55649203 los seis pilares de la autoestima por nat

7/17/2019 55649203 Los Seis Pilares de La Autoestima Por Nat

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“La autoestima es la reputación que adquirimos de nosotros mismos". -Nathaniel Branden

“LOS SEIS PILARES DE LA AUTOESTIMA”

NATHANIEL BRANDEN

La autoestima es la disposición a considerarse competente frente a los desaíosbásicos de la vida y sentirse merecedor de la felicidad. Tener una alta autoestimaes sentirse coniadamente apto para la vida, es decir, competente y merecedor;tener una baja autoestima es sentirse inapropiado para la vida es la conianza ennuestra capacidad de aprender, de tomar decisiones y hacer eleccionesadecuadas, y de afrontar el cambio.

La autoestima tiene dos componentes relacionados entre sí

1.- L! "#$"!%&'$ (# %)$*&!$+! *#$T# ! L)" (#"!*-)" (# L! &(!

LA EFICACIA PERSONAL.

2.- L! "#$"!%&'$ (# %)$"&(#!"# /##%#() (# L! *#L&%&(!(

EL RESPETO A UNO MISMO.

LA EFICACIA PERSONAL

"i0niica conianza en el funcionamiento de mi mente, en mi capacidad

para pensar y entender, para aprender a ele0ir y tomar decisiones

conianza en mi capacidad para entender los hechos de la realidad 1ue

entran en el ámbito de mis intereses y necesidades; en creer y coniar en

mí mismo.

EL RESPETO A UNO MISMO

"i0niica reairmarme en mi valía personal; es una actitud positiva hacia el

derecho de vivir y de ser feliz; el sentirme a 0usto con mis pensamientos,

mis deseos, mis necesidades; el sentimiento de 1ue la ale0ría y la

satisfacción son derechos innatos naturales.

http://bit.ly/ExtremoExito






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LA FALSA AUTOESTIMA

!l0unas veces vemos a personas 1ue disfrutan de un 89ito mundano, son

ampliamente estimadas, o tienen una e9periencia p:blica de se0uridad y

no obstante están profundamente insatisfechas, ansiosas o deprimidas.

6ueden proyectar la apariencia de ser eicaces y respetadas, pero nada hay

de eso, en realidad.

La falsa autoestima es la ilusión de tener una eicacia y di0nidad fuera de la

realidad, es una protección para disminuir la ansiedad y proporcionarnos

un sentido falso de se0uridad para aliviar nuestras necesidades de una

aut8ntica autoestima.

LOS SEIS PILARES DE LA AUTOESTIMA

1.- LA PRÁCTICA DE VIVIR CONSCIENTEMENTE.

ivir de manera consciente si0niica intentar ser consciente de todo lo 1ue

tiene 1ue ver con nuestras acciones, propósitos, valores y metas, al

má9imo de nuestras capacidades, sean cuales sean y comportarnos de

acuerdo con lo 1ue vemos y conocemos. ivir de manera consciente

si0niica más 1ue el mero ver y conocer; si0niica actuar sobre lo 1ue

vemos y conocemos. #l vivir de manera consciente es vivir siendo

responsable hacia la realidad, no es necesario 1ue nos ten0a 1ue 0ustar lo

1ue vemos, pero reconocemos 1ue lo 1ue e9iste, e9iste, y lo 1ue no e9iste,no e9iste. Los deseos o temores, o ne0aciones no modiican los hechos.

"i no aportamos un adecuado nivel de conciencia a nuestras actividades, si

no vivimos de manera consciente el precio inevitable es un mermado

sentido de eicacia personal y de respeto a uno mismo. $uestra mente es

nuestro instrumento básico de supervivencia, si se traiciona 8sta, se







resiente la autoestima. La forma más simple de esta traición es la evasión

de los hechos 1ue nos causan perplejidad, duda, indecisión, por ejemplo

"8 1ue no estoy trabajando lo mejor 1ue puedo, pero no 1uiero pensar

sobre ello<

"8 1ue mi forma de comer está arruinando mi salud, pero....<

Sé 1ue mis hijos sufren por recibir tan poco de mí, y s8 1ue les causo da=o

y resentimiento, pero al0:n día, de al0:n modo, cambiar8.....<

"8 1ue mis archivos no están bien or0anizados, pero para lo 1ue me pa0an,

y para lo 1ue recibo de estímulos......<

"8 1ue al0:n día ten0o 1ue empezar a ordenar mis archivos, pero con eso

de 1ue no me dan material, cajas, estantes, puedo írmela llevando así.....<

"8 1ue mi archivo tiene cada vez peores problemas, pero lo 1ue hemos

hecho ha funcionado en el pasado, >no?, de todos modos, esta cuestión no

me trastorna, ni me 1uita el hambre, mi jefe es el responsable, y 1uizá la

situación se resuelva por sí misma, de al0:n modo, o me lle0uen a

cambiar......<

2.- LA PRÁCTICA DE LA ACEPTACIÓN DE SÍ MISMO

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A8 !ceptarse a sí mismo es estar de mi lado, Aes estar para mí mismoA es

una especie de e0oísmo natural 1ue es un derecho innato de todo ser

humano orientado a la valoración y al compromiso consi0o mismo.

!l0unas personas se rechazan a sí mismas en un nivel tan profundo 1ue no

podrán comenzar nin0una labor de crecimiento hasta abordar este







problema. La aceptación de mí mismo es mi ne0ativa a estar en una

relación de confrontación conmi0o mismo. #s no pelearme conmi0o

mismo.

B8 !ceptarse a sí mismo es la disposición a e9perimentar plenamente

mis pensamientos, sentimientos, emociones mis acciones, mis sue=os, no

como al0o lejano, o al0o distinto a mí, sino como parte de mí esencia, ya

1ue permito 1ue se e9presen y no los reprimo. ivir en toda su intensidad

lo 1ue estoy sintiendo, pensando, haciendo. "i pienso en ideas 1ue me

causan trastorno, estoy pensando en ellas; o un deseo inadecuado, lo estoy

sintiendo, lo 1ue es verdad, es verdad, no lo racionalizo, nie0o o intento

descartarlo mediante e9plicaciones. #stoy sintiendo lo 1ue estoy sintiendo

y acepto la realidad de mi e9periencia. !sí pues, si me enfrento a un error

1ue he cometido, al aceptar 1ue es mi error soy libre de aprender de 8l y

de hacer mejor las cosas en el futuro. "i me nie0o a aceptar 1ue a menudo

vivo, de manera no consciente, de forma irresponsable, pasivamente, cómo

voy a aprender a vivir de manera consciente, más responsable, y de

manera más activa.

C8 La aceptación de sí mismo conlleva la idea de compasión, de ser

ami0o de mí mismo. "upon0amos 1ue he hecho al0o 1ue lamento, o de lo

cual estoy aver0onzado y por lo cual me reprocho, la aceptación de símismo, no nie0a la realidad, no airma 1ue sea en realidad correcto lo 1ue

está mal, sino 1ue inda0a el conte9to en el 1ue se llevó a cabo una acción.

7uiere comprender el por1u8. 7uiere conocer por 1u8 al0o 1ue está mal o

es inadecuado se consideró deseable o adecuado o incluso necesario en su

momento.







3.- LA PRÁCTICA DE LA RESPONSABILIDAD DE SÍ MISMO.

6ara sentirme competente para vivir y di0no de la felicidad, necesito

e9perimentar una sensación de control sobre mi vida. #sto e9i0e estar

dispuesto a asumir la responsabilidad de mis actos y del lo0ro de mis

metas. Lo cual si0niica 1ue asumo la responsabilidad de mi vida y

bienestar. La responsabilidad de uno mismo es esencial para la autoestima,

y es tambi8n un relejo o manifestación de la misma. La práctica de la

responsabilidad de sí mismo supone la admisión de lo si0uiente

• 3o soy responsable de la consecución de mis deseos.

• 3o soy responsable de mis elecciones y acciones

• 3o soy responsable del nivel de conciencia 1ue dedico a mi trabajo

• 3o soy responsable de mi conducta con otras personas, compa=eros

de trabajo, socios, clientes, cónyu0e, hijos, ami0os.

• 3o soy responsable de la manera de jerar1uizar mi tiempo

• 3o soy responsable de la calidad de mi trabajo

• 3o soy responsable de mi felicidad personal

• 3o soy responsable de aceptar o ele0ir los valores se0:n los cuales

vivo.

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4.- LA PRÁCTICA DE LA AUTOAFIRMACIÓN







La autoairmación si0niica respetar mis deseos, necesidades y valores y

buscar su forma de e9presión adecuada en la realidad.

"u opuesto es la entre0a a la timidez consistente en coninarme a mí

mismo a un perpetuo se0undo plano en el 1ue todo lo 1ue yo soy

permanece oculto o frustrado para evitar el enfrentamiento con al0uien

cuyos valores son diferentes de los míos, o para complacer, aplacar o

manipular a al0uien, o simplemente para estar en buena relación con

al0uien.

La autoairmación no si0niica beli0erancia o a0resividad inadecuada; no

si0niica abrirse paso para ser el primero o pisar a los demás; no si0niica

airmar mis propios derechos siendo cie0o o indiferente a los de todos los

demás. "i0niica simplemente la disposición a valerme por mí mismo, a ser

1uien soy abiertamente, a tratarme con respeto en todas las relaciones

humanas. #1uivale a una ne0ativa a falsear mi persona para a0radar a los

demás.

#jercer la autoairmación es vivir de forma aut8ntica, hablar y actuar

desde mis convicciones y sentimientos más íntimos, es una forma de vida,

una re0la Cadmitiendo 1ue en ocasiones puede haber circunstancias

particulares en las 1ue está justiicado 1ue decida no hacerlo, por ejemplo,cuando me enfrento a un atracador. a veces la autoairmación se maniiesta

presentando voluntariamente una idea o haciendo un cumplido; a veces

mediante un adecuado silencio 1ue da a entender nuestro desacuerdo a

veces ne0ándonos a sonreír ante un chiste tonto.

5.- LA PRÁCTICA DE VIVIR CON PROPÓSITO







ivir con propósito es utilizar nuestras facultades para la consecución de

las metas 1ue hemos ele0ido la meta de estudiar, de crear una familia, de

or0anizar nuestros archivos, de 0anarnos la vida, de empezar un ne0ocio

nuevo, de hacer ejercicio, de dedicarles más tiempo a nuestros hijos,

pareja, ami0os, padres. "on nuestras metas las 1ue nos impulsan, las 1ue

nos e9i0en aplicar nuestras facultades, las 1ue vi0orizan nuestra vida.

ivir con propósito es vivir productivamente, es una e9i0encia de nuestra

capacidad para afrontar la vida. La productividad es el acto de

conservación de la vida plasmando nuestras ideas en la realidad, ijando

nuestras metas y actuando para conse0uirlas, el acto de dar la vida a los

conocimientos, bienes y servicios.

%omo forma de actuar en el mundo, la práctica de vivir con propósito

supone las si0uientes cuestiones básicas

• !sumir la responsabilidad de plantearnos metas y propósitos de

manera consciente.

• &nteresarse por identiicar las acciones necesarias para conse0uir

nuestras metas

• %ontrolar la conducta para veriicar 1ue concuerda con nuestras

metas.

• 6restar atención al resultado de nuestros actos, para averi0uar si

conducen a donde 1ueremos lle0ar.

ivir sin propósito es vivir a merced del azar, del acontecimiento fortuito,

de la llamada telefónica fortuita, del encuentro casual, por1ue no tenemos

una norma mediante la cual juz0ar lo 1ue vale la pena y no vale la pena

hacer. Las fuerzas e9teriores nos impulsan, como un corcho 1ue lota en el







a0ua, sin una iniciativa nuestra 1ue ije un curso especíico. $uestra

orientación hacia la vida es reactiva en vez de proactiva. amos a la deriva.

6.- LA PRÁCTICA DE LA INTEGRIDAD PERSONAL

La inte0ridad consiste en la inte0ración de ideales, convicciones, normas,

creencias, por una parte, y la conducta por otra. %uando nuestra conducta

es con0ruente con nuestros valores declarados, cuando concuerdan los

ideales y la práctica, tenemos inte0ridad.

La inte0ridad si0niica con0ruencia, concordancia entre las palabras y el

comportamiento. Bay varios estudios 1ue revelan 1ue en las

or0anizaciones hay muchas personas 1ue no conían en sus superiores.

>6or 1u8? 6or falta de con0ruencia. 6or hermosas declaraciones de

intenciones 1ue no se cumplen en la práctica. 6or la doctrina del respeto al

individuo 1ue no se aplica en realidad. 6or los esló0anes por el servicio al

cliente en las paredes 1ue no se corresponden con la realidad del trabajo

cotidiano. 6or los sermones sobre la honestidad traicionados mediante las

trampas. 6or las promesas de e1uidad traicionadas por el favoritismo. "in

embar0o en la mayoría de las or0anizaciones hay hombres y mujeres en

1uienes los demás conían. >6or 1u8? por1ue mantienen su palabra,

por1ue cumplen sus compromisos, por1ue no se limitan a prometer 1uedeienden a su 0ente, sino 1ue lo hacen. 6or1ue no predican la e1uidad

sino 1ue la practican. 6or1ue no se limitan a aconsejar honestidad e

inte0ridad sino 1ue la viven.

La autoestima es una necesidad 1ue re1uerimos para funcionar

eicazmente, si nos falta no necesariamente moriremos, pero si nos falta en







0randes dosis perjudicará nuestra capacidad de funcionar. La autoestima

proporciona una contribución esencial para el proceso vital y es

indispensable para un desarrollo normal y saludable.

UNA AUTOESTIMA POCO ADECUADA SE PUEDE RE9ELAR EN:

2na mala elección de la pareja

2n matrimonio 1ue sólo presenta frustraciones

#n una profesión 1ue no te lleva a nin0una parte

#n una mala or0anización de tu trabajo

#n la incapacidad para disfrutar del 89ito

#n el comer y vivir destructivamente

#n metas, sue=os 1ue nunca se cumplen

#n la ansiedad o depresión crónicas

@aja resistencia a las enfermedades @ajo rendimiento en el trabajo

#n un hambre insaciable de amor y de obtener la aprobación de los

demás.

#n nosotros está la responsabilidad de tener una alta o baja autoestima;

revisemos 1u8 resultados hemos tenido hasta ahora en los diferentesaspectos de nuestra vida, esto nos servirá de parámetro para corre0irnos e

impulsarnos en la b:s1ueda de la felicidad.




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