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Temario:
Habilidades Motrices: Conceptos y ejemplos de Locomoción, Manipulación y Estabilidad.
Resolución de problemas: agrupación en parejas, tríos, cuartetos, formación de letras y números.
Hábitos de higiene, posturales y de vida saludable.
Condición física: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
Respuestas corporales al ejercicio.
Métodos para determinar la intensidad del esfuerzo: frecuencia cardiaca, frecuencia respiratoria y Escala de Borg.
Comportamiento seguro en clases.
Calentamiento.
HABILIDADES MOTRICES
• Son todos los movimientos que el niño
hace de manera espontánea
respondiendo a su desarrollo.
• Se desarrollan a través del juego, la
exploración, la curiosidad, dependiendo
de las necesidades del niño.
HABILIDADES MOTRICES
MANIPULACIÓN: son las habilidades que se desarrollan para proyectar, manipular y
recepcionar implementos y objetos.
Por ejemplo: lanzar, atrapar,
chutear, botear.
HABILIDADES MOTRICES
LOCOMOCIÓN: son las habilidades que se
desarrollan para poder desplazarse con
autonomía.
Por ejemplo: trotar, correr,
gatear, arrastrarse, trepar, etc.
HABILIDADES MOTRICES
ESTABILIDAD: son habilidades que se
desarrollan para manejar y dominar el cuerpo
en el espacio.
Por ejemplo: girar, rodar, balancear,
equilibrar.
HABILIDADES MOTRICES
MANIPULACIÓN LOCOMOCIÓN ESTABILIDAD
PROYECTAR,
MANIPULAR,
RECEPCIONAR
OBJETOS
DESPLAZARSE CON
AUTONOMÍA
MANEJO Y DOMINIO DEL
CUERPO EN EL ESPACIO
TROTAR
CORRER
GATEAR
LANZAR
ATRAPAR
CHUTEAR
GIRAR
EQUILIBRAR
RODAR
Consiste en resolver tareas motrices asociadas al
tiempo y el espacio: circuitos, puente con
colchonetas, túnel o cuncunas, forman números y
letras con sus cuerpos, etc.
Aplicar sumas, restas y multiplicaciones en juegos
motrices.
Aplicar estrategias (planes) y toman sus propias
decisiones para lograr el objetivo.
Hábitos de Higiene.
La higiene es el concepto
básico del aseo, de la limpieza
y del cuidado del cuerpo
humano.
Mantener una buena higiene
nos hace saludables.
Ejemplos de Hábitos de Higiene.
1. Bañarse todos los días.
2. Lavarse las manos antes de comer y después de jugar o tocar un objeto.
3. Lavarse los dientes después de cada comida.
4. Ponerse ropa limpia.
5. Cortarse las uñas una vez a la semana.
Ver video de Hábitos de higiene:
https://www.youtube.com/watch?v=U5Ve1Qp1KWk&t=20s
“Es el conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la
correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y así
evitar posibles lesiones aprendiendo a proteger principalmente
la columna vertebral, al realizar las actividades diarias, evitando
que se presenten dolores y disminuyendo el riesgo de lesiones”.
Hábitos Posturales.
Al aprender a realizar los esfuerzos de la vida
cotidiana de la forma más adecuada se disminuirá
el riesgo de sufrir de dolores de espalda. En general,
se recomienda hacer deporte y ejercicio que
fomenten músculos y huesos fuertes, resistentes y
elásticos.
Medidas principales a tomar:
1. Mantenerse activo.
2. Hacer ejercicio regularmente.
3. Calentar los músculos antes de hacer ejercicio y estíralos al terminar.
4. Evita el reposo excesivo, esto disminuye la resistencia de músculos y huesos.
Hábitos de Vida Saludable.
Es un estilo de vida que permite obtener un bienestar físico, mental y social.
Ver video:
https://www.youtube.com/watch?v=QeXzKg95H8c
Hábitos de Vida Saludable.
Por ejemplo:
1. Ejercicio físico: mínimo 30 minutos diarios.
2. Alimentación saludable: una dieta balanceada que incluya las
4 comidas del día, desayuno-almuerzo-once y cena.
3. Hidratarse: tomando 6 a 8 vasos de agua en el día.
4. Descanso: dormir entre 8 y 10 horas diarias.
“Es el conjunto de cualidades que tiene una persona para tener un buen desempeño motriz, es decir, el estado físico”.
Se puede mejorar a través del entrenamiento.
Los elementos que la forman son:
1. VELOCIDAD
2. FUERZA
3. RESISTENCIA
4. FLEXIBILIDAD
2. Fuerza:
“Es la capacidad de vencer, oponerse o soportar un
peso o carga por medio de una acción muscular”.
3. Resistencia:
“Es la capacidad que nos permite llevar a cabo una
actividad durante el mayor tiempo posible”.
4. Flexibilidad:
“Es la capacidad que tiene el cuerpo de doblarse o
moverse fácilmente, sin que exista peligro de que se
lesione”.
RESPUESTAS CORPORALES AL EJERCICIO
1. Aumentan las pulsaciones: el
corazón debe bombear más
rápido la sangre.
2. Aumenta el ritmo de la
respiración: (aumenta de manera
directa el consumo de oxígeno).
RESPUESTAS CORPORALES AL EJERCICIO
3. Transpiras o sudas: a través del sudor el
cuerpo pierde sales minerales y
toxinas. Pero el mayor componente
perdido es el agua, con el fin de
enfriar tu cuerpo.
4. Aumenta la temperatura corporal (tu
piel cambia de color y se coloca roja).
RESPUESTAS CORPORALES AL EJERCICIO
5. Cansancio físico o muscular:
sensación de agotamiento por falta
de energía.
6. Deshidratación: se pierde más líquido
del que se ingiere por eso debes
hidratarte antes, durante y después
del ejercicio.
¿Cómo determinar la intensidad del
ejercicio?
La intensidad del ejercicio la puedes controlar
utilizando:
1. Escala de Percepción de esfuerzo de Borg.
2. Frecuencia cardiaca.
3. Frecuencia respiratoria.
1. ESCALA DE PERCEPCIÓN DE ESFUERZO
DE BORG:Es una apreciación del esfuerzo que realizas en una
determinada actividad.
Permite controlar el cansancio y saber
exactamente qué efectos tendrá el ejercicio según
la intensidad que trabajes.
2. FRECUENCIA CARDIACA:
Es el número de latidos del corazón o pulsaciones
por unidad de tiempo.
Su medida se realiza en unas condiciones
determinadas (reposo o actividad) y se expresa
en latidos por minuto (lat/pm).
Para evaluarla debes contar las pulsaciones en 6”
(segundos) y luego multiplicar X 10.
EJEMPLO: 7X 10=70
3. FRECUENCIA RESPIRATORIA:
La frecuencia respiratoria es el número de respiraciones de una
persona por minuto.
Para evaluarla debes contar las respiraciones en voz alta durante un
minuto.
Una respiración consiste de un aumento y una caída del pecho
completamente.
COMPORTAMIENTO SEGURO
Es el comportamiento que debes tener al realizar tus actividades diarias cuidando tu cuerpo, sin caídas, ni accidentes.
Ver video:
https://www.youtube.com/watch?v=WnbL5XZs0sc
https://www.youtube.com/watch?v=dRzuAr98-MU&t=3s
EJEMPLOS DE NORMAS DE SEGURIDAD PARA EVITAR ACCIDENTES:
1. MANTENERSE EN ORDEN EN LA FILA.
2. RESPETAR TU TURNO, NO EMPUJAR.
3. AL BAJAR LAS ESCALERAS DEBES CAMINAR.
4. AMARRA LOS CORDONES DE TUS ZAPATILLAS.
5. CONTROLA TU VELOCIDAD AL CORRER.
6. NO PISAR LOS MATERIALES.
7. MANTEN TU CABELLO AMARRADO.
8. NO BURLARSE.
CALENTAMIENTO:
“Es un conjunto de actividades previas al
entrenamiento y/o competición, que tiene como
objetivo preparar al cuerpo para desempeñarse en
óptimas condiciones en ejercicios de mayor
intensidad.”
Sus ventajas son:
1. Facilitar los movimientos.
2. Evitar lesiones.