7 Recetas de Batidos sper nutritivos que pueden ayudarte a perder peso.Fuente:revitalise your healthTraduccin: Vida Lcida

Tratar de bajar de peso puede hacer que te sientas privado, y conducirte a atracones de alimentos dulces que ests evitando. Adems, la restriccin de la ingesta de alimentos tambin reduce el consumo de las vitaminas necesarias, minerales, y cidos grasos esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Privarte a largo plazo puede conducir a un ciclo de restriccin calrica estricta y prdida de peso, seguida por atracones y aumento de peso, lo que conduce a un intento desesperado por bajar de peso, seguida por an ms atracones, y as sucesivamente.

Adems, la ms restrictiva de la dieta, lo ms probable es que finalmente te llevar a un lugar con bajos niveles de nutrientes. Estos hacen que el cuerpo anhelen los alimentos que contienen las vitaminas y minerales necesarios, lo que refuerza la borrachera, la dieta, el ciclo de atracones.

La adicin de batidos a tu dieta puede ayudar a romper este ciclo, proporcionando el alimento necesario en una forma concentrada, sin aumentar el consumo de caloras. Esto ayuda a reducir la sensacin de privacin, as como la eliminacin de antojos causados por deficiencias de vitaminas y minerales, y hace ms fcil a pegarse a la dieta.

La mayora de los ingredientes en los batidos se permiten en la mayora de las dietas, ya que los ingredientes principales son el yogurt y las frutas frescas (y verduras). Adems, su valor nutritivo puede ser impulsado por la adicin de rica fibra, semillas de linaza y nueces, protenas en polvo, tabletas de vitaminas masticables trituradas, hierba de trigo o de polvo de algas, o el contenido de vitamina E o cpsulas de aceite de onagra, sin necesidad de aadir grandes cantidades de caloras. Un batido rico en nutrientes y alto en fibra, puede ser sustituido por una comida o merienda o como postre para evitar que los sentimientos de privacin puedan conducir a atracones.

Nota al margen: Una licuadora, por supuesto, es necesaria para hacer estas recetas de smoothie.

Receta de batido de postre de chocolate(hace una porcin que sustituye una comida)

6 oz de yogurt natural (no comercial)1 taza de frambuesas o fresas congeladas1/4 taza de leche de almendras1/4 taza trocitos de chocolateunas gotitas de extracto de vainilla

Combina todos los ingredientes en una licuadora y mezcla bien. Esto se ve muy grueso, similar a helado suave, y puede requerir una cuchara.

Receta de Batido antioxidante "Virgen Mara"(hace una porcin que sustituye una comida)

2 tazas de tomates picados1/2 taza de zanahoria rallada1/4 taza de apio picado1/2 de taza de jugo de tomate1/4 taza de jugo de manzana (o t verde, ms 1 cucharada de jarabe de arroz para un extra en antioxidante)2 tazas de hieloSalsa Tabasco

Mezclar todos los ingredientes excepto el de Tabasco en una licuadora hasta que quede suave. Agregar la SalsaTabasco al gusto y servir con un tallo de apio.

Receta de Batido de durazno con alto contenido de fibra(hace una porcin que sustituye una comida)

1 taza de duraznos picados congelados1 taza de leche de almendras1 cucharada. linaza

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.

Receta de Batido de combinado de bayas(hace una sola porcin que sustituye una comida)

1 taza de bayas congeladas mixtas (o se puede sustituir por un solo tipo de baya)1 taza de leche de almendras6 oz de yogurt natural (no comercial)1 cucharada de linaza en polvo o aceite de linaza

Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.

Receta de Batido "Muy Veggie"(hace una porcin que sustituye una comida)

4 ramitas de brcoli1 zanahoria grande, rallada1 buen puado de hojas de espinaca1 manzana picada1 naranja grande, pelada y en gajossuficiente jugo de naranja para permitir que las verduras y frutas se puedan licuar.

Nota: Si brcoli crudo provoca problemas digestivos, puedes herbirlo un poco al vapor, slo hasta que cambie de color.

Mezclar todos los ingredientes en un mezclador, comenzando con aproximadamente 1/4 de taza de zumo de naranja y aadiendo ms si es necesario. Mezcla hasta que quede suave y "cremoso".

Receta de Batido cremoso de Zanahoria(hace una porcin que sustituye una comida)

2 zanahorias pequeas, picadas6 oz jugo fresco de zanahoria1 taza de yogurt natural1/4 de limn fresco pelado4 a 5 cubos de hieloopcional: 2 hojas de tomillo fresco

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.

Receta de Batido "Esplndido de espinacas"(hace una porcin)

1 taza de hojas de espinaca fresca1/2 cucharada. de pasto de trigo en polvo1 pltano congelado1/2 taza de leche de almendras con sabor a vainilla1 cdta. de extracto de vainilla1 hoja de stevia, o 1 cda. azcar mascabado1/4 cucharadita de canela

Mezcle todos los ingredientes en una licuadora.

Con unos pocos ingredientes bsicos a la mano, siempre se puede estar preparado para crear tus propias recetas de batidos con sus frutas y verduras favoritas, y adherirle una pequea cantidad de cosas que no te gustan (pero que son nutritivas), le proporcionar los nutrientes que necesitas sin tener que probar algo que odias.

Sintete libre de experimentar con diferentes ingredientes y adiciones, sustituciones con sabores similares, etc. Algunas de las ms extraas combinaciones en realidad pueden saber bien (pruebe el brcoli con arndanos,) y combinaciones que parecen que funcionan bien tal vez no funcionen.

Ahorra Haciendo Cremas Reductoras Casera

No importa en qu fecha del ao te encuentres, no esperes al verano.Si deseas adelgazar tu vientre usa estasrecetas adelgazantes, de cremas reductoras caseras.La primera receta tiene un efecto de termognesis esto favorecer la eliminacin de toxinasy tu circulacin sangunea. Aqu te dejo varias recetas de cremas reductoras caseras.Ingredientes :1 crema de efecto fro de las que usas para dolores musculares y/o torceduras, alcanfor, crema reafirmante una taza de alcohol un recipiente de vidrio limpio con tapa.Preparacin :Debes deshacer el alcanfor y ponlo en el recipiente de vidrio, adele la crema con efecto fro, agrega el alcohol y finalmente debers aadir la crema reafirmante. Mezcla muy bien todos los elementos y guarda la crema en un lugar seco y oscuro.Otra receta :Ingredientes:1 Tarro de crema para el cuerpo de la marca que prefieras, 1 Tarro pequeo de yodo blanco para uso externo, papel transparente de cocina.Mezcla ambos elementos formando una sola crema .Modo de uso:aplica haciendo masajes circulares y luego ponte el papel film, deja actuar unos 45 minutos. Ten en cuenta que si eres alrgica al yodo no puedes usar esta preparacin. sala 2 veces por dia. En la noche puedes dormir con la crema hasta el da siguiente en que te baes para salir. Al quitar el film, vers que has reducido centmetros. Sigue este tratamiento con gimnasia abdominal y una dieta que te ayude a reducir medidas.Estas cremas puedes usarlas en otras partes del cuerpopara reducir medidas. Como por ejemplo glteos, piernas brazos etc.Crema casera reductora de Aloe Vera y yodo:Ingredientes:1 frasco de 250 cmcbicos de crema corporal no soft, 100 cc. de Aloe Vera licuada ( sin la parte verde) y 100 cmcbicos de Yodo Blanco.Preparacin:Mezcla todos los ingredientes hasta lograr una pasta lisa y uniforme. Guarda en frasco de vidrio en el refrigeradorModo de uso:Aplica por la noche antes de dormir. Envulvete en papel film. Te ayudar a reducir tu abdomen, pero debers ayudar con ejercicios abdominales y una dieta. Su olor no es muy agradable pero es efectiva. Su accin es rpida, se recomienda para reducir la papada; elimina la grasa y reafirma la piel piel al cuello al poco tiempo de usarla. Puedes usarla no slo para el vientre, sino tambin para la espalda, los glteos, los muslos, el busto o cualquier rea que desees adelgazar y afirmar.

Cremas reductoras caseras: Cmo hacerlasMonday 06/05/2013 porNatalia

Bulma Mis CosillasCremas reductoras caseras: Cmo hacerlas. El verano ya est muy prximo. Es el momento, entonces, de pulir aquellas imperfecciones de tucuerpo. Si quieres eliminar aquellos rastros de grasa de tu cuerpo, qu mejor que hacerlo con una buenacrema? Pero, tranquila porque no nos referimos con estos a comprar una crema cara que no tiene el efecto esperado y, adems, tu situacin econmica actual te impide comprar. Nosotros te presentamos la solucin:elaborar tus propias cremas reductoras caseras. Toma nota porque te explicamos cmo hacerlas.Si hay zonas especialmente sensibles a la acumulacin de grasas sas son elabdomen, muslos y glteos. Si quieres lucir una figura espectacular en la playa o la piscina no te pierdas las siguientesrecetas caseras para masajes reductivosque te presentamos a continuacin.Antes de comenzar a elaborar estascremas reductoras naturalestenemos que tener algo muy presente, sonreductoraspero no son milagrosas. El uso de de stas ha de ser constante y, sobre todo, se ha de acompaar conejercicio fsico y una alimentacin equilibrada. Si no es as no esperes grandes resultados. Pero, empecemos con estascremas reductoras caseras para adelgazar: Coloca media taza de crema reafirmante de cualquier marca en un recipiente, aade cuatro pastillas de alcanfor maceradas, dos cucharadas de alcohol y medio tubo de crema mentolada para frotar. Aplica en la zona que deseas reducir realizando un masaje circular. Cubre la zona con una prenda de algodn. A continuacin, colcate una faja trmica y djala actuar el mayor tiempo posible con cuidado de no quemarte. Si no tienescrema reafirmantepuedes utilizar cualquier crema para el cuerpo pero que sea de contextura espesa. Mezcla en un recipiente dos puados de salvia, dos de eucalipto, aceite de oliva y una cucharada de jugo de limn. Deja reposar la mezcla durante diez das y al finalizar este tiempo cuela todos los ingredientes. Aplica la mezcla despus de un bao caliente con masajes circulares sobre la zona que quieras reducir. Mezcla en un recipiente una cucharada de yodo blanco y crema espesa para el cuerpo. Aplica la mezcla resultante, antes de acostarte, sobre la zona que deseas reducir. Colcate una faja encima y deja que acte durante toda la noche.