5. manejo manual de cargas
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PROCEDIMIENTO DE SEGURIDAD
MANEJO MANUAL DE CARGAS
2010-06-22
Propósito y campo de aplicación :
El manejo manual de cargas implica un gran número de riesgos :
lesiones graves como consecuencia de la pérdida de control sobre la carga : torceduras, roturas, cortes, contusiones o fracturas
Síndromes de uso excesivo del sistema locomotor: músculos, articulaciones, ligamentos, huesos, tendones, vainas tendinosas, capsulas articulares....
Los tejidos se irán degenerando poco a poco y serán finalmente dañados por inflamaciones : TRASTORNO TRAUMATICO ACUMULATIVO
ejemplo : lumbalgia
Factores de Riesgo causantes de síndromes de sobreuso
Excesivo peso de la carga
Excesiva frecuencia
Técnicas de manejo incorrectas
Posiciones corporales inadecuadas
Estos factores pueden ocurrir combinados y aumentar los riesgos de lesiones
MEDIDAS PREVENTIVAS PARA TRASTORNOS TRAUMATICOS
ACUMULATIVOS (TTA) :
REGLAS BASICAS PARA LA MANIPULACION MANUAL DE CARGAS
PREPARACIÓN ANTES DE LA MANIPULACIÓN MANUAL :
Regla 1 :
Intentar eliminar o reducir cualquier tipo de manipulación manual y siempre que sea posible utilizar el equipo apropiado
EL RETO clic aquí para ver el video
- montacargas, carro, ascensor, carretilla, carrito, ...
- utilizar correctamente los equipos elevadores
Regla 2 :Nunca levantar cargas pesadas solo
-25 kg = peso max. que puede ser levantado de forma segura
(fuerza muscular <> discos vertebrales fuertes) trabajando juntos = alguién dirige y coordina la acción.
-el peso no está compartido por igual = 60% - 40%
DIVIDE Y VENCERÁS clica aquí para ver el vídeo
Regla 3 :
Examinar la carga (objeto) y asegurar un agarre firme
- Peso de la carga (cuidado con sobrestimar o infraestimar la carga)
- Estabilidad carga (asegurarse sobre el tipo de carga: si es líquido, sólido, gas,...)
- Distribuir el peso de la forma más equitativa posible
- Analizar bien la forma del objeto
- Presencia de bordes aceitosos o afilados
- Agarrar la carga con la palma de las manos, no con los dedos
- La utilización de guantes afecta a la capacidad de agarrar bien, con firmeza.
Regla 4 :
Adoptar una postura que asegure un buen equilibrio corporal.
- Equilibrio = si la proyección vertical del COXIS coincide con la base de apoyo.
- Base de apoyo suficiente y estable: extender el pie de lado y hacia adelante “encerrando” el objeto.
Si levanta la carga con una mano, la otra puede utilizarse para un soporte adicional, aumentando la estabilidad y disminuyendo la carga en la espalda
Regla 5 :Llevar la ropa y calzado apropiados
- El calzado que permite una buena sujeción evita resbalones y tropezones.
- La ropa debe permitir libertad de movimiento.
LEVANTAR - BAJAR - TRANSPORTAR
Regla 6 :Reducir la distancia horizontal entre la carga y el cuerpo
- Cuanto más cerca tengamos el objeto, menos fuerza muscular y menos presión a nivel del disco intervertebral.
-Acercar primero el objeto hacia el cuerpo antes de elevarlo.PEGAME A TI clica aquí para ver el vídeo
- Minimizar la distancia horizontal moviendo una pierna hacia adelante o poniendo una rodilla en la superficie de trabajo
- Ayudarse con la cadera :
Regla 7 :Mantener la espalda recta y fijar la columna
Espalda recta = Conserva las curvas naturales de la espalda y minimiza la presión a nivel del disco intervertebral.
ESPALDA clica aquí para ver el vídeo
- Fijar la columna = Estabilizar la espalda activando los músculos de la espalda y abdominales.- Levantar un objeto ligero utilizando la “técnica del golfista”, balanceando la cadera, como en la imagen.
-Evitar sobre estiramiento de la espalda.
Regla 8 :
Levantar con las piernas
- Los músculos extensores de la pierna son 3 veces más fuertes que los músculos de la espalda.
- El equilibrio corporal se mantiene mejor si el cuerpo no se inclina hacia adelante.
- Extensión simultánea de las piernas y rodillas para elevar el peso.
- Los mismos principios se aplican para bajar un objeto.
Regla 9 :
Nunca girar el tronco durante la elevación
- El levantar y girar dañan con severidad los discos intervertebrales .
- Debemos levantar y mover los piés con pasos pequeños en la dirección adecuada.
GIRA Y GRITARÁS clica aquí para ver el vídeo
Regla 10 :
Evitar movimientos repentinos
- Las fuerzas resultantes son mucho más altas :
F = m x a (fuerza = masa x aceleración)
- Menos control y/o más posibilidad de acontecimientos “inesperados”
Regla 11 :
Evitar levantar por encima de la altura del hombro
- Riesgo de sobrecargar la espalda y músculos del hombro.
- Riesgo de hacer caer objetos.
- Utilizar elementos de ayudapara realizar el trabajo :escaleras, peldaños, platafomas...
Regla 12 :
Limitar el transporte de cargas
- Máximo para transportar = 10 m
- Posición corporal estable antes de tomar acción ( ¡ 2 personas !)
- El rodar, inclinar o empujar evita cargar.
- Empujar supone menos carga en la espalda que al arrastrar.- Empujar : hacia delante y utilizando la fuerza de las piernas.
• www.mondragon.edu/muplus
GraciasEskerrik asko