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E

Cmo ganar siempre y conseguir lo que te propones

(3 parte)

n el nmero anterior de ftbol tctico, nmero 56 y 57, hablamos de dos tipos de competicin: positiva (que te hacan crecer y mejorar) y negativa (que haca sentir insatisfecho y triste). Adems, dbamos unas claves para conseguir el xito. Por ltimo, enumeramos las fases del proceso para ganar siempre, fases que desarrollaremos en este nmero.

Recordamos las fases (Eker, 2008):

Los pensamientos llevan a sentimientos. Los sentimientos llevan a acciones. Y las acciones llevan a resultados. Estos elementos van a ser los que van a determinar nuestra realidad. Nuestros resultados estn compuestos por una combinacin de nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y nuestras acciones.

Autor: Diego Gutirrez del Pozo

CoachdeDeportistasyEntrenadoresdelite.

CoordinadordelCursodeExpertoUniversitarioenCoachingDeportivo(EscueladeInteligenciaUCJC).

DoctorenCienciasdelaActividadFsicaydelDeporte(UniversidadPolitcnicadeMadrid).

ProfesordeCienciasde laActividadFsicaydelDeporteen laUniversidadCamiloJosCela.(Madrid).

PreparadorFsicodelFtbolBasedelClubAtlticodelMadrid.

Fotos:Shutterstock.com

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1. LAS ACCIONES Estas recompensas pueden ser tanto cosas materiales que nos gustara obtener, as como otras metas ms emocionales. Las recompensas deben ser la consecuencia de los logros obtenidos por la mejora personal y por la contribucin a otras personas.

2. OCHO PODEROSAS ACCIONESEstablecer hbitos saludables en nuestras vidas nos ayuda a ser ms felices y sentirnos bien con nosotros mismos.

Si te habitas a realizar da a da las siguientes acciones estars muy cerca de conseguir los resultados extraordinarios que te habas propuesto. Si lo repites a menudo con mucha intensidad emocional estars acelerando el proceso.

Las ocho poderosas acciones que puedes realizar son:

En la vida y en el deporte, dar el paso a la accin es lo que ms nos cuesta pero, una vez dado, se dice que ya tenemos el 51% de nuestra meta conseguida. (Gutirrez y Scheele, 2009).

Es muy importante diferenciar lo que es una meta y lo que es un sueo. El sueo no tiene accin, es algo que se desea mientras que la meta es un objetivo que se construye a travs de la accin. Al ponerte en marcha, tienes la energa suficiente para iniciar el camino hacia el xito. (Gutirrez, 2011b).

En ocasiones los deportistas y entrenadores llevados por sus nervios, presiones, tienen conductas errneas con el entorno que provocan una toma de decisin en sus acciones incorrecta. (Gutirrez, 2011a).

Y para que esto no ocurra, es necesario, que tanto los pensamientos, como los sentimientos y acciones sean los ms adecuados para conseguir resultados excelentes.

Qu pequeas acciones podemos ir realizando para alcanzar

nuestras metas?En primer lugar es importante clarificar tus objetivos, visualizarlos y tenerlos presente. As, no te desviars de tu meta y podrs ir corrigiendo el rumbo hasta que lo consigas. Si tienes algo por lo que luchar, ese algo acaba convirtindose en una fuerza que permite dar sentido al da a da, especialmente en los momentos difciles (Huete, 2005).

En alguna ocasin no te sentirs con fuerzas, pensars que no tienes tiempo o tendrs miedo o dudas para tomar el camino correcto. Pero, es aqu cuando tienes que iniciar con ms fuerza tus acciones para que tus metas se cumplan.

Compromtete con lo que dices y haces. Cuando cumples tu palabra contigo mismo, inicias un proceso que acaba en el aumento

de tu autoestima, confianza y seguridad. Estos ingredientes te harn ms fuerte y te acercarn al xito.

No dejes que tu miedo te paralice. Siempre que no haces algo que deseas es porque tu miedo te est frenando. Los entrenadores y futbolistas de xito tienen miedo, dudas, sienten que no pueden ms, pero no dejan que el miedo les detenga. Actan a pesar del miedo.

Es importante imaginar y escribir cmo quieres que sea tu vida ideal para poderla vivir. Para ello, te ayudar elegir verte como un ganador, tomar decisiones conscientes sobre lo que quieres y seguir tu vocacin.

Tambin te ayudar decidir en qu dos o tres cosas quieres destacar y ser un experto. Adems, visualizar las recompensas a las que aspiramos tras haber conseguido nuestras metas puede darnos mucha energa en la materializacin de las acciones.

1) Ten claro lo que quieres todos los das.

2) Acepta todas las situaciones que te ocurren en la vida. Aunque parezcan negativas puede ser un gran aprendizaje para el futuro.

3) Aprovecha todas y cada una de las oportunidades que se presentan en la vida.

4) Compromtete en vez de slo desear. Un compromiso firme denota madurez y ganas de conseguir los resultados esperados.

5) Ocpate en vez de preocuparte. Cuando te preocupas no ests actuando, ests pensando negativo. Cuando te ocupas ests viviendo un momento presente y tienes energa para llevar a cabo tus metas.

6) Ten entusiasmo y s positivo en cada una de las acciones que realices porque te dar energa para continuar y llegar a la meta.

7) S agradecido con todo lo que has obtenido y confa

en todo lo que vas a obtener.

8) Apuesta a caballo ganador.

En vez de visualizar las acciones en

negativo, visualzate como un ganador y PONTE EN ACCIN.

Como dice Pepu Hernndez, entrenador de baloncesto: Lo aconsejable es guiarse por los gustos, perseguir lo que uno anhela y luego tomar decisiones. Si perdemos la

vocacin nos anulamos. Quien no se empea no gana

(Hernandez, J.V. y Lpez L.F., 2007:37).

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3. RESULTADOSCuando nuestros pensamientos son los correctos, cuando nuestros sentimientos son los correctos y cuando nuestras acciones son las correctas los resultados excelentes comienzan a aparecer.

Todos en algn momento de nuestra vida hemos sentido que nuestro equipo de ftbol pasa por un momento dulce en el que le sale todo, nos sentimos en sintona con lo que hacemos, estamos concentrados y lo tenemos todo bajo control, disfrutamos con nuestro trabajo y con lo que hace nuestro equipo.

Este estado es lo que lo expertos denominan fluencia o experiencia ptima.

Sin embargo, este fluir no es gratuito o accidental, es fruto de la prctica, del entrenamiento, de tener un propsito claro, devocin intensa y el enfoque.

Tal y como cuentan muchos de los atletas comprometidos con el Juego, la bsqueda de la excelencia es, ms que un viaje corto, un viaje largo, una odisea. El viaje hacia la excelencia es una oportunidad para elevar nuestro juego a otro nivel, una oportunidad para mejorar, para levantarnos ante las derrotas, competir y unirnos con otros en un equipo.

Como dice una placa colocada en la pared de un viejo estadio de Filadelfia, el Palestra, dice:

Jugar el juego es grande,Ganar el juego es ms grande,

Amar el juego es lo ms grande de todo.

4. BIBLIOGRAFA Cousineau, P. (2008). La Odisea Olmpica. Ediciones Amara:

Menorca.

Gutirrez, D y Scheele, S. (2009). Anatoma del Coaching Deportivo en Conde, M. Ftbol. Camino al xito III. Editorial Suprate: Pontevedra.

Gutirrez, D. (2011a). Coaching deportivo para entrenadores de ftbol (Primera parte). Revista electrnica Ftbol-Tctico, n 47, pp.55-63.

Gutirrez, D. (2011b). Coaching deportivo para entrenadores de ftbol (Tercera parte). Revista electrnica

Ftbol-Tctico, n 49, pp.112-117.

Hernandez, J.V. y Lpez L.F. (2007). Entrenar el xito. La esfera de los libros: Madrid.

Huete, L. (2005). Construye tu sueo. Biblioteca L. Huete: Madrid.

Jackson. S. y Csikszentmihalyi, M. (2002). Fluir en el Deporte. Editorial Paidotribo: Barcelona.

Murphy, M. y White, R.A. (1995). In the Zone: Transcendent Experience in Sports. Penguin: Madrid.

Nota:EsteartculoseharealizadoconlacolaboracindeSantiagoScheele.

La fluencia es un estado de conciencia en el que uno llega a estar totalmente absorbido por lo que est haciendo, hasta alcanzar la exclusin de todo otro pensamiento o emocin. Es una experiencia armoniosa donde mente y cuerpo trabajan juntos sin esfuerzo, dejandole a la persona la sensacin de que algo especial ha ocurrido (Jackson, 2002:18).

Michael Jordan deca que este estado de mxima elevacin es la recompensa de duros aos de trabajo y preparacin. Cuando esto ocurre, en palabras de uno de sus mximos investigadores, proporciona una visin clave de la perfeccin.

Este momento es el resultado de la excelencia y poco tiene que ver con las medallas, los ttulos o la fama, est ms relacionado con el oro interior, aquel en el que todo encaja. Como escribe Phil Cousineau en su libro, La Odisea Olmpica, Esto es por lo que la belleza, la fuerza y el placer han sido siempre cualidades inseparables del nivel de lite.

El fluir no puede asirse y no puede fingirse. Como el amor, debe de ganarse; como la gracia, slo puede ser concedida, como la inspiracin, llega slo despus de intenso trabajo interior. Y nada grande se puede conseguir sin ello. (Cousineau, 2008).