesejercicios. Movimientos articulares en tronco ytren superior. Estiramientos. Movimientosarticulares del tren inferior. Estiramientos.

5

Juego de calentamiento. Se juega un partidocon las manos en un espacio de 20x40 metros.Para conseguir gol en las porteras solo sepuede anotar con la cabeza.

5

Rondos 7x2. Cada vez que robe un jugador de

dentro saldr el que ms tiempo lleve en elinterior. 5

Posesin. Se juega una posesin 6x6+1comodn + 4 apoyos exteriores en un espaciode 30x30 metros.

5

Rondos 7x2. Cada vez que robe un jugador dedentro saldr el que ms tiempo lleve en elinterior.

5

Partido. Se disputa un partido 10x10+1comodn en el espacio doble de rea. Toquelibre.

5

Rondos 7x2. Cada vez que robe un jugador dedentro saldr el que ms tiempo lleve en elinterior.

Partido. Se disputa un partido 10x10+1

comodn en el espacio doble de rea. Toquelibre (se intercambian los porteros y elcampo). En la segunda repeticin.

Estiramientos 10

SESIN DE ENTRENAMIENTO

A

A

A

A

C

C

P

P


64/108


Se disputa un 10x10 en el espacio determinado de 40x40 metros. El equipo que empieza con la posesin del balnsita a 8 jugadores en el permetro (2 jugadores por lado) y a otros 2 en el interior. El equipo defensor se sita alcompleto en el interior. El equipo en posesin del baln debe realizar 10 pases para anotarse un punto. Cuando elequipo defensor robe el baln, el equipo atacante pasar rpidamente a defender en el interior y el otro equipo sesita en el exterior. Cada vez se cambian los jugadores que quedan como pivotes atacantes en el interior. Gana elequipo que ms goles consiga al final del ejercicio.

OBJETIVOS

TCNICOSOfensivos Pase. Control. Pared.

Defensivos Entrada. Interceptacin.

TCTICOSPrincipios Tcticos Amplitud en ataque. Romper la presin.

Medios Tcticos Cambio de orientacin. Apoyos. Presin.

SOCIAL Fomentar la toma de decisin. Crear complicidad tctica.



- Realizar frecuentes cambios de orientacin.- Movilidad continua de los jugadores interiores.- Intensidad en la presin del equipo defensor.- Cambio rpido en el estado mental defensa-ataque y

viceversa.

NORMATIVA DE CARGA

DURACIN 8

N REPETICIONES 2


N DE SERIES 1


DURACIN TOTAL 17


65/108


Se disputa un 10x10 en un espacio de 60x40 metros, en los que se sitan dos carriles de 10 metros en cada uno de

los fondos. Los jugadores deben anotar gol en cualquiera de las cuatro porteras situadas en los fondos lanzando elbaln desde fuera del carril. Para poder anotar un gol, el equipo debe dar 6 pases consecutivos. Si un jugador tocael baln dentro de uno de los carriles su equipo pierde la posesin. Se juega a dos toques. Gana el equipo que msgoles anote en el tiempo determinado.

OBJETIVOS

TCNICOSOfensivos Pase. Control. Tiro.

Defensivos Interceptacin.

TCTICOSPrincipios Tcticos Amplitud en ataque.

Medios Tcticos Cambio de orientacin. Presin. Apoyos.

SOCIAL Favorecer el compromiso de los compaeros.



- Fluidez en la circulacin del baln.- Realizar continuos cambios de orientacin.- Movilidad continua de los jugadores atacantes.- Intensidad en la presin.- Cambio de estado mental ataque-defensa y viceversa.

NORMATIVA DE CARGA

DURACIN 5

N REPETICIONES 2


N DE SERIES 1




66/108


Se realiza el siguiente ejercicio. Los jugadores se dividen en dos grupos iguales. Ambos se sitan en el centro del

campo, enfrentados a cada una de las dos porteras. A la seal del entrenador, cada jugador se dirigir a la porteracorrespondiente con el objetivo de hacer gol. Para que sea vlido, el tiro deber ser desde detrs de la lneaestablecida. El jugador que antes anote gol de forma correcta sumar un punto para su equipo. Gana el equipo quems goles consiga a lo largo del ejercicio.

OBJETIVOS

TCNICOSOfensivos Conduccin. Tiro.

Defensivos --


Medios Tcticos --

SOCIAL --



- Intensidad Mxima.- Buscar la buena ejecucin tcnica.

NORMATIVA DE CARGA

DURACIN 5

N REPETICIONES 5


N DE SERIES 2



PP

E


67/108


Se disputa un 10x10 en un espacio de 60x40 metros. El campo se divide en cuatro subespacios iguales tal y como

muestra el grfico. Los jugadores deben conseguir diez pases para anotar un gol. Cuando un equipo pierde laposesin ha de recupe

98ejerciciosdeentrenamientodefutbol-120802092319-phpapp02

Documents