TEMARIO; SEMANA DE GRATITUDCD. VALLES S.L.P.

10-17 DICIEMBRE 2016

Sábado: 10 Diciembre 2016Beneficios directos de la Gratitud

Características de un corazón agradecido

Nancy Leigh DeMoss: “Al visualizar una persona malagradecida pienso en un contenedor con un agujero,  por el cual se escapan todas las bendiciones”.La actitud de gratitud.“Bueno es dar gracias al Señor, y cantar alabanzas a tu nombre, oh Altísimo” Salmos 92:1.Razones por las cuales es bueno dar gracias al Señor:

Porque nos ayuda a formar el hábito de ser agradecidos. Porque nos introduce a la presencia de Dios, y la

gratitud honra y magnifica a Dios. Porque produce la paz de Dios en nuestros corazones. La gratitud, es un indicador de la verdadera condición

de nuestro corazón.En Salmos 140:13 dice, “ciertamente los justos darán gracias a tu nombre”.

La persona agradecida da evidencia de que tiene un corazón recto.

Nos ayuda a reconocer que somos en realidad pecadores.

Nos lleva a entender que no tenemos justicia propia. Es bueno dar gracias al Señor porque esa es la voluntad

de Dios.1a Tesalonicenses 5:18 nos dice una verdad absoluta acerca de la voluntad de Dios; “Dad “gracias” en todo, porque esta es la voluntad de Dios para con vosotros en Cristo Jesús”.

La voluntad de Dios para ti y para mi es que en todo demos gracias. En todo.

Ser agradecido es evidencia de estar llenos del Espíritu Santo.

Efesios 5:18 “Sed llenos del Espíritu”.

¿Cómo podemos saber si estamos llenándonos del Espíritu Santo?

Podremos saberlo si las afirmaciones que siguen en el versículo son una realidad en nuestras vidas; Una de las cosas que se nos dice luego se encuentra en el versículo 20: “Dando siempre gracias por todo al Dios y Padre, en el nombre de nuestro Señor Jesucristo”.

¿Cómo puedo saber si estoy lleno del Espíritu? Lo estoy, sí soy agradecido.¿Ves? Si estoy lleno del Espíritu no puedo lloriquear, quejarme, murmurar o ser quejumbroso. Si estoy murmurando o quejándome, eso dice que estoy lleno de mí mismo. Pero no puedo estar  a la misma vez ser lleno del Espíritu y ser un quejumbroso.

De manera que, una actitud de gratitud es la evidencia de que estoy lleno del Espíritu Santo.

¿Eres agradecido? ¿Estás caminando en una actitud de gratitud hoy? Si es así, eso es evidencia de que estás lleno del Espíritu de Dios.

Y también es bueno dar gracias porque las personas agradecidas son como Jesús.

Resaltemos algunos incidentes en el que las Escrituras nos dicen que Jesús dio

gracias.

Jesús fue una persona agradecida, y si quieres ser como Jesús, necesitas ser una persona agradecida.1er Incidente:En Lucas capítulo  10, Jesús estaba orando y el contexto es el regreso de los 70 discípulos que Él había enviado a ministrar. Ellos estaban  emocionados y contentos por el éxito de su viaje misionero.

Jesús les dice que deben estar agradecidos no porque los demonios se sujetaron a ellos, o porque tenían poder sobre Satanás, sino más bien, por el tipo de relación que tienen con el Señor.

Y luego, Jesús vuelve sus ojos hacia los cielos y comienza a orar a Dios. Y dice en Lucas capítulo 10:“En aquella misma hora El se regocijó mucho en el Espíritu Santo, y dijo: Te alabo, (doy gracias) Padre, Señor del cielo y de la tierra, porque ocultaste estas cosas a sabios y a inteligentes, y las revelaste a niños. Sí, Padre, porque así fue de tu agrado” (Lucas 10:21).Jesús está dándole gracias a Dios al decir: “Te alabo (te doy gracias) Padre”.

Él tenía una íntima relación con Su Padre Celestial, una relación de gratitud.

La razón específica de su agradecimiento hacia Dios en este momento, era resaltar que al Padre le agradó revelar el misterio de quien Él era y de Sus obras, a personas sencillas como nosotros.Jesús estaba agradecido de que Dios se lo reveló a esos discípulos. Por eso se detuvo a decir, “Te alabo, gracias Padre”. Jesús estaba agradecido.2do IncidenteJuan 11:41 vemos a Jesús ante la tumba de Lázaro. Y las Escrituras dicen, “Entonces quitaron la piedra (donde estaba el hombre que había muerto) y Jesús alzó los ojos a lo alto, y dijo: Padre, te doy gracias porque me has oído”.“Yo sabía que SIEMPRE ME OYES” (v.42). Y luego oró a Dios para que hiciera este milagro, para que el pueblo supiera que Jesús

realmente venía de Dios. Pero antes de presentar Su petición, Él le dio gracias a Dios.¿Te has detenido a darle gracias a Dios cuando Él te escucha? Las Escrituras dicen que Dios escucha lo que le pides. Él escucha.

Y Jesús dijo, “Te doy gracias porque siempre me oyes”.

En algún momento todos hemos tenido la experiencia de tratar de llamar a alguien y recibir el tono del teléfono ocupado, o intentar comunicarnos y descubrir que no hay nadie  en su casa. Y seguimos intentando la llamada, porque realmente necesitamos algo, pero no se encuentran disponibles.Pero esto nunca sucede con Dios. Cada vez que llamamos. Él está ahí. Él oye. Él está escuchando. Y   está respondiendo .

3er Incidente Vemos a Jesús en múltiples ocasiones ser agradecido y

expresar gratitud por los alimentos, por la simple provisión del pan diario. En Juan 6, vemos que al alimentar a los 5,000, Jesús tomó las canastas de pan y cuando hubo dado gracias, las entregó a los discípulos. Del mismo modo, al alimentar a los 4,000, Él tomó los siete  y dio gracias, y luego las partió y se los dio a sus discípulos (Marcos 8:1-10)

Tengo que confesar que para mí, muchas veces dar las gracias antes de la comida es una rutina y a veces hasta se me pasa hacerlo. Pero para Jesús no era una simple rutina. Era una parte importante de su vida reconocer que todo don bueno y perfecto viene de arriba y que no debemos tomar parte en nada hasta haberle dado   gracias a Dios por ello .¿Le das gracias a Dios por las cosas pequeñas? ¿Le das gracias a Dios por el día a día? Por  Su provisión  tan rica y abundante. Cuando le damos gracias, comenzamos a parecernos a Jesús y estamos diciendo “Señor, yo reconozco que Tú eres la fuente de este regalo. Si no fuera por ti, yo no tendría ninguno de estos regalos”.

4to IncidenteY entonces vemos a Jesús en la Ultima Cena, en Lucas capítulo  22. Él tomó la copa y antes de pasarla a sus discípulos, Él dio gracias a Dios y dijo,“Tomad esto y repartidlo entre vosotros”; Y habiendo tomado el pan, después de haber dado gracias, lo partió, y les dio, diciendo: “Esto es mi cuerpo que por vosotros es dado; haced esto en memoria de mí”.

Él estaba agradecido aun hasta en este momento en el que Él se preparaba para ir a la cruz a entregar Su vida para la salvación del mundo.

De nuevo, es bueno dar gracias al Señor, porque cuando damos gracias, nos parecemos a Jesús, quien era agradecido.

5to Incidente

Es bueno dar gracias a Dios porque la gratitud es la ocupación eterna en el cielo. Apocalipsis 4; nos dice que los seres vivientes y los ángeles del cielo no cesan de “dar gracias, gloria y honor al que está sentado en el trono y vive por los siglos de los siglos” (Apocalipsis 4:9).

6to IncidenteEn Apocalipsis 11 leemos,“Y los veinticuatro ancianos que estaban sentados delante de Dios en sus tronos, se postraron sobre sus rostros y adoraron a Dios, diciendo: damos gracias, oh Señor Dios Todopoderoso, el que eres y el que eras, porque has tomado tu gran poder y has comenzado a reinar” (versos 16-17).Entonces, ¿qué están haciendo en los cielos los ángeles hoy? Los ciudadanos del cielo están dando gracias.

Cuando le damos gracias a Dios, hacemos dos cosas.a) Nos unimos al coro celestial. Cantamos

con ellos. Damos gracias con ellos. b) Estamos preparándonos para la tarea

en la que pasaremos la eternidad en el cielo.

Porque... las gracias que ofrecemos desde aquí son simplemente un ensayo, una práctica, para lo que pasaremos haciendo toda la eternidad en el Cielo.

Adquiere una copia del libro “Sea Agradecido: Su camino al gozo ” De Nancy Leigh DeMoss

La tribu Masái en África Occidental tiene una forma inusual de decir “Te doy gracias”. Ellos dicen literalmente, “Mi cabeza está en el polvo”. Cuando un miembro de la tribu Masái expresa gratitud, ellos literalmente ponen sus frentes en el suelo,  porque   ellos quieren reconocer su gratitud con   humildad .

Características de un corazón agradecido en contraste un corazón ingrato o mal agradecido.

A. Una persona agradecida es una persona humilde .1. Tiene un fuerte sentido de su indignidad. 2. La actitud de su corazón es: “Tengo mucho

más de lo que merezco”. 3. Tiene un corazón humilde. 4. Está centrado en Dios y en los demás.5. Las personas agradecidas tienden a mirar

por los demás.6. Pensando en los demás,7. Interesada en los demás.

8. Son personas libres para dar y cuidar de los demás, porque están centradas en Dios, y no en sí mismas.

9. Son personas amorosas que quieren bendecir a otros.

10. Un corazón satisfecho casi nunca se compara con los demás

11. Se siente satisfecho, porque  es agradecido.

12. Tiene una capacidad ilimitada de disfrutar las bendiciones de Dios no importa si son muchas o son pocas.

13. Aun en medio del dolor y  de la perdida, se sentirá satisfecho.

14. El corazón humilde, es el terreno en el que la gratitud crece naturalmente.

Existe una  ilustración de este principio en la Carta a los Filipenses. La Carta a los Filipenses es realmente una larga  nota de agradecimiento, escrita por el apóstol Pablo para expresar gratitud hacia los creyentes en Filipos, por la forma en que ellos habían ministrado a sus  necesidades financieras y materiales mientras él viajaba por los alrededores y plantaba iglesias, y Pablo les escribió esta nota dando “gracias”.Y él les dice en Filipenses capítulo  4,Y vosotros mismos sabéis, filipenses, que al comienzo de la predicación del Evangelio, después que partí de Macedonia, ninguna iglesia compartió conmigo en cuestión de dar y de recibir, sino vosotros solos; porque aun a Tesalónica enviasteis dádivas más de una vez para mis necesidades (versos 15-16).Pablo les escribe para decir, “Gracias”, para expresar gratitud. Luego de expresar su aprecio por el último regalo recibido de parte de ellos, Pablo, quien está sentado en el corazón de una prisión romana mientras escribía la carta y en un momento en el que él estaba privado hasta de las  necesidades mínimas, hace en mi opinión una afirmación notable.Luego Pablo procede a decirle a estos filipenses, “Pero lo he recibido todo y tengo abundancia; estoy bien abastecido, estoy saciado” (Filipenses 4:18). ¿A dónde te encuentras Pablo? ¿En una

cárcel romana? ¿Y tú estás diciendo, “Todo lo he recibo y en abundancia; estoy bien abastecido? ¿Cómo puede el pensar y sentirse satisfecho en esa situación?Pero Pablo creía que  la bondad de Dios y las bendiciones de Dios eran tan abundantes, que la pasa  en el siguiente versículo a confirmarle a los filipenses que había suficiente para ellos también.Pablo dice, estoy seguro de que “… mi Dios proveerá para todas vuestras necesidades, conforme a sus riquezas en gloria en Cristo Jesús” (Filipenses 4:20). No solamente afirmo que hay suficiente para mí que estoy sentado en esta cárcel, sino también que hay suficiente para ustedes. En el lugar de sus luchas, ustedes también pueden estar satisfechas si tienen un corazón agradecido.Y ahora te pregunto, ¿Te sientes satisfecho o vacío? ¿Puedes decir con Pablo, “Todo lo he recibido, tengo abundancia; estoy bien abastecida”?Ves, Pablo no tenía todo en términos de comodidades. Pero te digo lo que sí tenía, tenía a Cristo. Y Pablo dijo, “Si tengo a Cristo, lo tengo todo”.

¿Tienes tú a Cristo? ¿Tienes Su gracia? ¿Existe una gracia mayor que saber que todos nuestros

pecados han sido perdonados?Si es así, entonces lo tienes todo.Puedes haber perdido un compañero. Puedes haber perdido a un hijo. Puedes haber perdido un trabajo. Puedes haber perdido un amigo. Puedes haber perdido tus posesiones más preciosas en el mundo. Pero si tienes un corazón agradecido, puedes, aun en medio de las lágrimas, tener un sentido de plenitud.¿Dónde estás tú delante de Dios cuando hablamos de  estas características? ¿Tienes un corazón agradecido? ¿Es tu corazón orgulloso o humilde? ¿Está tu corazón  centrado en Dios y en los demás, o  centrado en ti misma? ¿Está tu corazón satisfecho o está vacío?

B. Características de una persona con un corazón mal agradecido…

1. Tiene un corazón orgulloso.2.  Argumenta de la siguiente manera; “Yo

merezco mucho más de lo que tengo”.3. Se olvida que es  deudor y que le debe todo

lo que tiene a Dios.John MacArthur dice en su comentario del Nuevo Testamento:“La persona que se eleva a sí misma por encima de las demás siente que merece todo lo que recibe, y por lo tanto no tiene necesidad de agradecerlo. Aunque no lo exprese con palabras, la persona ingrata, desprecia la idea de la gracia,  porque ignora una bondad recibida que de por sí no merece”. Este es un pecado particularmente,  odioso para Dios, cuya ira se rebela contra los pecadores por ser ingratos.

4. Siente que merece todo lo bueno que recibe.5. Que se le debe mucho, más de lo que tiene, y

que se le debe aun más...6. Que se le debe un cheque de pago.7. Que se le debe buena salud.8. Que se le debe la felicidad.9. Que tiene derecho a tener un matrimonio

feliz.10. Que tiene el derecho a tener hijos

sanos.11. Que tiene derecho a que las

circunstancias se den como quiere que se den.

12. Que tiene derecho a que el sol brille en su boda y el aire libre o en su propia fiesta.

Henry Ward Beecher dijo,“El orgullo mata la gratitud. Un hombre orgulloso, es rara vez un hombre agradecido, porque él nunca piensa que está recibiendo tanto como  merece”.

13. La ingratitud tiende a enaltecer sus necesidades, sus sentimientos, sus deseos,

sus dolencias, sus derechos, cómo le han tratado, cómo le han desatendido, cómo le han fallado, cómo le  han herido, cómo sus padres le lastimaron.

14. Está llena de sí misma, y todo su mundo gira en torno a sí misma.

15. Raras veces  se detiene a considerar las necesidades y los sentimientos de los demás.

16. Es egoísta y típicamente demandante.17. Nada le complace. 18. Nada le satisface.19. Manifiestan sentimientos de ingratitud

hacia los demás.20. Es desatento hacia el dolor ajeno.21. Vive en un constante vacío.22. Sus bendiciones se escapan a través de

los agujeros de la ingratitud.23. Nunca disfruta las bendiciones que

tiene.

TE GUSTARÍA SER COMO JESÚS..? ante la tumba de Lázaro...

Juan 11:41 Las Escrituras dicen, “Entonces quitaron la piedra (donde estaba el hombre que había muerto) y Jesús alzó los ojos a lo alto, y dijo: Padre, te doy gracias porque me has oído”.“Yo sabía que SIEMPRE ME OYES” (v.42). Y luego oró a Dios para que hiciera este milagro, para que el pueblo supiera que Jesús realmente venía de Dios. Pero antes de presentar Su petición, Él le dio gracias a Dios.¿Te has detenido a darle gracias a Dios cuando Él te escucha? Las Escrituras dicen que Dios escucha lo que le pides. Él escucha.

Y Jesús dijo, “Te doy gracias porque SIEMPRE ME OYES”.

Domingo: 11 Diciembre 2016Cómo es un cerebro agradecido…?

Gratitud como ser más agradecido puede cambiar tu vidaLa Gratitud en la Ciencia

A pesar de que la Gratitud fue un tema hablado y escrito por Grandes pensadores a lo

largo de la historia de la humanidad, solo recientemente la misma ha sido examinada por la

ciencia.

Esto puede ser debido a que al ser una emoción tan obvia pasaba desapercibida Escribe

Robert Emmons en su libro Gracias la nueva ciencia de la Gratitud Thanks the new science

of gratitude.

Pero hoy en día se han hecho numerosos estudios sobre la Gratitud, siendo su

principal investigador Robert Emmons (Psicólogo y escritor creador del libro

¡Gracias!) Sobre esos estudios vas a aprender en esta sección del libro.

En esta sección vas a leer todos los estudios que encontré sobre la gratitud buscando día y

noche y leyendo todo tipo de bibliografía sobre el tema sea en inglés como también en

español y de los cuales muy pocas revistas hablan y publican sobre todo en español.

Al finalizar este artículo vas a descubrir que una actitud de gratitud

Una actitud de gratitud Te va a hacer más feliz.

Una actitud de gratitud Te va ayudar a mantener una relación sana con tu pareja.

Una actitud de gratitud Te va a ayudar a sentirte mejor.

Una actitud de gratitud Te va a hacer más sociable.

Una actitud de gratitud Te va a ayudar a lograr tus metas.

Una actitud de gratitud Te va a permitir dormir antes y mejor.

Una actitud de gratitud Te va a permitir experimentar más emociones positivas.

Una actitud de gratitud Te va a permitir bajar los niveles de estrés en tu vida y gozar de una

mejor salud.

Ser Agradecido es una elección. Robert Emmons dice en su libro ” Pensar que la gratitud es una elección significa que

podemos afilar nuestra habilidad de reconocer y notar los regalos de la vida. Significa

también que podemos tomar una decisión consciente de enfocarnos en las bendiciones en

vez de en las maldiciones, significa que nuestras reacciones no están determinadas por

factores externos.

Un estudio publicado en el diario personal de la Psicología social en el año 2008, mostró

que científicos encontraron que los estudiantes que escribieron ensayos con la consigna

de “Sustraer mentalmente” un evento positivo de sus vidas, eran más agradecidos que los

estudiantes a los que se les pidió simplemente que se enfoquen en un evento positivo de

sus vidas.

Sin saber sobre este estudio realizado , recuerdo que una vez le aconsejé a mi novia que

había

quedado triste luego de obtener una baja nota en un examen que haga un ejercicio

(Ejercicio que aprendí del libro Piense y Hágase Rico de Napoleón Hill)

Le dije

1)Escribí en una hoja como título lo siguiente ““Todo problema lleva consigo la semilla de

un beneficio igual o mayor que este”

2) Ponte a pensar en todos los beneficios que lo que ocurrió te va a brindar.

Al terminar de hacerlo, me comentó que se sintió mucho mejor.

Yo sabía que ese iba a ser el resultado por mi propia experiencia.

Cuando pase dificultades en mi vida diaria y luego de leer el libro “Piense y Hágase rico de

Napoleon Hill” aplique la siguiente frase

“Todo problema lleva consigo la semilla de un beneficio igual o mayor que este”

Esa forma de utilizar el lenguaje, guía la mente hacia una determinada dirección y crea en

consecuencia estados emocionales que te van a permitir volverte más fuerte ante la

adversidad.

El hecho a destacar aquí es que Napoleón Hill murió en el Siglo XX y a pesar de que no

pudo conocer ese estudio, escribió la palabra semilla.

Como sabes bien a una semilla hay que regarla y cuidarla para que de sus frutos.

Lo mismo ocurre con la decisión consciente de ser agradecido en tu vida diaria.

Una buena forma es aplicar el ejercicio que leíste anteriormente que si bien no

está comprobado científicamente, me brindó excelentes resultados en mi propia vida.

¿Estás empezando a sentir la importancia de la gratitud?

La gente con una actitud de gratitud disfrutan de una mejor salud ,duermen mejor y pasan más horas haciendo ejercicios

McCullough y Emmons asignaron participantes a tres grupos distintos.

Cada participantes Completó un exhaustivo diario en donde fueron medidos sus estados

emocionales, su salud física, y sobre todo sus propias opiniones sobre la vida que

llevaban, esto se hizo para medir si los rasgos cambiaban luego de terminar el estudio.

Cada semana, participantes del grupo agradecimiento tenía que escribir en su diario 5

cosas por las cuales estaban agradecidos y los participantes del otro grupo tenían que

escribir 5 cosas por las cuales no estuvieran satisfechos Esto tenía que ser realizado durante

10 semanas. Al tercer grupo, el neutral, se le pidió escribir 5 eventos que los afectaron en la

última semana sin acentuar si fueron positivos o negativos.

Los resultados fueron que aquellos del grupo de agradecimiento reportaron menores

quejas con respecto a su salud e incluso invirtieron más tiempo en hacer actividades físicas

que los demás.

También experimentaron menos síntomas de enfermedad física.

Por último los participantes del grupo de agradecimiento expresaron que estaban

durmiendo más y mejor debido a que pasaban menos horas despiertas antes de irse a dormir

y se levantaban frescos por la mañana.

Adoptar una actitud de agradecimiento baja los niveles de las hormonas del estrés en la sangreEn un estudio realizado por R. McCraty, B. Barrios-Choplin, D. Rozman, M Atkinson & A.

D. Watkins en el año 1998 publicado en la revista ” The impact of a new emotional self

management program on stress, emotions, heart rate variability, DHEA and

cortisol. Integrative

Physiological & Behavioral Science. 32 (2) 151-70.”

Los científicos reunieron a 45 adultos a quienes le enseñaron a cultivar sus niveles de

apreciación y otras emociones positivas.

Los niveles de Cortisol y Dehidroepiandrosterona fueron medidos en la saliva de cada

participante antes de iniciar el experimento.

También fueron medidas sus emociones mediante un cuestionario psicológico.

Los resultados mostraron que hubo una reducción de un 23% en los niveles de cortisol y un

incremento de un 100% en los niveles de DHEA/DHEAS.

En otro estudio realizado adultos con enfermedad neuromuscular realizaron una

intervención de 21 días de gratitud, el resultado fue un incremento en sus emociones

positivas, un gran sentimiento de conexión con otros y se notaban más optimistas con su

vida.

Las emociones de la gratitud son beneficiosas para los sujetos

En un estudio realizado por Emmons & McCullough en el año 2003 le pidieron a los

participantes que probaran diferentes ejercicios de gratitud como pensar en una persona a la

cual estuvieran agradecidos , escribir para alguien quien les hizo un favor y escribir unas

letras para entregarla a alguien agradeciéndole.

Los participantes que se involucraron en un ejercicio de agradecimiento mostraron unincremento en sus emociones positivas inmediatamente luego de realizar el ejercicio

y este efecto fue más fuerte en las personas a las que se les fue pedido que pensaran en la persona por la cual ellos/as estaban agradecidos/as. Los participantes que tenían

personalidades agradables obtuvieron los mayores beneficios en estos ejercicios de gratitud.

La gratitud te ayuda a lograr tus metas

Los participantes que tenían una lista de las cosas por las cuales estaban agradecidas

tuvieron más chances de lograr progresos en sus metas importantes (Académicas,

interpersonales, salud etc…)

La Gratitud te va a ayudar a ser más sociable

En otro estudio realizado por McCullough, Emmons, & Tsang, en el año 2002 se comprobó

que las personas con una fuerte disposición hacia la gratitud tiene la capacidad de ponerse

en los zapatos del otro y ver las cosas desde su perspectiva. Fueron percibidos como más

generosos y más ayudadores por personas en un entorno social.

Ser agradecido incrementa tu espiritualidad

En otro estudio realizado por McCullough se comprobó que aquellos que atienen servicios

religiosos y asisten a actividades religiosas como oración o lectura de material bíblico

tienen más probabilidades de ser agradecidos. Las personas agradecidas tienden a creer que

están conectados con toda la vida que los rodea y por eso toman responsabilidad y se

comprometen en ayudar a otros.

Baja los niveles de ansiedad por las cosas materiales

Los individuos agradecidos enfocan menos importancia en los bienes materiales, tienen

menos predisposición a juzgar su éxito y el de los demás en términos de posesiones

materiales acumuladas; son menos envidiosos de las personas adineradas , y tienen más

predisposición para compartir sus posesiones con otros menos afortunados.

Ser agradecido ayuda a las personas a sentirse mejor

Psicólogos descubrieron que la gratitud, sirve como amortiguador de estrés. Y que “la

gente agradecida es menos propensa a experimentar envidia, enojo y resentimiento”.

Aunque parece bastante obvio que la gratitud es una emoción positiva, durante décadas, los

psicólogos casi nunca analizaron las implicaciones del fenómeno de dar gracias.

Pero en los últimos años sí lo han hecho, y muchos experimentos les han permitido

aprender que es una de las emociones más poderosas de la humanidad. Hace que el que

agradece se sienta más feliz y puede modificar la propia actitud ante la vida, como un botón

para reiniciar las emociones. En especial en tiempos difíciles como estos. Más allá de

demostrar que ser agradecido ayuda a quien lo es, los psicólogos también intentan dilucidar

los procesos químicos que la gratitud produce en el cerebro y las mejores formas de

demostrarla. Michael McCullough, un profesor de psicología de la Universidad de Miami

que ha estudiado a la gente a la que se le pide que dé gracias con regularidad, dijo que

“cuando haces un alto para contar las bendiciones que has recibido, como que estás

secuestrando tu sistema emocional”. Y se refiere a secuestrarlo de un estado de depresión

para colocarlo en un buen sitio. Un muy buen sitio. Las investigaciones efectuadas por

McCullough y otros expertos encontraron que dar gracias es una emoción poderosa que se

alimenta a sí misma, casi el equivalente a ser victorioso. Podría llamársele un círculo

virtuoso. El especialista asegura que los psicólogos solían subestimar la fuerza de la simple

gratitud. “Sí hace más feliz a la gente… es ese sentimiento increíble”. Una de las razones

por las que la gratitud funciona tan bien es debido a que conecta a la persona con otros, dijo

McCullough. Esto se debe a que, cuando se agradece, debe ser en forma más personal y

profunda, en lugar de una simple nota de agradecimiento por un regalo o una rápida acción

de dar gracias antes de comer, dicen los psicólogos. La gente agradecida “se siente más

alerta, viva, interesada, entusiasmada. También se siente más conectada con otros”, dijo

Robert Emmons, un profesor de psicología de la Universidad de California, quien ha escrito

dos libros sobre la ciencia de la gratitud, y quien con frecuencia estudia los efectos de esos

diarios de agradecimiento.

“La gratitud también sirve como un amortiguador de estrés”, señaló Emmons. “La gente

agradecida es menos propensa a experimentar envidia, enojo, resentimiento,

arrepentimiento y otros estados no placenteros que producen estrés”.

El ser agradecido te va ayudar a mantener una relación sana con tu pareja

Luego de años de estudio los estudiantes del diario de la personalidad y psicología social

descubrieron que decir gracias podría incrementar la satisfacción en la relación de las

parejas. Los estudios concluyeron que si una persona se siente apreciada tiene menos

probabilidades de romper la relación que otra persona que se siente no apreciada en la

misma. Los científicos descubrieron que el elemento más importante para mantener una

relación sana y duradera eran los comentarios positivos. La investigación mostro que las

parejas exitosas tienen un ratio de 5 a 1, es decir 5 comentarios positivos hacia la otra

persona por cada comentario negativo. Mientras que las parejas no exitosas tienen un ratio

muchísimo menor. Esto es extremadamente importante porque demuestra cuán importante

es enfocarnos en los puntos fuertes de nuestra pareja y hacérselos notar. Ejemplos de

comentarios positivos podrían ser Estoy orgulloso de vos. Realmente valoro la ayuda que

me brindas. Me ayudaste mucho hoy. Etc.… A partir de ahora que ya sabes lo importante

de los comentarios positivos, utilizados mucho más en tu vida diaria. Aplica todas las ideas

explicadas en este reporte para disfrutar de relaciones más sanas, aplica lo aprendido.

El ser agradecido te va a hacer más feliz

En otro estudio realizado publicado en el año 2008 por el diario de la ciencia sobre las 7

cosas que hacen felices a las personas, mostró que las personas que le compran regalos para

amigos/as o dan donaciones experimentan un incremento en su felicidad que no es vista en

individuos que gastan todo su dinero en sí mismos.

LOS BENEFICIOS DE UN CEREBRO AGRADECIDO

Estados Unidos celebra el Día de Acción de Gracias y, a pesar de que es una fiesta ajena, es el momento perfecto para ahondar en los beneficios físicos y emocionales que nos da la gratitud.Un artículo d el doctor en Neurociencias Alex Korb, publicado en Psychology Today comienza diciendo: “Tome un momento para dar las gracias porque puede leer este artículo”.  Según este experto dar las gracias, practicar la gratitud con frecuencia mantiene a las personas felices y  saludables.  El experto refiere un  estudio realizado por una pareja de investigadores estadounidenses (Emmons y McCullough, 2003) que formaron dos grupos: a uno le dieron una libreta para anotar las cosas por las que deberían estar agradecidos a diario, y al otro, se les pidió que escribieran las cosas que les molestaban y las razones por las que eran mejores que otros.

El análisis empezó a mostrar resultados claros: el primer grupo mostró un incrementó en su determinación,  atención, entusiasmo y energía en comparación con el otro grupo. 

“Agradecer no es compararse con otros que están en una situación más difícil, sino que requiere apreciar los aspectos positivos de la situación que tiene actualmente”, dice el doctor Korb, quien recomienda, incluso, llevar un ‘diario de gratitud semanal’, porque eso nos brindará mayor energía, actitud positiva. Incluso, el estudio referido mostró que algunas dolencias físicas desaparecían cuando las personas mantienen esta actitud.

También, el artículo resalta un estudio realizado por expertos chinos (2012), en el que se determinó que ser agradecido y, además, tener buena higiene del sueño disminuye las sensaciones de  ansiedad y depresión. Sin embargo, tener problemas de insomnio, pero ser gratos ayuda a tener mejores condiciones para descansar bien.

Y, finalmente, el experto nombra una observación hecha por el Instituto  Nacional de Salud de Estados Unidos, en la que se analizaron las funciones cerebrales, mientras se experimentaban sentimientos de gratitud: los sujetos más agradecidos tienen mayor actividad física del hipotálamo, que controla funciones  como comer, beber, dormir, incluso, influye en el metabolismo y en los niveles de estrés. Eso quiere decir, que dar las gracias por todo lo que tenemos influye positivamente las molestias físicas, dolores y disminuye la sensación de depresión.

Dice Korbs que el cerebro es como un niño pequeño porque “se distrae con facilidad”; entonces, si se es alguien agradecido no tendrá tiempo para pensar en sensaciones negativas y crea un “círculo virtuoso” en el que si empieza a dar las gracias, seguirá buscando cosas para agradecer. Como el cerebro humano es tan adaptable, darle cosas para agradecer todo el tiempo, hará que esto se convierta rápidamente en una buena costumbre. Por eso, agradezcamos la tradición de los estadounidenses que nos permite ser conscientes de lo bueno que es dar las gracias.

1) Lunes: Hábitos que refuerzan la gratituda. Permitir que Dios promueva nuestra voluntadb. Orar por el prójimoc. Visitar a los necesitadosd. Reconocer el ministerio diario de los Ángeles poderosos en nuestro favor

2) Martes: Los Otros mundos, igual agradecena. El coro de los Ángelesb. La alabanza de los seres no caídos

3) Miércoles: La naturaleza completa agradecea. El búho agradecido…b. El viaje de los delfinesc. El canto de las aves, temprano por la mañana, dan gracias con sus cantosd. Video de los animales: “Gocemos nuestras atenciones”e. El león que abraza a su ama, mostrando su gratitud.

4) Jueves: Tus motivos personales por los cuales agradecera. Por nuestros hermanos de sangre: b. Historia; los dos hermanos que se discuten, por el hecho que el hermano mayor había desviado el río

haciéndolo pasar por en medio de su potrero; el menor le pide a su trabajador que tome madera y construya un muro para no tener que ver mas a su hermano, éste, en lugar de construir el muro, construye un puente; su patrón al llegar y observar el puente le pide cuentas sobre lo que observaba; te dije que levantaras un muro… sí, dijo el trabajador, solo que su hermano me solicitó que construyera el

puente, porque de otra manera se le dificultaría traerle todos los días las atenciones a las cuales están acostumbrados. El hermano menor, busca a su hermano ahora, con un solo propósito, expresarle gratitud por el gesto hermanable hacia él.

c. Por los hijosd. Por los nietose. Por los padresf. Por los amigosg. Por la religión h. Por su Palabra

5) Viernes: Diversas formas de manifestar la gratituda. Dialogando con Él por las mañanasb. Fortaleciendo al caído y necesitadoc. Proclamando sus promesasd. Adoptando un plan y programa de dadivosidad personal

6) Sábado: La gratitud nos hace ser diferentes (Malq. 3:8-18)a. Las personas deben observar que nosotros somos diferentes por el hecho de ser hijos del Altísimo